Ụzọ 9 Ọhụrụ na Ego bara uru iji mee ka ahụ dị gị mma n'ụlọ

Ndinaya

• Jiri ahụ gị mee ihe
• Zụrụ Eji
• Lelee amụma gị
• Zụrụ n'aka Gyms
• Nweta nkwusioru
• Ịzụ ahịa maka Gear Online
• Jiri teknụzụ
• Gaa ego
• Zere ihe eji achọ mma
• Nyochaa maka

Ị debanyere aha maka otu egwuregwu mgbatị ahụ dị oke ọnụ, na -a sweụ iyi na ị ga -aga kwa ụbọchị. Na mberede, ọnwa agafeela ma ọsụsọ agbajiala gị. O di nwute, emebilarị mmebi mgbe ọ na -abịa n'akpa gị. Dị ka ndị dere Freakonomics, ndị na -azụta ndị otu mgbatị ahụ na -eme ka ọnụ ọgụgụ ndị bịara ha karịrị pasent 70 karịa. N'ihi ya, ihe karịrị $500 nke nkezi ọnụ ahịa kwa afọ na-etinye naanị n'akpa uwe nke ndị nwe ụlọ mgbatị ahụ - na-eme ihe ọ bụla maka eriri úkwù gị.

Ọ bụrụ na ọ na -esiri gị ike ịga mgbatị ahụ kwa ụbọchị, gbalịa ka ị dabara n'ụlọ maka obere ego ọ na -efu.

Ọkachamara ndị na -azụ ahịa Andrea Woroch na -ekwu, "Ọ bụ ezie na ị nwere ike ọ gaghị enwe akụrụngwa mara mma nke klọb egwuregwu na -enye, ị ka nwere ike izute ebumnuche gị dị mma n'ụlọ." Nke ahụ apụtaghị na ịpịpụta na DVD mmega ahụ. Nke a bụ otu!

Jiri ahụ gị mee ihe

Squats, pushups, triceps dips, na ọtụtụ mmegharị ndị ọzọ bụ ụzọ dị mma isi rụọ ọrụ na-enweghị agbakwunyere ego nke akụrụngwa.

"Ị nwekwara ike iji ihe dị gburugburu ụlọ gị mepụta ihe. Oche bụ nnukwu ngwa maka ịkwalite ụkwụ, mgbada triceps, na ịwepu ihe, ebe enwere ike iji karama mmiri ma ọ bụ ite ofe dochie anya obere aka."

Na maka cardio? Nara eriri na -awụlikwa elu! Naanị nkeji iri nke ụdọ na -awụlikwa elu nwere ike inye otu ọkụ ọkụ ka nkeji iri atọ na igwe ịgba ọsọ.

Zụrụ Eji

Ngwa mgbatị ahụ bụ n'ezie otu n'ime ihe ndị a zụrụ nke ọma ejiri.

"Na mgbakwunye na nyocha Craigslist na ịkụ ahịa ahịa ebe a na -adọba ụgbọala, ị nwekwara ike ịchọ nhọrọ emegharịgharịrị n'ịntanetị na Wayfair.com," Woroch kwuru. "Mgbe ịzụrụ n'aka onye na-ere ahịa nkeonwe, jide n'aka na ị ga-enyocha akara ahụ ma nwalee ngwá ọrụ tupu ị kwenye ịzụta ya."

Lelee amụma gị

Dị ka ọtụtụ ndị America, ị nwere ike ịkwụ ụgwọ buru ibu maka ego mkpuchi ahụike gị.

Woroch na -ekwu, "[Ịbụ] njide amụma nwere ahụike pụtara obere ihe ọghọm maka ụgwọ dọkịta dị oke ọnụ, ma họrọ ndị na -eweta mkpuchi ahụike na -enye ihe mkpali maka mmemme mgbatị ahụ." "Lelee onye na-eweta gị maka mmemme mgbatị ahụ nke na-enye mbelata na uwe na-arụ ọrụ, mgbazinye mgbatị ahụ, na ịzụrụ akụrụngwa," ọ tụrụ aro.

Zụrụ n'aka Gyms

"Gyms na-arụzigharị-ma ọ bụ na-eme nkwalite na akụrụngwa mgbatị ahụ ha-na-erekarị ihe ochie ha na ọnụ ahịa egbu egbu," Woroch kwuru. Ọ na -atụ aro ka ị bịa gburugburu ka ị chọpụta ma ebe mgbatị ahụ mpaghara ọ bụla na -ere igwe mgbatị ochie, igwe kwụ otu ebe, ma ọ bụ oche dị arọ.

Nweta nkwusioru

Sistemụ ọzụzụ nkwusioru-nke na-eji eriri eriri na mgbakwunye na ibu ahụ-bụ ụzọ ewu ewu iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu n'ụlọ na-enweghị akụrụngwa mgbatị ahụ buru ibu ma ọ bụ dị oke ọnụ.

"TRX nwere ike bụrụ sistemụ ama ama mana ọ na-achọ nnukwu ego. GoFit's Gravity Bar na eriri na-enye ụzọ dị ọnụ ala ma na-ejegharị ngwa ngwa maka mgbe ị kụrụ n'okporo ụzọ," Woroch kwuru.

Ịzụ ahịa maka Gear Online

Ị nwere ike ịchọta azụmahịa dị ukwuu na akwa akwa na ngwa mma n'ịntanetị.

"Tụlee nkwalite ma zere ụgwọ nnyefe na saịtị ndị dị ka FreeShipping.org, nke na-enye ego site na ụlọ ahịa ihe egwuregwu na-ewu ewu. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịchekwa $ 10 na iwu nke $ 60 ma ọ bụ karịa na Kupọn Finish Line," ka Woroch na-ekwu.

Jiri teknụzụ

Enwere ngwa maka nke ahụ! "Nweta ndụmọdụ mgbatị ahụ n'efu na ekwentị gị site na ngwa dị ka GymGoal ABC, nke na -egosipụta mmegharị ahụ 280 animation na usoro mgbatị ahụ 52 nke nwere ike idozi na ọkwa nka anọ. USB TV, jiri vidiyo mgbatị ahụ ụtụtụ dị Nchọpụta Fit & Ahụike.’

Gaa ego

Ndị na -ere ahịa mbelata ego bụ nnukwu akụrụngwa maka ngwa mma dị mkpa dị ka DVD, akwa yoga, bọọlụ kwụsie ike, uwe mgbatị ahụ, na ndị ọzọ.

"Dịka ọmụmaatụ, otu enyi m na nso nso a chọtara yoga blocks na TJMaxx maka $5 ọ bụla. Ihe mgbochi ndị yiri ya na REI na-efu $ 15 ọ bụla, ihe karịrị pasent 60 nke ihe ọ kwụrụ maka ha, "Woroch na-ekwu.

Zere ihe eji achọ mma

Shake Weight, onye ọ bụla? "Ngwaahịa na -anya isi oke ibu na obere mbọ na -adịkarị mma ịbụ eziokwu. Ọ nweghị ihe mgbu, enweghị uru, cheta? Adala maka hype wee gụọ nyocha tupu ịzụrụ setịpụrụ DVD kachasị ọhụrụ ma ọ bụ sistemụ mgbatị ahụ," Woroch kwuru. .

Nyochaa maka