Nsogbu Ihi ụra na Childrenmụaka: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, na Ọgwụ

Ndinaya

• Kedu ka ụmụaka si ehi ụra
• Ọnwa 0–3
• 3-12 ọnwa
• Beyond ụbọchị ọmụmụ mbụ
• Ọgba aghara ihi ụra
• Nsogbu ihi ụra na mgbaàmà ha
• Ikwo ụra
• Ọrịa ụkwụ na-adịghị ezu ike
• Egwu abalị
• Wepụ ya

Ndị na-egosi nsogbu ihi ụra

Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike iwe obere ụmụaka iji dozie tupu ị lakpuo ụra, mana ọ bụrụ na nwa gị yiri ka ọ na-enwe nnukwu nsogbu, ọ nwere ike bụrụ nsogbu ihi ụra.

Eachzọ ọ bụla n’ime ihe atụ ndị a nwere ike ịbụ ihe na-egosi nsogbu ihi ụra na-ekwe omume:

• nwa gị dinara n’akwa, na-akpọ akwụkwọ ọzọ, abụ, ihe ọ drinkụ drinkụ, ma ọ bụ gaa ụlọ mposi maka ihe nwere ike ịdị ka awa
• nwa gị na-ehi naanị ihe dị ka nkeji iri itoolu n’otu oge, ọbụnadị n’abalị
• nwa gị na-eme mkpesa banyere ụkwụ ụkwụ ya n'abalị
• nwa gị na-emesi olu ike

Nke a bụ otu esi amata ihe ịrịba ama nke nsogbu ihi ụra na mgbe ị kwesịrị ịchọ enyemaka maka nwa gị.

Kedu ka ụmụaka si ehi ụra

Ọnwa 0–3

Maka obere nwa gị, ihi ụra dị ezigbo mkpa maka uto na mmepe. Ma otu a ka nri na iso ndi n’ilekọta anya di. Ọ bụ ya mere ụmụ ọhụrụ ji eteta iri nri, lelee ihu gị ma ọ bụ ihe omume gbara ha gburugburu, wee hie ụra ọzọ.

3-12 ọnwa

Ka ọ na-erule ọnwa isii, ọtụtụ ụmụ ọhụrụ ga-ehi ụra abalị dum, na-ahọrọ ịmụrụ anya ruo ogologo oge n’oge ehihie. Dika umu aka n’abia na ncheta omumu nke mbu ha, ha nwere ike ihi ura abali nke oma n’abali na otu ura ma obu abuo n’ehihie.

Beyond ụbọchị ọmụmụ mbụ

Dị ka ndị na-amụ ije, ụmụaka na-ewekarị obere ụra otu ụbọchị karịa obere obere ụra abụọ. Mgbe ọ na-erule akwụkwọ ụlọ akwụkwọ ọta akara, ọtụtụ ụmụaka amalitela ịhapụ ara ha kpamkpam.

Ọgba aghara ihi ụra

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkwa ọ bụla nke uto, ahụ nwa na-agbanwe agbanwe na uche ya nwere ike ime ka ha nwee nsogbu ihi ụra ma ọ bụ ihi ụra.

Nwa gị nwere ike ịnwe nchegbu nkewa ma chọọ ịmagide n'etiti abalị. Ha nwere ike na-amụ okwu ma na-eteta na uche na-agba iji kwuo aha ihe niile dị n'ime ụlọ ndina. Ọbụna agụụ ịgbatị aka na ụkwụ ha nwere ike ịkwado ha n'abalị.

Ehi ụra ndị ọzọ nwere ike ibute site na ụbọchị na-atọ ụtọ ma ọ bụ nke na-agwụ ike nke na-eme ka nwa gị nwee ike ihi ụra nke ọma. Nri na ihe ọ drinksụ drinksụ na caffeine nwere ike isiri nwa gị ike ihi ụra ma ọ bụ ihi ụra.

Ebe ọhụrụ ma ọ bụ mgbanwe ndị dị mkpa na-emebu nwere ike na-akpaghasị.

Ọrịa, ihe nfụkasị ahụ, ma ọ bụ ọnọdụ ndị dị ka nsogbu ihi ụra nke ụra, ụjọ abalị, ihi ụra, ma ọ bụ ọrịa ụkwụ na-adịghị arụ ọrụ na-akpata ụfọdụ nsogbu ụra.

Nsogbu ihi ụra na mgbaàmà ha

Ọ bụrụ na ụbọchị ọmụmụ nwa gị na-abịa ma ha enweghị ike ịkwụsị ikwu banyere ya, nke ahụ bụ ezigbo ihe na-egosi na atụmanya karịrị ihe ha nwere ike ịnagide.

