Otu esi enyere enyi gi dara mba aka

Ndinaya

• 1. Gee ha ntị
• 2. Nyere ha aka ịchọta nkwado
• 3. Kwado ha na usoro ọgwụgwọ na-aga n'ihu
• 4. Na-elekọta onwe gị
• Setịpụ ókè
• Mụọ nlekọta onwe gị
• 5. Mụta banyere ịda mbà n'obi n'onwe gị
• 6. Nye onyinye iji nyere gị aka rụọ ọrụ kwa ụbọchị
• 7. Kpọọ akwụkwọ ịkpọ oku
• 8. Nwee ndidi
• 9. Nọgide na-akpọtụrụ
• 10. Mara ụdị ịda mba dị iche iche
• Ihe na-agaghị eme
• 1. Ejila ihe n’onwe gị
• 2. Anwala idozi ha
• 3. Enyela ndụmọdụ
• 4. Eledala ma ọ bụ tụnyere ahụmịhe ha
• 5. Ejila ọgwụ na ọgwụ
• Mgbe oge itinyere
• Otú m si anagide: Nsogbu David na Nchegbu Akụkọ

You nwere enyi bi na ịda mba? Not nọghị sọ gị.

Dabere na atụmatụ ndị a na-adịbeghị anya site na National Institute of Health Mental, ihe karịrị pasent 7 nke ndị okenye US niile nwere nnukwu nsogbu na 2017.

N'ụwa niile, na-ada mbà n'obi.

Ma ọ bụghị onye ọ bụla na-enwe ịda mbà n'obi n'otu ụzọ, ihe mgbaàmà nwere ike ịdị iche.

Ọ bụrụ na enyi gị dara mbà n’obi, ha nwere ike:

• dị ka nwute ma ọ bụ akwa
• na-egosi enweghi nchekwube karịa ka ọ na-adịbu ma ọ bụ na-enweghị olileanya banyere ọdịnihu
• ekwu okwu banyere inwe obi amamikpe, ihe efu, ma ọ bụ enweghi isi
• O yikarịrị ka ha enweghị mmasị n'ịmekọrịta oge ma ọ bụ na-ekwukarị okwu ugboro ugboro karịa ka ha ga-adị
• na-ewe iwe ngwa ngwa ma ọ bụ na-ewekarị iwe
• enwechaghị ume, jiri nwayọ na-aga, ma ọ bụ dị ka ndị enweghị ntụpọ
• enwechaghị mmasị n’ọdịdị ha dị ka ọ na-adị na mbụ ma ọ bụ na-eleghara ịdị ọcha bụ́ isi anya, dị ka ịsa ahụ́ na ịs ikikere ezé
• nwee nsogbu ihi ụra ma ọ bụ ihi ụra karịa ka ị na-adịbu
• lezienụ anya banyere ihe omume na ọdịmma ha
• yiri ka ọ na-echefu ma ọ bụ nwee nsogbu itinye uche ma ọ bụ ikpebi ihe
• rie ihe ma ọ bụ pekarịa karịa na mbụ
• kwuo banyere ọnwụ ma ọ bụ igbu onwe onye

N'ebe a, anyị ga-agafe ihe 10 ị nwere ike ime iji nyere aka yana obere ihe iji zere.

1. Gee ha ntị

Mee ka enyi gị mara na ị nọ ebe ahụ maka ha. Nwere ike ịmalite mkparịta ụka site na ịkekọrịta nchegbu gị na ịjụ otu ajụjụ. Iji maa atụ, ị nwere ike ịsị, “Ọ dịka ọ dịka ị na - enwe nsogbu n’oge na-adịbeghị anya. Kedu ihe dị n'uche gị?"

Buru n’obi na enyi gị nwere ike ịgwa gị ihe dị ya n’obi, ma o nwere ike ọ gaghị achọ ndụmọdụ.

Soro enyi gị soro site na iji usoro ịge ntị na-arụ ọrụ:

• Jụọ ajụjụ iji nwetakwuo ihe ọmụma kama iche na ị ghọtara ihe ha pụtara.
• Gosipụta mmetụta ha. I nwere ike ịsị, “Nke ahụ na-ada ezigbo ụda. Ọ dị m nwute ịnụ nke ahụ. ”
• Gosi mmetụta ọmịiko na mmasi n’ebe ahụ gị dị.

Enyi gị nwere ike ọ gaghị enwe mmasị ikwu okwu na nke mbụ ị jụrụ, ya mere, ọ ga-enyere gị aka ịnọgide na-agwa ha na ị hụrụ ya n'anya.

