Kedu ihe bụ 'Gas-Gaslighting' na Kedu ka m si agụ akwụkwọ?

Ndinaya

• Kedu ihe ọkụkụ nke onwe-ya dị ka ya?
• Nke a ọ maara nke ọma? Ọ bụrụ na ọ ga - eme, achọrọ m ịkpọ gị ka ị kwụsịtụ obere ebe a.
• N'agbanyeghị otu esi dịpụrụ adịpụ ma ọ bụ nhụjuanya ị mere ka ị nwee mmetụta, cheta na ọ bụghị naanị gị - na ị bụghị onye nzuzu!

Ee e, ị naghị "enwe mmetụta ọsọ ọsọ".

“Eleghị anya m na-eme nnukwu ihe na ya…”

Ka ọ dị ugbu a, ịkụcha ọkụ dị ka echiche bụ ihe amaara ebe niile, mana mmalite ya nwere ike inyere anyị aka ịkọwa ya nke ọma.

Amụrụ ya site na ihe nkiri ochie nke di ga-eme ka ọkụ ọkụ na-agbadata ala kwa abalị iji wute nwunye ya. Ọ ga-eleghara ọkwa nwunye ya anya banyere mgbanwe na ìhè na onyinyo site na ịsị na ọ dị n'isi ya niile.

Ọ ga-emekwa ihe ndị ọzọ, iji mee ka o chee na ọ "tufuo ya," dị ka ịzobe ihe na isi ọnwụ na ha efunahụ ya.

Nke a bụ ọkụ ọkụ: ofdị mmejọ nke mmụọ na njigide nke emere ka mmadụ mee ka ha jụọ echiche nke onwe ya, mmetụta ha, eziokwu ya, na ọbụnadị ịdị ọcha.

Ọ bụ ezie na mụ na ọtụtụ ndị ahịa na-arụ ọrụ na-akwado nghọta ha na mpụga nke usoro ọgụgụ isi a, achọpụtara m n'oge na-adịbeghị anya na oge ọrụ, ọkụ ọkụ gas nwere ike banye n'ime.

Ọ na-agbanwe n'ime ọnọdụ nke ihe m na-akpọ gaslighting onwe - nke na-egosipụtakarị na mgbe niile, kwa ụbọchị, ajụjụ banyere onwe na mmebi nke obi ike.

Kedu ihe ọkụkụ nke onwe-ya dị ka ya?

Igwe ọkụ nke onwe na-adịkarị ka iwepụ echiche na mmetụta uche.

Dịka ọmụmaatụ, ka anyị kwuo na mmadụ kwuru ihe na-enweghị isi ma ọ bụ na-emerụ ahụ. You pụrụ ịchọpụta na o wutere gị, mana mgbe ahụ - ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo ahụ na n'echeghị echiche - ị nwere ike iche: “Eleghị anya m na-emeju nnukwu nsogbu na iwe.”

Nsogbu ahụ? Gafere site na isi A ruo C n'ebughị ịkwụsị iji ghọta B n'etiti - ezigbo mmetụta gị nke ị nwere ikike ịnwe ma gosipụta!

Yabụ kedu ka anyị ga-esi rụọ ọrụ ịma aka n'ụdị a nke ọkụ ọkụ gas? Ọ dị mfe aghụghọ: Anyị na-ekwenye na ahụmịhe anyị na mmetụta uche anyị.

Nke a ọ maara nke ọma? Ọ bụrụ na ọ ga - eme, achọrọ m ịkpọ gị ka ị kwụsịtụ obere ebe a.

Were ume miri emi ole na ole. Na-eche ala n'okpuru gị.

Tinyeghachi m azụ: “Mmetụta mmetụta uche m ziri ezi, m nwekwara ikike ikwupụta ya.”

Rịba ama na nke a nwere ike ịdị ụgha na mbụ. Kwe ka ịchọrọ ịmata ihe banyere mmetụta a ma kwughachi nkwenye a ruo mgbe ọ ga-amalite inwekwu eziokwu (nke a nwere ike ịbụ usoro na-eme karịa oge karịa karịa n'oge a - nke ahụ dịkwa mma, oke!).

Ọzọ, aga m akpọ gị oku ka ị wepụta akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ mpempe akwụkwọ na-enweghị ihe ọ bụla ma bido dee ihe ọ bụla na - abịara gị n'oge a - na - enweghị ikpe ma ọ bụ mkpa itinye ihe ọ pụtara.

I nwekwara ike inyocha mmetụta ndị a site na ịzaghachi ihe ndị na-esonụ (ma ọ bụ site na okwu, ịbịaru / nka, ma ọ bụ ọbụlagodi ije):

• Kedu ka imepụta onwe m si rụọ ọrụ nlanarị n'oge gara aga? Olee otú o si nyere m aka idi ya?
• Kedu ka ọkụ gas si enwu onwe ya anaghị arụ m ọrụ ugbu a (ma ọ bụ n'ọdịnihu)? Kedu ihe na-emerụ m ahụ?
• Kedu otu ihe m nwere ike ime ugbu a iji gosipụta ọmịiko onwe m?
• Kedu ka ọ dị m n'ahụ m ka m na-enyocha ihe a?

Ọ bụ ezie na ịnwụnye onwe anyị nwere ike inyere anyị aka n'oge gara aga iji gbanwee ọnọdụ ma ọ bụ mmekọrịta ndị na-egbu egbu, anyị nwere ike ịsọpụrụ nka ịlanarị ebe anyị ka na-amụ ịhapụ ya ugbu a.

N'agbanyeghị otu esi dịpụrụ adịpụ ma ọ bụ nhụjuanya ị mere ka ị nwee mmetụta, cheta na ọ bụghị naanị gị - na ị bụghị onye nzuzu!

Gaslighting bụ ezigbo akọ na uche n'ụzọ aghụghọ nke nwere ike bụrụ ezigbo n'ime. Ma ọ bụ ezie na ị nwere ike ịmalite ikwere ya dị ka eziokwu nke aka gị, ọ bụghị eziokwu gị!

Mara eziokwu gị - ma a na m ahụ ma sọpụrụ nke ahụ. Sọpụrụ onwe gị bụ omume, na, na onye nwere obi ike na nke ahụ.

Are dị nkọ ma nwee ume, ma m nwere obi ụtọ maka gị maka iwepụta oge iji nyochaa isiokwu a ma lelee onwe gị. Ọbụna mgbe ọ na-atụ ụjọ.

Rachel Otis bụ somatic therapist, queer intersectional feminist, body activist, onye lanarịrị ọrịa Crohn, na onye edemede gụsịrị akwụkwọ na California Institute of Integral Studies na San Francisco na ogo nke nna ya ukwu na ndụmọdụ ndụmọdụ gbasara mmụọ. Rachel kwenyere n'inye mmadụ ohere ịnọgide na-agbanwe usoro ngosi mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ebe ọ na-eme ahụ ahụ na ebube ya niile. Oge mmemme dị na ntanetị na site na tele-therapy. Gakwuru ya site na Instagram.