Super elu: Ndi ntụ ntụ na-edozi ahụ ike?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ ntụ ntụ?
• Oriri Na-edozi Ahụ Dabere Na Ngwaọrụ
• A Mgbakwunye Worth idtụle
• Nwere ike inye aka igbochi ọrịa na-adịghị ala ala
• Nwere ike melite ike gị
• Uru ndị ọzọ
• Ọ bụghị ihe nnọchi maka akwụkwọ nri niile
• Etu esi eji ahihia ahihia
• Isi Okwu

Ọ bụghị ihe nzuzo na ọtụtụ ndị anaghị eri akwụkwọ nri zuru oke.

Ntụ ntụ bụ nri na-edozi ahụ iji nyere gị aka iru nri akwụkwọ nri gị kwa ụbọchị.

Akara ngwaahịa na-ekwu na ntụ ntụ dị elu nwere ike ịkwado ọgụ ahụ gị, ogo ike gị, nhichapụ ya na ndị ọzọ - mana ị nwere ike ịjụ ma ọ bụrụ na sayensị na-akwado uru ndị a azọrọ.

Isiokwu a na-agwa gị ma elu ntụ ntụ dị mma.

Kedu ihe bụ ntụ ntụ?

Powder ntụ ntụ bụ ihe mgbakwunye nri ị nwere ike ịbanye n'ime mmiri na mmiri mmiri ndị ọzọ.

Ha na-enwekarị agba akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma nwee ike ịtọ ntakịrị ahịhịa. A na-agbakwunye ndị na-agbanwe shuga na-eme ka ekpomeekpo dị ụtọ.

Ahịhịa elu na-ebukarị 25-40 ma ọ bụ karịa ihe dị iche iche, nke dị iche site na ika. Ndị a na-agụnye (,):

• Akwụkwọ elu: Akwụkwọ nri, kale, collards, pasili
• Mmiri mmiri: Spirulina, chlorella, dulse, kelp
• Akwụkwọ nri ndị ọzọ: Broccoli, beets, carrots, tomato, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kabeeji
• Ahịhịa: Ahịhịa bali, ọka wit, ọka oat, ahịhịa alfalfa
• Mkpụrụ osisi na-egbochi antioxidant: Blueberries, raspberries, goji na mkpụrụ osisi acai
• Ngwa nri na-edozi ahụ: Green tii wepụ, mkpụrụ vaịn wepụ, ginkgo biloba wepụ
• Nkọwa:Lactobacillus (L.) rhamnosus, L. acidophilus, Bifidobacterium lactis
• Enzymes na-agbari nri nke osisi: Amylase, cellulase, lipase, papain, protease
• Ahịhịa ndụ: Basil di nsọ, astragalus, echinacea, ude mmiri ara ehi
• Mushrooms: Maitake ero wepụ, shiitake ero wepụ
• Ihe ndi ozo bu shuga: Stevia akwukwo wepụ, nkpuru mkpụrụ osisi monk
• Extra eriri: Osikapa bran, inulin, apụl eriri

E mepụtara ihe ndị a na-eme na mgbakwunye ndị a n'ozuzu ma mesịa ghọọ ntụ. N'aka nke ọzọ, enwere ike ịicedụ mmiri ụfọdụ, emechaa kọọ, ma ọ bụ wepụ ụfọdụ ihe oriri niile.

Omume ọhụrụ bụ itolite ma ọ bụ ihe na-eme nri, nke na-eme ka ogo vitamin dị elu ma na-enyere aka mebie ogige nwere ike igbochi ịmịkọrọ ihe (),.

Usoro a na - abụkarị vegan, yana ndị na - abụghị genetically-gbanwetụrụ na organic - mana lelee akara ngwaahịa maka nkọwa ndị a.

Ahịa nke ntụ ntụ na-esi na 22 ruo 99 cents ma ọ bụ karịa kwa scoop (ihe dị ka gram 10 ma ọ bụ tablespoons abụọ), dabere na ihe ndị akọwapụtara.

