Ka ụra si eme ka sistem gị na -alụso ọrịa ọgụ, ka sayensị siri kwuo

Ndinaya

• Kedu ka ụra si emetụta sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ
• Kedu ụra ole ka ị ga -achọ maka iwalite sistem ahụ adịghị ike
• Otu esi emeziwanye ịdị ọcha nke ụra gị maka sistemu mgbochi siri ike
• Nyochaa maka

Chee echiche banyere ụra ka ị na-emega ahụ: ụdị ọgwụ anwansi nke nwere ọtụtụ uru bara uru maka ahụ gị. Ọbụna nke ka mma, usoro ahụike nke a bụ ụzọ efu na-eme mgbalị iji kwalite akụkụ dị mkpa nke ịdị na-adị mma, ya bụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Nancy Foldvary-Schaefer, DO, onye isi ụlọ ọrụ na-ahụ maka nsogbu ụra na Cleveland Clinic Neurological Institute na-ekwu, "Ụra bụ usoro na-arụ ọrụ nke ọma, ọ na-eweghachi sel ọ bụla n'ime ahụ anyị maka ịrụ ọrụ nke ọma, e gosikwara na ọ na-eme ka ọrụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu." .Nke a bụ DL.

Kedu ka ụra si emetụta sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ

E nwere ihe mere ndị dọkịta ji atụ aro izu ike mgbe ị na-arịa ọrịa: Ọ bụ mgbe ahụ ka a na-emezi ahụ ahụ ka ọ na-ekpochapụ ndị mwakpo. A ọmụmụ na Akwụkwọ akụkọ ọgwụ nnwale gosiri na isi ihe na -enyere mkpụrụ ndụ T aka ịrapara na ebumnuche ha ka arụ ọrụ nke ọma n'oge ụra, ikekwe na -akwalite arụmọrụ ha. (Ihe ncheta: mkpụrụ ndụ T bụ ụdị mkpụrụ ndụ ọbara ọcha nke na-enyere aka ichebe ahụ pụọ n'ọrịa.)

N'otu oge ahụ, homonụ nrụgide, nke na-abawanye mbufụt na ahụ ma na-egbochi ọrụ mkpụrụ ndụ T na-egbu nje, nọ n'ọkwa ha kacha ala. Ahụ gị na -emepụtakwa ihe ndị na -akwalite ọgụ, nke a na -akpọ cytokines, ka ị na -ero ụra. "Ihe ndị a na -akpalite mmeghachi omume mgbochi ọrịa mgbe enwere ihe na -eme," Christian Gonzalez, onye na -ahụ maka ọdịmma na Los Angeles na -akọwa. Nsụgharị: Ụra na sistemụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nwere njikọ chiri anya.

Inweta zzz mgbe ị na-arịa ọrịa nwekwara ike inyere ahụ aka ịkwakọba ihe nchebe ọzọ. N'ime ọmụmụ abụọ emere na nso nso a na Mahadum Pennsylvania nke metụtara ijiji, ndị na-ehi ụra nke ọma gosipụtara mmụba nke obere ndị na-alụ ọgụ ọrịa a maara dị ka peptides mgbochi nje, na ya mere, ha kpochapụrụ nje bacteria n'ahụ ha nke ọma karịa ndị na-anaghị ehi ụra ihe karịrị otu izu. . Julie Williams, Ph.D., onye na-ede akwụkwọ na prọfesọ na-eme nchọpụta nke neuroscience na-ekwu, "N'ịbụ ndị a sụgharịrị n'ebe ndị mmadụ nọ, ọnwụ na-adịghị ala ala pụtara na ọ ga-ewe ogologo oge iji gbakee n'ihi na ị nweghị ike igbochi mmebi nke ọrịa ahụ kpatara." . "Ọmụmụ ihe ọmụmụ a na -atụ aro na ịrahụ ụra nke ọma kwa ụbọchị bụ ihe kacha mma ịme." (Njikọ: Ọ bụghị ihi ụra zuru oke ọ bụụrụ gị ihe ọjọọ?)

