Soothe Ọrịa Na-adịghị Adị Ala & Ọdịnaya Ịka nká

Ndinaya

• Ọkpụkpụ na -adịghị ala ala nwere ike imetụta ahụike gị yana mee ka ịka nká nke anụ ahụ gị mee ngwa ngwa.
• Ihe ndị bụ isi gbasara mbufụt na ahụ
• Ihe ị ga -achọ
• Nọgidenụ na -agụ maka ụzọ iji belata mbufụt iji lụso ọgụ ọgụ megide ịka nká na nsogbu ahụike.
• Ọ bụrụ na ịchọrọ igbochi mbufụt na-adịghị ala ala na ịka nká nke akpụkpọ ahụ, ebe a bụ ụfọdụ ngwọta dị mfe.
• Nyochaa maka

Ọkpụkpụ na -adịghị ala ala nwere ike imetụta ahụike gị yana mee ka ịka nká nke anụ ahụ gị mee ngwa ngwa.

Ọ bụ ya mere anyị ji chigharịkwuru onye ọkachamara n'ihe gbasara ọgwụ na ụwa Andrew Weil, MD, onye edemede Ịka nká ahụike: Ntuziaka ogologo ndụ maka ọdịmma anụ ahụ na nke ime mmụọ gị (Knopf, 2005) maka ndụmọdụ gbasara otu esi egbochi ma belata mbufụt na -emerụ ahụ n'ahụ niile.

Ihe ndị bụ isi gbasara mbufụt na ahụ

Mbufụt bụ akụkụ dị mkpa nke usoro ọgwụgwọ ahụ: Ọ na-eme na ọkwa cellular mgbe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-agbalị ịlụso nje ndị na-akpata ọrịa ọgụ na ịrụzi anụ ahụ merụrụ ahụ. Ọfụfụ nwere ike bụrụ ihe a na-adịghị ahụ anya (ọ bụrụ na ahụ gị na-alụso ọrịa ọgụ n'ime ime) ma ọ bụ ahụ anya: Hives ma ọ bụ pimples, dịka ọmụmaatụ, na-eme mgbe arịa ọbara na-agbasa n'akụkụ elu akpụkpọ ahụ iji mee ka ọbara na-erugharị, nke na-eme ka ọgwụgwọ dị mfe. Acha ọbara ọbara, okpomọkụ na/ma ọ bụ ọzịza nwekwara ike ime n'akụkụ mbufụt.

Mgbe ọgụ ahụ kwụsịrị, ndị agha nke ihe na-akpata mbufụt kwesịrị ịlaghachi azụ, mana n'ọtụtụ ọnọdụ ha anaghị eme ya. A na -etinye mbufụt a na -adịghị ala ala na ọrịa obi, ọrịa shuga, kansa na ọbụna ọrịa Alzheimer. Mgbe akpụkpọ ahụ gụnyere, ọ nwere ike mee ka ahịrị dị mma, ndọlị na pores buru ibu, yana afụfụ, sagging, blotchiness ma ọ bụ ọbara ọbara.

Ihe ị ga -achọ

Ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi na ibi ndụ nwere ike belata mbufụt na -adịghị mma. Ndị a gụnyere:

> Mmetọ gburugburu ebe obibi Ngosipụta na mmetọ ikuku, anwụrụ ọkụ nke aka abụọ na ìhè ultraviolet nke anyanwụ nwere ike ịmepụta radicals n'efu (ụmụ irighiri oxygen na-arụ ọrụ nke ukwuu), nke nwere ike ime ka mmeghachi omume mkpasu iwe na akpụkpọ ahụ.

> Ihe nri Abụba na -adịghị mma - dị ka mmanụ hydrogenated akụkụ ya, abụba abụba na mmanụ ihe oriri nke nwere polyunsaturated - nwere ike ịkwalite nfụkasị n'ahụ, dịka enwere ike anụcha carbohydrates dị ka shuga ma ọ bụ nri esiri esi nri.

