Ngwa SWEAT na-amalite n'afọ ọhụrụ yana ọtụtụ ihe ịma aka arụrụ arụ arụrụ maka onye ọ bụla

Ndinaya

• Nyochaa maka

Bịa Jenụwarị 1, nde mmadụ gburugburu ụwa ga-ekpebi nke ahụ nke a ga-abụ afọ— afọ nke ha mechara ruo ebumnuche ahụike na ahụike ha. Mana enyere ugboro ole mkpebi Afọ Ọhụrụ na-ada ada, na-agbanwe omume gị, n'agbanyeghị agbanyeghị ezi ebumnuche, nwere ike ịbụ ike.

Yabụ na afọ a, iji nyere gị aka ịrapara (ma nwee olile anya kụpịa) ebumnuche gị, ndị na-enye ọzụzụ sitere na ngwa SWEAT, gụnyere Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, na Stephanie Sanzo, na-ewepụta usoro ịma aka ahụike. Ebumnuche ha? Iji nyere ụmụ nwanyị aka ịgbakọ ọnụ site n'ịduzi ha n'ime izu isii nke mgbatị ahụ pụrụ iche.

"Izu isii nke ibute onwe anyị ụzọ, izu isii nke ibuli ibe anyị elu, na izu isii nke ime mmeri ọ bụla n'ụzọ," Itsines, onye mepụtara mmemme mgbatị BBG, dere na Instagram banyere ịma aka SWEAT ya. Yiri mgbatị BBG ndị ọzọ, ihe ịma aka nke Itsines ga-etinye mgbatị ahụ nkeji iri abụọ na asatọ yana obere ngwa. Na a ga-enwekwa mgbatị ahụ ab burner kwa izu. (Njikọ: Mgbanwe 10 na -enweghị atụ site na Kayla Itsines 'BBG Workout Programme)

Agbalịbeghị BBG mbụ? Echegbula onwe gị. Itsines mesiri ndị na-eso ụzọ obi ike na ihe ịma aka ya dabara adaba maka ọkwa ahụike niile. "Ihe kacha atọ ụtọ gbasara ịma aka a bụ na enwere ihe maka mmadụ niile," ka o kwuru na Akụkọ Instagram ya. "Ma ị bụ onye mbido, etiti, ma ọ bụ onye tozuru oke, enwere ihe dị n'ebe ahụ maka gị." (Ihe metụtara: Kayla Itsines na-ekerịta ihe kpaliri ya ịmalite mmemme mgbatị ahụ mgbe ime afọ ime)

Kelsey Wells, onye mebere mmemme PWR maka ngwa SWEAT, werekwa na Instagram kesaa obi ụtọ ya maka ịma aka ọhụrụ ya. Dị ka Itsines ', Wells' ịma aka ga -agụnye izu isii nke mgbatị ahụ ọhụrụ na -anabata ọkwa ahụike niile. Ọ bụ ezie na mgbatị ahụ n'onwe ha ga-abụ nke ọhụrụ, Wells kwuru na akụkọ Instagram na ha ga-adabere n'otu ụkpụrụ nke mmemme PWR ya dị ugbu a, nke na-elekwasị anya n'ịbawanye ike n'ozuzu ya na ahụ ike dabere site na ọzụzụ nguzogide nke enwere ike ime n'ụlọ. ma ọ bụ na mgbatị ahụ. "Ọ bụghị naanị puku kwuru puku anyị gafee ụwa ga -egbukọ PWR ọnụ, mana anyị ga -egbukwa otu mmemme n'otu oge," ka o dere na Instagram. (Njikọ: Ihe niile ị chọrọ bụ otu igwe mkpịkasị iji mebie ogwe aka a na mgbatị ahụ nke Kelsey Wells dere)

"Achọrọ m ka ị ghọta na ihe ọ bụla ebumnuche gị bụ maka afọ ọhụrụ, ma ọ bụ ọbụna afọ iri, anyị kwesịrị ịdị na-elekọta onwe anyị na ahụike anyị iji ruo ha," Wells kwuru na akụkọ Instagram ọzọ banyere ihe ịma aka ahụike ya na-abịa. . "Nke a bụ maka onye ọ bụla n'ihi na mgbatị ahụ gbasara ahụike - echiche, mmetụta uche, na ahụike anụ ahụ anyị. N'agbanyeghị ihe mgbaru ọsọ gị bụ, ị ga na -elekọta onwe gị na ahụike gị ka ị bụrụ onye kachasị mma ma na -eme nke ọma. ihe ọ bụla na-amasị gị. "

Na-achọ ihe dị ntakịrị karịa? Onye na -azụ SWEAT Chontel Duncan ga -anabatakwa mgba aka na ngwa ahụ. N'ime usoro akụkọ Instagram dị iche iche, Duncan kesara na mgbatị ahụ ọhụrụ ya ga-adabere na FIERCE, mmemme mgbatị ahụ dị elu nke o haziri nke na-elekwasị anya n'iwulite ike site na ọzụzụ sekit, echiche ọzụzụ oge dị ka AMRAP, na mgbatị ahụ dị elu dị ka Tabata.

Ọ bụrụ na ibuli ibu na -abawanye jam, ị ga -achọ ilele ịma aka Afọ Ọhụrụ Stephanie Sanzo. Onye na-enye ọzụzụ SWEAT kwuru na akụkọ Instagram na o haziri mgbatị ahụ ọhụrụ sitere na mmemme BUILD ya, nke nwere ike ọ bụghị naanị nyere gị aka iwulite ike na oke ahụ mana nwekwara ike inye aka kwalite arụmọrụ gị na mmega ahụ ibuli ibu dị ka squats, deadlifts, na bench. pịa. Dị ka ihe ịma aka nke ndị nkuzi ndị ọzọ, Sanzo dere na Instagram na ihe ịma aka ọhụrụ ya bụ maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike. niile ọkwa. O dere, "Ma ị nwere ọtụtụ ahụmịhe ma ọ bụ [ị na -amalite] - enwere ọtụtụ mmemme dị iji gboo mkpa na ike gị."

Nke kacha mma? Ihe ịma aka ndị a agaghị ebido n'ihu ọha ruo Jenụwarị 13, na-enye gị oge zuru oke iji gbakee na ezumike. Ugbu a, naanị ihe ị ga -eme bụ ibudata ngwa SWEAT wee debanye aha maka nhọrọ ịma aka gị maka $ 19.99 kwa ọnwa. Dị ka Itsines kwuru: "Ka anyị bido 2020 ọnụ ọnụ."

Nyochaa maka