Vegan vs Vegetarian - Kedu ihe dị iche?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ nri ndị anaghị eri anụ?
• Kedu ihe bụ nri ndị anaghị eri anụ?
• Ntụle nke Nutrition maka nri ndị anaghị eri anụ na anụ oriri
• Olee Nke Ka Mma?
• Veganism dị karịa ihe ị na-eri
• Were Home Ozi

A kọọrọ na nri ndị anaghị eri anụ dị kemgbe 700 B.C.

Ọtụtụ ụdị dị adị ma ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịme ha maka ọtụtụ ebumnuche, gụnyere ahụike, ụkpụrụ omume, gburugburu ebe obibi na okpukperechi.

Nri Vegan bụ ntakịrị ihe na nso nso a, mana ha na-enweta ezigbo pịa.

Isiokwu a na-eleba anya myirịta na ọdịiche dị n'etiti nri abụọ a.

Ọ na-atụlekwa otu ha si emetụta ahụike gị na gburugburu ebe obibi.

Kedu ihe bụ nri ndị anaghị eri anụ?

Dabere na Society nke ndị anaghị eri anụ, onye anaghị eri anụ bụ onye anaghị eri anụ ọ bụla, anụ ọkụkọ, egwuregwu, azụ, azụ azụ ma ọ bụ ngwaahịa sitere na igbummadu ụmụ anụmanụ.

Nri onye anaghị eri anụ nwere mkpụrụ osisi dị iche iche, akwụkwọ nri, ọka, mkpụrụ ọka, mkpụrụ na mkpụrụ osisi. Nsonye nke mmiri ara ehi na akwa na-adabere n'ụdị nri ị na-eso.

Ofdị ndị anaghị eri anụ na-agụnyekarị:

• Ndị anaghị eri anụ Lacto-ovo: Ndị anaghị eri anụ na-ezere anụ anụmanụ niile, mana na-eri mmiri ara ehi na ngwaahịa akwa.
• Ndị anaghị eri anụ Lacto: Ndị anaghị eri anụ na-ezere anụ na akwa anụ, mana na-eri ngwaahịa mmiri ara ehi.
• Ovo ndị anaghị eri anụ: Ndị anaghị eri anụ na-ezere ngwaahịa anụmanụ niile belụsọ akwa.
• Ndị anaghị eri anụ: Ndị anaghị eri anụ na-ezere ngwaahịa niile sitere na anụmanụ na anụmanụ.

A na-ewere ndị na-anaghị eri anụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ ma na-eri azụ ndị na-agwọ ọrịa, ebe a na-akpọkarị ndị anaghị eri anụ oge ụfọdụ mgbanwe.

Agbanyeghi na mgbe ụfọdụ a na-ahụta ndị anaghị eri anụ, ndị pescatarian na ndị na-eme mgbanwe na-eri anụ anụmanụ. Yabụ, ha anaghị ada na teknụzụ n'okpuru nkọwa nke anaghị eri anụ.

Nri anaghị eri anụ ewepu anụ, anụ ọkụkọ, egwuregwu, azụ na azụ. Typesfọdụ ụdị ndị anaghị eri anụ na-ewepụkwa akwa, mmiri ara ehi ma ọ bụ anụmanụ ndị ọzọ.

Kedu ihe bụ nri ndị anaghị eri anụ?

A pụrụ ile nri vegan anya dị ka ụdị anaghị eri anụ kachasị sie ike.

Akwukwo nri a gosiputara akwukwo nri nke ndi Vegan ugbu a dika uzo nke ibi ndu nke na-anwa iwepu oria nile nke ori anumanu na obi ojoo dika o kwere mee.

Nke a gụnyere nrigbu maka nri na nzube ọ bụla ọzọ.

Yabụ, na nri anụ anaghị ewepụ naanị anụ anụmanụ, kamakwa mmiri ara ehi, akwa na ụmụ anụmanụ. Ndị a gụnyere gelatin, mmanụ a honeyụ, carmine, pepsin, shellac, albumin, whey, casein na ụdị ụfọdụ nke vitamin D3.

Ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ na-ezere iri nri anụmanụ maka ebumnuche ndị yiri ya. Ihe kachasị dị iche bụ ogo nke ha na-atụle ngwaahịa anụmanụ ka anakwere.

