Ọrịa ara ara: inggwọ ogwe aka na ubu ubu

Ndinaya

• Nzọụkwụ Otu: Omume Gị ole na ole
• 1. Ubu Obu
• 2. Ubu Blade Squeezes
• 3. Ogwe aka na-ewelite
• 4. Ikiaka na-ehulata
• Nzọụkwụ abụọ: Ugbu a tinye mgbatị ndị a
• 1. Ogwe Aka Akụkụ
• 2. Metụ Isi Gị Aka
• 3. Ogwe aka azụ na azụ
• 4. Aka n’azu azu
• Wepụ

Mgbe ị gwọchara ọrịa kansa, ị nwere ike ịnwe ihe mgbu na ogwe aka gị na ubu gị, nke ka ukwuu n’otu akụkụ ahụ gị dị ka ọgwụgwọ ahụ. Ọ bụkwa ihe a na-ahụkarị inwe nkwesi olu ike, ọzịza, na mbelata nke mmegharị na ogwe aka na ubu gị. Oge ụfọdụ, ọ nwere ike were ọtụtụ ọnwa tupu nsogbu ndịa apụta.

Mgbu dị ka nke a nwere ike ime maka ebumnuche dị iche iche. Ọmụmaatụ:

• Gerywa ahụ nwere ike ime ka ọzịza. O nwekwara ike ịchọ ka ị were ọgwụ ọhụrụ, ọ nwere ike ime ka anụ ahụ na-adịghị mma na-agbanwe agbanwe karịa nke mbụ.
• Mkpụrụ ndụ ọhụrụ nke na - etolite mgbe ọgwụgwọ radieshon nwere ike bụrụ ihe na-eme ka ọ dị nkọ ma nwekwaa ike iru ma gbasaa.
• Fọdụ ọgwụgwọ ọrịa ara ure, dị ka ndị na-emechi aromatase, nwere ike ibute mgbu mgbu ma ọ bụ nwekwuo ohere ị na-arịa osteoporosis. Ọgwụ ndị a na-akpọ taxan nwere ike ime ka ike gwụ gị, ya afụọ gị ụfụ, ma ọ bụ mee ka mgbu na-egbu mgbu.

N'ụzọ dị mma, enwere mmega ahụ dị mfe ị nwere ike ịmalite n'ime ụbọchị mgbe ịwachara ahụ wee gaa n'ihu n'oge radieshon ma ọ bụ chemotherapy. Nwere ike ịchọta ya dị ka enyemaka na ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ ọrụ aka tupu ịmalite. Ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa rehab nwere ọzụzụ pụrụ iche na oncology rehab na ọgwụgwọ lymphedema. Oncologist gị nwere ike zoo gị. Egbula ịjụ onye na-agwọ ọrịa nwere ọzụzụ ọkachamara.

O nwere ike isiri gị ike inwe mkpali mgbe ike gwụrụ gị na ọnya gị, mana ọ dị mma icheta na mmega ahụ dị mfe emere nke ọma dị oke mma ma nwee ike belata ihe egwu gị nke ọdịnihu. Ha anaghị ewe oge iji mee. Yiri uwe mara mma, akwa akwa, amalitela mmega ahụ mgbe agụụ na-agụ gị ma ọ bụ mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ. Mee atụmatụ imega ahụ kwa ụbọchị nke ga-akacha baara gị uru. Ọ bụrụ na mgbatị ọ bụla na-eme ka mgbu gị dịkwuo elu, kwụsị ime ya, zuo ike, ma gaa na nke ọzọ. Wepụta oge, ma cheta iku ume.

Nzọụkwụ Otu: Omume Gị ole na ole

Lee ụfọdụ omume ị nwere ike ịnọdụ ala. Ha anaghị adịkarị mma ịme n'ime ụbọchị ole na ole ịwa ahụ ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere lymphedema, mana gbaa mbọ hụ na ị ga-ahụ dọkịta gị tupu ịmega ahụ ọ bụla.

Nwere ike ịnọdụ ala na nsọtụ ihe ndina, n'oche, ma ọ bụ n'oche na-enweghị aka. Tinyegharịa ihe ndị a otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ kwa ụbọchị. Ma echegbula ma ọ bụrụ na nke ahụ dịka ọ karịrị akarị. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eme ha kwa ụbọchị, ha ka ga-enyere aka. Chọsie ike ugboro ise n'otu mmega, wee jiri nwayọ mụbaa ruo 10. Mee nkwughachi ọ bụla nwayọ nwayọ na usoro. Exerciseme mmega ahụ ọsịsọ nwere ike ibute mgbu ma ọ bụ ahụ ike. Ingdị nwayọ ala nwere ike ime ka ọ dịrị ha mfe ma nwekwaa ike.

1. Ubu Obu

Hapu ogwe aka gi n’akuku gi, welie elu ubu gi n’ebe nti gi di. Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee belata ubu gị kpamkpam.

