Arụrụ m ọrụ n'ikiri ụkwụ - ma bee ákwá naanị otu ugboro

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ụkwụ m abụọ dị n'obosara n'ubu, ikpere m dịkwa nro na mmiri. Etinyere m aka m n'akụkụ ihu m, dịka m na -achọ igbe ndò. Tupu m atụgharị n'ihu ịkụ aka, onye nkuzi gwara m ka m laghachi azụ wee si n'ikiri ụkwụ m pụọ. Ọ ga-abụ ngwa ọgụ m ji echebe onwe m.

Anọ m na klas maka Soteria Method, klaasị mgbatị ahụ (ụfọdụ nwere ike ịsị na ọ bụ mmegharị) nke nwere ndị egwu dịka Amanda Seyfried na Keri Russell. Naanị ihe m maara gbasara ụdị mmega ahụ na -aga bụ na m ga -ebubata ikiri ụkwụ, na m ga -abanye maka mmegharị ụda dị egwu. Dị ka onye ọ bụla akpụ ụkwụ ya n'abalị niile maara, ndị ahụ na -akersụ ara na -arụ ọrụ gị n'isi na nwa ehi. Weta ya, echere m, na -eche otu ndị gals na -eme squats na bicep curls na leggings na stilettos. (Gbalịa mee 6 ndị a dị mfe maka ọmarịcha egwuregwu.)

Usoro Soteria dị ntakịrị karịa toning, nke m gaara ama ngwa ngwa ma ọ bụrụ na m maara nke ọma akụkọ ifo Gris: Soteria bụ chi nwanyị nchekwa na nnyefe site na mmerụ ahụ. Yabụ usoro a bụ klaasị na-akụziri gị mmegharị onwe gị, wee na-emegharị ya ruo mgbe ha ga-abụ ihe mmuo (na ruo mgbe ha malitere ịkpụ aka gị, isi, na ụkwụ gị).

N'ime klaasị ahụ, a na-enwe nkwughachi nke kickboxing, nwere jabs na ụzọ elu, mana ọ bụghị naanị na ị na-egwu egwu dị egwu ka ị na-atụ ọkpọ. (Ọ bụ ezie na ịkụ ọkpọ nwere ike inye gị ahụ ịkụ aka.) Kama, ị na -ahụ ka ị ga -esi gbatuo onye mwakpo ahụ. Onye guzobere ụzọ ahụ, Avital Zeisler, bụ onye na -agba egwu a zụrụ azụ nke gụkwara Krav Maga, yana onye ya na ndị ọkachamara nchekwa zụrụ azụ rụkọrọ ọrụ ọnụ. Ọ kwetakwara na o jiri usoro a mee ihe banyere mmerụ ahụ nke mwakpo mmekọahụ nke ya.

Zeisler na -akụziri anyị otu anyị ga -esi gbadaa ala wee jiri akụkụ aka anyị tie ihe, ọ bụghị na mkpịsị aka. Ụdị a na -eme ka ọ bụ otu m si tụọ nwanne m nwoke nke nta aka na ụkwụ mgbe anyị na -alụ ọgụ ihe dị ka ọkwa nke ise, yabụ enwere m obi ụtọ ịhụ na ọ bara uru n'ezie na ndụ okenye m. Zeisler na -akọwakwa otu esi agbagọ ma tụọ onye n'azụ anyị aka. A na-echetara anyị iwu kadinal maka nchekwa onwe ụmụ nwanyị, ya bụ, ịkụ mmadụ ahụ n'imi na/ma ọ bụ crotch mgbe ọ bụla enwere ike. A na-eyi ikiri ụkwụ ọ bụghị naanị maka ịgbatịkwu ụda, kama ka anyị mara ka anyị ga-esi na-amịpụ ha n'ọnọdụ dị ize ndụ-mgbe ahụ enwere ike tufuo akpụkpọ ụkwụ ahụ mgbe ịchọrọ ịgba ọsọ, ma ọ bụ jiri ya mee ngwa agha mgbe ị rapaara.

Ọzọ, anyị na-edina ala n'ala. Ma nke a bụ mgbe m nwere mmetụta uche. Zeisler na -echetara anyị na mgbe a wakporo ụmụ nwanyị, o yikarịrị ka anyị ga -efegharị n'azụ anyị. Ọ dịghị mgbe a na -ekwu okwu 'ndina n'ike', mana ihe ọ pụtara doro anya. Ọ na -akụziri anyị otu esi eji akwara isi anyị anọdụ ala, na ikiri ụkwụ anyị iji mee onye na -ebuso anyị ihe ihe ihu. Ozugbo anyị nwetara ohere (sịnụ, mgbe anya ya na -agbake), a na -ebute anyị ka anyị bilie gbapụ. (Kpachapụ anya na ụzọ 3 ndị a iji chebe onwe gị pụọ na mwakpo mmekọahụ.)

Enwere m ekele ịsị na enwebeghị m mwakpo mmekọahụ. N'agbanyeghị nke ahụ, ebili mmiri nke ụjọ jidere m ka m dinara n'ala, jiri anya nke uche hụ onye na -edina m n'ike, jiri anya nke uche na -ebute ikiri ụkwụ m n'ihu ya. Achọghị m ịmụ ihe a. Achọghị m ka m mụta nke a. Anọgidere m na -eche na ọ bụrụ na m ga -eji akụkụ ọkpọ m gbajie imi onye mwakpo ahụ, mgbe ahụ ọ nwere ike imere m otu ahụ ... mana ọ ga -aka mma na ya.

Ee, Usoro Soteria bara ezigbo uru. Mmụta ndị a ga -arapara n'ahụ m, obi dịkwa m ụtọ na m mere ya. Ee, enwere m ọnya n'echi ya. Apata ụkwụ m chere squats ndị ahụ! A bịa n'ihe gbasara ọzụzụ ike, n'agbanyeghị, ọ bụrụ na m kwesịrị ịgbachi nkịtị n'isi na apata ụkwụ na ogwe aka m, ọ ga-abụ na m ga-arapara n'ahụ. Ọ na -adị m ka ọ dịtụ nchebe.

Nyochaa maka