Iji maa atụ, ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ nwere ike ewepu anụ na nri ha maka ahụike ma ọ bụ gburugburu.

Agbanyeghị, ndị anaghị eri anụ na-ahọrọ izere ngwaahịa niile sitere na anụmanụ n'ihi na ha kwenyere na nke a nwere mmetụta kasịnụ na ahụ ike na gburugburu ebe obibi.

N'ihe banyere ụkpụrụ omume, ndị anaghị eri anụ na-emegide igbu anụmanụ maka nri, mana chee na ọ bụ ihe a na-anabata iji rie ngwa ahịa anụmanụ dịka mmiri ara ehi na akwa, ọ bụrụhaala na anọrọ anụmanụ ahụ n'ọnọdụ zuru oke.

N'aka nke ọzọ, ndị anaghị eri anụ kwenyere na ụmụ anụmanụ nwere ikike inwere onwe ha n'iji mmadụ, ma ọ bụ maka nri, uwe, sayensị ma ọ bụ ntụrụndụ.

N'ihi ya, ha na-achọ ewezuga ihe nile sitere na anụmanụ, n'agbanyeghị ọnọdụ nke ebe a na-azụ ma ọ bụ nọrọ n'ụlọ.

Ọchịchọ izere ụdị anụmanụ ọ bụla na-erigbu anụmanụ bụ ihe mere ndị anaghị eri anụ ji ahọrọ ịhapụ mmiri ara ehi na akwa - ngwaahịa nke ọtụtụ ndị anaghị eri anụ anaghị enwe nsogbu.

Ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ dịgasị iche na nkwenkwe ha banyere iji ụmụ anụmanụ mere ụmụ mmadụ. Nke a bụ ihe kpatara ụfọdụ ndị anaghị eri anụ nwere ike iri ngwaahịa sitere na anụmanụ, ebe ndị anaghị eri anụ anaghị eri ya.

Ntụle nke Nutrition maka nri ndị anaghị eri anụ na anụ oriri

Nnyocha e mere na-egosi nri ndị anaghị eri anụ na anụ anaghị eri anụ na abụba abụba dị ala.

Ha na-enwetakwa vitamin buru ibu, mineral, eriri na ogige ihe ọkụkụ dị mma ().

Kedu ihe ọzọ, nri abụọ ahụ nwere nnukwu nri na-edozi ahụ. Ndị a nwere ike ịgụnye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka niile, akụ, mkpụrụ na soy ngwaahịa ().

N'aka nke ozo, nri ndi anaghị eri anụ na anụ anaghị eri anụ nwere ike ibute obere ihe oriri, ọkachasị iron, calcium, zinc na vitamin D (,).

Ihe oriri abụọ ahụ na-enwekarị obere vitamin B12 na omega-3 abụba bara ụba, ọ bụ ezie na ogo nke nri ndị a na-adịkarị ala karịa ndị anaghị eri anụ ().

Ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ na-erikarị ụdị nri ọtụtụ nri. Agbanyeghị, usoro nri anaghị eme nke ọma nwere ike ibute obere ihe oriri na-edozi ahụ.

Olee Nke Ka Mma?

Dika akuko sitere na Academy of Nutrition and Dietetics na otutu nyocha nke sayensi, enwere ike iwere ma onye anaghị eri anụ na nri vegan kwesịrị ekwesị maka ọkwa niile nke ndụ, ọ bụrụhaala na a haziri nri ahụ nke ọma (,,,).

Enweghi oke nri nke nri dika omega-3 fatty acids, calcium, na vitamin D na B12 nwere ike imetuta ihe di iche iche nke aru ike, tinyere aru na aru (,,, 8).

Ma ndị anaghị eri anụ ma ndị anaghị eri anụ nwere ike ịnwe obere nri ndị a. Agbanyeghị, ọmụmụ ihe gosiri na ndị anaghị eri anụ na-erikarị obere calcium na vitamin B12 karịa ndị anaghị eri anụ (,).

Ka o sina dị, ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ kwesịrị ịkwụ ụgwọ nlebara anya pụrụ iche maka usoro nri na-ezu iji nwekwuo mmụba nke nri na nri osisi ().

