Ntuziaka 16 na-enye aka maka ndị na-eri nri

Ndinaya

• 1. Nwee okike site na ntuziaka na ngosi
• 2. Bụrụ nwa gị ihe nlereanya
• 3. Malite na obere ihe uto
• 4. Nye Childmụ Gị thegwọ n’ thezọ Ziri Ezi
• 5. Na-achịkwa nri Intolerances
• 6. Cheta na I n’Agba
• 7. Mee ka umuaka gi tinye aka na nhazi nri na nri
• 8. Nwee Ndidi nke Onye Na-eri Ihe
• 9. Mee Ka Oge Nri Na-atọ Gị .tọ
• 10. Ebipụ ihe ndọpụ uche n’oge nri
• 11. Nọgide Na-ekpughere Nwa Gị Nri Ọhụrụ
• 12. Jiri Usoro Nri Uche Na-eri Ihe
• 13. Lezienụ anya ka uto nwa na uto nwa gị
• 14. Ibelata na nri adịghị mma
• 15. Gbaa Iso Ndi Enyi Eji nri
• 16. Nweta Enyemaka site na Ọkachamara Ọkachamara
• Isi Okwu

Ọ bụ ezie na ị nwere ike iche na ọ bụ naanị gị na-agba mbọ ka nwa gị nwalee nri ọhụrụ, ọtụtụ ndị nne na nna nwere otu okwu ahụ.

N'ezie, ọmụmụ achọpụtala na ihe ruru 50% nke ndị nne na nna na-atụle ụmụaka togoro na ụlọ akwụkwọ ọta akara ịbụ ndị na-eri nri ().

Na-emeso ụmụaka ndị na-eri nri nwere ike ịbụ ihe na-akụda mmụọ, ọkachasị mgbe ị ejighị n’aka nke ụzọ dị irè ma dị mma iji gbasaa nhọrọ nri nwa gị.

Ọzọkwa, ụmụaka ndị amachiri nanị ole na ole n'ime nri nọ n'ihe ize ndụ nke ịghara inweta oke na nri dị iche iche kwesịrị ekwesị nke ahụ ha na-eto eto kwesịrị itolite.

Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ọtụtụ ụzọ egosipụtara iji mee ka nwa gị nwaa ịnwale, ịnakwere na ịnụ ụtọ nri ọhụrụ.

Nke a bụ ndụmọdụ 16 na-enye aka iji nwalee onye na-eri nri.

1. Nwee okike site na ntuziaka na ngosi

Thefọdụ ụmụaka nwere ike ịla n'iyi n'ihi ọdịdị ma ọ bụ ọdịdị nke ụfọdụ nri.

Nke a bụ ya mere ịme nri ga-eji amasị nwa gị dị mkpa mgbe ị na-eme ka ha nwaa nri ọhụrụ.

Dịka ọmụmaatụ, ịtinye akwụkwọ ole na ole nke akwụkwọ nri ma ọ bụ kale na nwa gị ọkacha mmasị na-acha ezigbo ụtọ bụ ezigbo ụzọ iji webata akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Akwukwo nri achicha dika ose, karọt, eyịm na ero nwere ike igbakwunye ya na nri ndi enyi dika nri onyinye, nri achicha na ofe.

Wayzọ ọzọ esi eme ka nri rie nri na-atọ ụmụaka ụtọ karị bụ iweta ha n’ụzọ na-atọ ụtọ ma na-emepụta ihe, dịka ọmụmaatụ site na iji ndị na-egbutu kuki kpakpando mee mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ ka ọ bụrụ ụdị egwuregwu.

2. Bụrụ nwa gị ihe nlereanya

Ọ bụ ezie na ị maghị, nhọrọ ụmụ gị na-emetụta ụmụ gị.

Learnmụaka na-amuta banyere ihe oriri na ihe oriri na-amasị ha site n'ikiri omume iri nri nke ndị ọzọ.

N'ezie, nyocha gosiri na ụmụaka nwere ike ịnabata nri ọhụrụ mgbe ndị ọzọ gbara ha gburugburu na-eri nri ahụ ().

