Odee: Bobbie Johnson
OfbọChị Okike: 4 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Novemba 2024
Anonim
My Secret Romance - Tập 4 - Full Tập có Phụ Đề Tiếng Việt | K-Drama | Phim truyền hình hàn quốc
Vidio: My Secret Romance - Tập 4 - Full Tập có Phụ Đề Tiếng Việt | K-Drama | Phim truyền hình hàn quốc

Ndinaya

Ihe na-adịchaghị adịkarị-ọkachasị ma a bịa n'ihe oriri. Ihe akaebe kachasị bụ foto mgbanwe Instagram nke otu nwanyị. Ihe nzuzo dị n'azụ foto ya "mgbe" gasịrị? Na -abawanye kalori ya site na 1,000 kwa ụbọchị.

Madalin Frodsham, nwanyị dị afọ 27 si Perth, Australia, na-eso nri ketogenic (aka obere carb, abụba dị oke oke na nri protein na-adịghị ala ala) yana atụmatụ mgbatị Kayla Itsines, mgbe ọ sịrị na ọ kụrụ Plateau: "Mgbe obere oge gachara, salad anaghị ebipụ ya, yana maka mgbochi niile m na-etinye na nri m, ahụghị m nsonaazụ m tụrụ anya ya," ka o dere na post Instagram.

N'ihi ya, o kpebiri ịgbanye ya wee gwa onye nkuzi na onye na -ahụ maka nri nri. Ọ gwara ya ka ọ gụpụta ihe ndị na -edozi ahụ ma bulie oriri carb ya site na ise ruo pasent 50. (Kwụsịtụ: nke a bụ ihe ịkwesịrị ịma gbasara ịgụta macronutrients gị na nri IIFYM.) Frodsham na -eme ka mgbatị ahụ ya na -aga otu otu mana gbanwee ụdị nri ya. Ọ nọrọ otu nha mana ọ hụrụ nnukwu mgbanwe na ahụ ya.


Ime Anwansi? Mba-ọ bụ sayensị. Ozugbo ọ gbalitere ihe oriri carb ya wee malite ịchụso macronutrients ya, ọ na-eri ihe dị ka calorie 1800 kwa ụbọchị. Tupu nke ahụ? O kwuru na ya na -eri ihe dị ka narị asatọ.

Ee, ị gụrụ nke ahụ ziri ezi. 800 kalori kwa ụbọchị.

Ihe omuma nke ibu ibu 101 nwere ike ịbụ nha anya dị mfe nke "rie obere ka ị na-ere ọkụ," mana ọ dị mgbagwoju anya karịa nke ahụ. Mgbe ị naghị eri kalori zuru oke, ahụ gị na -abanye n'ọnọdụ agụụ.

N'ezie, anaghị atụ aro ka ụmụ nwanyị rie ihe na -erughị calorie 1,200 kwa ụbọchị, na ime nke a nwere ike ịbawanye ohere gị maka nsogbu ahụike (dịka gallstones na nsogbu obi), na ọ nwere ike ibute mfu akwara na ibelata metabolism gị. anyị kọrọ na 10 Ihe Ị na-amaghị banyere Calories.

Michelle Roots, onye na -ahụ maka kinesiologist na onye na -ahụ maka nri. "Ọtụtụ ndị inyom na-ekwu, sị, 'Achọrọ m ifelata, yabụ na m ga-eri naanị calorie 1200 kwa ụbọchị na mgbatị ahụ ụbọchị asaa n'izu,' kama ileba anya na macronutrients ha ma hụ ole gram protein na ezigbo abụba. ha ga -abịa n'otu ụbọchị. " Nsonazụ ahụ? Ahụ nke na-echegbubiga onwe ya ókè na nri adịghị eriju afọ, nke pụtara na ọ ga-ejigide abụba ma ọ gaghị enwe ume zuru oke iji gbasie ike na mgbatị ahụ.


Akụkọ ogologo, mkpụmkpụ: ihe nzuzo nke ahụ gị kacha mma abụghị iri obere nri na imega ahụ karịa, ọ bụ ịkwanye ahụ gị ọkụ na ime ka ọ na -agagharị.

"Ekwela ka oge gị rie salad mgbe ị nwere ike na -eri poteto dị ụtọ na pancakes banana. Riekwuo ma nwee ahụ ike. Ọ na -arụ ọrụ n'ezie," Frodsham dere na post Instagram a. Mic dobe.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

NhọRọ Onye Editor

Obi PET nyocha

Obi PET nyocha

Gịnị bụ obi PET can?A po itron emi ion tomography (PET) can of heart i a ima ima ule ule na-eji pụrụ iche dai na-ekwe ka dọkịta gị na-ele n ogbu na obi gị.The dai e nwere redioaktivu trace, nke na-el...
Gịnị na-akpata Jet Lag na Gịnị Ka Can Pụrụ Ime Iji Jikwaa ma Gbochie Mgbaàmà Ahụ?

Gịnị na-akpata Jet Lag na Gịnị Ka Can Pụrụ Ime Iji Jikwaa ma Gbochie Mgbaàmà Ahụ?

Jet lag na-eme mgbe elekere nke anụ ahụ gị, ma ọ bụ ụda circadian, na-akpagha ị ite na ịgagharị na mpaghara oge dị iche iche. Ọnọdụ ịrahụ ụra oge a na-emetụta ike gị na ọnọdụ ịmụrụ anya.Ahụ gị na-kwek...