Ule Cooper: ihe ọ bụ, etu esi eme ya ma rụkwaa tebụl

Ndinaya

• Olee otu esi eme ule ahụ
• Kedu otu esi achọpụta VO2 kachasị?
• Olee otú ịghọta nsonaazụ
• 1. Ikike nke ikuku nke ikuku n'ime ụmụ nwoke
• 2. Ikike nke ikuku nke nwanyi

Nnwale Cooper bụ nnwale nke na-achọ ịtụle ikike obi onye ahụ site n'inyocha ebe dị anya n'oge nkeji iri na abụọ na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije, na-eji iji nyochaa ahụike nke onye ahụ.

Nnwale a na-enyekwa mkpebi siri ike nke oke ikuku oxygen (VO2 max), nke kwekọrọ na ikike kachasị maka ijide oxygen, njem na ojiji, n'oge mmega ahụ, ịbụ ezigbo njirimara nke ikike obi onye ahụ.

Olee otu esi eme ule ahụ

Iji mee ule Cooper, onye ahụ ga-agba ọsọ ma ọ bụ jee ije, na-enweghị nkwụsị, maka minit 12, na igwe ịgba ọsọ ma ọ bụ n'okporo ụzọ na-agba ọsọ na-enwe ezigbo ije ma ọ bụ ọsọ ọsọ. Mgbe oge a gasịrị, a ghaghị idekọ ebe dị anya ekpuchiri.

A na-ekpuchi ebe dị anya wee tinyezie usoro a na-eji agbakọ VO2 kachasị elu, wee nyochaa ikike nke ikuku nke mmadụ. Ya mere, iji gbakọọ VO2 kachasị elu na-eburu n'uche ebe dị mita na mmadụ kpuchiri na 12 nkeji, a ga-etinye ebe (D) na usoro ndị a: VO2 max = (D - 504) / 45.

Dabere na VO2 enwetara, ọ ga-ekwe omume ọkachamara ahụike mmụta ma ọ bụ dibia soro mmadụ ahụ tụlee ike ha na -egwu na ahụike obi.

Kedu otu esi achọpụta VO2 kachasị?

VO2 kachasị elu kwekọrọ na ikike kachasị nke mmadụ ga-eri oxygen n'oge a na-eme mmega ahụ, nke enwere ike kpebisie ike n'ụzọ na-apụtaghị ìhè, site na nyocha arụmọrụ, dịka ọ bụ nyocha nke Cooper.

Nke a bụ oke eji eme ihe iji chọpụta ọrụ kachasị nke mkpụrụ obi, ịbụ ezigbo akara ngosi nke ikike obi, ebe ọ bụ na ọ metụtara njikọta obi, mgbatị hemoglobin, arụ ọrụ enzyme, ọnụọgụ obi, oke ahụ ike na ikuku oxygen. Muta ihe banyere VO2 max.

Olee otú ịghọta nsonaazụ

Nsonaazụ nke ule Cooper ga-atụgharịrị ya na dọkịta ma ọ bụ ọkachamara mmụta mmụta gbasara ahụ na-eleba anya na nsonaazụ VO2 na ihe ndị dị ka ngwakọta ahụ, hemoglobin, nke nwere ọrụ nke ibugharị ikuku oxygen na oke ọkụ ọkụ, nke nwere ike ịdị iche na nwoke maka nwanyi.

Tebụl ndị a na-enye ohere ịchọpụta ogo nke ikike ikuku nke mmadụ na-eweta na ọrụ nke oghere kpuchiri ekpuchi (na mita) na nkeji 12:

1. Ikike nke ikuku nke ikuku n'ime ụmụ nwoke

2. Ikike nke ikuku nke nwanyi