Otu esi akwụsị ichebiga ihe ókè nke na-akpata nchekasị, dị ka ndị ọkachamara ahụike uche si kwuo

Ndinaya

• Njikọ dị n'etiti iche echiche nke nrụgide na mmetụta uche
• Ụzọ 7 iji belata nchekasị na iche echiche nke ọma
• Dọpụ uche gị
• Gbanwee echiche gị
• Mụta ịnọ ya
• Mepụta usoro ihe omume
• Tinye ụfọdụ anya mechiri emechi
• Tụkwasị obi gị
• Naanị mee ya
• Nyochaa maka

N'egwuregwu softball dị nwayọ, enweghị m ike ịzụta kụrụ. M ga-eguzo na bat, na-eche, na-eme atụmatụ, na-akwadebe maka bọl. Ma nke ahụ bụ nsogbu ahụ. Ụbụrụ m na nchekasị ya niile na -anaghị akwụsị akwụsị na -emebi echiche m.

Ọ bụghị naanị m ka m na-echebiga echiche ókè na-alụ. Onye ọ bụla na -eme ya. N'ezie, nyocha na -egosi na ụbụrụ gị na -agba mbọ ịkọ ihe ga -eme n'ọdịnihu, ịtụ anya ihe ga -eme. N'oge ndị ọgba aghara, nke ahụ pụtara amụma ngwa ngwa na ọdụm na-eso ìgwè anụ ọhịa na-agba ọsọ, ya mere pụọ. Taa, ọ pụtara ime ka ahụike nke ihe ọ bụla dị na menu ụlọ oriri na ọṅụṅụ nwere peeji anọ tupu ị họrọ nke ha nhata nke na-atọ ụtọ ma na-eri nri ma ọ bụ na-ata ahụhụ maka naanị okwu amamihe ziri ezi iji biputere na Facebook na atụmanya ikpe nke narị narị mmadụ. Were ya dị ka ihe nbibi—ihe ebumnobi gị agwụla, n’oge na-adịghịkwa anya, nchekasị gị na-arị elu, na-eme ka o sikwuoro ike iru ihe mgbaru ọsọ gị.

Ihe isi ike na-ewekwa gị iwe maka ahụmịhe na mkpebi gị gara aga. . Lori Hilt, Ph.D., osote prọfesọ mmụta akparamaagwa na Mahadum Lawrence na Appleton, Wisconsin na-akọwa, "Mgbe ị na-echegbu onwe gị, ị na-agagharị na mgbagharị kama ịga n'ihu na idozi nsogbu.

Njikọ dị n'etiti iche echiche nke nrụgide na mmetụta uche

Ụmụ nwanyị na -abụkarị ndị na -eche echiche. Dịka ọmụmaatụ, nyocha nke afọ 2002 na-egosi na ụmụ nwanyị nwere pasent 42 karịa ka ụmụ nwoke nwere ike mgbe ha nwere nkụda mmụọ. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi na ụmụ nwanyị na -amatakarị mmetụta ha ma na -agbasi mbọ ike n'ezie ịghọta ihe na -ebute ha. Enwere ike jikọta ọchịchọ gị nke iche echiche karịa na otu esi zụlite gị. Inwe nne na nna nwere nkatọ nwere ike ịkwalite gị ime ya, ikekwe n'ihi na ndị nne na ndị nna dị otu a na -anwa ịkagbu oke maka mmejọ, dịka nyocha e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ gbasara akparamaagwa ụmụaka adịghị mma.

N'agbanyeghị ihe na-akpata oke echiche, onye ọ bụla nwere ike ịkọ. Hilt na-ekwu, "Anyị na-etinye oge ka ukwuu n'oge gara aga ma ọ bụ n'ọdịnihu." "Ọ bụ ihe siri ike ịnọ ugbu a. Uche anyị na -agba ọsọ mgbe niile."

Were nsogbu m na-eji nwayọ nwayọ: enweghị ike ịkụ bọọlụ m nwere ike weere dị ka 'mkpagbu n'okpuru nrụgide,' dị ka Sian Beilock, Ph.D., onye dere Choke: Kedu ihe nzuzo nke ụbụrụ na-ekpughe maka imeta ya nke ọma mgbe ị ga-eme ya. Mgbe ị nwere nnukwu oge tupu ị rụọ ọrụ, uche maara ihe na -eweghara ihe kwesịrị ịbụ mmeghachi omume ebumpụta ụwa wee nyochaa omume ma ọ bụ ihe ọ bụla enwere ike ime ruo mgbe ọ ga -agbawa wee daa, Beilock kọwara. "Anyị na-echekarị na inwe oge buru ibu bara uru nakwa na ịṅa ntị nke ọma bụ ihe dị mma, ma ọ na-agbakwụnye ohere maka njehie ma na-akpaghasị ọrụ," ka ọ na-ekwu. (Mekọrịtara ya: Otu esi emeso nchekasị na akwara arụ ọrụ tupu asọmpi)