Nọgide na-ajụ ajụjụ n’emeghe (n’emeghị mkpali) ma na-ekwupụta nchegbu gị. Gbalịa ka gị na gị kparịta ụka mgbe ọ bụla o kwere gị mee. Ọ bụrụ na ị na-ebi dị iche iche ebe, gbalịa video akparị ụka.

2. Nyere ha aka ịchọta nkwado

Ọ bụrụ na enyi gị amaghị na ha na-ada mba, ma ọ bụ na ha amaghị etu ha ga-esi kwado.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ha maara ọgwụgwọ nwere ike inye aka, ọ nwere ike ịbụ ihe ịma aka ịchọ onye na-agwọ ọrịa na oge akara aka.

Ọ bụrụ na o yiri ka enyi gị ọ na-achọ inye ndụmọdụ, gwa ya ka o nyere ha aka ileba anya n’onye na-agwọ ọrịa. Nwere ike inyere enyi gị aka depụta ihe ị ga-ajụ ndị nwere ike ịgwọ ọrịa na ihe ha chọrọ ịkọ na nnọkọ mbụ ha.

Gba ha ume na ịkwado ha ime oge mbụ ahụ nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ha na-agba mgba.

3. Kwado ha na usoro ọgwụgwọ na-aga n'ihu

N’ụbọchị ọjọọ, enyi gị nwere ike ọ gaghị achọ ịpụ n’ụlọ. Da mbà n’obi nwere ike ime ka mmadụ ghara ịna-eche naanị banyere onwe ya.

Ọ bụrụ na ha kwuo ihe dị ka, "Echere m na m ga-akagbu usoro ọgwụgwọ m," gbaa ha ume ka ha rapara na ya.

I nwere ike ịsị, “N’izu gara aga, i kwuru na nnọkọ gị rụpụtara ihe n’eziokwu ma ọ dị gị mma karịa mgbe emesịrị. Ọ bụrụkwanụ na nnọkọ nke taa enyekwara aka, kwa? ”

Otu ihe ahụ bụ maka ọgwụ. Ọ bụrụ na enyi gị chọrọ ịkwụsị ị medicationụ ọgwụ n'ihi mmetụta ndị na-adịghị mma, kwado ya, ma gbaa ha ume ka ha gwa dọkịta ha na-atụgharị uche ka ọ gbanwee gaa na mgbochi dị iche iche ma ọ bụ wepụ ọgwụ kpamkpam.

Stokwụsị ọgwụ mgbochi na mberede n’enweghị nlekọta nke ndị na-eweta ahụike nwere ike ịnwe nsonaazụ dị egwu.

4. Na-elekọta onwe gị

Mgbe ị na-eche banyere onye na-ebi ndụ na ịda mba, ọ na-adọrọ adọrọ ịhapụ ihe niile ka ọ bụrụ n'akụkụ ha ma kwado ha. Ọ bụghị ihe ọjọọ ịchọrọ inyere enyi aka, mana ọ dịkwa mkpa iji gboo mkpa nke gị.

Ọ bụrụ na itinye ike gị niile n'ịkwado enyi gị, ị ga-enwe ntakịrị ihe fọdụrụ maka onwe gị. Ma ọ bụrụ na ọ dị gị ọkụ ma ọ bụ na-enwe nkụda mmụọ, ị gaghị enyere enyi gị aka nke ukwuu.

Setịpụ ókè

Chọpụta ókè ga-enyere gị aka. Dị ka ihe atụ, i nwere ike ime ka enyi gị mara na ị dị njikere ikwu okwu ma ị lọta ọrụ, ma ọ bụghị tupu mgbe ahụ.

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe ha maka ha inwe mmetụta na ha enweghị ike ịbịakwute gị, nye ha aka inyere ha aka iwepụta atụmatụ mgbochi ma ọ bụrụ na ha chọrọ gị n'oge ụbọchị ọrụ gị. Nke a nwere ike ịgụnye ịchọta hotline ha nwere ike ịkpọ ma ọ bụ jiri okwu koodu ha nwere ike zigara gị ozi ma ọ bụrụ na ha nwere nsogbu.

I nwere ike ikwu ka ị kwụsị ụbọchị ọ bụla ma ọ bụ bute nri ugboro abụọ n’izu, kama ịnwa inye aka kwa ụbọchị. Metụta ndị enyi ndị ọzọ nwere ike inyere aka mepụta netwọkụ nkwado ka ukwuu.