> Nchegbu na-adịghị ala ala Ịrahụ ụra ma na -echegbu onwe gị mgbe niile nwere ike gbanwee kemịkalụ nke ahụ gị site n'ịkwalite mmepụta nke cortisol, homonụ nke nwere ike bute ahụ gị ka ọ na -emebi mbibi mkpali.

> Akụkọ ezinụlọ nke mbufụt Ọ bụrụ na ọrịa ogbu na nkwonkwo, ụkwara ume ọkụ, ọrịa bowel na-egbuke egbuke ma ọ bụ ọrịa autoimmune dị ka multiple sclerosis na-agba n'ime ezinụlọ gị, ị nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka mbufụt na-adịghị ala ala. Gị na dọkịta gị kparịta akụkọ banyere ezinụlọ gị.

Nọgidenụ na -agụ maka ụzọ iji belata mbufụt iji lụso ọgụ ọgụ megide ịka nká na nsogbu ahụike.

[nkụnye eji isi mee = Belata mbufụt na ahụ site na mgbanwe nri, na -arụsi ọrụ ike na ndị ọzọ.]

Ọ bụrụ na ịchọrọ igbochi mbufụt na-adịghị ala ala na ịka nká nke akpụkpọ ahụ, ebe a bụ ụfọdụ ngwọta dị mfe.

Mma Rx:

1. Rie nri mgbochi mkpali. Nke a pụtara ịgbaso nri Mediterranean, nke nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (ọkacha mma organic) site na akụkụ ọ bụla nke ụdị agba; abụba monounsaturated dị ka mmanụ oliv, akị na ube oyibo; na isi mmalite nke omega-3 fatty acids, nke dị na azụ mmiri oyi dịka salmon Alaskan ọhịa, sardines na anchovies, yana walnuts na flaxseed. Nri ndị a niile nwere ihe mgbochi mkpali. Na mgbakwunye, gbanye nri mgbochi mkpali gị na ginger ma ọ bụ turmeric, nke nwere mmetụta mgbochi mkpali eke.
2. Chọọ maka mgbakwunye kwesịrị ekwesị iji belata mbufụt. Inweta mgbakwunye vitamin na mineral nke nwere antioxidants dị ka vitamin C na E yana alfa lipoic acid nwere ike nyere aka lụso mmebi mkpali nke radicals na -eme n'ahụ. Ma ọ bụrụ na azụ adịghị amasị gị, jụọ dọkịta gị ma ọ dị mma ka ị were mgbakwunye mmanụ azụ, nke nwere omega-3 abụba na-alụ ọgụ.
3. Nọgide na -arụsi ọrụ ike iji belata mbufụt na ahụ. Inweta nkeji 30-45 nke mmega ahụ nke ikuku ikuku siri ike na-agafeghị oke ugboro ise ma ọ bụ karịa kwa izu nwere ike inye aka belata mbufụt na ahụ.
4. Jiri ngwaahịa mara mma nke nwere ihe mgbochi mkpali iji nyere aka gbochie ịka nká. Ndị a gụnyere nkwadebe nke nwere vitamin E ma ọ bụ C (dị ka NV Perricone M.D. Vitamin C Ester Na -etinye Uche Mweghachi, $ 90; sephora.com; na dr. Brandt C cream, $ 58; skinstore.com); ihe ndị a na-enyere aka igbochi mmebi na-adịte aka ma yabụ na-enyere aka igbochi ịka nká. Tụkwasị na nke ahụ, ngwaahịa akpụkpọ anụ nwere ihe na -ewepụta ero, ginger, ginseng na/ma ọ bụ alfa lipoic acid nwere ike belata mbufụt ma chebe akụkụ sel. Ude nwere coenzyme Q-10, antioxidant dị ike, nwekwara ike inye aka; nwaa Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($11; n'ụlọ ahịa ọgwụ).

Nyochaa maka