The Treadmill Move nke ga-ada ụda apata ụkwụ gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ịgba ọsọ bụ ụzọ dị mma isi rụọ ọrụ, mana mmegharị ugboro ugboro anaghị eme ka ahụ dị mma mgbe niile. Ntugharị na-aga n'ihu mgbe niile nwere ike ime ka úkwù siri ike, mmerụ ahụ na-emebiga ihe ókè, na ọnọdụ ndị ọzọ. Nke a bụ otu ihe kpatara onye nkuzi Barry Bootcamp Shauna Harrison ji nwee mmasị itinye akụkụ mgbakwụnye mgbagharị n'ime mgbatị ya (dị ka nke a).

Nke ahụ ziri ezi-isi, ị na-agba ọsọ n'akụkụ mgbe ị na-azọ ụkwụ. Ndị agbata obi gị nwere ike ile gị anya dị egwu mgbe ị na -eme mmegharị a na mgbatị ahụ, mana ọ bara uru. Harrison kwuru, sị: “Ịgbanwe usoro ngagharị na-enyere aka mee ka akwara ndị a na-ejighị ya rụọ ọrụ nke ọma, nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ. "Ọ dị mma maka ịrụ ọrụ apata ụkwụ ime na mpụga na glute na ọ dị mma maka ike hip yana ime mgbanwe. Ọ bụrụ na ị na -agba ọsọ ugboro ugboro, ndị a bụ akwara nwere ike adịghị ike ma ọ bụ obere mkpagharị." Ịrụ ọrụ akwara ndị a na -ejighị n'aka nwere ike ọ bụghị naanị inyere gị aka izere mmerụ ahụ na ibuli elu ma mee ka ahụ gị dị ala mana ọ ga -enyekwara gị aka n'oge mmeghachi omume mgbe ị na -agbapụ n'èzí wee gafee n'elu alaka n'ụzọ gị.

Ị dịla njikere ịnwale shuffle maka onwe gị? Nke a bụ otu esi eme ya.

• Debe igwe mgbatị ụkwụ gị na 3.0-3.5, wee jiri nlezianya tụgharịa onwe gị n'akụkụ aka nri ka ị na-eche ihu n'ụzọ ziri ezi.
• Jidesie ike n'ụlọ mmanya dị n'ihu gị ma ọ bụrụ na achọrọ, ọ bụghị n'azụ gị ka ị ghara ịrịgoro. Gbuo ikpere gị ala ma nọrọ ala n'ụkwụ gị, mana mee ka anya gị dị elu na ahụ gị ogologo ma ekwekwala ka ụkwụ gị gafee ibe ya. Ị nwere ike hapụ ụlọ mmanya ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dịla njikere, mana ahụ adịghị gị mma ma ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma ịga n'efu.
• Na -agbagharị dị ka nke a maka ihe dị ka otu nkeji, wee chee ihu ọzọ wee tụgharịa n'akụkụ ka ị na -eche ihu n'akụkụ aka ekpe gị ugbu a. Nri maka minit ọzọ.

Ọ bụrụ na ị bụ onye na -agba ọsọ nke na -anaghị emegharị mpụta dị ka nke a oge niile, ịkpọgharịa ga -adị gị ahụ na -ekwekọghị n'okike, yabụ cheta ka ọ were nwayọ. Harrison na -adụ ọdụ, sị: "Ị nwere ike jiri nwayọ were ọsọ wee teta n'ụra ka ị na -emekwu mmegharị ahụ, mana ọ naghị adị ngwa ime ngwa a." Tinye nkeji nkeji nke treadmill na -agbagharị n'ime mgbatị ahụ ị na -eme, ị ga -abụ onye ọkachamara n'oge adịghị anya.

Nyochaa maka