2. Ubu Blade Squeezes

Mee ka ogwe aka gị zuo ike ma pịkọta ahịhịa ubu gị n'akụkụ gafee elu gị. Mee ka ubu gi ghara iru ala ma ghara iru na nti gi. Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee zuru ike.

3. Ogwe aka na-ewelite

Rụkọta aka gị ọnụ ma welie aka gị ruo ogo nke obi gị. Ọ bụrụ na otu ogwe aka esighi ike ma ọ bụ sie ike karịa nke ọzọ, ogwe aka "dị mma" nwere ike inyere onye na-esighi ike aka. Were nwayọ welie ogwe aka gị, ma wetuo ya ala. Agafela ihe mgbu. Mgbe ịmechara ihe ndị a maka ụbọchị ole na ole ma ọ bụ izu ole na ole ma mgbe ịmalitere ịtọghe, ịnwere ike ịnwale ịwelite aka gị elu karịa ogo obi ma chee ka ị nweta ha n’elu isi gị.

4. Ikiaka na-ehulata

Malite na ogwe aka gị n'akụkụ gị, na ọbụ aka gị na-eche ihu. Bido ikiaka gi ruo mgbe i meturu ubu gi aka. Gbalịa bulie ikpere aka gị ruo mgbe ha dị elu n’obi. Mgbe ahụ, kwe ka ikpere aka gị kwụzie ma belata aka gị n'akụkụ gị.

Nzọụkwụ abụọ: Ugbu a tinye mgbatị ndị a

Mgbe ịmechara ihe omume ndị a n'elu maka ihe dị ka otu izu, ịnwere ike ịgbakwunye ndị a:

1. Ogwe Aka Akụkụ

Malite na ogwe aka gị n'akụkụ gị. Tụgharịa ọbụ aka gị ka ha na-eche ihu. Idebe mkpịsị aka gị, welie aka gị ogologo n'akụkụ gị n'akụkụ ihe dị ka ubu ma ghara ịdị elu. Mgbe ahụ, wetuo nwayọ.

2. Metụ Isi Gị Aka

Mee mmega ahụ dị n’elu, mana tupu iwetu aka gị ala, gbagọọ aka gị ma hụ ma ị ga-emetụ olu ma ọ bụ isi gị aka. Mgbe ahụ, dozie ikpere aka gị ma wedata aka gị nwayọ.

3. Ogwe aka azụ na azụ

Nwere ike ime nke a na bench ma ọ bụ oche na-enweghị aka, ma ọ bụ na-ebili ọtọ. Kwe ka ogwe aka gị kwụ n'akụkụ gị ma ọbụ aka gị chee ahụ gị ihu. Ghaghachi ogwe aka gị ruo ogologo oge ha nwere ike ịga. Mgbe ahụ, na-atụgharị ha ka ha ruo ogologo obi. Emela oke ọkụ nke na ị na-agbanye aka gị nke ukwuu na ụzọ ọ bụla. Tinyegharịa

4. Aka n’azu azu

Jide aka gị n'azụ ma gbalịa ịmịghachi ha n'azụ gị. Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee gbadaa ha.

Cheta ịkwụsị ma ọ bụ belata mgbe ọ bụla mgbatị ahụ na-eme ka mgbu gị dịkwuo elu. You rụchaa, zuo ike ma somethingụọ ihe ọ toụ toụ. Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị inwe obere mgbu ma ọ bụ sie ike ụbọchị mgbe ịmalitere mmega ahụ ọ bụla. Ofdị ọnya a na-adị iche na nke mgbu mgbe niile, na ịsa ahụ na-ekpo ọkụ ga-ewepụkarị ya. Cheta ịnọgide na-eme mmega ahụ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ịchọta na imega ahụ na-akpata ụfụ na-arị elu nke na-adịghị agabiga, lee dọkịta gị ma ọ bụ gwa onye na-agwọ ọrịa rehab okwu.

Wepụ

Mgbe ịmalite mmemme n'oge na-adịghị anya ọgwụgwọ ọrịa ara ure ma soro ha nwere ike igbochi nsogbu ndị ọzọ, ụfọdụ nsogbu aka na ubu nwere ike ime n'agbanyeghị ihe ị na-eme. Hụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nọgide na-enwe mgbaàmà n'agbanyeghị mmega ahụ ma ọ bụ ọ bụrụ na ịnweta mgbaàmà ọhụụ ma ọ bụ na-akawanye njọ.

Nwere ike ịchọpụta na ịchọrọ iji hụ ọgịga ma ọ bụ ọkachamara ọzọ. Nwekwara ike ịchọrọ ụzarị ọkụ ma ọ bụ MRI ka dọkịta gị nwee ike ịchọpụta gị ma kwado ọgwụgwọ. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ka ị gakwuru onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ ọrụ aka. Ọ bụrụ na ị hụlarị onye na-agwọ ọrịa rehab, jide n'aka na ị ga-agwa ha ma ọ bụrụ na ihe ọhụụ ọ bụla emee ma ọ bụ ma ọ bụrụ na mgbaàmà gị adịwanye njọ.