Ọ bụ ezie na usoro nke ntụ ntụ na-adịgasị iche iche site na ika, a na-eme ha n'ozuzu site na ahịhịa na-acha akwụkwọ ndụ na akwụkwọ nri ndị ọzọ, ahịhịa mmiri, ahịhịa, mkpụrụ osisi na-egbochi antioxidant na ahịhịa. A na-agbakwunye probiotics na enzymes digestive.

Oriri Na-edozi Ahụ Dabere Na Ngwaọrụ

Ebe ọ bụ na ihe ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-adịgasị iche site na akara, uru ahụ na-adịkarị n'etiti ngwaahịa.

Ná nkezi, otu scoop (gram 10 ma ọ bụ tablespoons abụọ) nke ntụ ntụ nwere ():

• Calorisị: 40
• Abụba: 0,5 gram
• Mgbakọta carbs: 7 gram
• Eriri nri: 2 gram
• Sugars: 1 gram
• Protein: 2 gram
• Sodium: 2% nke Ntughari Kwa Dailybọchị (RDI)
• Vitamin A (dika beta-carotene): 80% nke RDI
• Vitamin C: 80% nke RDI
• Vitamin K: 60% nke RDI
• Calcium: 5% nke RDI
• Iron: 20% nke RDI
• Ayodiin: 100% nke RDI
• Selenium: 70% nke RDI
• Chromium: 60% nke RDI
• Potassium: 5% nke RDI

Ntụ ntụ ndị a na-adịkarị obere kalori, mana ịgwakọta ha na ihe na-abụghị mmiri nwere ike itinyekwu calorie.

Ntụ ntụ na-adịghị edekarị ọdịnaya nke vitamin na mineral niile. Ha n'ozuzu ha ezughi oke dị ka ọkọlọtọ multivitamin na ịnweta ịnweta.

N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-emepụta ntụ ntụ dị iche iche dị ka ndị na-agbanwe nri, nke na-eme ka ngwaahịa ahụ bụrụ nke zuru oke ma sie ike na calorie.

Ọ bụ ezie na a gụghị ya na aha ahụ, ntụ ntụ dị elu na-adịkarị na polyphenols na ogige osisi ndị ọzọ nwere ọrụ antioxidant na mgbochi mkpali ().

Igwe ntụ na-adịkarị obere kalori mana ọ nwere nnukwu mineral na vitamin, gụnyere selenium, ayodiin, chromium na vitamin A, C na K, yana ogige osisi nwere ọrụ antioxidant na mgbochi mkpali.

A Mgbakwunye Worth idtụle

Ndị na-edozi ahụ na ogige osisi na ntụ ntụ nwere ike ịkwado ịdị mma zuru oke mgbe ejiri ya na nri na ndụ dị mma.

Dịka ọmụmaatụ, ntụ ntụ dị elu dị na vitamin A na C, nke na-enyere aka ịkwado ọrụ mgbochi (7, 8).

Ọzọkwa, probiotics agbakwunye na ntụ ntụ ahịhịa nwere ike ịkwado ọrụ mgbochi na ahụike nri. Otú ọ dị, ejighị n'aka uru nke enzymes digestive gbakwunyere agbakwunyere (,,).

A nwalere ntụ ntụ elu n'ime obere ọmụmụ ole na ole, mana nsonaazụ nwere ike ịdị iche site na akara na mgbakwunye mgbakwunye.

Tụkwasị na nke a, ndị na-emepụta ngwaahịa na-akwụkarị ụgwọ ọmụmụ ndị a, nke na-eme ka ohere nke enweghị isi. Ya mere, ọ kachasị mma idobe ogo ahụike nke nkwenye.

Nwere ike inye aka igbochi ọrịa na-adịghị ala ala

Omume antioxidant na mgbochi mkpali nke ogige osisi na ntụ ntụ nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ gị nke ọrịa na-adịghị ala ala.

N'ime otu ọmụmụ izu anọ n'ime mmadụ 10 siri ike, ngaji abụọ (10 grams) nke ntụ ntụ na-eme kwa ụbọchị belata ọbara n'ọbara nke protein na-emebi emebi site na 30% ().

