Kedu ihe nwere ike iduga ndị na-eto eto ịnwa igbu onwe ha

Ndinaya

• 1. Depda mba
• 2. hụnanya ma ọ bụ nsogbu ezinụlọ
• 3. Iji ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya
• 4. Iji ike emegbu mmadụ
• 5. Mmetụta uche
• Otú ị ga-esi zere igbu onwe gị

A kọwara igbu onwe onye ntorobịa dị ka ihe onye na-eto eto mere, nke gbara n’agbata afọ iri na abụọ na iri abụọ na otu, gbuokwa onwe ya. N'ọnọdụ ụfọdụ, igbu onwe onye nwere ike ịbụ nsonazụ mgbanwe na esemokwu na-enweghị ike ịgụta ọnụ nke na-eme n'oge uto ma, ya mere, enwere nnukwu nsogbu nke ịda mbà n'obi, ọrịa bipolar na onye na-eto eto na-etinye aka na nrụgide nke ndị ọzọ ma ọ bụ nke ọha na eze na-etinye.

E kere omume igbu onwe ya ụzọ 3: iche echiche banyere igbu onwe ya, nwara igbu onwe ya na njedebe nke igbu onwe. Nwa okorobịa ahụ na-eche echiche banyere igbu onwe ya, kwenyere na ọ nweghị ihe ngwọta maka nsogbu ya na, na-abụkarị, na-egosi ihe ịrịba ama nke enweghị echiche, nke ndị ezinụlọ na ndị enyi na-agaghị ahụ, n'ihi njirimara nke oge uto, dịka ọmụmaatụ. Hụ ihe ịrịba ama ndị a nwere ike igosi ihe egwu nke igbu onwe.

Fọdụ ihe na-amasị echiche na ịnwa igbu onwe onye n'oge uto gụnyere:

1. Depda mba

Da mba n'obi bụ isi ihe na-akpata afọ iri na ụma igbu onwe onye. Nwa okorobịa ahụ dara mbà n’obi na-ahọrọ ịnọ naanị ya karịa iso ndị enyi na-aga ma ọ nwere ike inwe mmetụta dịka mwute na owu ọmụma, nke na-akwado echiche na atụmatụ igbu onwe ya. Enweghị ezigbo enyi ma ọ bụ enyi nwoke ịgwa, onye nwere ike igosi nghọta ma ghọta nsogbu ha, na-eme ka ndụ dị arọ ma sie ike nnagide.

Ihe a ga-eme: Chọ enyemaka site na ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ọkachamara n'ihe banyere ọrịa uche ma ọ bụ ọbụna otu ndị enyemaka onwe ha dị mkpa ịmalite ịgwọ ịda mbà n'obi, ebe ọ na-enye ndị nọ n'afọ iri na ụma ohere ikwu banyere mmetụta ha, na-achọ usoro iji belata ihe mgbu ma pụọ ​​ịda mbà n'obi. N'ọnọdụ ụfọdụ, onye na-agwọ ọrịa uche nwekwara ike ịkọwa ọgwụ.

2. hụnanya ma ọ bụ nsogbu ezinụlọ

Nsogbu ezinaụlọ dị ka ọnwụ nke ndị nne na nna, nkewa, esemokwu na esemokwu ugboro ugboro, enweghị ohere n'ụlọ iji gosipụta mmetụta ha ma ọ bụ na-ahụghị na onye ọlụlụ hụrụ ya n'anya ma ghọta ya, bụ ihe na-eme ka nhụjuanya na ihe mgbu nwa na-eto eto na-eche, na-eduga ya iche echiche banyere igbu onwe ya.

Otu esi edozi: Timechọpụta oge iji nwayọọ na ezi uche na-ekwurịta okwu ma na-eme ka e nwee ọnọdụ kwesịrị ekwesị n’ụlọ ma ọ bụ mmekọrịta ịhụnanya pụrụ inyere ndị na-eto eto aka ịdịkwu mma. Ihe dị mkpa karịa igosipụta mmejọ nke onye ọzọ, ọ bụ iji nwayọ gosipụta mmetụta gị na enweghị mkpebi, na-egosi n'otu oge na ịchọrọ ka a ghọta gị.

3. Iji ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya

Aụrụma na ịholụ ọgwụ ike na-akwado igbu onwe. Ojiji nke ihe ndị a karịa, na-egosiworị na onye ahụ na-eto eto enweghị ike idozi esemokwu dị n'ime, yana ọ nwere ike ịgafe oge nhụjuanya ma ọ bụ nkụda mmụọ. Tụkwasị na nke ahụ, ọrụ nke ihe ndị a na ụbụrụ na-agbanwe ọrụ ụbụrụ, ọnọdụ nke nsụhọ na iche echiche, na-akwado echiche na-ebibi onwe onye.

