Nlekọta ụlọ maka mmiri ara ehi cobbled

Ndinaya

• 1. Tinye ntụpọ na-ekpo ọkụ na ara
• 2. Mee okirikiri okirikiri na ara
• 3. Jiri nfuli ara na-egosi mmiri ara ehi
• 4. Tinye oyi compresses mgbe nri

Mmiri ara okwute, nke amaara nke sayensi maka ịmịnye ara, na-apukarị mgbe enweghi ara ara zuru ezu na, n'ihi nke a, ezigbo ọgwụgwọ ụlọ maka ara a tụrụ atụ bụ itinye nwa ahụ ara ara kwa awa abụọ ma ọ bụ atọ. N'ihi ya, ọ ga-ekwe omume iwepu mmiri ara ehi na-emepụtaghị nke na-emepụta, na-eme ka ara ghara ịdị ike, jupụta ma sie ike. Nhọrọ ọzọ bụ iji mgbapụta ara mgbe a na-enye nwa ara ara, ma ọ bụrụ na ịnweghị ara ara zuru ezu ịhapụ ara.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume inye ara ara n'ihi mgbu ahụ, enwere ọgwụgwọ ụlọ ndị ọzọ enwere ike ibu ụzọ mee:

1. Tinye ntụpọ na-ekpo ọkụ na ara

Compresses na-ekpo ọkụ na-enyere aka ịbawanye mammary glands, nke fụrụ akpụ, iji kwado nkwụsị nke mmiri ara ehi a na-emepụta karịa. Ya mere, enwere ike itinye compresses 10 na 20 nkeji tupu ị na-enye nwa ara, dịka ọmụmaatụ, na-eme ka ịhapụ mmiri ara ehi ma na-ebelata ihe mgbu n'oge ara.

Na ụlọ ọgwụ, enwere ọbụna diski ọkụ dị ka ndị nke Nuk ma ọ bụ Philips Avent nke na-enyere aka ịmalite mmiri ara ehi tupu ị na-enye ara ara, mana mpịakọta ọkụ na-enyekwa aka nke ukwuu.

2. Mee okirikiri okirikiri na ara

Massages na ara na-enyere aka iduzi mmiri ara ehi site na mmiri nke ara ma ya mere hụkwa na ọ dịrị nwa ahụ mfe iwepụ mmiri ara ehi ara. Ekwesiri ime ịhịa aka n'ahụ na mmeghari okirikiri, kwụ ọtọ na ihu onuara. Lelee usoro maka ịhịa aka n'obi ara.

Usoro a nwere ike iji ya na compress na-ekpo ọkụ, n'ihi na ọ ga-adị mfe ịhịa aka na mpaghara ahụ. Yabụ, mgbe mpikota ahụ malitere ịjụ oyi, ị ga-ewepụ ya na ara ya ma ịhịa aka. Mgbe ahụ, ịnwere ike itinye mpikota onu ohuru ohuru, ma oburu na ara ya ka siri ike.

3. Jiri nfuli ara na-egosi mmiri ara ehi

Iji nfuli ara ma ọ bụ aka wepu mmiri ara ehi na-emebiga ihe ókè mgbe nwatakịrị na-azụ nri na-enyere aka iji hụ na mmiri ara ehi anaghị akwụsị n’ime akpa ahụ ara. Otú ọ dị, mmiri ara ehi ekwesịghị ịkedụ nri niile, ebe ọ bụ na mmepụta mmiri ara ehi ka ukwuu nwere ike ime.

Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nwere nsogbu ịghọta ọnụ ara ahụ n'ihi ọzịza na ime ka obi sie ike, a pụkwara iwepụ obere mmiri ara ehi tupu oge eruo iji mee ka nwa ahụ jide ya na iji zere imebi ọnụ ara.

4. Tinye oyi compresses mgbe nri

Mgbe nwatakịrị ahụ na-amịrị na mgbe ewepụchara mmiri ara ehi, enwere ike itinye compresses oyi na ara iji belata mbufụt na ọzịza.

Dị ka ara na-aga n'ihu, ara engorgement na-emekarị kpamkpam ndammana. Hụkwa otu ị ga-esi gbochie ị banye ara.