Odee: Mark Sanchez
OfbọChị Okike: 1 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 27 Onwa Disemba 2024
Anonim
30 Phút Tập NGỰC HIỆU QUẢ & KHOA HỌC Tại Nhà (Sửa Lỗi Chi Tiết & Tập Chung) || TẬP NGỰC SAO CHO ĐÚNG
Vidio: 30 Phút Tập NGỰC HIỆU QUẢ & KHOA HỌC Tại Nhà (Sửa Lỗi Chi Tiết & Tập Chung) || TẬP NGỰC SAO CHO ĐÚNG

Ndinaya

Enwere m oke ibu maka ọtụtụ ndụ m, mana ọ bụ ruo mgbe m hụrụ foto sitere na ezumike ezinụlọ ka m kpebiri ịgbanwe ndụ m. N'ịdị mita ise n'ogologo sentimita asaa, adị m kilogram 240. Achọrọ m ile onwe m anya ka ọ dị m mma.

Echere m na m na -eri nri kwesịrị ekwesị, mana ọ dịghị mgbe m lebara anya nke ukwuu. Ana m eri ọtụtụ akwụkwọ nri, mana ejiri m mmanụ ma ọ bụ bọta sie ya. Mgbe ahụ amalitere m ịgụ akwụkwọ mmado na ilele oke akụkụ iji mee ka kalori na abụba m belata. M riri ihe kacha amasị m nke ukwuu karịa ka m ga-eriju afọ. N'ime otu afọ, m ga-efunahụ 50 pound.

Mgbe ahụ, m kụrụ ala dị larịị wee kpebie ịmalite imega ahụ. Arụrụ m ọrụ ugboro ugboro mana enweghị m usoro. Achọpụtara m na mmega ahụ ga -ada ụda ahụ m ka m felata. Amalitere m ịga ije ma ọ bụ ịnya igwe kwụ otu ebe ụbọchị ise n'izu maka nkeji iri abụọ, na-enwe ike zuru oke iji bulie ọkpụ obi m. Ibu ahụ malitere ịpụ ọzọ.

Eji m jeans 14 buru ibu were soro ọganihu m na-aga. Mgbe m zụtara ha, ha dabara, mana enweghị ahụ iru ala. Mgbe m ruru ibu ebumnuche m, ha dabara nke ọma.


Afọ ise gara aga, a chọpụtara na m nwere otutu sclerosis, ọrịa na-adịghị ala ala nke usoro ụjọ ahụ nke etiti nke na-ebute nkwụsị nke nhazi ahụ. M ka dị kilogram 40 site n'ịdị arọ m dị mma n'oge ahụ, amụtakwara m na ibu ahụ dị arọ na-adị arọ ọbụna karị ebe ọ na-eme ka ọ na-esiri m ike ịkwaga. Ugbu a enwere m ihe ka mkpa mere m ga -eji felata pound ndị ahụ. Anọgidere m na-ekiri oke abụba m na-eri, ma aghaghị m ịgbanwe usoro mmega ahụ m na-eme iji kwado ọnọdụ ahụ m. N'ihi nkwụsị nke mmegharị ahụ, enweghị m ike imega ahụ dịka m chọrọ n'ike ikuku, ya mere etinye m uche na ọzụzụ ike iji wulite akwara m. M ji nwayọọ nwayọọ rute ibu ihe mgbaru ọsọ m ihe karịrị ọnwa isii.

N'ihe dị ka otu afọ gara aga, enwetara m ibu, oge a dị ka akwara. Ọzụzụ ike agbatịwo ahụ m ma mee ka akwara m sie ike, nke nyeere m aka ịgagharị na MS m n'enweghị nsogbu. Achọpụtara m na igwu mmiri bụ mgbatị ahụ kachasị mma maka m n'ihi na ọ na-enwe mmetụta kacha nta na ahụ m. Adị m mma ugbu a na MS karịa ka m nọ tupu enwere m ya wee tụọ kilogram 240.


Mgbe m zutere ndị m na -ahụbeghị nwa oge, ha na -asị, “ị kpụrụ ntutu gị!” Ana m agwa ha, ee, emere m, enwekwara m oke ibu.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

AkwụKwọ Na-AdọRọ Mmasị

Mmegharị Cardio ngwa ngwa

Mmegharị Cardio ngwa ngwa

Ị ma na ị kwe ịrị imekwu mmega ahụ. Ị chọrọ imekwu mmega ahụ. Mana mgbe ụfọdụ ọ na -e iri gị ike itinye mgbatị ahụ zuru oke n'ime u oro ọrụ gị. Ozi ọma ahụ: Ọtụtụ nnyocha e bipụtara na-ego i na ị ...
Egwu iji gwuo mmiri n'onwe gị

Egwu iji gwuo mmiri n'onwe gị

Ike na ọdọ mmiri! Na ọrịa trok na ịgba ụkwụ ọ bụla, ahụ gị dum na-arụ ọrụ megide nguzogide mmiri, na-akpụ akpụ akwara gị ma na-agba ọkụ ruru calorie 700 kwa elekere! Mana dị ka nnọkọ ebe a na -azọ ụkw...