Mụọ nlekọta onwe gị

Gị na onye ị hụrụ n'anya nwere nkụda mmụọ na-eri ọtụtụ oge nwere ike ịkpatara gị obi mgbawa. Mara oke gị gbasara mmetụta uche siri ike, ma gbaa mbọ hụ na ị wepụtara oge iji kwụghachi ụgwọ.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ime ka enyi gị mara na ị gaghị anọ ya nwa oge, ị nwere ike kwuo ihe dịka, “Enweghị m ike ikwu okwu ruo oge X. Enwere m ike ịlele gị mgbe ahụ? ”

5. Mụta banyere ịda mbà n'obi n'onwe gị

Cheedị echiche ịkụziri onye ọ bụla n'ime ndụ gị gbasara nsogbu ahụike ma ọ bụ nke anụ ahụ ị na - enwe - ịkọwa ya ugboro ugboro. Undsda na-agwụ ike, nri?

Nwere ike ịgwa enyi gị banyere mgbaàmà ha akọwapụtara ma ọ bụ otu ha si enwe mmetụta, mana zere ịgwa ha ka ha gwa gị banyere ịda mba na usoro izugbe.

Gụọ ihe mgbaàmà, ihe kpatara, nyocha nchọpụta, na ọgwụgwọ n'onwe gị.

Ọ bụ ezie na ndị mmadụ na-enwe nkụda mmụọ n'ụzọ dị iche, ịmara ihe mgbaàmà izugbe na nkọwa okwu pụrụ inyere gị aka isoro enyi gị nwee mkparịta ụka miri emi.

Isiokwu ndị a bụ ezigbo mmalite:

• Mmetụta: Eziokwu, Statistics, na Gị
• 9 ofdị Ndakpọ Obi na Otu esi amata ha
• Ihe Ndị Na-akpata Nsogbu
• Ihe Ọ Dị Ka N’ezie inggabiga na Ndagide Obi Ọjọọ

6. Nye onyinye iji nyere gị aka rụọ ọrụ kwa ụbọchị

Na ịda mbà n’obi, ọrụ ndị a na-eme kwa ụbọchị nwere ike ịgwụ gị ike. Ihe ndị dị ka ịsa akwa, ịzụ ahịa ngwa ahịa, ma ọ bụ ịkwụ ụgwọ ego nwere ike ịmalite ikpokọta, na-eme ka o sie ike ịmata ebe ị ga-amalite.

Enyi gị nwere ike nwee ekele maka enyemaka, ma ha nwekwara ike ọ gaghị enwe ike ikwu hoo haa ihe enyemaka ha chọrọ.

Ya mere, kama ịsị "Mee ka m mara ma ọ bụrụ na ọ nwere ihe ọ bụla m nwere ike ịme," tụlee ịsị, "Gịnị ka enyemaka kachasị gị mkpa taa?"

Ọ bụrụ n'ịchọpụta na friji ha tọgbọ chakoo, kwuo "Enwere m ike iburu gị zụrụ ahịa nri, ma ọ bụ bulie ihe ịchọrọ ma ọ bụrụ na ị deere m ndepụta?" ma ọ bụ "Ka anyị gaa nweta nri ụfọdụ ma sie nri abalị."

Ọ bụrụ na enyi gị nọ na-efere, na-asa ákwà, ma ọ bụ na-arụ ọrụ ndị ọzọ dị n'ụlọ, gwa ya ka ị bịaghachi, tinye egwú ụfọdụ, ma rụọ ọrụ ụfọdụ. Naanị ịnwe ụlọ ọrụ nwere ike ime ka ọrụ ahụ dị obere.

7. Kpọọ akwụkwọ ịkpọ oku

Ndị mmadụ nwere nkụda mmụọ nwere ike isiri ha ike ịbịakwute ndị enyi ma mee ma ọ bụ debe atụmatụ. Ma ịkagbu atụmatụ nwere ike iso kpata ajọ ikpe.

Usoro nke atụmatụ a kagburu nwere ike ibute ịkpọ oku ole na ole, nke nwere ike ime ka ịkpa iche. Mmetụta ndị a pụrụ ime ka ịda mbà n’obi ka njọ.

Nwere ike inye aka mee ka obi sie enyi gị ike site na ịga n'ihu na-akpọ ndị ọzọ oku, ma ọ bụrụgodi na ị ma na ha agaghị anabata. Gwa ha na ị ghọtara na ha nwere ike ghara idebe atụmatụ mgbe ha nọ na nsogbu siri ike yana na enweghị nrụgide ị ga-agbatị ruo mgbe ha dị njikere.