N’otu aka ahụ, ụbọchị ihigharị ụra ụbọchị nwere ike ịhapụ nwa gị ịrahụ ụra ma ọ bụ hie ụra. Ihe ndị ahụ bụ nkwụsịtụ nwa oge nke ị nwere ike ịme mgbanwe oge ụfọdụ.

N’ileghachi anya ogologo oge, nwa gị nwere ike iteta n’abalị ma jụ ịlaghachi hie ụra rue mgbe ị makụrụ ma ọ bụ maa jijiji, ọbụlagodi ka ha na-eru nso ọnwa isii. Nke a pụtara na nwa gị nwere ike ọ mụtabeghị onwe ya n'abalị.

-Hụ onwe onye na-eme onwe ya mgbe ụmụaka mụtara ime ka obi ruo ha ala kama ịdabere n'ebe onye ọzọ nọ. Kụziri nwata otú ọ ga-esi mee ka obi jụrụ ya onwe ya abụghị otu ihe ịgwa nwa gị ka o “tie mkpu.”

Ikwo ụra

Ikwo ụra na-atụ ụjọ n’ihi na nwa gị na-akwụsịkarị iku ume maka oge nke 10 sekọnd ma ọ bụ karịa mgbe ọ na-ehi ụra. N’ọtụtụ oge, nwa gị agaghị ama na ihe a na-eme.

Nwekwara ike ịchọpụta na nwa gị na-eme mkpọtụ n'olu dara ụda, na-ehi ụra na-emeghe ọnụ ha, na ụra na-atụbiga ụra oke n'ụbọchị. Ọ bụrụ n'ịchọpụta na nke a na-eme gị na nwa gị, gaa hụ dọkịta gị ozugbo enwere ike.

Ikwo ụra nwere ike iduga nmuta ihe na omume na obuna nsogbu obi. Gbalisie ike ịchọ enyemaka ma ọ bụrụ na ị chọpụta ihe ịrịba ama dị na nwa gị.

Ọrịa ụkwụ na-adịghị ezu ike

E chere na ọrịa ụkwụ adịghị ala ala (RLS) bụ nsogbu okenye, mana nyocha na-egosi na mgbe ụfọdụ ọ na-amalite na nwata.

Nwa gị nwere ike ime mkpesa na ọ nwere "wiggles," ma ọ bụ mmetụta nke ịnya ahụhụ na-efegharị na ha, ha nwere ike ịgbanwe ọnọdụ ha n'elu akwa ugboro ugboro iji nweta ahụ efe. Childrenfọdụ ụmụaka anaghị achọpụta n'ezie na ha enweghị ahụ iru ala, mana ha na-enwe ụra na-adịghị mma n'ihi RLS.

Enwere otutu ogwugwu maka RLS, obu ezie na otutu n'ime ha amughi akwukwo nke oma na umuaka. Na ndị okenye, ndị a gụnyere ma ihe mgbakwunye vitamin na ọgwụ. Gwa dọkịta gị banyere ihe kwesịrị gị.

Egwu abalị

Egwu abalị abụghị naanị nro, ha nwere ike imenye onye ọ bụla nọ n’ezinụlọ ụjọ.

Ndị na-ahụkarị ụmụaka karịa ndị okenye, ụjọ ọ na-atụ n’abalị na-eme ka mmadụ bilie na mberede na ụra na-egosi oke ụjọ ma ọ bụ na-eme mkpọtụ ma na-ebekarị ákwá, na-eti mkpu, ma na-agagharị mgbe ụfọdụ. Ọtụtụ mgbe, ha anaghị eteta ụra n'ezie, ọtụtụ ụmụaka anaghịdị echeta ihe merenụ.

Ọtụtụ oge, ụjọ abalị na-eme n'oge ụra na-abụghị REM - ihe dị ka nkeji 90 mgbe nwatakịrị riri ụra. Enweghị ọgwụgwọ maka ụjọ ụjọ abalị, mana ị nwere ike inye aka belata oge ọ ga-abụ na ha ga-eme site na ịrapagidesi ike na usoro ihi ụra ma debe nsogbu nke abalị.

Wepụ ya

Ihi ụra bụ ihe dị mkpa maka mmadụ niile, mana ọkachasị maka ụmụaka ndị chọrọ ezigbo ụra ezigbo ụra iji nyere aka itolite, ịmụ ihe na ịrụ ọrụ.

Ọ bụrụ na ịnwere ike ịchọta nsogbu ihi ụra n'oge wee mee mgbanwe, ma ọ bụ nweta ndụmọdụ, ọgwụgwọ, ma ọ bụ ọgwụgwọ, ị ga-emere nwa gị amara nke ga-adịgide ndụ.