Otu ọmụmụ na ezinụlọ 160 chọpụtara na ụmụaka ndị hụrụ ndị nne na nna na-eri akwụkwọ nri maka nri na salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nri abalị nwere ike izute mkpụrụ osisi na akwukwo nri kwa ụbọchị karịa ụmụaka anaghị ().

Gbalịa na-eri nri ndị dị mma dị ka akwụkwọ nri ma na-anụ ụtọ ya n'oge nri yana obere nri n'ihu nwa gị.

Iri nri na-edozi ahụ nke ọma n'ụlọ gị na ikwe ka ụmụ gị hụ gị na ị na-eri nri na-edozi ahụ nwere ike inyere ha aka inweta obi ike ịnwale ha.

3. Malite na obere ihe uto

Ọ bụ ihe dị mma maka ndị nne na nna ịchọ inye ụmụaka nri akụkụ obi ha iji hụ na ha nwetara calorie ha chọrọ.

Agbanyeghị, mgbe ị na-achọ nri ọhụrụ, obere nwere ike ịka mma.

Inye ụmụaka akụkụ buru ibu nwere ike iri ha ọnụ ma mee ka ha jụ nri naanị maka na nri ha buru ibu buru ibu.

Mgbe ị na-anwale nri ọhụrụ, bido na obere ego ma chee ya n'ihu ihe ndị ọzọ nwere mmasị karịa.

Iji maa atụ, siere nwa gị peas ole na ole nwalee tupu nri abalị ya nke lasagna amasị ya.

Ọ bụrụ na ha emee nke pere mpe nke pere mpe, jiri nwayọ mụbaa ụba nke nri ọhụrụ na nri ndị na-eso ya ruo mgbe ha ruru ogo ha.

4. Nye Childmụ Gị thegwọ n’ thezọ Ziri Ezi

Ọtụtụ mgbe, ndị nne na nna na-anwa ụmụaka ịnwale nri ọhụrụ site n'ikwe nkwa na ha ga-enweta ihe eji megharịa ọnụ ma ọ bụ mesịa mesịa.

Agbanyeghị, nke a nwere ike ọ gaghị abụ ụzọ kachasị mma iji mee ka nnabata nri.

Iji nri na-adịghị mma dị ka ice cream, chips ma ọ bụ soda dị ka ụgwọ ọrụ nwere ike iduga ụmụaka iri calorie buru ibu ma rie nri mgbe agụụ anaghị agụ ha.

Ndị ọkachamara na-atụ aro na iji ụgwọ ọrụ na-abụghị nri iji kwalite nnabata nri kacha mma.

Nanị iji otuto ọnụ mee ka ụmụaka mara na ị na-anya isi na ha bụ otu ụzọ.

Akwụkwọ mmado, pensụl, oge egwuregwu ọzọ ma ọ bụ ikwe ka nwa gị họrọ egwuregwu kachasị amasị ya igwu mgbe nri abalị gachara bụ ihe atụ nke ụgwọ ọrụ metụtara nri na-enweghị nri ị nwere ike iji kwalite nnabata nri.

5. Na-achịkwa nri Intolerances

Ọ bụ ezie na nri na-atọ ụtọ na-abụkarị ihe ụmụaka na-eri, ọ bụ ezi echiche ịwepụ anabataghị nri na anatabili.

Ọ bụ ezie na ihe nfụkasị ahụ nwere mgbaàmà doro anya dịka ọkụ, itching na ọzịza nke ihu ma ọ bụ akpịrị, enweghị ndidi nwere ike isi ike ịmata ().

Lezienụ anya n'ihe nwa gị na-ajụ iri site na ide ya na akwụkwọ akụkọ.

Ọ bụrụ na nwatakịrị gị na-ezere nri ndị dị ka ngwaahịa mmiri ara ehi, nri ndị nwere gluten ma ọ bụ cruciferous na akwụkwọ nri, ha nwere ike ịnwe mgbaàmà na-adịghị mma metụtara nri ekweghị ibe nọrọ.

Jụọ nwa gị ma enwere nri ọ bụla nke na-eme ka obi adịghị ya mma, na-afụ ụfụ ma ọ bụ na-arịa ọrịa n'ụzọ ọ bụla ma were azịza ha nke ọma.

