Otu esi emezi ahụike kadiorespiratory gị nwere ike iwusi sistem gị ike

Ndinaya

• Nyochaa maka

Were ume miri emi. Omume ahụ dị mfe nwere ike inye aka mee ka mgbochi gị ghara ịdị. Malite ịma jijiji na ịfụ afụ ọnụ n'oge mgbatị ahụ, nke ahụ ga -emekwa ka ọ ka mma. Ngụgụ na obi na-enye ike ọtụtụ ụzọ nke mgbochi, nke mere ka ụzọ iku ume na ahụike obi gị dum ji bụrụ isi.

Ngụgụ gị na-ebuga ọbara nwere oxygen banye n'obi site na capillaries, mgbe ahụ, obi gị na-ewepụta oxygen si n'ọbara wee gbanye ya gburugburu ahụ gị, dị ka uru ahụ ị na-enweta ka ị na-eje ije ma ọ bụ na-agbagharị ma ọ bụ na-agba ọsọ, ka Benjamin Levine, MD kwuru. , onye prọfesọ sayensị mgbatị ahụ na Mahadum Texas Southwestern Medical Center na Dallas. Nke ahụ na-akwalite mmegharị ahụ akwara na ikuku oxygen na-ebutekwa mgbasawanye nke mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ. Mgbatị ahụ na-azụ obi gị na akpa ume iji mee ka ọbara nke oxygen bara ụba rụọ ọrụ nke ọma yana, site na mgbatị, zigakwu sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ ka ha rụọ ọrụ. (More ebe a: Otu mgbatị ahụ nwere ike isi mee ka sistem gị ghara ịdị elu)

Mana ilekwasị anya na iku ume gị ọbụlagodi na ị na-anọdụ ala ka na-enyere aka. Mgbe ị na -eku ume ma na -eku ume nke ọma na nwayọ, ị na -agbanye sistemụ parasympathetic anyị - ihe na -eme ka ahụ ruo anyị ala, ka Susan Blum, MD, onye dere Atụmatụ mgbake nke sistem ahụ (Zụrụ ya, $ 15, amazon.com). (A na-eziga ozi ahụ site na akwara akwara, nke na-esite n'ụbụrụ na-esi na ngụgụ na obi banye na diaphragm na eriri afọ.) Ịfegharị mgbanyụ ahụ na-agbanyụkwa usoro ụjọ ọmịiko, nzaghachi ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu nke na-ewepụ nrụgide. homonụ, dị ka cortisol na adrenaline, ka Thomas W. Decato, MD, ọkachamara n'ọrịa pulmonologist na Spokane, Washington kwuru.

Otu uru mgbochi siri ike nke ịgbasa homonụ nchekasị? Cortisol na adrenaline na-abanye n'ime anụ ahụ lymphoid anyị (nke dị na gland thymus na ebe ndị ọzọ), ebe mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ na-eto eto. Blum na -ekwu, "homonụ ndị ahụ nwere ike imebi mmepe sel, yabụ ka ị na -echebekwa mkpụrụ ndụ na -eto eto nke na -eto eto site na mkpughe, ọ ka mma ka ha na -arụ ọrụ ma ha tozuo oke."

Ọ sịrị, "Naanị nkeji iri kwa ụbọchị iku ume afọ ọ bụla nke na -agbasa ala nke ngụgụ nwere ike ime mgbanwe." Gbalịa usoro pranayama nke a na-eji na yoga: Na-eku ume miri emi na nwayọọ nwayọọ site na imi gị, wee jiri nwayọọ na kupụ ume site na imi gị; gaa n'ihu "ịdọrọ" na "ịkwanye" ume n'ụzọ a na-achịkwa. (Njikọ: Zụọ ahụ gị ka ọ na -enwe obere nchekasị na mmega ahụ iku ume a)

Ọ bụ ike mmega ahụ, site na ime ihe akpa ume, nke ahụ na-akwalite mgbasa nke sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ. Mgbe ị na-ezu ike, mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ na-agbadakarị n'ime anụ ahụ lymphoid, dị ka ndị agha na-echere oku ibuga. "Ma mgbe anyị na-eku ume na ngwa ngwa, obi anyị na-arị elu na akwara na-agbakọ n'oge mgbatị ahụ, ọ na-egosi mkpụrụ ndụ ndị ahụ siri ike na-alụso ọrịa ọgụ na-ekesa ma na-echekwa ahụ maka ọrịa nje ruo awa atọ mgbe nke ahụ gasịrị," ka David Nieman, onye prọfesọ na-ekwu. Mahadum Appalachian State na North Carolina. Ka oge na-aga, mmụba nke mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ na-asụgharị n'ime ụbọchị ọrịa ole na ole ma e jiri ya tụnyere ndị na-anaghị emega ahụ. Mmega ahụ nke na-agafeghị oke ma na-agbasi ike ọtụtụ ụbọchị na-eme aghụghọ. (FTR, ụra nke ọma nwere ike inye aka kwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.)

Magazin Shape, mbipụta Septemba 2021

Nyochaa maka