Sophia Bush gosipụtara ụzọ aghụghọ iji mee ka ogwe akụkụ na-ere ọkụ ọbụna karị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Naanị izu gara aga, Sophia Bush tụrụ anyị n'anya site na imeri ụfọdụ curls hamstring dị arọ na onye na-azụ ya Ben Bruno. Ugbu a, ọ laghachitela na ya ọzọ, mana oge a, ọ na-eji ụfọdụ mkpọmkpọ akụkụ plank siri ike na-ama jijiji.

Na vidiyo ezigara na ibe Instagram nke Bruno, a na-ahụ Bush ka ọ na-ejide plank n'akụkụ n'akụkụ aka nri ya ka ọ na-eji ogwe aka ekpe ya na-eme reps 10 nke ọkpọ obi. "@sophiabush na-akụpịa mpịakọta akụkụ akụkụ a, nke dị egwu-mana nnukwu ihe ịma aka-mmega ahụ ị nwere ike iji obere ngwa mee," onye nkuzi dere na nkọwa okwu. (Njikọ: Kedu ihe kpatara na akụkụ osisi ji bụrụ mmega ahụ kacha mma na -emega ahụ)

Mgbe ahụ Bruno kesara uru nke mmega ahụ a dị mfe ma dịkwa irè. "Ọ dịkwa mma maka ọzụzụ nkwụsi ike n'ubu," ka ọ gara n'ihu. Ọdịdị ya dị oke mma, ọ masịkwara m na ọ gara otu nkeji na -emeghị mkpesa, nke bụ n'ezie ndekọ, "ka ọ chịrị ọchị. (Njikọ: Ọrụ mgbatị ụkwụ dị mfe n'ụlọ na dumbbells)

Na nlele mbụ, mmegharị ahụ nwere ike yie ihe dị mfe, mana ọ bụrụ na ị na -ekiri vidiyo ahụ, ị ​​ga -ahụ ka Bush na -ama jijiji na njedebe nke setịpụrụ ya. Iji mee ka ọ pụta ìhè ka mgbatị ahụ siri sie ike n'ezie, Bruno kesara vidiyo nke onye ọkpụkpọ NBA, Bradley Beal na-eme otu mgbatị ahụ site na iji otu kilogram ise. Ọkụ eme na -agagharị agagharị site na ibuli ụkwụ elu ya elu, mana ọ bụghị na -enweghị nnukwu mbọ. Naanị sekọnd ole na ole n'ime vidiyo ahụ, ọ dị ka ihe doro anya na Beal na -emekpa ahụ ma na -eji ike ya niile wepụta reps. Ọbụna ọ na -asụ ude mgbe Bruno rịọrọ ya ka ọ wụpụ ihe ole na ole karịa ka e mere atụmatụ na mbụ. "Nyere na ọ bụ otu n'ime ndị egwuregwu kachasị mma m zutere na ọnụ ụlọ dị arọ, ọ na-enye gị echiche nke otú nke a siri sie ike," onye nkụzi ahụ dere. (Ụzọ siri ike iji meziwanye ike plank gị? Imeri ihe ịma aka plank ụbọchị 30 anyị.)

Ọ bụrụ na ị na-achọ ịnwale mmegharị a n'ụlọ, Bruno na-adụ ọdụ ịmalite obere. "Ọtụtụ n'ime unu kwesịrị ime nke mbụ," ka o dere, na -agbakwụnye na mgbanwe Beal na -enye gị ihe ị ga -arụ ọrụ ozugbo ị matara mgbanwe Bush. Mana n'agbanyeghị otu i siri nwaa mbugharị a, ụdị bụ isi, Bruno kesara. "N'ime ọdịiche abụọ ahụ, ịchọrọ ijide n'aka na ị na-edozi ahịrị kwụ ọtọ site na ụkwụ ala ruo n'isi ma debe ahụ ka ọ dị ka o kwere mee mgbe ị na-pịa," ka ọ kọwara. "Ọ bụrụ na ị rapaara ọzụzụ n'ụlọ (ma ọ bụ ọbụlagodi na ịnọghị), gbaa ndị a ohere."

Na -achọ ụzọ ndị ọzọ iji bulie mgbatị ahụ gị? Lelee mmemme 16 ab ndị a na -ekwe nkwa ime ka ị nwee ahụ ọkụ.

Nyochaa maka