Ọ bụrụ na ị chere na nwa gị nwere ike ịnwe ihe nfụkasị nri ma ọ bụ ekweghị ibe nọrọ, soro dọkịta na-ahụ maka ụmụaka kwurịta ihe kacha mma ị ga-eme.

6. Cheta na I n’Agba

Kidsmụaka nwere ike ikwenye nke ukwuu, ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ndị nne na nna cheta na ha kwesịrị ịchịkwa.

Ndị na-eri nri na-ahọrọkarị nri, ọ bụrụgodị na ndị ọzọ nọ n’ezinụlọ na-eri ihe ọzọ.

A na-atụ aro ka ndị nne na nna na-enye ezinụlọ ahụ dum otu nri ahụ ma ghara ilekọta ụmụaka ndị họọrọ site na ịme ha nri dị iche.

Gwa ụmụaka ka ha nọdụ na nri niile wee gwa ha okwu banyere ụtọ dị iche iche, na ụdị ụtọ dị na efere ahụ.

Inye nri nke nwere nri ọhụrụ na nri nwa gị na-enwe ọ enjoụ bụ ụzọ kachasị mma iji kwalite nnabata na-enweghị ịbanye n'ihe ha chọrọ kpamkpam.

7. Mee ka umuaka gi tinye aka na nhazi nri na nri

Otu ihe dị mkpa ị nwere ike ime maka ụmụaka iji gbasawanye mmasị ha na nri bụ ime ka ha tinye aka na isi nri, ịzụ ahịa na ịhọrọ nri.

Kpọbata ụmụaka na ụlọ ahịa na ikwe ka ha họrọ ụfọdụ ihe ndị mara mma ha ga-achọ ịnwale nwere ike ịme oge nri na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ ma na-enyekwa ha obi ike.

Kwe ka umuaka nyere gi aka idobe nri na nri site n’inwe ha oru zuru oke kwesiri ha dikwa na ogbe ha, dika ịsa ihe ma obu ichapu ahihia ma obu ichikota nri n’ime efere.

Nnyocha na-egosi na ụmụaka ndị na-etinye aka na nri nri nwere ike iri akwụkwọ nri na calorie n'ozuzu ha karịa ndị na-abụghị ().

Ọzọkwa, ị ga - enyere ha aka ịzụlite nka ha nwere ike iji rụọ ọrụ na ndụ ha niile - ịkwadebe nri dị mma.

8. Nwee Ndidi nke Onye Na-eri Ihe

Requiremụaka chọrọ ndidi n'akụkụ niile nke ndụ, ọkachasị n'ihe gbasara nri.

Ndị nne na nna kwesịrị ịnata nkasi obi n'ịmara na ọtụtụ ụmụaka ndị a na-ewere dị ka ndị na-eri nri na-eto eto karịa afọ ole na ole.

Otu nnyocha e mere n'ihe karịrị ụmụaka 4,000 chọpụtara na ntụtụ oriri dị ukwuu bụ 27.6% mgbe ọ dị afọ 3 mana naanị 13.2% mgbe ọ dị afọ 6 ().

Nnyocha na-egosikwa na ịmanye nwa gị iri nri nwere ike ime ka ọ dịkwuo ụtọ ma mee ka nwa gị rie obere ().

Ọ bụ ezie na ịmekọrịta onye na-eri nri nwere ike ịbụ ihe na-akụda mmụọ, ndidi bụ isi mgbe ị na-anwa ịbawanye nri nwa gị ma gbasaa nhọrọ nri.

9. Mee Ka Oge Nri Na-atọ Gị .tọ

Creatmepụta ihe ọ andụ na enweghị nrụgide mgbe ị na-eri nri bụ isi mgbe ị na-emeso onye na-eri nri.

Umuaka nwere ike ichota mgbe esemokwu na ikuku, nke nwere ike ime ka ha mechie ma ju nri ohuru.

Kwe ka ụmụaka, ọkachasị ụmụaka, chọpụta ihe oriri site n'imetụ aka ma detụ ire na-ewe iwe na ha.

O nwere ike iwe ụmụaka oge karịa etu ị tụrụ anya isi mechaa nri ha ma ọ bụ tọọ ụtọ ihe ọhụrụ ma ịkwado ha ga-enyere ha aka inwe ahụ iru ala.

