Odee: Ellen Moore
OfbọChị Okike: 16 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Juunu 2025
Anonim
Arụrụ m ọrụ n'ikiri ụkwụ - ma bee ákwá naanị otu ugboro - Ndu
Arụrụ m ọrụ n'ikiri ụkwụ - ma bee ákwá naanị otu ugboro - Ndu

Ndinaya

Ụkwụ m abụọ dị n'obosara n'ubu, ikpere m dịkwa nro na mmiri. Etinyere m aka m n'akụkụ ihu m, dịka m na -achọ igbe ndò. Tupu m atụgharị n'ihu ịkụ aka, onye nkuzi gwara m ka m laghachi azụ wee si n'ikiri ụkwụ m pụọ. Ọ ga-abụ ngwa ọgụ m ji echebe onwe m.

Anọ m na klas maka Soteria Method, klaasị mgbatị ahụ (ụfọdụ nwere ike ịsị na ọ bụ mmegharị) nke nwere ndị egwu dịka Amanda Seyfried na Keri Russell. Naanị ihe m maara gbasara ụdị mmega ahụ na -aga bụ na m ga -ebubata ikiri ụkwụ, na m ga -abanye maka mmegharị ụda dị egwu. Dị ka onye ọ bụla akpụ ụkwụ ya n'abalị niile maara, ndị ahụ na -akersụ ara na -arụ ọrụ gị n'isi na nwa ehi. Weta ya, echere m, na -eche otu ndị gals na -eme squats na bicep curls na leggings na stilettos. (Gbalịa mee 6 ndị a dị mfe maka ọmarịcha egwuregwu.)


Usoro Soteria dị ntakịrị karịa toning, nke m gaara ama ngwa ngwa ma ọ bụrụ na m maara nke ọma akụkọ ifo Gris: Soteria bụ chi nwanyị nchekwa na nnyefe site na mmerụ ahụ. Yabụ usoro a bụ klaasị na-akụziri gị mmegharị onwe gị, wee na-emegharị ya ruo mgbe ha ga-abụ ihe mmuo (na ruo mgbe ha malitere ịkpụ aka gị, isi, na ụkwụ gị).

N'ime klaasị ahụ, a na-enwe nkwughachi nke kickboxing, nwere jabs na ụzọ elu, mana ọ bụghị naanị na ị na-egwu egwu dị egwu ka ị na-atụ ọkpọ. (Ọ bụ ezie na ịkụ ọkpọ nwere ike inye gị ahụ ịkụ aka.) Kama, ị na -ahụ ka ị ga -esi gbatuo onye mwakpo ahụ. Onye guzobere ụzọ ahụ, Avital Zeisler, bụ onye na -agba egwu a zụrụ azụ nke gụkwara Krav Maga, yana onye ya na ndị ọkachamara nchekwa zụrụ azụ rụkọrọ ọrụ ọnụ. Ọ kwetakwara na o jiri usoro a mee ihe banyere mmerụ ahụ nke mwakpo mmekọahụ nke ya.

Zeisler na -akụziri anyị otu anyị ga -esi gbadaa ala wee jiri akụkụ aka anyị tie ihe, ọ bụghị na mkpịsị aka. Ụdị a na -eme ka ọ bụ otu m si tụọ nwanne m nwoke nke nta aka na ụkwụ mgbe anyị na -alụ ọgụ ihe dị ka ọkwa nke ise, yabụ enwere m obi ụtọ ịhụ na ọ bara uru n'ezie na ndụ okenye m. Zeisler na -akọwakwa otu esi agbagọ ma tụọ onye n'azụ anyị aka. A na-echetara anyị iwu kadinal maka nchekwa onwe ụmụ nwanyị, ya bụ, ịkụ mmadụ ahụ n'imi na/ma ọ bụ crotch mgbe ọ bụla enwere ike. A na-eyi ikiri ụkwụ ọ bụghị naanị maka ịgbatịkwu ụda, kama ka anyị mara ka anyị ga-esi na-amịpụ ha n'ọnọdụ dị ize ndụ-mgbe ahụ enwere ike tufuo akpụkpọ ụkwụ ahụ mgbe ịchọrọ ịgba ọsọ, ma ọ bụ jiri ya mee ngwa agha mgbe ị rapaara.


