Etu ị ga-esi nwee afọ ime ahụike

Ndinaya

• Kedu calorie nwanyị dị ime chọrọ kwa ụbọchị
• Ihe ndị dị mkpa n'ime afọ ime
• Ego ole ka nwanyị dị ime ga-ebu

Ihe nzuzo iji hụ na afọ ime dị mma dị na nri kwesịrị ekwesị, nke na mgbakwunye na ịme ka nne na nwa ahụ rite oke ibu, na-egbochi nsogbu na-adịkarị ime, dị ka anaemia ma ọ bụ cramps, dịka ọmụmaatụ, nke nwere ike imebi ogo. ndu nke nne na nwa.

Mkpa nke protein, vitamin na mineral na-abawanye ọtụtụ n'oge afọ ime na, ya mere, ọ dị mkpa iri nri ndị na-edozi ahụ, nke mere na nwa ahụ na-enweta nri niile ọ chọrọ iji zụlite n'ụzọ zuru oke na-achọpụta na o nwere mmepe echiche ziri ezi, na-ezere obere ibu mgbe a na-amụ ya na ọbụnadị nrụrụ, dị ka spina bifida.

Kedu calorie nwanyị dị ime chọrọ kwa ụbọchị

N’agbanyeghi na caloric nke nne choro irighiri calorie 10 kwa ubochi n’ime ubochi mbu, n’ime ubochi nke abuo o bula ubochi ruru 350 Kcal ma n’ime ubochi nke ato nke ime ya ruru 500 Kcal kwa ubochi.

Ihe ndị dị mkpa n'ime afọ ime

N'ime afọ ime, iji hụ na ezigbo nwatakịrị na ahụ ike nne ya dị mkpa ịmịnye nnukwu nri ụfọdụ, ọkachasị folic acid, magnesium, iron, iodine, zinc na selenium.

• Akpọrọ folic acid Mgbakwunye nke mbadamba ọgwụ folic acid kwesịrị ịmalite ma ọ dịkarịa ala ọnwa 3 tupu afọ ime, n'okpuru ndụmọdụ ahụike, iji zere adịghị mma na nwa ahụ ma kwụsị naanị mgbe dọkịta kwadoro ya. Hụ nri ndị ọzọ bara ụba na folic acid na: Nri mara ọgaranya na folic acid.
• Selenium na zinc - Iji ruo ole selenium na zinc na-eri nri Brazil kwa ụbọchị. Ihe mgbakwunye a sitere n'okike na-enyere aka igbochi ọdịdị nke adịghị mma na nwa ahụ yana adịghị arụ ọrụ nke thyroid.
• Yodine - Ọ bụ ezie na ọnụọgụ nke ayodiin dị elu n'oge afọ ime, enweghi ụkọ ịnweta na, ya mere, ọ dịghị mkpa ịgbakwunye n'ihi na ọ dị na nnu iodized.
• Magnesium - Okwu Iji mezuo oke nke magnesium n'oge ime ime, enwere ike itinye vitamin na 1 iko mmiri ara ehi, 1 banana na 57 g nke mkpụrụ ugu ugu, nke nwere calorie 531 na 370 mg nke magnesium, na nri.
• Protein - Iji rie oke protein achọrọ n'oge afọ ime tinye naanị 100 g nke anụ ma ọ bụ 100 g nke soy na 100 g nke quinoa, dịka ọmụmaatụ. Iji mụtakwuo lee: Nri bara ụba na protein.

Enwere ike imeju ihe oriri ndị a na mbadamba, dị ka nkwanye ahụike.

Vitamin ndị ọzọ, dị ka A, C, B1, B2, B3, B5, B6 ma ọ bụ B12, dịkwa mkpa n'oge ime ime, mana ọnụọgụ ha na-enweta n'ụzọ dị mfe site na nri na enweghị mgbakwunye dị mkpa.

Hụkwa: Ihe mgbakwunye vitamin nke ụmụ nwanyị dị ime.

Ego ole ka nwanyị dị ime ga-ebu

Ọ bụrụ na, tupu ịtụrụ ime, nne ahụ buru ibu, nke nwere BMI n’agbata afọ 19 na 24, ọ ghaghị ịdị arọ n’agbata kilogram 11 na 13 n’oge nile ọ dị ime. Nke a pụtara uru bara ụba nke 1 ka 2 n'arọ n'ime ọnwa atọ mbụ nke afọ ime, na ọnwa nke abụọ nke mmụba dị n'agbata kilogram 4 na 5, na kilogram 5 ma ọ bụ 6 ọzọ mgbe ọnwa isii gachara ruo mgbe amụrụ nwa, na ọnwa atọ nke atọ .

Ọ bụrụ na nne, tupu ịmalite ime, nwere BMI nke na-erughị afọ 18, uru bara uru dị n'etiti n'agbata kilogram 12 ruo 17 maka ọnwa itoolu nke afọ ime. N’aka nke ọzọ, ọ bụrụ na nne ya buru oke ibu na BMI n’agbata afọ 25 na 30, uru ahụ ike dị ihe dị ka kilogram asaa.

Ntị: Ihe nyocha a anaghị adabara ọtụtụ afọ ime.

Hụkwa otu esi achọpụta afọ ime dị mma mgbe afọ 30 gasịrị: Nlekọta n'oge ime ime dị oke egwu.