N'otu aka ahụ, ịhazi obere nhọrọ na-adịghị agwụ agwụ kwa ụbọchị (ihe ị ga-ekekọrịta na Instagram; nke n'ime ozi ịntanetị 100 gị kwa ụbọchị iji chekwaa, ihichapụ, ma ọ bụ zaghachi; nke n'ime puku kwuru puku ihe nkiri na ihe nkiri na Netflix ikiri) nwere ike ịbanye n'ụzọ mgbe mkpebi dị mkpa pụtara. Nke ahụ bụ n'ihi na oge ọ bụla ị ga-eme nhọrọ-ma ị ga-asị, gaa mgbatị ahụ ma ọ bụ hie ụra-ị na-amachapụ ike nke gị, nke na-ebelata njide onwe gị. A maara ọnọdụ a dị ka ike ọgwụgwụ mkpebi. Roy Baumeister, Ph.D., ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Florida State University na onye na-ede akwụkwọIke: Ịchọpụta Ike Kachasị Mmadụ. Ị na-enye pizza n'ihi na ọ na-esiri gị ike iche echiche banyere ihe ị ga-eme maka nri abalị, ma ọ bụ ịzụta ngwa dị oke ọnụ n'ihi na ị na-enwe nrụgide site na ịzụ ahịa atụnyere. (Njikọ: Ihe 7 ị maghị gbasara ike gị)

Ụzọ 7 iji belata nchekasị na iche echiche nke ọma

Enwere ahịrị dị mma n'etiti iche echiche nke ọma na ịbanye n'ime echiche na -egbu egbu. Isi ihe bụ inwe ike ịkwụsị iche echiche banyere ihe ọ bụla na-enye gị nsogbu na ịga n'ihu na-edozi nsogbu-ma ọ bụ hapụ ya ka ọ pụọ ma ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ị ga-eme. Gbalịa mee ndụmọdụ ndị a mgbe isi gị na -atụgharị n'ihi nchekasị.

Dọpụ uche gị

Mgbe uche gị na -emegharị otu echiche ahụ ugboro ugboro, dọpụ uche gị. Dịka ọmụmaatụ, oge ọ bụla ị malitere ịkpa nkata gbasara ihe kpatara na ị nweghị ike ịpụ na nke mbụ gị, mee ka ihe ụtọ dị ụtọ nke apụl chara acha ma ọ bụ, nke ka mma, ọnụnọ Zac Efron. Kama inyocha ad infinitum ka onye isi gị si katọọ ọrụ ọhụrụ gị, gaa hụ ndị enyi gị ihe nkiri na-atọ ọchị. Nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Ọgwụ Nchọpụta Akparamagwa na -egosi na ndị mmadụ nwere ike ịtụgharị uche n'echiche dị mma ma ọ bụ na -anọpụ iche nwere nkụda mmụọ karịa ndị gara n'ihu na -eme mkpọtụ. Ka oge na -aga, mgbe ị na -enwe obi ụtọ karịa, ị nwere ike rụọ ọrụ n'ichepụta azịza na atụmatụ ime ihe. (BTW, enwere ụzọ * ziri ezi* iji nwee nchekwube.)

Gbanwee echiche gị

Mgbe ị na-emikpu kpamkpam na nsogbu nke gị, ọ na-esiri gị ike inwere onwe gị. Kama nke ahụ, mee ka à ga-asị na ị na-ege ntị ná nsogbu enyi gị ma nye ya ndụmọdụ banyere ihe ọ ga-eme. (Ị gaghị akparị onye kacha mma maka ihe dị ya n'obi, nri?) N'ime usoro ọmụmụ, Ethan Kross, Ph.D., ọkà mmụta akparamaagwa na Mahadum Michigan na Ann Arbor, Michigan, chọpụtara na mgbe ị na -eme ihe onye na-ekiri onwe gị, ị naghị enwe mmetụta mmetụta uche banyere nsogbu gị, ọbara mgbali gị na-ebelata, na ị na-enwekwu ahụ ike, ọbụna ụbọchị ole na ole ka e mesịrị. Ịgbanwe echiche gị na -agbanwe echiche gị na physiology n'ezie. Na mgbakwunye-onye maara?—ị nwere ike chepụta ụzọ amamihe dị na ya ma ọ bụ abụọ ozugbo ị kwụsịrị ichegbu onwe gị.

