Ihe akaebe na mbelata kalori dị ka onye nzuzu agaghị enweta ahụ gị chọrọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ihe na-adịchaghị adịkarị-ọkachasị ma a bịa n'ihe oriri. Ihe akaebe kachasị bụ foto mgbanwe Instagram nke otu nwanyị. Ihe nzuzo dị n'azụ foto ya "mgbe" gasịrị? Na -abawanye kalori ya site na 1,000 kwa ụbọchị.

Madalin Frodsham, nwanyị dị afọ 27 si Perth, Australia, na-eso nri ketogenic (aka obere carb, abụba dị oke oke na nri protein na-adịghị ala ala) yana atụmatụ mgbatị Kayla Itsines, mgbe ọ sịrị na ọ kụrụ Plateau: "Mgbe obere oge gachara, salad anaghị ebipụ ya, yana maka mgbochi niile m na-etinye na nri m, ahụghị m nsonaazụ m tụrụ anya ya," ka o dere na post Instagram.

N'ihi ya, o kpebiri ịgbanye ya wee gwa onye nkuzi na onye na -ahụ maka nri nri. Ọ gwara ya ka ọ gụpụta ihe ndị na -edozi ahụ ma bulie oriri carb ya site na ise ruo pasent 50. (Kwụsịtụ: nke a bụ ihe ịkwesịrị ịma gbasara ịgụta macronutrients gị na nri IIFYM.) Frodsham na -eme ka mgbatị ahụ ya na -aga otu otu mana gbanwee ụdị nri ya. Ọ nọrọ otu nha mana ọ hụrụ nnukwu mgbanwe na ahụ ya.

Ime Anwansi? Mba-ọ bụ sayensị. Ozugbo ọ gbalitere ihe oriri carb ya wee malite ịchụso macronutrients ya, ọ na-eri ihe dị ka calorie 1800 kwa ụbọchị. Tupu nke ahụ? O kwuru na ya na -eri ihe dị ka narị asatọ.

Ee, ị gụrụ nke ahụ ziri ezi. 800 kalori kwa ụbọchị.

Ihe omuma nke ibu ibu 101 nwere ike ịbụ nha anya dị mfe nke "rie obere ka ị na-ere ọkụ," mana ọ dị mgbagwoju anya karịa nke ahụ. Mgbe ị naghị eri kalori zuru oke, ahụ gị na -abanye n'ọnọdụ agụụ.

N'ezie, anaghị atụ aro ka ụmụ nwanyị rie ihe na -erughị calorie 1,200 kwa ụbọchị, na ime nke a nwere ike ịbawanye ohere gị maka nsogbu ahụike (dịka gallstones na nsogbu obi), na ọ nwere ike ibute mfu akwara na ibelata metabolism gị. anyị kọrọ na 10 Ihe Ị na-amaghị banyere Calories.

Michelle Roots, onye na -ahụ maka kinesiologist na onye na -ahụ maka nri. "Ọtụtụ ndị inyom na-ekwu, sị, 'Achọrọ m ifelata, yabụ na m ga-eri naanị calorie 1200 kwa ụbọchị na mgbatị ahụ ụbọchị asaa n'izu,' kama ileba anya na macronutrients ha ma hụ ole gram protein na ezigbo abụba. ha ga -abịa n'otu ụbọchị. " Nsonazụ ahụ? Ahụ nke na-echegbubiga onwe ya ókè na nri adịghị eriju afọ, nke pụtara na ọ ga-ejigide abụba ma ọ gaghị enwe ume zuru oke iji gbasie ike na mgbatị ahụ.

Akụkọ ogologo, mkpụmkpụ: ihe nzuzo nke ahụ gị kacha mma abụghị iri obere nri na imega ahụ karịa, ọ bụ ịkwanye ahụ gị ọkụ na ime ka ọ na -agagharị.

"Ekwela ka oge gị rie salad mgbe ị nwere ike na -eri poteto dị ụtọ na pancakes banana. Riekwuo ma nwee ahụ ike. Ọ na -arụ ọrụ n'ezie," Frodsham dere na post Instagram a. Mic dobe.

Nyochaa maka