Ọzọ, anyị na-edina ala n'ala. Ma nke a bụ mgbe m nwere mmetụta uche. Zeisler na -echetara anyị na mgbe a wakporo ụmụ nwanyị, o yikarịrị ka anyị ga -efegharị n'azụ anyị. Ọ dịghị mgbe a na -ekwu okwu 'ndina n'ike', mana ihe ọ pụtara doro anya. Ọ na -akụziri anyị otu esi eji akwara isi anyị anọdụ ala, na ikiri ụkwụ anyị iji mee onye na -ebuso anyị ihe ihe ihu. Ozugbo anyị nwetara ohere (sịnụ, mgbe anya ya na -agbake), a na -ebute anyị ka anyị bilie gbapụ. (Kpachapụ anya na ụzọ 3 ndị a iji chebe onwe gị pụọ na mwakpo mmekọahụ.)

Enwere m ekele ịsị na enwebeghị m mwakpo mmekọahụ. N'agbanyeghị nke ahụ, ebili mmiri nke ụjọ jidere m ka m dinara n'ala, jiri anya nke uche hụ onye na -edina m n'ike, jiri anya nke uche na -ebute ikiri ụkwụ m n'ihu ya. Achọghị m ịmụ ihe a. Achọghị m ka m mụta nke a. Anọgidere m na -eche na ọ bụrụ na m ga -eji akụkụ ọkpọ m gbajie imi onye mwakpo ahụ, mgbe ahụ ọ nwere ike imere m otu ahụ ... mana ọ ga -aka mma na ya.

Ee, Usoro Soteria bara ezigbo uru. Mmụta ndị a ga -arapara n'ahụ m, obi dịkwa m ụtọ na m mere ya. Ee, enwere m ọnya n'echi ya. Apata ụkwụ m chere squats ndị ahụ! A bịa n'ihe gbasara ọzụzụ ike, n'agbanyeghị, ọ bụrụ na m kwesịrị ịgbachi nkịtị n'isi na apata ụkwụ na ogwe aka m, ọ ga-abụ na m ga-arapara n'ahụ. Ọ na -adị m ka ọ dịtụ nchebe.


Nyochaa maka

Mgbasa ozi

AkụKọ ỌHụRụ

Karama mmiri a na-arụ ọtụtụ ọrụ na-agbakọ okpukpu abụọ dị ka ihe na-akpụ ụfụfụ maka akwara mgbu

Karama mmiri a na-arụ ọtụtụ ọrụ na-agbakọ okpukpu abụọ dị ka ihe na-akpụ ụfụfụ maka akwara mgbu

Ọ bụghị ihe nzuzo na ịgwọ ọnya na ahụ mgbu gị na oge ịfụfụ ụfụfụ bụ akụkụ dị mkpa nke u oro ahụike ọ bụla dị mma. Tinyere ịbụ otu n'ime u oro ọgwụgwọ kacha mma ka ịgbatị mgbatị ahụ, ịgbatị akwara ...
Nathalie Emmanuel na ịnọ jụụ na ntụkwasị obi dị ka onye mbido na Hollywood

Nathalie Emmanuel na ịnọ jụụ na ntụkwasị obi dị ka onye mbido na Hollywood

Ọ na-agbada n'okporo ụzọ awara awara ka anyị na-ekwu, nke yiri ka ọ zuru oke maka ị nweta Nathalie Emmanuel, onye ga-alaghachi maka agba nke atọ ya na a ọmpi ịgba egwu adrenaline n'okporo ...