Vitamin K

Vitamin K bụ ihe na-enye vitamin nke nwere abụba.

A maara vitamin K dị ka vitamin na-egbochi mkpụkọ. E wepụ ya, ọbara agaghị agbachi. Studiesfọdụ nnyocha na-egosi na ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkpụkpụ siri ike na ndị okenye.

Zọ kachasị mma iji nweta vitamin K kwa ụbọchị bụ site na iri nri. A na - ahụ vitamin K na nri ndị a:

• Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ka kale, spinach, turnip greens, collards, chard Switzerland, mọstad greens, pasili, romaine, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
• Akwukwo nri dika Brussels na-epulite, broccoli, kọlịflawa, na kabeeji
• Azụ, imeju, anụ, akwa, na ọka (nwere ntakịrị)

Vitamin K na-ejikwa bakteria dị na akụkụ eriri afọ ala.

Vitamin K erughi dị obere. Ọ na - eme mgbe ahụ enweghị ike ịmịnye vitamin nke ọma site na eriri afọ. Vitamin K erughi nwekwara ike ime mgbe ogologo oge ọgwụgwọ na ọgwụ nje mee ihe.

Ndị na-enwekarị vitamin K na-enwekarị ọgbụgba na ọbara ọgbụgba.

Buru n'uche na:

• Ọ bụrụ na ị youụ ọgwụ ụfọdụ na-eme ka ọbara (ọgwụ mgbochi / ọgwụ mgbochi) dịka warfarin (Coumadin), ị nwere ike iri obere vitamin K nwere nri.
• Nwekwara ike iri otu nri vitamin K nwere otu ụbọchị kwa ụbọchị.
• I kwesịrị ịma na vitamin K ma ọ bụ ihe oriri ndị nwere vitamin K nwere ike imetụta otú ụfọdụ ọgwụ ndị a si arụ ọrụ. Ọ dị mkpa ka ị na-edobe ọkwa vitamin K n’ọbara gị kwa ụbọchị.

Ọgwụ ndị na-ejikarị eme ihe ugbu a anaghị emetụta vitamin K nke a na-egbochi warfarin (Coumadin). Jụọ onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ileba anya na nri vitamin K nwere ihe oriri na ole ị ga-eri.

Enyemaka ego a na-atụ aro maka RDA maka vitamin na-egosi ole vitamin ọ bụla ọtụtụ mmadụ kwesịrị inweta kwa ụbọchị.

• Enwere ike iji RDA maka vitamin dị ka ihe mgbaru ọsọ maka mmadụ ọ bụla.
• Otutu vitamin ọ bụla ị chọrọ dabere na afọ gị na mmekọahụ.
• Ihe ndị ọzọ, dị ka afọ ime, inye nwa ara, na ọrịa nwere ike ime ka ego ịchọrọ.

Lọ Ọrụ Nri na Nutrition na Institute of Medicine Na-atụ aro Inweta Ihe Maka Ndị Mmadụ n'otu n'otu - Ezigbo Ntinye (AIs) maka vitamin K:

Mụaka

• 0 ruo ọnwa 6: 2.0 microgram kwa ụbọchị (mcg / ụbọchị)
• Ọnwa 7 ruo 12: 2.5 mcg / ụbọchị

Mụaka

• Afọ 1 ruo 3: 30 mcg / ụbọchị
• 4 ruo 8 afọ: 55 mcg / ụbọchị
• 9 ruo 13 afọ: 60 mcg / ụbọchị

Ndị na-eto eto na ndị okenye

• Mụ nwoke na ụmụ nwanyị dị afọ 14 ruo 18: 75 mcg / ụbọchị (gụnyere ụmụ nwanyị ahụ dị ime ma na-enye lactating)
• Mụ nwoke na ụmụ nwanyị dị afọ 19 na okenye: 90 mcg / ụbọchị maka ụmụ nwanyị (gụnyere ndị dị ime na lactating) yana 120 mcg / ụbọchị maka ụmụ nwoke

Phylloquinone; K1; Menaquinone; K2; Menadione; K3

• Vitamin K uru
• Vitamin K isi iyi

Mason JB. Vitamin, obere mineral, na ihe ndị ọzọ micronutrients. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 218.

Okenye Onyekwere Vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Na: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry’s Clinical Diagnosis and Management site na Labozọ Laboratory. 23 nke ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: isi 26.