Nri Nri Nightshade na Mbufụt: Hà Pụrụ Inyere Aka na Ọrịa Ogbu na Ogbu?

Ndinaya

• Ihe nyocha ahụ na-ekwu maka akwụkwọ nri abalị na ọrịa ogbu na nkwonkwo
• Uru ahụike nke mbubata abalị na-ewu ewu
• 1. Ose
• 2. Nduku
• 3. Tomato
• 4. Akwa
• Ikwesiri iwepu nri ehihie na nri gi?
• Ihe oriri na-emegide mkpali iji gbalịa
• 1. Omega-3 ọdụdụ asịd
• 2. Mepụta
• 3. Nri ndị nwere nnukwu eriri
• 4. Mmanụ oliv
• 5. Eyịm
• Debe ma ọ bụ zere nri ndị egosiri na ọ bụ mkpali
• Isi okwu

Ọ bụghị osisi abalị niile na-adị mma oriri

Akwụkwọ nri Nightshade bụ ndị Solanaceae ezinụlọ nke okooko osisi. Imirikiti osisi ndị na-ehi ụra anaghị eri nri dị ka ụtaba na ahịhịa na-egbu egbu, belladonna.

Otu mkpụrụ akwụkwọ nri abalị, bụ nri na nri ndị ama ama na nri anyị, gụnyere:

• tomato
• eggplant
• nduku
• ose

Osisi nile na-ehi ụra nwere ogige ndị a na-akpọ alkaloids. Otu alkaloid dị na akwụkwọ nri nightshade, solanine, nwere ike ịbụ nsị n'ọtụtụ buru ibu ma ọ bụ na nduku akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Enweghị ihe akaebe solanine na-emerụ ahụ na nri nri. Ọ bụghị nanị na solanine ka a hụrụ na nighthades-blueberries na artichokes nwere ya, kwa.

N'ihi ihe akaebe na-enweghị atụ, akwụkwọ nri ndị na-ehi ụra emeela aha ọjọọ maka ịkpata mbufụt ke idem. Mana ọ bụghị onye ọ bụla nwere nkwonkwo na-egbu mgbu nke na-ewepụ oge abalị site na nri ha na-enweta ahụ efe mgbu na ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na ihe oriri na-edozi ahụ nke abalị na-enyere aka na mgbaàmà ogbu na nkwonkwo.

Nọgidenụ na-agụ iji mụta otú akwụkwọ nri ndị a nwere ike isi metụta mbufụt n'ime ahụ, uru ahụike ha, na ndị ọzọ.

Ihe nyocha ahụ na-ekwu maka akwụkwọ nri abalị na ọrịa ogbu na nkwonkwo

Dị ka Arthritis Foundation si kwuo, nkwenkwe na iri nri akwụkwọ nri ehihie na-eme ka ọrịa ogbu na nkwonkwo bụrụ akụkọ ifo. Ha na-ekwu na ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere ike irite uru site na nnukwu nri na-edozi ahụ na abalị.

Dịka ọmụmaatụ, ndị na-eme nchọpụta n'otu nnyocha e mere na 2011 chọpụtara na mbufụt na mmebi DNA belatara n'ime ụmụ nwoke ahụike siri ike rie odo ma ọ bụ odo odo, nke bụ akwụkwọ nri abalị, maka izu isii.

Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmekwu nnyocha. Ruo ugbu a, enweghi obere nyocha sayensị iji wepụta nkwubi okwu.

Uru ahụike nke mbubata abalị na-ewu ewu

Otutu akwukwo nri ndi ozo na-enwe otutu nri. Ha dịkwa njikere-njikere ma dị mfe ịkwadebe. N'ọnọdụ ụfọdụ, uru iri nri akwụkwọ nri abalị na-adịkarị karịa ihe egwu mbufụt.

1. Ose

Ose, tinyere ata mgbịrịgba na ose chili, nwere abụba na calorie dị ntakịrị.

Ha bu ezigbo ihe eji enye nri dika:

• vitamin C
• eriri
• vitamin K
• B vitamin

Capsaicin dị na ose chili nwere ike belata ihe mgbu nke ogbu na nkwonkwo site na mbenata onye na-ebufe ihe mgbu na akwara gị nke a na-akpọ Substance P. Capsaicin, nke bụ ihe na-agwakarị n'ọtụtụ creams na-ebelata ihe mgbu. O nwere ike ibute nsure ọkụ dị nro ma ọ bụ mmeghachi omume anụ ahụ mgbe etinyere ya n'isi.

2. Nduku

Nduku ọcha na-enwetakarị RAP na-adịghị mma n'ihi na ọ bụ carb starch, mana ụdị poteto niile na-eri oke nri. Ha nwere ike ịbụ akụkụ nke nri siri ike mgbe a riri ya na oke ma agaghị eghe ya ma ọ bụ slatta ya na bọta na utoojoo.