O nwekwara ike ịdị mkpa iji rie nri na mgbakwunye, maka nri ndị dị ka iron, calcium, omega-3 na vitamin D na B12 (,).

Ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ kwesịrị ịtụle nke ọma nyocha nri ha na-eri kwa ụbọchị, na-atụle ogo ha na-edozi ahụ ma na-ewere ihe mgbakwunye.

Nnyocha ole na ole na-atụnyere onye anaghị eri anụ na nri ndị anaghị eri anụ na-akọ na ndị anaghị eri anụ nwere ike ịnwe obere ihe egwu nke ịrịa ụdị ọrịa shuga abụọ, ọrịa obi na ụdị kansa dị iche iche karịa ndị anaghị eri anụ (,,,).

Na mgbakwunye, ndị anaghị eri anụ nwere obere anụ ahụ (BMI) karịa ndị anaghị eri anụ ma yie ka ha agaghị ebuwanye ibu ka ha na-aka nká (,).

Nke ahụ kwuru, ihe ka ọtụtụ n'ọmụmụ ihe dị ugbu a bụ ihe nkiri. Nke a pụtara na ọ gaghị ekwe omume ịkọwa kpọmkwem akụkụ nke nri nri anụ ahụ na-eweta mmetụta ndị a ma ọ bụ gosipụta na nri bụ naanị ihe na-ekpebi.

Nri anụ eji eri anụ nwere ike ịka mma karịa nri onye anaghị eri anụ maka ịchịkwa ibu na ibelata ihe egwu ụfọdụ ọrịa. Agbanyeghị, ọ bụrụ na akwadoghị nke ọma, nri ndị anaghị eri anụ nwekwara ike ịkpata ụkọ nri.

Veganism dị karịa ihe ị na-eri

Agbanyeghị na ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ nwere ike ịhọrọ izere ngwaahịa anụmanụ maka ebumnuche ndị yiri ya, nhọrọ a na-agbatịkarị karịa nri maka ndị anaghị eri anụ.

N'ezie, a na-ahụkarị veganism dị ka ụdị ndụ siri ike na ikike anụmanụ.

Maka nke a, ọtụtụ ndị anaghị eri anụ na-ezerekwa ịzụrụ uwe ndị nwere silk, ajị anụ, akpụkpọ anụ ma ọ bụ suede.

Kedu ihe ọzọ, ọtụtụ ụlọ ọrụ vegans boycott ụlọ ọrụ na-anwale ụmụ anụmanụ na naanị ịzụta ihe ịchọ mma na-enweghị ngwaahịa sitere na anụmanụ.

Ndị na-eri anụ ọhịa na-agbasakwa izere egwuregwu, zoos, ịnyịnya, agbụrụ ịnyịnya na ọrụ ọ bụla metụtara ụmụ anụmanụ maka ntụrụndụ.

N'ikpeazụ, ọtụtụ ndị na-ahụ maka gburugburu ebe obibi na-eri nri nri anụ ahụ maka mmetụta dị ala ya na akụnụba ụwa yana uru ọ nwere megide mgbanwe ihu igwe (, 18, 19).

Nye ọtụtụ ndị, veganism abụghị naanị nri. Nke a na-akọwa ihe kpatara ọtụtụ ndị anaghị eri nri na uwe, ngwaahịa mara mma ma ọ bụ ntụrụndụ nke metụtara ụmụ anụmanụ.

Were Home Ozi

Ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ nwere ike izere iri anụ anụmanụ maka ebumnuche ndị yiri ya, mana ịme ya na ọtụtụ ihe.

Ọtụtụ ụdị ndị anaghị eri anụ dị, ndị anaghị eri anụ nọkwa na njedebe kachasị sie ike nke ụdị anụ anaghị eri anụ.

A ga-ahụrịrị ụdị nri abụọ ahụ dị mma maka ọkwa niile nke ndụ, mana nri anaghị eri anụ nwere ike ịnye uru ahụike ọzọ.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ wee hazie nri ha nke ọma iji zere nsogbu ahụike ogologo oge.

More banyere nri ndị anaghị eri anụ na vegan:

• Kedu ihe anaghị eri anụ na gịnị ka ndị anaghị eri nri na-eri?
• Etu esi eri obere-Carb dika onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