Kedu ụra ole ka ị ga -achọ maka iwalite sistem ahụ adịghị ike

Ihi ụra awa asaa ruo itoolu n'abalị karịrị mmetụta nke eweghachiri. "Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, a ga-akụghasị mmepụta cytokine," Gonzalez na-ekwu. Na mgbakwunye, ị ga-abawanye mbufụt ahụ niile, nke na-eme ka ị nwee ike ibute ọrịa na-adịghị ala ala. Gonzalez na-ekwu, "Mgbu bụ isi ihe na-akpata ọrịa autoimmune, ogbu na nkwonkwo, ọrịa obi, na ọrịa shuga." (FYI, ụra bara ezigbo uru maka uto anụ ahụ.)

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-enwebu ọrịa, ị nwere ike ịchọrọ akara elekere ọzọ. N'ime nyocha ọzọ na Penn's Perelman School of Medicine, Williams na ndị ọrụ ibe ya chọpụtara na mgbe mmepụta otu peptide mgbochi nje (akpọrọ akpọrọ). nemuri, mgbe okwu Japanese maka ihi ụra) mụbara na ijiji, ha rahụrụ otu awa ka ha na -alụ ọgụ maka ọrịa - ma gosipụta nlanarị ka mma. Williams kwuru, "Nemuri nwere ike ịbawanye ụra, naanị ya nwere ike igbu nje bacteria."

Ma peptide na -akụ ahụ iji rụọ ọrụ ya nke ọma ma ọ bụ na -akpata ụra dị ka mmetụta dị n'akụkụ, amabeghị ya, mana ọ bụ ihe akaebe ọzọ na mgbochi na ụra nwere njikọ. "Otu awa adịghị ada ka nke ukwuu, ma tụlee ụra abalị nke ga-ewe otu awa ma ọ bụ ụra abalị gị gbatịkwuru otu awa," ka ọ na-ekwu. "Ọbụna mgbe ị na-adịghị arịa ọrịa, oge mgbakwunye ahụ nwere ike ịdị mma."

Otu esi emeziwanye ịdị ọcha nke ụra gị maka sistemu mgbochi siri ike

Ebe ọ bụ na omume ihi ụra gị nwere ike imetụta sistem gị, malite site n'ịkwalite onwe gị maka ịrahụ ụra, ka onye nkuzi sayensị ụra ụra gbaara agbakwụnyere Bill Fish, onye isi njikwa na National Sleep Foundation kwuru: pụọ na enyo nkeji iri anọ na ise tupu ị banye, mee ka ime ụlọ gị dị jụụ ọchịchịrị.

Iji mara ma ọ bụrụ na ị na-ejide anya nke ọma, lelee ọrụ nlekota ụra na ìgwè ọrụ dị ka Fitbit na Garmin, nke nwere ike ikpughe dose gị kwa abalị (ọmụmụ ihe ọhụrụ na akwụkwọ akụkọ. Ụra achọtara ụdịdị ahụ ka ọ bụrụ ihe ziri ezi). (Lee: Agbalịrị m mgbanaka Oura maka ọnwa 2 - Nke a bụ ihe a ga-atụ anya ya n'aka onye nchọgharị)

Ọ bụrụ na ị ka na-enwe nsogbu, "lekwasị anya n'akụkụ ahụ gị na-atụrụ ndụ, malite na mkpịsị ụkwụ gị ma na-agbago elu," ka Fish na-ekwu. Karịsịa, na -anọgidesi ike. "Laa n'ụra ma bilie n'otu windo nkeji iri na ise kwa ụtụtụ na abalị," ka ọ na-ekwu. "Nke a ga -eji nwayọ kwadebe uche na ahụ gị maka ụra wee kuziere gị mgbe ị ga -eteta n'ụtụtụ kwa ụtụtụ."

Akwụkwọ akụkọ Shape, Ọktọba 2020 na mbipụta Ọktọba 2021

Nyochaa maka