Mụta ịnọ ya

Ime ọbụna obere oge nke ntụgharị uche nke uche-na-etinye uche na oge ugbu a site n'ime ka uche gị dị na ume gị na ịlaghachi na ya mgbe ọ bụla uche gị na-agagharị-nwere ike inye aka belata rumination, dị ka nchọpụta si kwuo. Ọ bụrụ na ị bụghị ụdị sit-and-be-Zen, were otu ịgba ígwè ma ọ bụ klaasị ịgba egwu ma tinye uche na mmegharị gị. Hilt kwuru, "Ihe ọ bụla na -azụ uche gị ugbu a nwere ike inye aka mee ka uche gị ghara ịkpafu n'oge gara aga ma ọ bụ iche maka ọdịnihu."

Ọ dịkwa mma ilekwasị anya n'ihe nrite. Ịtụkwasị obi gị obi ma na -eleghara ohere ọ bụla nwere ike inyere gị aka mgbe ị na -agbasi mgba ike na -emetụta oke mkpebi, dịka ịzụrụ ụlọ ma ọ bụ ịnabata ọrụ. Beilock kwuru, "Ọ naghị adị mma mgbe niile inwe ọtụtụ nhọrọ. "Ụfọdụ nyocha na -egosi na mgbe ndị mmadụ nwere ọtụtụ nhọrọ, nke ọ bụla n'ime ha anaghị enwe afọ ojuju."

Mepụta usoro ihe omume

Iji gbochie ike ọgwụgwụ mkpebi, wepụ mkpebi ndị jọgburu onwe ha na ndụ gị. Baumeister kwuru, "Enwere atụmatụ Onye isi ala Obama na-eyi otu ụdị uwe kwa ụbọchị mgbe ọ nọ n'ọfịs ka ọ ghara imefusị ume ya na-eme obere mkpebi." "Maka otu ihe ahụ, ụfọdụ ndị mmadụ na -enwe usoro a na -eme kwa ụtụtụ; ha na -eri otu nri ụtụtụ, na -aga otu ụzọ ọrụ na ihe ndị ọzọ. ịchekwa ya maka ihe ndị ka mkpa. " (Ma cheta, enwere oge ụfọdụ ọ dị mma ịmegharị usoro gị.)

Tinye ụfọdụ anya mechiri emechi

Nweta zzz gị - ọ dịkarịa ala awa asaa n'abalị. "Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra nke ọma na ezigbo nri ụtụtụ, ị ga-eji ike dị ukwuu malite ụbọchị," Baumeister na-ekwu. Nke ahụ na -emekwa ka ị na -eme mkpebi n'echeghị oke ibu. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịrahụ ụra n'ihi na echiche na -adịghị mma na -agba okirikiri n'ụbụrụ gị? Ọzụzụ uche na-enye aka n'ụdị iche echiche nke nrụgide, kwa. Gbalịa ilekwasị anya na iku ume gị, na-agụ azụ ma ọ bụ na-abụ abụ n'isi gị iji mee ka uche gị dajụọ ma mee ka ị banye n'ala nrọ, Beilock kwuru. (metụtara: Usoro iku ume 3 nke nwere ike ime ka ahụike gị dịkwuo mma)

Tụkwasị obi gị

Mgbe ị na -emegharị obere oge site n'ụbọchị gị, na -eche ma ị mere ma ọ bụ kwuo ihe ziri ezi, ma ọ bụ na -echegbu onwe gị maka ọdịnihu, kọọrọ ya ma nweta ndụmọdụ n'aka onye ị na -elegara anya ma tụkwasị obi, dịka nne ma ọ bụ nna, onye nchịkwa, ma ọ bụ onye ndụmọdụ. Ọ bụ ezie na ọ na -enyere gị aka inwe onye gbanyere mkpọrọgwụ na gị, amara nwere ike inye otu nkwalite ahụ: n'ọmụmụ ihe German, ndị gọlfụ nyere bọọlụ gọlfụ "nwere ihu ọma" wee gwa na ndị ọzọ emeela nke ọma na ya kụrụ bọọlụ karịa. ndị na-agwaghị banyere tidbit ahụ. N'otu aka ahụ, mgbe ị na -atụgharị uche maka mgbanwe ọrụ gị ma na -echegbu onwe gị maka ihe ọ bụla nwere ike imehie, inwe okwukwe na ọ ga -arụ ọrụ nke ọma na -enyere aka belata ụfọdụ nrụgide na -abịa site n'inwe mmetụta dịka ị ga -anọrịrị na -achịkwa oge niile.

Naanị mee ya

Ma ị na -achọ ịkụ bọl ma ọ bụ ịtụ ọrụ ọrụ, ebila. "Naanị malite ọrụ kama ichere na iche echiche banyere akụkụ ọ bụla nke ya," Beilock na-atụ aro. "Lekwasị anya n'ihe ga -esi na ya pụta, otu ebumnuche ịchọrọ ime. Nke ahụ na -egbochi uche gị ịwagharị na ihe ndị ọzọ niile nwere ike imetụta arụmọrụ gị." N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ị gaghị echebara ya echiche. (Na-esote: nri iri na otu nke nwere ike belata nchekasị)

Nyochaa maka