Odee: Bobbie Johnson
OfbọChị Okike: 5 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 3 Julai 2025
Anonim
Nlekọta ahụ zuru oke nke Steve Moyer - Ndu
Nlekọta ahụ zuru oke nke Steve Moyer - Ndu

Ndinaya

Onye nkuzi ama ama Steve Moyer, onye na -azụ ndị ahịa dị mma na ndị mara mma Zoe Saldana, Amanda Righetti, na Ọnye na -bụ Shannon Doherty?, mepụtara usoro a maka SHAPE iji nye gị ogologo ụkwụ, aka gị dị larịị ...

Onye mepụtara ya: Onye nkuzi ama ama Steve Moyer nke Moyer Method.

Ọkwa: N'etiti ọkachamara

Ọrụ: Ụkwụ, abs, isi, ogwe aka

Akụrụngwa: Ihe mgbatị ahụ; mmanya na-adọkpụ, igwe kwụ otu ebe

Otu esi eme ya: Ụbọchị atọ na-anaghị eso onwe ha n'izu, mee mmegharị nke ọ bụla n'usoro n'atụghị ike n'etiti mmega ahụ. Mgbe ịmechara otu sekit, zuru ike otu nkeji, wee megharịa sekit ahụ niile ugboro anọ ọzọ. Soro nke a na nkeji 2 nke ịnya igwe na igwe kwụ otu ebe na obere ọsọ, wee 15 sekọnd na ọsọ zuru oke; megharịa ugboro anọ ọzọ.


Pịa ebe a iji nweta mgbatị ahụ zuru oke site n'aka Steve Moyer!

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Gbaa Mbọ GụỌ

Ora-pro-nóbis: ihe ọ bụ, uru na Ezi ntụziaka

Ora-pro-nóbis: ihe ọ bụ, uru na Ezi ntụziaka

Ora-pro-nobi bụ o i i na-eri nri na-enweghị i i, mana a na-ahụta ya dịka ala ama ama na ala Brazil. O i i ụdị a, dị ka bertalha ma ọ bụ taioba, bụ ụdị "ohia" a na-eri eri nwere nnukwu nri na...
Ọrịa Cancer, Neoplasia na Tumor bụ otu ihe ahụ?

Ọrịa Cancer, Neoplasia na Tumor bụ otu ihe ahụ?

Ọ bụghị etuto ọ bụla bụ ọrịa kan a, n'ihi na enwere etuto ndị na-eto eto n'ụzọ a haziri ahazi, na-enweghị mmepe meta ta i . Mana etuto ọjọọ na-abụkarị ọrịa kan a.A na-akpọ ya etuto ọjọọ mgbe m...