Ndi Turmeric Na-enyere Gị Aka Lohapụ Ibu?

Ndinaya

• Turmeric na ọnwụ ọnwụ
• Nsogbu Turmeric na mmetụta ọjọọ
• Otu esi eji turmeric
• Isi okwu

Turmeric, nke a makwaara dị ka ihe na-esi ísì ụtọ ọla edo, bụ ihe a ma ama na nri Asia ma bụrụ akụkụ nke ọgwụ ndị India - ma ọ bụ Ayurveda - ruo ọtụtụ puku afọ.

Enwere ike ịsị na ọtụtụ ihe ahụike ahụike turmeric na curcumin, ngwakọta nke nwere antioxidant siri ike na mgbochi mkpali ().

Nnyocha ndị a na-adịbeghị anya na-egosi na turmeric nwere ike ịrụ ọrụ na ọnwụ ọnwụ ().

Agbanyeghị, ị nwere ike ịjụ ma ọ dị irè - yana ole ị ga - ewe iji hụ nsonaazụ.

Isiokwu a na-akọwa ma turmeric na-enye aka ọnwụ.

Turmeric na ọnwụ ọnwụ

Nnyocha e mere na nso nso a enyochala ọrụ turmeric na ọnwụ.

N'ezie, nyocha tube na-atụ aro na curcumin nwere ike ịkwụsị ụfọdụ akara ọkụ na-emetụta ọkụ nke na-ekere òkè na oke ibu. Ihe nrịbama a na - ebukarị elu na ndị nwere oke oke ma ọ bụ oke ibu ().

Ihe ọmụmụ anụmanụ na-egosi na onyinye a nwere ike ịkwalite ọnwụ nha, belata uto anụ ahụ, belata ikike nwetaghachị, ma welie uche gị na insulin hormone (,,,).

Ihe ọzọ bụ, nchọpụta ụbọchị 30 na ndị 44 bụ ndị na-enweghị ike ibu ibu gosiri na ịgbakwunye ugboro abụọ kwa ụbọchị na 800 mg nke curcumin na 8 mg nke piperine dugara na mbelata dị ukwuu na ibu ahụ, nchịkọta ahụ (BMI), ukwu na ikiri ụkwụ ().

Piperine bụ onyinye dị na ose ojii nke nwere ike ịkwalite nsị curcumin site na ihe ruru 2,000% ().

Ọzọkwa, nyocha nke ọmụmụ 21 n’ihe karịrị mmadụ 1,600 jikọtara oriri curcumin iji belata ibu, BMI, na gburugburu ya. O kwukwara ọkwa adiponectin dị elu, homonụ nke na-enyere aka ịhazi metabolism gị (,).

Ọ bụ ezie na nchọpụta dị ugbu a na-ekwe nkwa, achọrọkwu ọmụmụ mmadụ tupu enwee ike ịtụ turmeric maka ọnwụ.

Ike antioxidant Turmeric na mgbochi mkpali - nke kachasị metụtara ya curcumin compound - nwere ike rụọ ọrụ na mbenata ibu. Otu ihe ahụ, nyocha mmadụ ọzọ dị mkpa.

Nsogbu Turmeric na mmetụta ọjọọ

Ke ofụri ofụri, turmeric na curcumin na-ahụta mma.

Nnyocha dị mkpirikpi na-egosi na iburu gram 8 nke curcumin kwa ụbọchị na-etinye obere ihe egwu na ahụ ike, n'agbanyeghị na ọmụmụ ogologo oge dị mkpa (,).

Ka o sina dị, ụfọdụ ndị na-a largeụ nnukwu ihe a nwere ike ịnata nsogbu, dịka mmeghachi omume nfụkasị, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, afọ mgbu, afọ ntachi, akpịrịkpa anụ, ma ọ bụ afọ ọsịsa ().

Ọzọkwa, ndị nwere ọnọdụ ndị a kwesịrị izere mgbakwunye mgbakwunye turmeric:

• Ọbara ọgbụgba. Turmeric nwere ike igbochi mkpụkọ ọbara, nke nwere ike ibute nsogbu na ndị nwere nsogbu ọbara ọgbụgba ().
• Ọrịa shuga. Ihe mgbakwunye ndị a nwere ike ịmekọrịta ọgwụ ndị na-arịa ọrịa shuga ma mee ka shuga shuga dị ala daa ().
• Eriri ígwè. Turmeric nwere ike igbochi absorption iron ().
• Nkume akụrụ. Ngwurugwu a di elu na oxalates, nke bu ogige nke nwere ike ijikọta calcium ma nye aka na nhazi akụrụ ().