Nduku abuba enweghi mmanu na ezigbo uzo nke eriri. Faiba na enyere gị aka ịbawanye ogologo karịa ka ị ghara iri obere. Ebe ọ bụ na ha nwere sodium na potassium, poteto na-enye aka mee ka ndị electrolytes gị guzozie.

Ha bụkwa ezigbo isi iyi nke:

• vitamin C
• vitamin B6
• niacin
• manganese
• ígwè
• ọla kọpa
• ịtọ

Nduku kacha sie ike bụ nduku esi. Tinye ahihia na yogot Greek nke yogọt kama butter na utoojoo ude. Emela ihere banyere ịnwale ụdị dị iche iche, karịsịa ebe ọ bụ na poteto agba nwere ike inye gị mgbochi mgbochi mkpịsị ụkwụ gị.

3. Tomato

Teknụzụ, tomato abụghị akwụkwọ nri; ha bụ mkpụrụ osisi. Ha nwere ihe anọ niile nke antioxidants carotenoid, nke gụnyere:

• mkpụrụ osisi
• beta-carotene
• alpha-carotene
• lutein

Lycopene bụ carotenoid kachasị ike. Echere na ọ ga - enyere aka igbochi ụfọdụ ụdị ọrịa kansa, nyere aka igbochi ọrịa obi, ma bulie ọgụ. Nnyocha ụfọdụ egosiwo tomato nwere ikike mgbochi mkpali, ọ bụ ezie na ọ dị mkpa nyocha ọzọ.

Tomato bụ ezigbo isi iyi nke:

• vitamin E
• vitamin A
• potassium
• calcium
• vitamin K
• vitamin B

Tinye tomato gbara ohia ohuru, nke a gbanyere agwa n’ime salad akwukwo ndu ma obu mee ihe omimi ya. Tomato na-atọ ụtọ na ofe akwukwo nri na chili, kwa.

4. Akwa

Dị ka tomato, eggplant bụkwa mkpụrụ osisi. O nweghi mmanu ma obu cholesterol. Eggplant adịghị elu na vitamin ma ọ bụ ịnweta ọ bụla, mana o nwere obere vitamin na mineral dị oke mkpa.

Dabere na otu nyocha 2015, eggplant stalk wepụ nwere ike inye aka belata mbufụt. Achọkwuru nnyocha iji chọpụta ma mkpụrụ osisi eggplant nwere otu ikike.

Iji nwee ọgpụ na eggplant na nri gị, gabiga abụba na calorie na-ebu eggplant Parmesan casserole. Kama nke ahụ, gbalịa fesaa eggplant sliced ​​na mmanụ oliv na ahịhịa, wee ghee ma ọ bụ ghee ya. Cannwekwara ike ịgbanye eggplant, ma ọ bụ tinye mpekere sautéed na pizza kachasị amasị gị.

Ikwesiri iwepu nri ehihie na nri gi?

Enweghị ihe akaebe sayensị ọ bụla na-egosi na akwụkwọ nri abalị na-akpata mbufụt. N'agbanyeghị nke ahụ, nke ahụ apụtaghị na ihe akaebe na-adịghị mma. Nri nri na ekweghi-ekwe na ịrị elu n’uwa niile.

Iji mara nke ọma otu abalị na-emetụta gị, gbalịa nri nri mkpochapụ. Kwụsị iri nri abalị niile maka izu abụọ iji hụ ma mgbaàmà gị ọ na-emeziwanye. Ọ bụrụ na ejighi n'aka, tinye ha na nri gị iji hụ ma mgbaàmà gị ọ na-akawanye njọ.

Kwụsị iri nri ma hụ ụlọ mberede na dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà dịka ndị a mgbe ị risịrị nri ọ bụla, nke nwere ike ịkọwa na ị na-enwe mmeghachi omume anaphylactic na-eyi ndụ egwu:

• ọnụ ọnụ
• ọkụ ọkụ ma ọ bụ hives
• ọkọ
• ọzịza nke ihu, ire, ma ọ bụ akpịrị
• ike iku ume ma ọ bụ iku ume
• eriri afọ na-ata ahụhụ
• dizziness ma ọ bụ lightheadness
• ịda mba

Ọ bụrụ n’inweta otu ma ọ bụ karịa n’ime mgbaàmà ndị a, ị nwere ike ịnwe ihe nfụkasị ahụ na nighthade. Nkwenye nri dị iche na mgbaàmà nrịanrịa nke nri na ha anaghị ebute ihe egwu anaphylactic, mana ha ka nwere ike mepụta mgbaàmà na-adịghị mma dị ka mgbu, ahụ erughị ala, ụfụ, na nsogbu nke eriri afọ. Otu dibia nwere ike inyere gị aka ịgbaso usoro mkpochapu iji chọpụta ma jikwaa mmekpa ahụ na enweghị ndidi.