Naanị chetara ha na obi dị gị ụtọ ịhụ ha oge ọ bụla ọ masịrị ha.

8. Nwee ndidi

Obi ịda mba na-akakarị mma site na ọgwụgwọ, mana ọ nwere ike ịbụ usoro nwayọ nwayọ nke gụnyere ụfọdụ nnwale na mmejọ. Ha nwere ike ịnwale ụzọ dị iche iche ndụmọdụ dị iche iche maọbụ ọgwụ tupu ha enweta otu nke na-enyere mgbaàmà ha aka.

Ọbụna ọgwụgwọ na-aga nke ọma apụtaghị na ịda mba na-akwụsị kpamkpam. Enyi gị nwere ike na-arịa ihe mgbaàmà site n’oge ruo n’oge.

Ka ọ dịgodị, ikekwe ha ga-enwe ụfọdụ ezigbo ụbọchị na ụfọdụ ụbọchị ọjọọ. Zere iche na ụbọchị dị mma pụtara na ha "gwọrọ," ma gbalịa ka iwe wee gị ma ọ bụrụ na ụbọchị ọjọọ ga - eme ka ọ dị ka enyi gị agaghị emezi.

Da mba na-enweghị usoro doro anya oge mgbake. Na-atụ anya ka enyi gị laghachi na nke ha na-emebu mgbe izu ole na ole gachara agaghị enyere gị aka.

9. Nọgide na-akpọtụrụ

Ime ka enyi gị mara na ị ka na-eche banyere ha ka ha na-aga n'ihu na-arụ ọrụ site na ịda mbà n'obi nwere ike inye aka.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị ike iso ha nọrọ ọtụtụ oge kwa oge, na-elele anya oge niile site na ederede, oku ekwentị, ma ọ bụ nleta ngwa ngwa. Ọbụna iziga ngwa ngwa na-ekwu "Anọ m na-eche banyere gị ma ana m eche banyere gị" nwere ike inyere aka.

Ndị nwere nkụda mmụọ nwere ike bụrụ ndị ndọpụ iche ma zere iru eru, n'ihi ya ị ga-ahụ ọtụtụ ọrụ ị na-eme ka ọbụbụenyi gị dịrị. Mana ịga n’ihu ịbụ ezigbo, nkwado na ndụ enyi gị nwere ike ime ihe niile dị iche na ha, ọbụlagodi na ha enweghị ike igosipụta gị ya n’oge ahụ.

10. Mara ụdị ịda mba dị iche iche

Da mba n’obi na-abụkarị mwute ma ọ bụ obi jọrọ njọ, ma o nwekwara ihe mgbaàmà ndị ọzọ a na-amachaghị nke ọma.

Dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ ndị anaghị achọpụta ịda mbà n'obi nwere ike ịgụnye:

• iwe na iwe
• mgbagwoju anya, nsogbu ncheta, ma ọ bụ ihe isi ike na-elekwasị anya
• oké ike ọgwụgwụ ma ọ bụ nsogbu ihi ụra
• ihe mgbaàmà nke anụ ahụ dịka nsogbu afọ, isi ọwụwa ugboro ugboro, ma ọ bụ azụ na mgbu mgbu ndị ọzọ

Enyi gị nwere ike ịdị ka onye nọ n ’ọnọdụ ọjọọ, ma ọ bụ na ọ na-enwe ike ọgwụgwụ ọtụtụ oge. Gbalịa iburu n’uche na ihe ha na-eche ka bụ akụkụ nke ịda mbà n’obi, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na o dabaghị na nsụgharị stereotypical nke ịda mba.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ịmaghị otu esi enyere ha aka inwe mmetụta ka mma, nanị ịsị “Ewela iwe na ị na-enwe mmetụta otu a. Anọ m ebe a iji nyere aka ma ọ bụrụ na enwere ihe ọ bụla m nwere ike ime ”nwere ike inyere aka.

Ihe na-agaghị eme

1. Ejila ihe n’onwe gị

Obi nkoropụ nke enyi gị abụghị ihe kpatara gị, dịka ọ bụghị ha kpatara ya.

Gbalịa ka ị ghara ịhapụ gị ma ọ bụrụ na ha eyie gị iwe ma ọ bụ nkụda mmụọ, na-akagbu atụmatụ (ma ọ bụ chefuo ịgbaso), ma ọ bụ na ị chọghị ime ọtụtụ ihe.

