Odee: Bobbie Johnson
OfbọChị Okike: 5 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 23 Julai 2025
Anonim
Nlekọta ahụ zuru oke nke Steve Moyer - Ndu
Nlekọta ahụ zuru oke nke Steve Moyer - Ndu

Ndinaya

Onye nkuzi ama ama Steve Moyer, onye na -azụ ndị ahịa dị mma na ndị mara mma Zoe Saldana, Amanda Righetti, na Ọnye na -bụ Shannon Doherty?, mepụtara usoro a maka SHAPE iji nye gị ogologo ụkwụ, aka gị dị larịị ...

Onye mepụtara ya: Onye nkuzi ama ama Steve Moyer nke Moyer Method.

Ọkwa: N'etiti ọkachamara

Ọrụ: Ụkwụ, abs, isi, ogwe aka

Akụrụngwa: Ihe mgbatị ahụ; mmanya na-adọkpụ, igwe kwụ otu ebe

Otu esi eme ya: Ụbọchị atọ na-anaghị eso onwe ha n'izu, mee mmegharị nke ọ bụla n'usoro n'atụghị ike n'etiti mmega ahụ. Mgbe ịmechara otu sekit, zuru ike otu nkeji, wee megharịa sekit ahụ niile ugboro anọ ọzọ. Soro nke a na nkeji 2 nke ịnya igwe na igwe kwụ otu ebe na obere ọsọ, wee 15 sekọnd na ọsọ zuru oke; megharịa ugboro anọ ọzọ.


Pịa ebe a iji nweta mgbatị ahụ zuru oke site n'aka Steve Moyer!

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Ike

Ihe ọ withụ Juụ na karọt na apụl maka Pimples

Ihe ọ withụ Juụ na karọt na apụl maka Pimples

Mkpụrụ o i i mkpụrụ o i i a kwadebere na karọt ma ọ bụ apụl nwere ike ịbụ nnukwu enyemaka na ịlụ ọgụ pịmpụl n'ihi na ha na-ehicha ahụ, na-ewepụ n ị dị n'ọbara na obere n ị dị na ahụ, obere ihe...
Ba ọcha n'anya Ọgwụgwọ

Ba ọcha n'anya Ọgwụgwọ

Ọgwụgwọ maka ịba ọcha n'anya dịga ị iche dị ka ihe kpatara ya, ya bụ, ma ọ kpatara ya ite na nje viru , ọrịa autoimmune ma ọ bụ iji ọgwụ eme ihe ugboro ugboro. Otú ọ dị, izu ike, hydration, e...