Kedu ihe kpatara anyị ji chọọ ịkwụsị okwu "kwarantaini 15"

Ndinaya

• Kedu ihe kpatara oke ahụ a na -eme ugbu a
• Otu esi eme mgbanwe mgbanwe anụ ahụ kwarantaini
• Hapụ Nrụgide ime ihe niile
• Lelee ntinye mgbasa ozi gị
• Debe Mmetụta Gị
• Lelee omume ị na -eri nri
• Nyochaa ọrụ mmega ahụ na kwarantaini gị
• Nyochaa maka

Ọ dịla ọnwa ole na ole ka Coronavirus tụgharịrị ụwa n'isi na n'ime. Ka ọtụtụ mba na-amalite ịmalitegharị ma ndị mmadụ amalite ịhazigharị, a na-enwekwu mkparịta ụka n'ịntanetị banyere "kwarantaini 15" na oke ibu na-ebute mkpọchi. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na Instagram kpughere ihe karịrị posts 42,000 site na iji hashtag #quarantine15. Ọtụtụ na -eji ya eme ihe ọchị, na -enwe echiche na -adịghị mma banyere ihe nwere ike bụrụ ihe na -emerụ ahụ ike nke ọtụtụ mmadụ.

N'ihu, gịnị kpatara nkebi ahịrịokwu NBD a ji bụrụ n'ezie okwu, gịnị kpatara anyị ji kwesị ịkwụsị ya na okwu a "quarantine 15", yana otu ị ga - esi megharịa echiche ahụ ma ọ bụrụ na ị na - agba mgba na mgbanwe anụ ahụ ụbọchị ndị a.

Kedu ihe kpatara oke ahụ a na -eme ugbu a

Ka anyị bido n'isi wee tupịa ihe kpatara na onye ọ bụla na-elebara ahụ ya anya ugbu a.

Ọtụtụ n'ime ya na -agbadata n'eziokwu ahụ bụ na ndụ onye ọ bụla atụbala n'ọgba aghara, na -enwe ọgba aghara zuru oke nke ihe niile na -eme. "Mgbe ụwa na-achịkwaghị achịkwa, uche ga-achọ ebe ọ bụla ị ga-eche na ị na-achịkwa, na ịdị arọ na-abụkarị otu n'ime ihe ndị ahụ," Alana Kessler, MS, R.D., ọkachamara na-arụ ọrụ na nri zuru oke na ahụike na-akọwa. "Ọ nwere ike iyi ihe aka ya dị ọcha na ọ na -abịa site na ebe dị mma, mana enwere echiche na -eche na ihe dị mkpa ma ọ bụ enwere ike idozi ya dabere n'otú i siri tụọ ibu. Ibu na -adị mfe nrigbu n'etiti oge ejighị n'aka."

Di na nwunye na ụzọ mgbasa ozi mmekọrịta nwere ike isi mee ihe ọ bụla ka ọ bụrụ juggernaut ebe niile (lee ihe atụ ndị ọzọ metụtara coronavirus dị ka achịcha achịcha banana na sweat-tie), na ị nwere ike mechaa nwee nnukwu nsogbu. Kessler kwuru, "Mgbe anyị hụrụ na ọtụtụ mmadụ na -echegbu onwe ha maka 'kwarantaini 15,' ọ na -eme ka ọ dị mma ma mepụta echiche nke obodo gburugburu nkwenye a na -adịghị mma." "Ọ na -ahazi ya ma na -enye gị mmetụta a na ọ dị mma ka ị na -echegbu onwe ya maka na ndị ọzọ niile dị."

Ihe mkpuchi ọlaọcha ebe a? Ndị mmadụ na -ekwu okwu gbasara isiokwu a na -ekwukarị na iche. Egwu nke ibu ibu dị egwu na enwere ọtụtụ ihe kpatara na ndị mmadụ anaghị ekwu maka ya, ka Kessler na -agbakwụnye. Ịmepụta ọnọdụ ebe enwere ike kwurịta ya (na ebe ị nwere ike ịkọrọ ndị ọzọ ma chọpụta na ọ bụghị naanị gị) nwere ike inye aka-n'agbanyeghị na a na-emesi ike mgbe niile na "ịba ụba nke iche iche = ihe ọjọọ" nwere ike ime ka ị kwenye na ọ bụ okwu ma ọ bụghị ya. nwere ike ọ gaghị elekọta.

