10 Citrus Juice Ntụziaka

Ndinaya

• 1. Oroma oroma na acerola
• 2. Strawberry lemonade
• 3. painiapulu na mint
• 4. Pọpọ na oroma
• 5. Mango na mmiri ara ehi
• 6. Oroma, karọt na broccoli
• 7. Kiwi ya na ahihia
• 8. Guava na lemon
• 9. Egusi na ahuhu nkpuru
• 10. Okpukpo udara

Mkpụrụ Citrus bara ọgaranya na vitamin C, dị ukwuu maka ịkwalite ahụike na igbochi ọrịa, n'ihi na ha na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ, na-ahapụ ahụ karịa nchebe site na mwakpo nke nje na nje bacteria.

Akwadoro ka ị na-eri vitamin C kwa ụbọchị, na ịnwe nri dị mma na nke kwesịrị ekwesị anaghị adị mfe ịnweta, mana ọ dị mkpa ịbawanye oriri nke vitamin C n'oge afọ ime, mgbe ị na-enye nwa ara, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-ewere ọgwụ mgbochi ma ọ bụ sịga.

Tụkwasị na nke a, ị kwesịrị ịbawanye nri gị nke vitamin C n'oge mgbụsị akwụkwọ na oge oyi iji gbochie ma ọ bụ lụso oyi na flu ọgụ. Nke a bụ usoro iri dị ịtụnanya maka ihe ọ juụ juụ bara ụba na vitamin nke ị nwere ike ịhọrọ iwere kwa ụbọchị, na-abawanye nchekwa ahụ gị n'ụzọ nkịtị.

1. Oroma oroma na acerola

Efrata

• 1 iko mmanya oroma
• 10 acerolas
• 2 ice cubes * nhọrọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe ndi ozo na blender ma obu igwekota ma nuo ozo. Oroma na acerola bara ọgaranya na vitamin C, mana vitamin a na-agbanwe nke ukwuu, ya mere, ị ga-a juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ a ozugbo nkwadebe ya.

2. Strawberry lemonade

Efrata

• 1 iko mmiri
• Ihe ọụ Juụ nke lemọn 2
• 5 strawberries
• 2 ice cubes * nhọrọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe di iche n’ime blender ma obu igwekota ya ma nua.

3. painiapulu na mint

Efrata

• Mpekere 3 dị arọ nke painiapulu
• 1 iko mmiri
• 1 tablespoon nke Mint epupụta
• 2 ice cubes * nhọrọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe ndi ozo na ihe ndi ozo ma obu ihe igwekota, mee ka ha detuo ma were ha.

4. Pọpọ na oroma

Efrata

• Ọkara pọọpọ
• 2 oroma na pomace
• 1 iko mmiri
• 2 ice cubes * nhọrọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe ndi ozo na ihe ndi ozo ma obu ihe igwekota, mee ka ha detuo ma were ha.

5. Mango na mmiri ara ehi

Efrata

• Mango chara acha
• 1 ite yogọt larịị ma ọ bụ iko mmiri ara ehi 1/2
• 2 ice cubes * nhọrọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe ndi ozo na ihe ndi ozo ma obu ihe igwekota, mee ka ha detuo ma were ha.

6. Oroma, karọt na broccoli

Efrata

• 2 oroma
• 1 karọt
• 3 stalks nke raw broccoli
• 2 ice cubes * nhọrọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe ndi ozo na ihe ndi ozo ma obu ihe igwekota, mee ka ha detuo ma were ha.

7. Kiwi ya na ahihia

Efrata

• 2 chara acha
• 5 strawberries
• 1 ite yogọt larịị
• 2 ice cubes * nhọrọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe ndi ozo na ihe ndi ozo ma obu ihe igwekota, mee ka ha detuo ma were ha.

8. Guava na lemon

Efrata

• 2 chaava chara acha
• 1 lemon ihe ọ juiceụ juiceụ
• 1 iko mmiri
• 2 ice cubes * nhọrọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe ndi ozo na ihe ndi ozo ma obu ihe igwekota, mee ka ha detuo ma were ha.

9. Egusi na ahuhu nkpuru

Efrata

• Mpekere 2 nke egusi
• pulp nke 3 ahuhu mkpụrụ
• 1 iko mmiri
• 2 ice cubes * nhọrọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe ndi ozo na ihe ndi ozo ma obu ihe igwekota, mee ka ha detuo ma were ha.

10. Okpukpo udara

Efrata

• 2 buru ibu ma chara acha
• 60 ml mmiri
• 1 pinch nke nnu
• 1 chopped akwukwo akwukwo
• 2 ice cubes * nhọrọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe ndi ozo na ihe ndi ozo ma obu ihe igwekota, mee ka ha detuo ma were ha.

Ntụziaka ihe ọ juiceụ juiceụ ndị a niile na-atọ ụtọ ma baa ọgaranya na vitamin C, mana iji hụ na oriri ziri ezi, ị ga-a theụ ihe ọ theụ theụ ahụ ozugbo nkwadebe ya, ma ọ bụ na ọtụtụ oge 30 mgbe e mesịrị, n'ihi na site na mgbe ahụ na ịta ahụhụ nke vitamin a dị obere.