I nwere ike, n’oge ụfọdụ, chọọ ezumike enyi gị. Ọ dị mma iwepụta ohere maka onwe gị ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka enwere mmetụta mmụọ, mana ọ dịkwa mkpa izere ịkatọ enyi gị ma ọ bụ ikwu ihe ndị nwere ike itinye aka na mmetụta ọjọọ ha.

Kama nke ahụ, tụlee ịgwa onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye ọzọ na-enye nkwado banyere mmetụta ị na-enwe.

2. Anwala idozi ha

Obi ịda mba bụ ajọ ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi chọrọ ọgwụgwọ ọkachamara.

Ọ nwere ike isiri gị ike ịghọta n’ezie ụdị ịda mbà n’obi na-adị ma ọ bụrụ na i nwetụbeghị ụdị ya. Mana ọ bụghị ihe enwere ike iji obere ahịrịokwu nwere ezi echiche gwọọ dị ka, "I kwesiri inwe obi ekele maka ihe ọma na ndụ gị" ma ọ bụ "Naanị kwụsị iche maka ihe mwute."

Ọ bụrụ na ị gaghị agwa onye nwere nsogbu anụ ahụ ihe, dịka ọrịa shuga ma ọ bụ kansa, ikekwe ị gaghị agwa enyi gị nwere nkụda mmụọ.

Gị nwere ike gbaa ha ume (n'agbanyeghi na enyi gi enweghi ike iza) site n'ichetara ha ihe masịrị gi banyere ha - ọkachasị mgbe ọ dịka ọ bụ naanị ihe ọjọọ ha ga-ekwu.

Ezi nkwado nwere ike ime ka enyi gị mara na ha dị gị mkpa n'ezie.

3. Enyela ndụmọdụ

Ọ bụ ezie na mgbanwe ụfọdụ nke ndụ na-enyekarị aka melite mgbaàmà nke ịda mba, ọ nwere ike isi ike ịme mgbanwe ndị a n'etiti ọnọdụ ịda mba.

Nwere ike inye aka site na ịnye ndụmọdụ, dị ka ịmega ahụ ma ọ bụ iri nri siri ike. Mana ọbụlagodi na ọ bụ ndụmọdụ dị mma, enyi gị nwere ike ọ gaghị achọ ịnụ ya n'oge ahụ.

Oge ga-abịa mgbe enyi gị chọrọ ịchọpụta ihe oriri nwere ike inyere gị aka na ịda mba ma ọ bụ otu mmega ahụ ga-esi belata mgbaàmà. Otú ọ dị, tupu oge ahụ, ọ ga-akasị mma ịrapagidesi ike na ige ntị n'okwu ma zere inye ndụmọdụ ruo mgbe a jụrụ gị.

Gbaa mgbanwe dị mma ume site n'ịkpọ ha ka ha jee ije ma ọ bụ soro gị rie nri na-edozi ahụ.

4. Eledala ma ọ bụ tụnyere ahụmịhe ha

Ọ bụrụ na enyi gị na-ekwu maka ịda mba ha, ị nwere ike ikwu ihe dịka, “Aghọtara m,” ma ọ bụ “Anyị niile agaala ebe ahụ.” Ma ọ bụrụ na onwebeghị mgbe ị dara mbà n’obi n’onwe gị, nke a nwere ike belata mmetụta ha.

Da mbà n’obi karịrị nanị inwe mwute ma ọ bụ inwe obi iru ala. Mwute na-agabiga ngwa ngwa ngwa ngwa, ebe ịda mbà n'obi nwere ike ịdịgide ma na-emetụta ọnọdụ, mmekọrịta, ọrụ, ụlọ akwụkwọ, na akụkụ niile nke ndụ ruo ọtụtụ ọnwa ma ọ bụ ọbụna ọtụtụ afọ.

N'iji ihe ha na-agabiga nsogbu onye ọzọ ma ọ bụ ikwu ihe dị ka, "Ma ihe nwere ike bụrụ ihe ka njọ," n'ozuzu anaghị enyere aka.

Ihe mgbu enyi gị bụ ihe dị adị ha ugbu a - ma kwado na ihe mgbu bụ ihe nwere ike inyere ha aka.