Otú ọ dị, ndị ọkachamara na-atụ aro na nri ekwesịghị iwe karịa minit 30 nakwa na ọ dị mma iwepụ nri mgbe oge ahụ gasịrị ().

Inye nri n’ụzọ dị ụtọ bụ ụzọ ọzọ iji mee ka nwa gị nwee mmasị iri nri.

Ramepụta nri gaa n'ụdị ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ nzuzu ga-ewetara gị ọchị ọchị n'oge nri.

10. Ebipụ ihe ndọpụ uche n’oge nri

Ndi nne na nna kwesiri imeputa ebe umuaka gha eme ka umuaka ha rie nri na nri.

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịnwa gị ịhapụ nwa gị ka ọ na-ele tiivi ma ọ bụ na-egwu egwuregwu n’oge nri, ọ bụghị ezigbo agwa ndị na-eri nri ka ha tolite.

Na-anọdụ ụmụaka mgbe niile na tebụl iri nri mgbe ha na-eri nri ma ọ bụ na-eri nri. Nke a na-enye nkwado ma na-eme ka ha mara na nke a bụ ebe iri nri, ọ bụghị igwu egwu.

Iji hụ na nwa gị nọdụrụ ala, gbaa mbọ hụ na tebụl iri nri dị n'ogo afọ, jiri oche oche dị elu ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Gbanyụọ telivishọn ma debe ihe ụmụaka ji egwuri egwu, akwụkwọ na ngwá elektrọnik ka nwa gị nwee ike ilekwasị anya n'ọrụ ọ na-arụ.

11. Nọgide Na-ekpughere Nwa Gị Nri Ọhụrụ

Ọ bụ ezie na ị gaghị eche na nwa gị ga-anabata nri ọhụrụ, ọ dị mkpa ịnọgide na-anwa.

Nnyocha na-egosi na ụmụaka nwere ike ịchọ ihe ngosi iri na ise na nri ọhụrụ tupu ịnakwere ya ().

Nke a bụ ihe kpatara na ndị nne na nna ekwesịghị ịtụba ákwà nhicha ahụ n'agbanyeghị na nwa ha jụrụ nri ụfọdụ ugboro ugboro.

Gwa nwa gị ugboro ugboro ka o nye ya nri ọhụrụ ahụ site n’inye ya obere ihe n’ime ya na inye otu n’ime nri dị ha mma.

Nye obere nri ọhụrụ, mana amanyela ya ma ọ bụrụ na nwa gị jụ ịnwale ụtọ.

Ugboro ugboro ikpughere na nri ọhụrụ na usoro nke na-enweghị mmanye egosila na ọ bụ usoro kachasị mma maka ịkwalite nnabata nri ().

12. Jiri Usoro Nri Uche Na-eri Ihe

Ime ka nwa gị buru n'uche ma payaa ntị na agụụ nke agụụ na afọ ojuju nwere ike ibute mgbanwe dị mma na onye na-eri nri.

Kama ịrịọ nwatakịrị ka o rie nri ole na ole, jụọ ha otú obi dị ha.

Ajụjụ ndị dị ka "Afọ gị enwere ohere maka ebe ọzọ?" ma ọ bụ “Does nwere nke a na-atọ gị ụtọ?” nye echiche nke nwatakiri banyere otu agu si agu ha na otu ha si eri nri.

Ọ na - enyekwa ụmụaka ohere ịmatakwu agụụ agụụ na afọ ojuju.

Kwanyere na nwa gi nwere isi ihe zuru oke ma ghara igba ha ume ka ha rie gara aga.

13. Lezienụ anya ka uto nwa na uto nwa gị

Dị ka ndị toro eto, ụmụaka nwere mmasị maka ụfọdụ ihe ụtọ na textures.

Ghọta ụdị nri dị iche iche ụmụ gị na-amasị nwere ike inyere gị aka inye ha nri ọhụrụ ha nwere ike ịnabata.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na nwatakịrị enwee mmasị iri nri dị ka pretzels na apụl, ha nwere ike ịhọrọ ahịhịa amị ndị dị ka ụdị nri ụtọ ha masịrị karịa akwụkwọ nri dị nro.

