Odee: Ellen Moore
OfbọChị Okike: 20 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 17 Ogostu 2025
Anonim
These Are 20 Modern Battle Tanks Ever Built | Best Tanks in the World
Vidio: These Are 20 Modern Battle Tanks Ever Built | Best Tanks in the World

Ndinaya

Ibelata ibu na-agbadata na usoro akọwapụtara nke ọma: ị ga-eri calorie 3,500 na-erughị (ma ọ bụ gbaa ọkụ 3,500 ọzọ) kwa izu iji tufuo otu paụnd. Ọnụọgụ a laghachiri afọ 50 ka otu dọkịta aha ya bụ Max Washnofsky gbakọrọ na mmadụ ga-eji 500 belata calorie ha kwa ụbọchị iji felata. Naanị nsogbu? Nọmba a adabaghị maka onye ọ bụla. (Ma ọ na-enye aka! Chọpụta ihe ndị ọzọ na Kwesịrị Ịgụta calorie iji felata ibu?)

N'ụzọ dị mma, National Institutes of Health emepụtala ihe mgbako pụrụ iche na nke ziri ezi, nke a na-akpọ Body Weight Planner (BWP). MD emeghị ihe mgbako, kama ọ bụ onye mgbakọ na mwepụ NIH Kevin Hall, Ph.D. Hall nyochara ọmụmụ ihe na-ebu oke ibu dị mma wee wuo algọridim nke jikọtara ihe niile ọmụmụ ndị a kacha emetụta oke ibu.


Kedu ihe na -eme ka ihe mgbako ibu ibu dị mma karịa ndị ọzọ? Ọ na -ajụ gị ka ị zaa ajụjụ ndị a na -ahụkarị dị ka afọ, ịdị arọ dị ugbu a, ibu mgbaru ọsọ, na oge ị chọrọ ịrụ ọrụ n'ime ya, mana a na -ajụkwa gị ọkwa mmega ahụ gị n'ogo nke 0 ruo 2.5 yana ọnụ ọgụgụ gị kpọmkwem. dị njikere ịgbanwe mmega ahụ gị ka i wee ruo ebumnuche gị. Ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime anyị amaghị ọnụọgụ ndị a n'elu isi anyị, Hall ekepụtala ngalaba ajụjụ ndị anyị nwere ike ịza. Iji chọpụta pasent ị dị njikere ịgbanwe, ihe mgbako na -ajụ "Ana m eme atụmatụ ịgbakwunye ọkụ/ọkara/oke ije/ịgba ọsọ/ịgba ígwè maka nkeji 5/50/120, oge 1/5/10 kwa ụbọchị/izu" (enwere nhọrọ maka nkeji ise ọ bụla n'etiti 0 na 120, na ugboro ọ bụla n'etiti otu ruo 10). Ọkwa a kapịrị ọnụ na-abanye n'ime nitty-gritty nke ihe mmega ahụ ga-adị mma-ya mere enwere ike ịgba ọkụ kalori-maka kpọmkwem.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị dị kilogram 135 ma na-emega ahụ nke ọma, BWP na-eme atụmatụ na ị nwere ike iri calorie 2,270 kwa ụbọchị iji nọgide na-adị ugbu a. Mana naanị ị ga-egbutu calorie 400 kwa ụbọchị-100 na-erughị aro ọkọlọtọ-ịlafu kilogram ise n'ime otu ọnwa (site n'ịgba ọsọ maka nkeji 30 ugboro abụọ n'izu). (Mụta maka Brain gị na: Ọnụ Calorie.)


Hall kwuru, "Nnukwu ntụpọ dị na iwu kalori 500 bụ na ọ na-eche na oke ibu ga-aga n'ihu n'usoro ogologo oge," Hall kwuru. World Runner. "Ọ bụghị otu ahụ na -esi emeghachi omume. Ahụ bụ sistemụ siri ike, na mgbanwe n'otu akụkụ nke sistemụ na -emepụta mgbanwe na akụkụ ndị ọzọ."

Ndị mmadụ chọrọ ụkọ kalori dị iche iche ka ha funahụ otu paụnd, dabere na ịdị arọ ha dị ugbu a-nke pụtakwara na ọ bụrụ na ị na-achọ ịwụfu nnukwu pound, kalori mpekere ga-adị iche maka pound iri gara aga karịa ya. bụ nke mbụ 10.

Ọ bụ ezie na 100-calorie-dịiche nke ụbọchị nwere ike ọ gaghị adị ka nke ukwuu, nke ahụ bụ otu iko mmanya n'abalị. Ma mgbe etinyere ya n'ụzọ ahụ, anyị chere na ị ga-ekwenye-ihe mgbako a nwere ike ọ bụghị naanị nyere gị aka ịtọ ebumnuche mgbaru ọsọ dị oke ọnụ karịa, kamakwa ọ ga-enyere gị aka ịnụ ụtọ inwe ahụ ike karịa.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Gbaa Mbọ GụỌ

Ringer Star Sarah Michelle Gellar Nlekọta ahụ zuru oke

Ringer Star Sarah Michelle Gellar Nlekọta ahụ zuru oke

arah Michelle Gellar bụ otu nwanyị na -adịghị atụ ụjọ! Onye na-eme ihe nkiri TV na-agba bọọlụ na-eme ugbu a na ihe ngo i ọhụrụ nke CW Ringer, mana ọ na-eji ike eme ihe iri ike na ahụ ya na-emegharị a...
Starbucks gbakwunyere ihe ụtọ tii ọhụrụ ọhụrụ na menu ya

Starbucks gbakwunyere ihe ụtọ tii ọhụrụ ọhụrụ na menu ya

tarbuck weputara infu ion tii atọ nwere obere oyi, ha na -ada ka izu oke n'oge ọkọchị. Ngwakọta ọhụrụ ndị a gụnyere tii ojii a na -etinye na ụtọ painiapị, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mkpụrụ o ...