Ibu na -aghọkwa ebe ị ga -enweta ụdị echiche imezu ihe. Nye ọtụtụ ndị mmadụ, mmetụta nke imepụta ihe na dịka anyị na -emezu ihe dị ole na ole n'etiti ụbọchị ndị a; uche gị na-aghọgbu gị iche na ịbelata ga-enye gị echiche nke ịme ihe, mana ọ na-erigbu uru onwe gị na usoro a, Kessler kwuru.

N'ịkọwaghị, okwu ịba ụba mgbe niile nwere ike bụrụ ihe na-akpali akpali maka ndị na-ahụ maka okwu gbasara nri na ọdịdị ahụ, na-agbakwụnye Tory Stroker, MS, RD, CDN, onye ndụmọdụ nri nwere ọgụgụ isi na onye na-eri nri na omume nzuzo, onye na-elekwasị anya n'ịkwado ike. ụmụ nwanyị ịhapụ onwe ha pụọ ​​na agụụ nri na iri nri. Ma nke ahụ abụghị obere ìgwè mmadụ; Nde mmadụ 30 na -ata ahụhụ n'ụdị nsogbu nri, ka ọ na -ekwu. Ụdị ozi a "kwarantaini 15" nwere ike tinye oke egwu wee mee ka ndị na -amachibido iri nri ime nke a karịa, na -emekwa ka ndị mmadụ nwee ike ịta oke na ịchacha n'ihi na ha na -eche na ha enweghị enyemaka ma na -emeso mmetụta dị mgbagwoju anya, ka Kessler kwuru. . (Njikọ: Kedu ihe kpatara iji nri na -anọ n'ụlọ mgbe a na -anọrọ iche bụụrụ m ihe mkpali)

Ka anyị buru n'uche na ọ bụghị naanị okwu gbasara ibu ibu ka a na-abawanye, mana n'ozuzu oke nrụgide. Anyị makwaara na nrụgide bụ ihe na-akpalite ọtụtụ ihe, gụnyere ịkpọte okwu ndị dịbu adị na usoro adịghị mma na nri, ọkachamara n'akparamàgwà ụlọ ọgwụ Ramani Durvasula, Ph.D., ọkachamara na netwọkụ ụda.

Ọbụlagodi na ị banyere ihe a niile na enweghị nsogbu metụtara nri, okwu a na-ekwu mgbe niile gbasara uru ibupụ iche nwere ike ịmalite ime ka ụjọ jide gị-ị na-enweta ozi subliminal nke na-eme ka ị malite iche maka ibu na nri n'ụzọ adịghị mma. , na -agbakwụnye Kessler. "Ọ bụghị nanị na ihe a nile na-egwu n'ime usoro nke rumination ndị mmadụ nwere ike inweworị banyere ibu na ọdịdị na nri, ma ọ pụkwara ịmepụta ụfọdụ echiche ọhụrụ gburugburu isiokwu ndị a," ka Durvasula na-agbakwụnye. Ọ kọwakwara na ọ bụghị naanị ụdị ozi ahụ kama ọ̀tụ̀tụ̀ ụda olu ya na oge a na-eji na-eri ya. Ndị mmadụ nwere ugbu a karịa oge ọ bụla ka ha na -agagharị na mgbasa ozi mmekọrịta ma ọ bụ na -agụ ihe niile gbasara ịpụ iche na oke ibu na n'ikpeazụ na -enwechaghị ọmarịcha onwe ha, ọ gbakwụnyere.

Ọ bụ ezie na, n'ezie, onye ọ bụla nwere ikike inwe mmetụta maka etu ahụ ha nwere ike na-agbanwe n'oge iche, na-ekwupụta echiche ndị ahụ nwekwara ike bụrụ ihe na-ewute ma na-emebi ndị nọ na nnukwu ahụ: Stroker na -ekwu na anyị echeghị etu ọ ga -esi bụrụ iwe maka ndị nọ n'ahụ buru ibu ka ha na -ahụ ndị mmadụ n'ime obere ahụ na -eme mkpesa na ha enweghị ike ịbanye na jeans ha. (Njikọ: Ị nwere ike ịhụ ahụ gị n'anya ma ịchọrọ ịgbanwe ya?)

Isi okwu: Okwu a na -ekwukarị maka "kwarantaini 15" anaghị eme ahụ mmadụ (ma ọ bụ uche) ọ bụla.

