Kedu ihe bụ nsogbu nsogbu oge, isi mgbaàmà, ihe kpatara na ọgwụgwọ

Ndinaya

• Isi mgbaàmà
• Ihe nwere ike ibute ya
• Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ
• 1. Phototherapy na-agwọ ọrịa
• 2. Ọrịa
• 3. Ọgwụ
• 4. Ngwọta eke

Nsogbu mmetọ nke oge bụ ụdị ịda mbà n'obi nke na-eme n'oge oge oyi ma na-akpata mgbaàmà dịka mwute, ụra ihi ụra, agụụ na-arịwanye elu na ike itinye uche.

Nsogbu a na-emewanye karịa ndị bi n'ebe oge oyi na-adịte aka, ihe mgbaàmà ahụ na-akawanye mma ka oge a na-agbanwe na ọnụọgụ nke anwụ na-abawanye.

Otú ọ dị, mgbe mgbaàmà ahụ na-enweghị ahụ iru ala ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa uche bụ onye nwere ike igosi ụfọdụ ụdị ọgwụgwọ dịka phototherapy, ọgwụ, psychotherapy na ọgwụgwọ nkịtị.

Isi mgbaàmà

Ihe mgbaàmà nke nsogbu nsogbu oge ọ bụla yiri nke ịda mba, nnukwu ọdịiche bụ na ha na-eme tumadi n'oge oyi, ọ nwere ike ịbụ:

• Mwute;
• Iwe;
• Nchegbu;
• Ihe isi ike na-etinye uche;
• Ike gwụrụ;
• Ihi ụra nke ukwuu;
• Enwekwu agụụ;
• Mmetụta ikpe ọmụma;
• Belata libido;
• Mbelata nke mmasị na ntụrụndụ.

Mgbaàmà na-adịgasị iche site na mmadụ gaa na mmadụ ma na-ebelata mgbe oge oyi na-akwụsị ma enwewanye mmụba nke ìhè anyanwụ, agbanyeghị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa uche ka ọ gosi ọgwụgwọ kachasị mma ma ọ bụrụ na mgbaàmà ahụ dị oke ike.

Tụkwasị na nke ahụ, n'ọnọdụ ụfọdụ, ihe mgbaàmà nwere ike ịga n'ihu ọbụlagodi mgbe oge ọkọchị rutere, yabụ, soro onye na-agwọ ọrịa uche ga-enyocha ọnụnọ nke ịda mbà n'obi nkịtị. Hụ ihe nwere ike ịkpata ịda mba.

Ihe nwere ike ibute ya

Isi ihe na-akpata ọdịdị nke nsogbu nsogbu n'oge na-emetụta mbelata nke ihe anụ ahụ metụtara ọnọdụ na ụra, dị ka serotonin na melatonin. Ihe ndị a na-agbadata n'oge oge ụbọchị dị mkpụmkpụ ma, n'ihi ya, ìhè anyanwụ anaghị adịcha ntakịrị.

Agbanyeghị, ahụ na-amịpụta vitamin D mgbe ekpughere ya na anyanwụ, yabụ ihe ọzọ metụtara ọrịa na-emetụta oge bụ na n'oge oge oyi, obere anwụ anaghị adị na ogo vitamin D na ahụ na-ebelata, na-emekwu ụra na mmetụta nke oke ike ọgwụgwụ.

Na mgbakwunye, enwere ike ijikọta ụfọdụ ihe egwu dị na mpụta nke nsogbu oge, dị ka ndị bi na ọchịchịrị na ebe oyi, ndị na-arụ ọrụ n'ebe emechiri emechi na ọchịchịrị na ndị nwere akụkọ banyere onwe ha ma ọ bụ nke ezinụlọ.

Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ

Somefọdụ ụdị ọgwụgwọ nwere ike igosi maka nsogbu nsogbu oge, dị ka:

1. Phototherapy na-agwọ ọrịa

Phototherapy bụ ụdị ọgwụgwọ nke mejupụtara itinye ọkụ na-enwu enwu na onye ahụ dị ka onye nnọchi maka ikpughe anyanwụ. Isdị ọgwụgwọ a na-atụ aro ya nke ọma, mgbe ụfọdụ, a ga-eji ya na ọgwụ.

A na-eme ya n'ụlọ ọgwụ na ụlọ ọgwụ ọkachamara, ebe onye ahụ nọ ọdụ ma ọ bụ dinara ala na-enwu gbaa na anụ ahụ, maka oge 20 ruo 60 nkeji, dabere na ike nke ọkụ ahụ na oge ọgwụgwọ dabere na ngosipụta nke dọkịta. Ghọta karịa otu esi eme phototherapy.

Otú ọ dị, enwere ike ịhụ mmetụta ụfọdụ dị ka mgbakasị anya, enweghị ike na isi ọwụwa, yabụ ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta mgbe niile.

2. Ọrịa

Psychotherapy, karịsịa ụdị a na-akpọ ọgwụgwọ-omume omume (CBT), nwere ike inye aka maka ọgwụgwọ maka nsogbu nsogbu oge. Typedị ọgwụgwọ a na-eme site n'aka onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ, bụ nke, ọ na-elekwasị anya na mmepe nke ọnọdụ na omume ma na-agụnye inyere onye ahụ aka ịghọta na ịchịkwa mmetụta ya n'ọnọdụ dị iche iche.

Enwere ike ịme usoro ọmụmụ psychotherapy n'otu n'otu ma ọ bụ otu dị iche iche dabere na ngosipụta nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ, a ga-arụkwa ọrụ ntụgharị uche iji nyere aka ịmata mmetụta na-adịghị mma, na iku ume iji kwalite izu ike.

3. Ọgwụ

Medicationsfọdụ ọgwụ nwere ike gosipụta dọkịta iji gwọọ nsogbu nsogbu oge, dịka, dịka ọmụmaatụ, antidepressants. Fọdụ antidepressants, dị ka bupropion, na-eme ka ogo serotonin dị n'ụbụrụ, si otú ahụ na-ebelata mgbaàmà ndị dị ka mwute na oke ike ọgwụgwụ.

Na mgbakwunye, dọkịta nwere ike ịnye ọgwụ mgbakwunye na vitamin D iji dozie ogo nke vitamin a n'ime ọbara, ọnụego a ga-eji dabere na onye ọ bụla.

4. Ngwọta eke

A na-eji ọgwụgwọ anụ ahụ eme ihe na ụdị ọgwụgwọ ndị ọzọ ma nwee ike melite mgbaàmà nke nsogbu mmetụta oge. Ya mere, ọ dị mkpa ịme ihe ndị a na-eme n'ụlọ dịka ịdebe windo, ihe mkpuchi na ákwà mgbochi n'ehihie, yana ịnọdụ n'akụkụ windo ahụ iji nwee njikọ anyanwụ.

Enwekwara ọgwụgwọ ụlọ nke egosiputara ịgwọ ụdị nsogbu a, dịka wort St. John, rhodiola ma ọ bụ tii kava-kava tea. A pụkwara ịchọta ihe ndị a na-emepụta na usoro ihe eji eme ihe na ọgwụ ha ga-atụkwa aro ka dọkịta ha ma ọ bụ herbalist na-atụ aro mgbe niile.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịme ihe n'èzí, dị ka ịgagharị, ma debe nri dị mma na nke kwesịrị ekwesị na vitamin D. Chọpụta nri ndị nwere vitamin D