Ihe oriri na-emegide mkpali iji gbalịa

A na-eche ọtụtụ nri ga-enyere aka belata nsị na ahụ. Iri ha oge niile nwere ike inye aka belata mgbu na ọzịza. Fọdụ nri ndị na-egbochi mkpali na-agụnye:

1. Omega-3 ọdụdụ asịd

Nri dị elu nke omega-3 fatty acids nwere ike inyere aka ịlụ ọgụ site na ịmachi protein abụọ na-ebute mbufụt. Omega-3s nwekwara ike inye aka belata ihe ize ndụ gị nke ịrịa ọrịa obi ma nyere aka belata cholesterol.

Nhọrọ ndị a na-ahụkarị:

• Salmọn
• sardines
• makarel
• mmanụ flaxseed
• mkpụrụ osisi chia
• ukpa
• soybean
• akwụkwọ nri

2. Mepụta

Berry, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na mkpụrụ osisi ndị ọzọ dị ọhụrụ jupụtara na antioxidants. Nri bara ọgaranya na antioxidants na-enyere aka ịkwalite ọgụ gị ma nwee ike belata ohere nke mbufụt. Iri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ otu n’ime ihe kachasị mma ị ga - eme maka ahụike gị.

Ọ nwere ike inyere:

• gbochie ibu ibu
• belata ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọrịa strok
• ala mgbali elu
• belata ihe ize ndụ nke ụfọdụ ọrịa cancer
• belata ihe ize ndụ gị nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ

3. Nri ndị nwere nnukwu eriri

Dị ka Arthritis Foundation si kwuo, nri dị elu dị ka mkpụrụ dị ka mkpụrụ, ọka zuru oke, na mkpụrụ osisi nwere ike inyere aka ịlụ ọgụ ihe nrịba ọkụ na-ejikarị na ogbu na nkwonkwo n'ụzọ ole na ole:

• Ọ na - enyere aka belata ọkwa protein C na - arụ ọrụ n’ọbara. Ejikọtara protein na C-reactive na ọrịa ndị na-afụ ụfụ dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo.
• Eriri nwekwara ike igbochi uru bara uru, ihe ọzọ ejikọtara na mbufụt.
• N'ikpeazụ, eriri bụ nri ị họọrọ maka nje bacteria dị mma n'ime eriri afọ gị. egosiputa microbiome siri ike nwere ike inye aka belata mbufụt.

4. Mmanụ oliv

Mmanụ oliv bụ ihe dị mkpa na nri Mediterranean na-egbu egbu. Dị ka nnyocha nke 2011 si dị, mmanụ oliv nwere ọtụtụ ogige nwere ikike mgbochi mkpali. Otu onyinye, ihe phenolic a maara dị ka oleocanthal, gosipụtara ikike dị egwu na-egbochi mkpali dị ka ibuprofen.

5. Eyịm

Eyịm nwere bioflavonoid a na-akpọ quercetin. Dabere na otu quercetin nwere mgbochi mkpali na ikike antioxidant. O nwere ike inye aka igbochi mmeghachi ahụ nfụkasị site na ịkwụsị ịhapụ histamine na mast cell secretion.

Ihe oriri ndị ọzọ nwere quercetin bụ:

• apụl
• akwukwo akwukwo ndu
• agwa
• mkpụrụ osisi grepu

Debe ma ọ bụ zere nri ndị egosiri na ọ bụ mkpali

Ọbụghị naanị na ọ dị mkpa itinye nri na-egbochi mbufụt na nri gị, mana ị ga-ezerekwa nri nri.

Ihe oriri ndị nwere abụba zuru oke na abụba abụba nwere njikọta na mbufụt ke idem. Offọdụ n'ime ihe ndị a bụ:

• nri e ghere eghe
• poteto, crackers, na nri nri ndị ọzọ hazie
• achicha esiri esi dika achicha na kuki
• nri esiri na elu okpomọkụ
• nri ndị nwere nnukwu shuga
• ihe ọ beụ beụ na-aba n'anya nke nwere shuga dị ka soda na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ
• nri ndị sodium dị elu

Mmiri ara ehi nwere ike ibute nsị na ụfọdụ ndị mmadụ. Nnyocha na-egosi njikọ dị n'etiti mbufụt na ndị mmadụ na-anabata mmiri ara ehi. Mmiri ara ehi nwekwara ike njọ mbufụt na ndị mmadụ na-arịa ọrịa metabolic. Iji hụ otú mmiri ara ehi si emetụta mgbaàmà ogbu na nkwonkwo gị, kpochapụ ya na nri gị ruo izu abụọ.

Isi okwu

Ọ dị mma ịgbakwunye akwụkwọ nri nightshade na nri nri mgbochi gị. Ọ gwụla ma ị rie nnukwu buru ibu ma ọ bụ poteto na-acha akwụkwọ ndụ, ha enweghị solanine zuru oke iji mee ka ị rịa ọrịa. Ihe akaebe ruo taa anaghị akwado njikọ dị n'etiti abalị na mbufụt. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-echegbu, gwa dọkịta gị ma ọ bụ onye na-edozi nri. Ha bụ ihe enyemaka kachasị mma iji chọpụta nri dị mma maka gị.