Otu esi eme mgbanwe mgbanwe anụ ahụ kwarantaini

Yabụ, kedu ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị na - enwe nkụda mmụọ maka mgbanwe anụ ahụ n'oge? Nke mbụ na nke mbụ, ugbu a bụ oge iji wedata onwe gị obi. Oge ndị a abụghị oge nkịtị - anyị nọ n'etiti ọrịa na -efe efe nke a na -enwetụbeghị ụdị ya. Ịgbalị ịsụgharị ebumnuche na usoro ihe omume site na ndụ tupu COVID agaghị arụ ọrụ.

Hapụ Nrụgide ime ihe niile

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka a kpaliri gị iji oge a wee malite ihe ntụrụndụ ọhụrụ, PR a 10K, ma ọ bụ n'ikpeazụ mụta ihe ịma aka yoga siri ike, gaa maka ya. Mana ọ nweghị ihe ọ bụla - megharịa, enweghị ihe ọ bụla - dị njọ na ịme ihe ị kwesịrị ime iji gafere ụbọchị ọ bụla.

Ma nke a abụghị oge maka ụdị ọ bụla nke nnukwu ihe ịga nke ọma nke onwe: Maslow's Hierarchy of Needs, usoro mmụta sayensị ama ama, na-egosi na a na-ahazi mkpa mmadụ dị ka pyramid, na anyị nwere ike ịga n'ihu mgbe ọkwa ọ bụla gara aga gasịrị. rijuru afọ. N'oge a, ọkwa ntọala-nri, mmiri, ebe obibi- siri ike inweta maka ụfọdụ ndị, na ọkwa na-esote - mkpa nchekwa, gụnyere idebe ahụike ezinụlọ gị - na-achọsi ike ugbu a, Durvasula na-ekwu. Nzọụkwụ na -esote - ịhụnanya na mmekọ - bụkwa nke a na -akparị ọtụtụ mmadụ n'ihi na ị nweghị ike ịhụ ndị ị hụrụ n'anya ma ọ bụ soro ndị enyi na ezinụlọ gị nọrịa (ma ọ bụ, ahem, soro onye ọ bụla kpakọrịta). Mgbe usoro izizi ndị a siri ike karịa, ọ na -esiri gị ike karịa ka ọ dị na mbụ ịbịaru elu ebe ị nwere ike bido imepụta na iru ụdị ebumnuche niile. Ya mere, nọrọ jụụ ma ọ bụrụ na i mebebeghị akara drọwa gị.

Durvasula na-ekwu, "Anyị niile na-echefu na ichepụ iche bụ ihe na-akpata nchekasị, ichebe ezinụlọ bụ ihe mgbakasị ahụ, mgbanwe ọrụ bụ nrụgide," Durvasula na-ekwu. "Mgbe anyị nọ n'okpuru nrụgide, anyị na-enwekarị oke na iru ọkwa nke onwe ya, nke kachasị elu nke pyramid ahụ. Wetuo ụlọ mmanya ahụ. Ọ dịghị mkpa ka ị dee akwụkwọ akụkọ America dị ukwuu ma ọ bụ mụta otú e si aghọ onye ọrụ ugbo organic. Naanị mee onwe gị. Na-eme ebere onwe gị, na-eche echiche, na-agbaghara onwe gị."

Lelee ntinye mgbasa ozi gị

Dị ka omume ndị a na-ahụ anya na-aga, ime mgbasa ozi ọha na eze dị ọcha bụ ihe dị mma. "Esona onye ọ bụla nwere mmetụta na-akpali akpali, ma ọ bụ na-ekwu okwu ọjọọ n'ahụ ha ma ọ bụ ndị ọzọ. Malite na-eso ndị na-eme ihe na ndị na-eme ihe na-ekwu okwu nke ọma banyere ahụ ma na-enwekwa ahụ dịgasị iche iche," ka Stroker na-atụ aro ịlele ndepụta a nke ezigbo ahụ. Ndị na -eme Instagram.

Debe Mmetụta Gị

Ị nwekwara ike ịmalite imezi echiche a dum "quarantine 15" site na ịjụ onwe gị ebe egwu nke mgbanwe ahụ gị si abịa, Stroker na-agbakwụnye. Ọ na-ekwu, sị: "Abụba abụghị mmetụta, yabụ na nke a nwere ike ịbụ oge igwu miri emi. Kessler kwetara: "Kweta na ị na-enwe mmetụta mmetụta uche na echiche nke iche iche 15, wee mara na nzaghachi a bụ ihe mgbaàmà nke ihe ọzọ na mmetụta nke nwere ike na-ezo n'okpuru nrụgide banyere ibu ibu." (Njikọ: 12 ihe ị ga -eme ka ahụ gị dị mma ugbu a)

Gbalịa ịzụlite a onwe-mantra na-agụ mgbe ọ bụla mmetụta ndị a pụta; ọ nwere ike bụrụ ihe dị mfe dịka iku ume ume atọ wee sị onwe gị, 'ezuru m,' ka ọ na -adụ ọdụ.Kessler kwukwara na ịnakwere ebili mmiri na mmụba nke ahụ gị dị ka ngosipụta nke ndụ bụkwa ụzọ dị mma iji megharịa ahụ.