Kwuo ihe dị ka, “Enweghị m ike iche etu otu ihe siri sie ike ịnagide. Amaara m na enweghị m ike ime ka obi dị gị mma, kama cheta na ịnọghị naanị gị. "

5. Ejila ọgwụ na ọgwụ

Ọgwụ nwere ike inye aka maka ịda mba, mana ọ naghị arụ ọrụ nke ọma maka onye ọ bụla.

Peoplefọdụ ndị anaghị enwe mmetụta mmetụta ya ma họrọ iji ọgwụgwọ ma ọ bụ ọgwụgwọ nkịtị agwọ ọrịa ịda mba. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịchọrọ na enyi gị kwesịrị ị takeụ ọgwụ mgbochi, cheta na ịhọrọ ị medicationụ ọgwụ bụ mkpebi onwe onye.

N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na gị onwe gị ekwenyeghị na ọgwụ, zere isiokwu ahụ mgbe ị na-agwa ha okwu. Maka ụfọdụ ndị, ọgwụ bụ isi ihe na-eme ka ha ruo ebe ha nwere ike itinye aka na ọgwụgwọ zuru oke wee bido ime ihe iji gbakee.

Na njedebe nke ụbọchị, ma onye nwere nkụda mmụọ na-a medicationụ ọgwụ ma ọ bụ na ọ na-a isụ bụ mkpebi onwe onye nke kachasị ahapụ ha na onye na-eweta ahụike ha.

Mgbe oge itinyere

Da mbà n’obi nwere ike ime ka mmadụ nwekwuo ohere igbu onwe ya ma ọ bụ imerụ onwe ya ahụ́, n’ihi ya, ọ bara uru ịmata otú ị ga-esi amata ihe ịrịba ama ndị ahụ.

Signsfọdụ n’ime ihe ndị na-egosi na enyi gị na-eche na ọ na-eche igbu onwe ya, o nwere ike ịbụ:

• mgbanwe mgbanwe ọnọdụ uche ma ọ bụ mgbanwe mmadụ
• ikwu banyere ọnwụ ma ọ bụ ịnwụ anwụ
• ịzụta ngwa agha
• ụba ihe eji eme ihe
• omume dị ize ndụ ma ọ bụ dị ize ndụ
• iwepụ ihe onwunwe ma ọ bụ inye ndị mmadụ akụ̀ ndị dị oké ọnụ ahịa
• na-ekwu maka inwe mmetụta nke ị tọrọ atọ ma ọ bụ na-achọ ụzọ mgbapụ
• ịkwapụ ndị mmadụ ma ọ bụ ikwu na ha chọrọ ka a hapụrụ ha
• na-ekwu goodbye na mmetụta karịa ka ọ na-adị

Ọ bụrụ na ịchọrọ na enyi gị na-atụle igbu onwe ya, gbaa ha ume ịkpọ onye na-agwọ ọrịa ha mgbe gị na ha nọ ma ọ bụ jụọ enyi gị ma ị nwere ike ịkpọ ha.

Ha nwekwara ike ide “HOME” na Crisis Text Line na 741741 ma ọ bụ kpọọ Usoro Mgbasa Mgbapụta Onwe Onye na 1-800-273-8255.

Ọ bụghị na United States? Associationtù Mba Nile maka Mgbochi Onwe Onye nwere ike jikọta gị na hotlines na ihe ndị ọzọ na mba gị.

I nwekwara ike ịkpọrọ enyi gị gaa n’ọnọdụ mberede. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, nọnyere enyi gị ruo mgbe ha na-agaghịzi eche igbu onwe ha. Gbaa mbọ hụ na ha enweghị ike ịnweta ngwa ọgụ ọ bụla ma ọ bụ ọgwụ.

Ọ bụrụ na ị na-eche banyere enyi gị, ị pụrụ iche na ịgwa ya ya ga-eme ka ị chọọ igbu onwe gị. Mana ọ na-enyekarị aka ikwu banyere ya.

Jụọ enyi gị ma hà echewo echiche igbu onwe ha. Ha nwere ike chọọ ịgwa mmadụ banyere ya mana ha amaghị ụzọ ha ga-esi webata okwu ahụ siri ike.

Gbaa ha ume ka ha gwa onye na-agwọ ọrịa ha banyere echiche ndị ahụ, ọ bụrụ na ha adịbeghị. Nye ha aka imepụta atụmatụ nchekwa iji mee ihe ma ọ bụrụ na ha eche na ha nwere ike ime ihe n'echiche ndị ahụ.

Otú m si anagide: Nsogbu David na Nchegbu Akụkọ