Otu esi akwụsị: N'ihe banyere ị addictionụ ọgwụ ọjọọ, ihe kachasị egosi bụ ịchọ ọgwụgwọ megide ịdabere na kemịkal, mana ọ bụrụ na iji ihe ndị a eme ihe ugboro ugboro ma ọ bụ n'oge na-adịbeghị anya, ọ nwere ike ịkwụsị iji ha, na-enweghị mkpa ịga ụlọ ọgwụ. Iwepụta oge na-eme ihe ndị ọzọ nwere ike ime ka uche ghara ịpụ apụ, ma ihe kacha mkpa bụ ka onye ahụ kpebie na ya agaghịzi a drugsụ ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n’anya. Tụkwasị na nke ahụ, ịchọ ezigbo enyi ịkwụsị iji ọkụ ọkụ mgbe obi na-adịghị gị mma ma ọ bụ mgbe ị dara mbà n’obi nwekwara ike inye aka.

4. Iji ike emegbu mmadụ

O iji ike emegbu mmadụ ọ na - eme mgbe ndị ọzọ na - eweda ihe oyiyi ahụ ala ma ọ bụ na - awakpo onye ahụ na - enweghị enyemaka, nke a bụ ọnọdụ a na - ahụkarị na nwata na oge uto, ọ bụ ezie na ọ bụ mpụ.

Otu esi edozi: Gwa ndị na-ahụ maka ya iji ike emegbu mmadụ ma chọta usoro ọnụ iji kwụsị ya. Mara ihe ọ bụ iji ike emegbu mmadụ na nsonazụ ya.

5. Mmetụta uche

N'ịbụ onye e metọrọ ma ọ bụ mesoo mmeso ọjọọ bụ ihe ndị na-akwado echiche igbu onwe, n'ihi na onye ahụ na-enwe mmetụta nke ọnya ma ghara ịnagide ihe mgbu ọ na-enwe kwa ụbọchị. Ka oge na-aga, ihe mgbu anaghị ebelata ma onye ahụ na-enwe nkụda mmụọ na nkụda mmụọ, nke na-akwado echiche igbu onwe ya, n'ihi na onye ahụ nwere ike iche na igbu onwe ya bụ ụzọ kachasị mma iji dozie nsogbu ahụ.

Esi merie ihe mgbu: Ekwesiri iji nkwado nke onye na-agwọ ọrịa uche na-agwọ traumas mmetụta uche, yana usoro ọgwụgwọ dị jụụ maka ezigbo ụra. Itinye aka na otu ndị na-akwado enyemaka onwe onye bụkwa nnukwu enyemaka iji kwụsị ihe mgbu nke mmụọ, na ọbụnakwa nke anụ ahụ. Toa ntị na akụkọ ndị mmadụ ndị ọzọ gabigara otu ọnọdụ ahụ na ịrụ ọrụ ndị egosiri na otu ndị a, bụkwa akụkụ nke ọgwụgwọ iji merie nsogbu ahụ. Lelee ihe ga-esi na ya pụta na otu esi edozi mmegbu.

Na mgbakwunye, ndị mmadụ nwere ikpe igbu onwe ha n'ezinaụlọ, ndị nwara igbu onwe ha, ụmụ agbọghọ ndị tụụrụ ime n'oge uto na ndị na-eto eto nwere nsogbu ụlọ akwụkwọ nwekwara ike iche echiche igbu onwe ha.

Ihe ọzọ ekwesighi ileghara anya bụ na ịnụ banyere isiokwu a na telivishọn, redio ma ọ bụ na netwọkụ mmekọrịta na-emetụtakwa ma mechaa kwado ndị mmadụ nwere ike igbu onwe ha, n'ihi na ha malitere iche ya dịka ụzọ isi dozie nsogbu ha n'otu ụzọ.

Otú ị ga-esi zere igbu onwe gị

Iji zere echiche na atụmatụ igbu onwe na-eto eto, ọ dị mkpa ịmara ihe ịrịba ama nke nwere ike igosi na onye ahụ na-eche echiche igbu onwe ya.Mgbanwe mberede n’echiche, iwe iwe, ịda mba na iji nkebi ahịrịokwu, dịka: ‘Ana m eche echiche igbu onwe m; ụwa ga-aka mma ma ọbụghị m, ma-ọbụ ihe niile g’eme ma ọ bụrụ na anọghị m ebe a ’na-abụkwa ịdọ aka na ntị.

Mana ịmata ihe ịrịba ama ndị a ezughị, ọ bụ ya mere o ji dị ezigbo mkpa ịchọ enyemaka ọkachamara, yana onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ dibia mmụta mmụọ iji kọwaa atụmatụ iji kwụsị iche echiche maka igbu ndụ.

Ime ka mmekọrịta nke ezinụlọ, ndị enyi na otu okwukwe dị ka ụka sikwuo ike, nwere ike inye aka inwe mmekọrịta mmekọrịta mmadụ na ibe ya na afọ ojuju nke nkwado, wee si otú a na-eme ka ọdịmma na ndụ nke onye na-eto eto ka mma.

Ọ bụrụ n ’ọ dị gị ka onweghị onye ga - enyere gị aka, ịnwere ike ịkpọtụrụ ebe a na - enyere ndụ aka site n’ịkpọ 141, nke dị adị kwa ụbọchị.