Ọ bụrụ na nwatakịrị gị nwere mmasị na nri dị nro dị ka oatmeal na unere, nye ha nri ọhụrụ nwere mmetụta yiri ya dị ka poteto esi nri.

Iji mee ka akwụkwọ nri na-atọkwu ụtọ maka onye na-eri nri nke nwere ezé dị ụtọ, kpochapụ ihe oriri dị ka karọt na skwọsh nke nwere obere maple syrup ma ọ bụ mmanụ a honeyụ tupu isi nri.

14. Ibelata na nri adịghị mma

Ọ bụrụ na nwatakịrị gị na-eri nri na-adịghị mma dị ka ibe, swiiti na soda, ọ nwere ike ịmetụta nri na-adịghị mma.

Ikwe ka ụmụaka rijuo afọ n’ụbọchị niile na nri ga-eme ka ha ghara ịchọ iri nri mgbe oge nri bịara.

Nye ezi nri na nri na-agbanwe agbanwe ugboro ọ bụla 2-3 awa ụbọchị.

Nke a na - enyere ụmụaka aka inwe agụụ tupu nri ọzọ.

Na-etinye ihe ọ fillingụ fillingụ na mmanya ma ọ bụ nri dị ka mmiri ara ehi ma ọ bụ ofe na njedebe, kama ịmalite na nri, iji gbochie nwatakịrị ahụ ị fullụbiga mmanya ókè tupu ịmalite iri nri.

15. Gbaa Iso Ndi Enyi Eji nri

Dị nnọọ ka ndị nne na nna, ndị ọgbọ nwere ike imetụta iri nri nwata.

Inwe ụmụaka iri nri na ụmụaka nke ọgbọ ha bụ ndị na-eriwanye ihe oriri nwere ike inyere ha aka ịmalite ịnwale nri ọhụrụ.

Nnyocha e mere na-egosi na ụmụaka nwere ike irikwu calorie ma gbalịa karị nri mgbe ha na ụmụaka ndị ọzọ na-eri nri ().

Ọ bụrụ na isi nri nwa gị na ndị enyi ya, gbalịa tinye nri ọhụrụ ole na ole yana nri nwa gị na-atọkarị ụtọ.

Site na ikiri ka umuaka ndi ozo gbaliri nri ohuru, o nwere ike gbaa onye na-eri nri gi ume ka o too ha.

16. Nweta Enyemaka site na Ọkachamara Ọkachamara

Ọ bụ ezie na ị na-eri nri ụmụaka na-erikarị, enwere ụfọdụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị nke nwere ike igosi nsogbu ka njọ.

Ọ bụrụ n ’ịhụ nke ọ bụla n’ime uhie ndị a na-acha uhie uhie mgbe nwa gị na-eri nri, kpọtụrụ dọkịta gị maka enyemaka ():

• Nsogbu ilo (dysphagia)
• Na-adịghị ngwa ngwa na mmepe
• Akpịrị ma ọ bụ afọ ọsịsa
• Ibe ákwá mgbe ị na-eri nri, na-egosi mgbu
• Ihe isi ike
• Nchegbu, iwe, mmeghachi omume sensory ma ọ bụ omume ugboro ugboro, nke nwere ike igosi autism

Tụkwasị na nke a, ọ bụrụ na ịchọrọ na ị ga-achọ ntinye aka nke ọkachamara na omume ị na-ahọrọ nke nwa gị, kpọtụrụ pediatrician ma ọ bụ onye na-eri nri edebanyere aha na ya bụ ọkachamara na pediatrics.

Ndị ọkachamara ahụike nwere ike inye nduzi na nkwado maka nne na nna na ụmụaka.

Isi Okwu

Ọ bụrụ na ị bụ nne na nna nke onye na-eri nri, mara na ọ bụghị naanị gị.

Ọtụtụ ndị nne na nna na-agbasi mbọ ike ka nwa ha nara nri ọhụrụ, usoro a nwere ike isi ike.

Mgbe ị na-emeso onye na-eri nri, cheta ịnọ jụụ ma nwalee ụfọdụ ndụmọdụ akaebe ndị edepụtara n'elu.

Site na usoro ziri ezi, nwa gị ga-eto eto ịnakwere ma nwee ekele maka ụdị nri dị iche iche karịa oge.