Na-egbochi mmebi nke protein dị ka enzymes dị mkpa, ebe ha na-arụ ọrụ nke na-enyere aka ichebe gị pụọ na ọrịa kansa na ọrịa na-adịghị ala ala ().

N'ime ọmụmụ ihe ụbọchị 90 ọzọ na mmadụ 40 nwere ọbara mgbali elu, ngaji abụọ (gram 10) ntụ ntụ dị kwa ụbọchị na-ebelata systolic na ọbara diastolic site na ihe dịka 8%. Ndị na-achịkwa ahụ enweghị mmelite ().

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa ịmụkwu ihe iji gosipụta uru ndị a.

Nwere ike melite ike gị

Dersfọdụ ntụ ntụ dị elu na-ekwu na ọ na-eme ka ike gị dị elu. N'agbanyeghị nke ahụ, ha dị obere na calorie na, yabụ, anaghị enye ike dị ukwuu.

Agbanyeghị, ụfọdụ n'ime ntụ ndị a nwere ogige nwere ike inyere gị aka inwe nchekwube ma dị ike, gụnyere ewepu tii na-acha akwụkwọ ndụ, nke nwere caffeine na ogige osisi na-akwado ọkụ nke calorie ().

N'ime nyocha ọnwa atọ n'ime ụmụ nwanyị 63 dị mma, ndị na-ewere otu ngaji (gram 10) nke ntụ dị elu nke nwere tii tii na-ewepụta kwa ụbọchị na-egosi mmụba dị ukwuu na ume, ebe ndị otu placebo ahụ enweghị mgbanwe ọ bụla ().

Ma, nke a bụ naanị otu ọmụmụ achọrọ ịmegharị. O dozighi anya ma ahihia ahịhịa na-enweghị tii tii ga-enye otu uru ahụ.

Uru ndị ọzọ

Dersfọdụ ntụ ntụ na-azọrọ na ha na-enyere aka na nhichapụ ma mee ka ahụ gị dịkwuo alkaline - nke pụtara na ọkwa pH nke efu na 14.

Otú ọ dị, iri nri dị elu agaghị emetụta pH ọbara gị, nke ahụ gị na-achịkwa nke ọma n'ime usoro dị warara nke 7.35-7.45 ().

N’aka nke ọzọ, mmamịrị gị pH na-agbanwe n’etiti sara mbara nke 4.5-8.0. Iri akwukwo nri na akwukwo nri ndi ozo nwere ike ibuli mmamiri pH ntakịrị, na-eme ya alkaline (,,).

Researchersfọdụ ndị na-eme nchọpụta na-eche na obere mmụba nke mmamịrị alkalinity pụrụ inyere ahụ gị aka tufuo nsí, dị ka ọgwụ na-egbu ihe na ihe na-emetọ ihe. Otú ọ dị, nke a amụbeghị nke ọma na ụmụ mmadụ (,,,).

Iri ntụ ntụ nwere ike ịkwado nhichapụ n'ụzọ ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, mgbe imeju gị na-edozi ụfọdụ ogige, a na-emepụta ọgwụ ndị na-emebi emebi. Ntụ ntụ dị ọgaranya na antioxidants, nke nwere ike inyere aka ịlụ ọgụ ndị a n'efu (,,).

Ntụ ntụ nwere ike ime ka ahụike zuru oke, kwado ọrụ mgbochi ma nyere aka belata ọrịa na-adịghị ala ala. Achọkwuru nnyocha iji chọpụta uru ndị ọzọ bara uru, dị ka ike na ịbawanye ụba.

Ọ bụghị ihe nnọchi maka akwụkwọ nri niile

Iri akwukwo nri di iche iche na akwukwo nri ndi ozo dika uzo nke nri zuru oke bu uzo kachasi nma iji nweta nri nri ma zere oke nke ihe obula ().

Na ụdị ha niile, akwụkwọ nri na-enye gị afọ ojuju nke ịtacha ma na mmiri dị elu. Akụkụ abụọ a na-akwalite izu ezu ma nwee ike inye aka gbochie iribiga nri ókè. Na nke a, ntụ ntụ na-erughị afọ (,).

Ọzọkwa, elu ntụ ntụ dị obere na eriri, ọ bụ naanị na-enye 1-2 gram kwa izu, ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ a na-agbakwunye ụdọ ().

Rịba ama na ntụ ntụ dị elu dị na vitamin K. Vitamin a na-ejikọ ọgwụ ụfọdụ, gụnyere ndị na-edozi ọbara. Ya mere, ha nwere ike igbochi ọgwụgwọ (28).

Ha nwekwara ike ịnwe mmetọ na-emerụ ahụ, dị ka opu na ọla ndị ọzọ dị arọ. Otu nyocha ụlọ nyocha hụrụ ihe mmetọ na anọ n'ime ngwaahịa 13 anwale. Tupu ịhọrọ ngwaahịa, lelee ebe nrụọrụ weebụ nke ụlọ ọrụ ahụ iji chọpụta ma ha nyochaa ịdị ọcha.

N'ikpeazụ, ụfọdụ ntụ ntụ na-adọ aka ná ntị na ụmụaka, ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye nwa ara na ndị na-a medicationsụ ọgwụ ekwesịghị iji ngwaahịa ahụ. Ha na-enwekarị ahịhịa na mmiri ọgwụ ndị nwere ike ịkpata nsogbu ma ọ bụ mmekọrịta.

Ọ bụ omume kachasị mma iji gwa dọkịta gị tupu iwere mgbakwunye ọhụụ ọ bụla - ntụ ntụ griin abụghị ụdị ọzọ.

Versionsdị nsụgharị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mkpụrụ osisi ndị ọzọ kachasị mma maka agụụ na-enye afọ ojuju, na-enweta ezigbo nri na -ebilata nbelata ọghọm gị na ihe nwere ike ibute ọrịa.

Etu esi eji ahihia ahihia

Maka nsonaazụ kacha mma, soro ntuziaka na canister nke ahịhịa elu ị zụrụ.

Ọ na-adịkarịkarị ịkwanye ntụ ntụ n'ime mmiri, ihe ọ juiceụ juiceụ, mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi na-edochi anya na smoothies.

Maka nchekwa nri, kpoo ntụ ntụ niile na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụrụ na ị naghị eri ha ozugbo.

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ị drinkụ elu gị, ị nwere ike:

• Tinye ha na akwa ma ọ bụ omelet
• Wụsaa ha n’elu inine a roara n’ọkụ
• Gwakọta ha n'ime akwa salad
• Ebido ha n'ime akwukwo nri itinye
• Tinye ha na ofe

Otú ọ dị, mgbe ị na-ekpo ọkụ ntụ ntụ, ị nwere ike belata ma ọ bụ kpochapụ ụfọdụ n'ime ihe ndị na-edozi ahụ, gụnyere vitamin C na probiotics.

Ọ bụrụ na ihe oriri gị na-adalata mgbe ị na-eme njem, tụlee ị ga-ewere ntụ ntụ iji nyere gị aka ịnọgide na-edozi ahụ.

Zọ kachasịsịsịsịsị eji ntụ ntụ bụ iji kpoo ha n'ime mmiri, ihe ọ juiceụ juiceụ ma ọ bụ ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ. I nwekwara ike itinye ha na nhazi.

Isi Okwu

Ntụ ntụ bụ ihe mgbakwunye sitere na ahịhịa, akwụkwọ nri, mmiri mmiri, probiotics, enzymes digestive na ndị ọzọ.

Ha nwere ike ịkwalite ọgụ ma belata ihe egwu ọrịa na-adịghị ala ala, mana nsonaazụ nwere ike ịdị iche na-adabere na ihe ndị mejupụtara. Ọmụmụ ihe na ngwaahịa ndị a amachaghị, ọ bụ ezie na ọ bara uru, ha ekwesịghị ịgbanwe nri niile.

You ka ga-eri ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ, akwụkwọ nri ndị ọzọ na ọtụtụ nri dị mma.