Rịba ama na enweghi ihe akaebe zuru oke banyere nchekwa nke mgbakwunye ndị a n'etiti ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye ara ara. N’ihi ya, ha kwesịrị izere ya.

Ọzọkwa, ụfọdụ ngwaahịa turmeric nwere ike ịnwe ihe nzacha na-ekpughere na akara ahụ, yabụ ọ kachasị mma ịhọrọ mgbakwunye nke ndị ọzọ kwadoro, dịka NSF International ma ọ bụ Informed Choice.

Curcumin nwekwara ike iso ọtụtụ ọgwụ na-emekọrịta ihe, gụnyere ndị na-egbochi ọgwụ mgbochi, ọgwụ nje, ọgwụ obi, antihistamines, na ọgwụ chemotherapy ().

Gakwuru onye na-ahụ maka ahụike gị ka ị chọpụta ma nri turmeric ma ọ bụ curcumin ọ dị mma maka gị.

A na-ewere turmeric na curcumin ebe niile dị mma, mana nnukwu doses nwere ike ịnwe nsonaazụ. Fọdụ ndị mmadụ kwesịrị izere mgbakwunye ndị a.

Otu esi eji turmeric

Turmeric na-abịa n’ụdị dị iche iche, ọ bụ ezie na ụzọ kachasị mfe iji ya dị ka ose na-esi nri.

A na-enwekwa ya ọ inụ inụ na ihe ọ likeụveraụ na-aba n’anya dị ka tii ginger tii na mmiri ara ehi ọla edo, nke emere site na mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ, turmeric, ginger, ose ojii, na pawuda cinnamon.

Na nri India, a na-erikarị turmeric na tii na ose ojii na ihe ndị ọzọ dị ka mmanụ a ,ụ, ginger, mmanụ oliv, na aki oyibo.

Nke ahụ kwuru, ihe ka ọtụtụ n'ọmụmụ mmadụ na-egosi na a na-ahụ naanị uru ahụike na ogo dị elu, dị ka ndị a hụrụ na mgbakwunye turmeric ma ọ bụ mgbakwunye curcumin.

Nke ahụ bụ n'ihi na a na-eji turmeric na obere ihe dị ka ose. Ọzọkwa, ihe na-esi ísì ụtọ nwere naanị 2-8% curcumin - ebe extracts na-agbakọta ruo 95% curcumin (, 17).

Nwere ike ịhọrọ mgbakwunye nke gụnyere ose ojii, ebe ọ bụ na ogige ya meziwanye absorption curcumin.

Ọ bụ ezie na enweghị usoro usoro onunu ogwu maka mgbakwunye ndị a, ọtụtụ nyocha na-egosi na 500-2,000 mg nke turmeric wepụ kwa ụbọchị zuru ezu iji hụ uru ndị nwere ike ().

Otú ọ dị, ị kwesịrị izere ị takingụ ọgwụ dị elu nke turmeric maka ogologo oge karịa ọnwa 2-3 n'otu oge, ebe ọ bụ na nchọpụta nchekwa nchekwa dị ogologo adịghị.

Ezie na ị na-ekwesịghị ịtụ anya turmeric aka arọ ọnwụ, a dị ike ogwu nwere ọtụtụ ndị ọzọ uru, dị ka ẹsụhọde gị n'ihe ize ndụ nke ọnọdụ ụbụrụ na ọrịa obi.

Cheta na ị gwa onye nlekọta ahụike gị ihe mgbakwunye ọ bụla ị na-ewere, gụnyere turmeric na curcumin.

Turmeric bụ ihe dịgasị iche iche enwere ike iji ya esi nri ma ọ bụ were dị ka mgbakwunye. Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ka a mụọkwuo mmetụta ọ na-enwe na ọnwụ, ọ nwere ike ịnye ọtụtụ uru ndị ọzọ.

Isi okwu

Turmeric bụ ihe na-ewu ewu na-esi ísì ụtọ metụtara ọtụtụ uru, gụnyere obi na ụbụrụ.

Ọ bụ ezie na ọ na-ekwe nkwa maka ọnwụ ọnwụ, a na-achọkwu ọmụmụ mmadụ ka ukwuu tupu enwee ike ịkwado ya maka ebumnuche a.

A na-ahụta Turmeric na curcumin na-arụ ọrụ nke ọma dị ka nchekwa, mana ị ga-agakwuru onye ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla.