Bọọlụ Protein dị ihe dị 5 a na-atọ ụtọ dị ka nke Reese

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ dị m nwute, mana m riri ihe ndị a niile. Nke ikpeazụ ọ bụla. N'ihi ya, m ga-eme a dum ọhụrụ ogbe (ogbenye m!) Dị nnọọ ka m nwere ike snap a ole na ole eserese. Aga m erikwa otu a niile, n'ihi na ka m gwa gị - ndị a dị mma nke ukwuu. M pụtara na-enweghị ike ịkwụsị-iri-ndị a mma. Ọ nwere ike ịdị gị mkpa ịkwụ onye ọ bụla ka ọ zochie gị.

Efrata:

• 5 tablespoons chọkọletị chọkọletị semisweet na-enweghị mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi (m jiri Ghirardelli)
• 1 iko ahụekere a asara n'ọkụ salted
• 1 cup ụbọchị Medjool, pitted (ihe dịka 10 ruo 12)
• 1 scoop vanilla plant dabeere protein ntụ ntụ (ihe dị ka gram 35; ejiri m Vega)
• 1/4 iko apụl apụl na -enweghị ụtọ

Ntuziaka:

1. Jiri mma gbue ibe chocolate wee debe ya na obere efere.
2. Tinye ahụekere na ihe nhazi nri ma ọ bụ blender nke na-agba ọsọ ọsọ.
3. Hazie mkpụrụ ruo mgbe bọta ahụekere na -adị ude.
4. Tinye ụbọchị na mix ruo mgbe ire ụtọ.
5. Tinye ntụ ntụ protein ruo mgbe agwakọtara ya nke ọma. N'ikpeazụ, tinye appleauce na mix ruo mgbe ude, oké mgwakota agwa na-etolite.
6. Nyefee mgwakota agwa n'ime bọọlụ 22, were chocolate chọrọnụ bọọlụ ọ bụla ma tinye ya na efere.
7. Kporie ụtọ ozugbo, ma ọ bụ ọ bụrụ na -amasị gị ịdị na -agbanwe agbanwe siri ike, friji maka opekata mpe nkeji 20. Chekwaa bọọlụ a na-eribeghị n'ime akpa ikuku n'ime ngwa nju oyi.

Edemede a pụtara na mbụ na Popsugar Fitness.

Ihe ndị ọzọ sitere na Popsugar Fitness:

Jiri nnukwu nnukwu ite ntụ ntụ protein ndị a na -eji ntụ ọka smoothie ndị a

Nri nri 3-ingredient maka ihe na-erughị calorie 150

Jiri iko 100-calorie Mini Mousse dị ụtọ ụbọchị onye ọ bụla

Nyochaa maka