Ngwọta anụ ahụ maka Anaemia

Ndinaya

• 1. Mkpụrụ vaịn
• 2. mmanya oroma
• 3. Acai n’efere
• 4. Genipap ihe ọ juiceụ juiceụ
• 5. Ihe ọ juiceụ Plụ plọm
• 6. Carọt salad na peas

Nnukwu ọgwụgwọ okike maka anaemia bụ ị drinkụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi jupụtara na iron ma ọ bụ vitamin C kwa ụbọchị, dị ka oroma, mkpụrụ vaịn, açaí na genipap n'ihi na ha na-akwado ọgwụgwọ nke ọrịa ahụ. Agbanyeghị, ọ dịkwa mkpa iri anụ n'ihi na ha nwere nnukwu iron.

Anaemia nke Iron nwere ike kpatara site na ụkọ nri na nri ma ọ bụ site na ọbara na-adịte aka, n'ihi na ọ nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị na-enwe nsọ nsọ dị arọ na ogologo oge.

Nke a bụ otu esi akwadebe ụfọdụ ihe ọ juiceụ juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ megide anaemia:

1. Mkpụrụ vaịn

Efrata

• 10 mkpụrụ vaịn
• 250 ml mmiri
• 1 tablespoon nke brewer nke yist

Nkwadebe mode

Sook 10 mkpụrụ vaịn na abalị, wepụ mkpụrụ na sook. Na otu iko, tinye mmiri na 250 ml, mee ka mmanụ a beeụ na mmanụ a andụ na ngaji biya. Were ụtụtụ na afo efu.

2. mmanya oroma

Efrata

• 3 oroma ma ọ bụ lemon
• 1 tablespoon nke okpuru molasses

Nkwadebe mode

Afanyekwa oroma ruo mgbe ị ga-eme otu iko 250 ml. Jiri ube molasses na-atọ ụtọ n’ụtụtụ ma n’ehihie.

3. Acai n’efere

Efrata:

• 200 g nke açaí pulp dị njikere maka oriri
• 100 ml nke sirop syrup
• 100 ml mmiri
• 1 banana banana
• 1 ngaji nke granola

Nkwadebe mode:

Kpoo açaí, guaraná na unere na ihe na-edozi ahụ ruo mgbe ị ga-enweta ngwakọta homogeneous. Tinye n'ime akpa ma were ya ozugbo ma ọ bụ debe ngwakọta dị njikere echekwara na friza ma ọ bụ friza ka ị rie n'oge ọzọ.

Nwere ike ịchọta granola dị njikere na ahịa, mana ị nwekwara ike ịme ngwakọta nke gị na ụlọ na ọka, mịrị, sesame, akụ na flaxseeds, dịka ọmụmaatụ. Hụ ụzọ dị egwu maka granola.

4. Genipap ihe ọ juiceụ juiceụ

Efrata

• Genipap (mkpụrụ osisi 3 ma ọ bụ pulp oyi kpọnwụrụ)
• Mmiri nụrụ ụtọ

Nkwadebe mode

Tie genipap na blender ruo mgbe ọ ruru 250 ml. Nwere ike ịgbakwunye mmiri ma ọ bụrụ na ọ dị oke oke. Sweeten na agba aja aja sugar na-a drinkụ ugboro abụọ n'ụbọchị.

Akwukwo aja aja bu uzo ozo di nma karie nke oma, karia mgbe enwere ike iburu anemia ma obu n'oge ime ime n'ihi na o bara ọgaranya na ígwè.

5. Ihe ọ juiceụ Plụ plọm

Efrata

• 15 okwute ojii;
• 1 lita mmiri;
• Brown sugar nụrụ ụtọ.

Nkwadebe mode

Iji kwadebe ụlọ ọgwụgwọ a tinye plums na nnukwu efere nke mmiri esi mmiri ma gbanye ha n'abali. N'ụtụtụ, tie piom na blender na mmiri nke dị n'ime ha. A ghaghị imebi ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ ma dị njikere ị beụ ya.

6. Carọt salad na peas

Salad karọt na peas bụ ụzọ magburu onwe ya isi kwụsị anaemia n'ihi iron na vitamin C.

Efrata

• 1 nke agwa
• 1 karọt grated
• 1 lemon

Nkwadebe mode

Mepee mkpọ nke peas ma tinye na efere, tinye karọt na ịmịkọrọ lemon. Iri nri ọzọ na nri anụ.

Pea bụ ezigbo ihe na-enye ígwè, ihe na-edozi ọgụ na nkụda mmụọ. Kaosinadị, legume a chọrọ "ntụtụ" maka iron ahụ ga-eji n'ahụ ya. Enyemaka a nwere ike isi na karọt, akwukwo nri bara ọgaranya na carotene.

Hụ nchịkọta zuru ezu iji gwọ ọrịa anaemia na: Otu esi eme nri nri n'ụba iji gwọ ọrịa anaemia.