Ahụ anyị pụtara ka ebiri n'ime ya, nke pụtara na ha ga -agbanwe ma gaa n'ihu na -akwado anyị n'ụzọ kacha mma ha nwere ike mgbe anyị nwere ihu ọma inwe ahụike na ịdị ndụ. Ịbịakwute uru ọ bụla dị arọ site n'echiche a nwere ike ịmepụta echiche nke nnabata na ọbụna ekele maka pound ndị ọzọ.

Alana Kessler, M.S., R.D.

Lelee omume ị na -eri nri

Dịka o siri metụta nri na ihe ị na -eri, ee, ị nwere ike chọọ igwu ala karịa ma ọ bụrụ na iri nri gị agbanweela nke ukwuu n'oge a, ka Stroker na -adụ ọdụ. "N'otu aka ahụ, ịchọrọ ịlele onwe gị mana cheta na ọ bụ ọrịa na-efe efe. Ọ dị mkpa ime mgbanwe na obiọma na ọmịiko, ma ghara ịta onwe gị ahụhụ ma ọ bụ nwee obi amamikpe maka ihe ị na-eri," ka ọ na-ekwu.

Ugbu a nwekwara ike ịbụ oge dị mma iji nyochaa nri nwere ọgụgụ isi, nke na-abụghị nri ma ọ bụ banyere ibu ibu, na-emesi Stroker ike, kama ọ bụ iji nyochaa mmekọrịta gị na nri site na nlekọta onwe onye. Ọ bụ usoro dị mgbagwoju anya, enweghị usoro nke nwere ike chọọ enyemaka nke onye na-eri nri na/ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ, ọ gbakwụnyere, n'agbanyeghị na enwere ụfọdụ ihe ị nwere ike bido nyocha ma ọ bụrụ na ị na-achọ ịmata echiche ahụ.

"Were agụụ gị tupu iri nri na afọ ojuju gị mgbe ị gachara 1-10, wee rịba ama ma hụ ebe ị na-erute, na-aṅa ntị n'ụdị ọ bụla nke ọnọdụ," ka ọ na-ekwu. (Ọ na-atụ aro ka ịlele akwụkwọ ahụ Nri kensinammuo, ma ọ bụrụ na echiche ahụ na -amasị gị.) Mana na njedebe nke ụbọchị, nke a bụ maka ịchọ ịmata onwe gị, ịghara ịbụ onye ikpe, rụtụrụ aka Stroker. Ma, ọ bụrụ na ọ dị gị ka nke a bụ oge kwesịrị ekwesị ịmalite inyocha mmekọrịta gị na nri, na-emeghachi ya ruo mgbe ndụ kwụsiri ike ma nwee mmetụta dị njikere, ọ na-ekwu.

Nyochaa ọrụ mmega ahụ na kwarantaini gị

Echiche nke "kwarantaini 15" juputara na mgbatị ahụ na mmega ahụ, yana 'nrụgide' mpụga ka ọ rụọ ọrụ karịa iji mezuo ogologo oge niile anaghị emegharị na/ma ọ bụ rie nri. Kama iche echiche banyere mmega ahụ dị ka ụzọ isi gbaa calorie ọkụ, lekwasị anya na ịkwaga naanị ka ọ dị mma.

Dị ka mmalite, "tụọ ụdị mmegharị ahụ ị ga -eme ma ọ bụrụ na enweghị nkwa maka ngbanwe ahụ dịka oke ibu, ihe mejupụtara ahụ, ma ọ bụ ike," Stroker na -atụ aro. Omume ọzọ na -enye aka? "Nyochaa onwe gị wee chee maka mmetụta ị na -enwe n'oge mmega ahụ yana mmetụta gị mgbe ị gachara," ọ gbakwụnyere. "Ebumnuche bụ ịchọta ụdị mmegharị nke ị hụrụ n'anya ma nwee mmetụta dị mma na ahụ gị."

Nyochaa maka