Kedu ihe bụ Ọrịa ọkụ ọkụ, Mgbaàmà na ọgwụgwọ

Ndinaya

• Mgbaàmà nke Ọkụ Ọkụ
• Otu esi akwado nchoputa
• Kedu ka ọgwụgwọ kwesịrị isi bụrụ
• Enwere ike nsogbu
• Olee otú iji zere

Ọrịa na-ere ọkụ, ma ọ bụ ọrịa ịmị ọkụ nke ọkachamara, bụ ọnọdụ nke ike ọgwụgwụ anụ ahụ, nke mmetụta uche ma ọ bụ nke ọgụgụ isi na -emekarị n'ihi nchịkọta nke nrụgide na-arụ ọrụ ma ọ bụ metụtara ọmụmụ ihe, nke ahụ na-emekwa ugboro ugboro na ndị ọkachamara nwere nrụgide na mgbe niile ibu ọrụ, dị ka ndị nkuzi ma ọ bụ ndị ọkachamara ahụike.

Ebe ọ bụ na ọrịa a nwere ike ibute ọnọdụ nke oke ịda mba, ọ dị ezigbo mkpa ịme ihe iji gbochie ya, ọkachasị ma ọ bụrụ na akara ngosi izizi nke nrụgide gabigara amalitela ịpụta. N'okwu ndị a, ọ dị oke mkpa ịkpọtụrụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ka ọ mụta otu esi emepụta azịza nke ga - enyere aka belata nrụgide na nrụgide mgbe niile.

Mgbaàmà nke Ọkụ Ọkụ

Enwere ike ịchọpụta ọrịa ọgbụgba ọkụ ugboro ugboro na ndị ọrụ ha metụtara ịkpọtụrụ ndị ọzọ, dị ka ndị dọkịta, ndị nọọsụ, ndị na-elekọta ya na ndị nkuzi, dịka ọmụmaatụ, ndị nwere ike ịmalite usoro mgbaàmà, dịka:

1. Feelingnọgide na-enwe mmetụta nke negativity: Ọ bụ ihe a na-ahụkarị maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa a ka ọ na-adịkarị njọ, dị ka a ga - asị na ọ nweghị ihe ga - arụ ọrụ.
2. Ike ọgwụgwụ nke anụ ahụ na nke uche: Ndị mmadụ na-enwekarị ike ọgwụgwụ na oke ike ọgwụgwụ, nke siri ike iweghachite.
3. Enweghị uche:Ihe a na-ahụkarị na ọrịa a bụ enweghị mkpali na ịdị njikere ịme ihe ọhaneze ma ọ bụ ịnọnyere ndị ọzọ.
4. Ihe isi ike na-etinye uche: O nwekwara ike isiri ndị mmadụ ike itinye uche na ọrụ, ọrụ kwa ụbọchị ma ọ bụ mkparịta ụka dị mfe.
5. Enweghị ume: Otu n’ime ihe mgbaàmà na-egosi na Ọrịa Burnout bụ ike ọgwụgwụ na enweghị ume iji jigide usoro ahụike, dịka ịga mgbatị ahụ ma ọ bụ ihi ụra oge niile.
6. Mmetụta nke enweghị ọrụ: Fọdụ ndị nwere ike na-eche na ha anaghị arụzu oke na ọrụ.
7. Ihe isi ike na-enwe otu ihe: Ọ bụghị ihe ọjọọ ma ndị mmadụ chee na ha ahụkwaghị ihe ndị na-amasịbu ha, dị ka ime egwuregwu ma ọ bụ igwu egwuregwu.
8. Na-ebute mkpa nke ndị ọzọ ụzọ: Ndị mmadụ na-arịa ịrịa ọrịa ọkụ na-ebutekarị mkpa nke ndị ọzọ tupu nke ha.
9. Mgbanwe mberede na ọnọdụ: Àgwà ọzọ a na-ahụkarị bụ mgbanwe mberede na ọnọdụ na ọtụtụ oge mgbakasị.
10. Nnọpụ iche: N'ihi ihe mgbaàmà a niile, onye ahụ nwere ike ịnọrọ onwe ya pụọ ​​na ndị dị mkpa na ndụ ya, dịka ndị enyi na ezinụlọ.

Ihe omuma ndi ozo nke Burnout syndrome gunyere weputara otutu oge iji mezue ihe ndi okacha amara, dika ichoro ma obu ichu oru oge. Na mgbakwunye, mgbe ị na-ezumike ezumike ọ na-abụkarị ịnwe obi ụtọ n'oge a, ịlaghachi ọrụ na mmetụta nke ike gwụrụ.

Agbanyeghị na ihe mgbaàmà kachasị emetụta bụ mmụọ, ndị mmadụ na-arịa ọrịa Burnout nwekwara ike na-arịakarị isi ọwụwa, palpation, dizziness, nsogbu ihi ụra, mgbu akwara na ọbụna oyi, dịka ọmụmaatụ.

Otu esi akwado nchoputa

Ọtụtụ mgbe, onye na-arịa Ọkụ na-enweghị ike ịchọpụta mgbaàmà niile ma yabụ enweghị ike ikwenye na ihe na-eme. Yabụ, ọ bụrụ na enwere obi abụọ na ị nwere nsogbu nsogbu a, ọ ga-adị mma ka ị rịọ maka enyemaka site na enyi, onye otu ezinụlọ ma ọ bụ onye ọzọ a tụkwasịrị obi iji chọpụta ihe mgbaàmà ahụ nke ọma.

Otú ọ dị, iji mee nchoputa ahụ ma ghara inwe obi abụọ ọzọ, ụzọ kachasị mma bụ iso onye dị nso na ọkà n'akparamàgwà mmadụ iji kwurịta ihe mgbaàmà ahụ, chọpụta nsogbu ahụ ma duzie ọgwụgwọ kachasị mma. N'oge nnọkọ ahụ, ọkà n'akparamàgwà mmadụ nwekwara ike iji ajụjụ aNdepụta Ngwaahịa Maslach (MBI), nke na-achọ ịchọpụta, ịkọwapụta na ịkọwa ọrịa ahụ.

Were ule na-esonụ iji chọpụta ma ị nwere ọrịa ịmị ọkụ:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Bido ule ahụ My ọrụ (n'ihi na m) bụ ihe ịma aka ịma aka.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Enweghị m mmasị izute ụfọdụ ụmụ akwụkwọ, ndị ahịa ma ọ bụ iso ndị ọzọ na-arụ ọrụ m.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Echere m na ndị ahịa m ma ọ bụ ụmụ akwụkwọ m enweghị atụ.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

M na-echegbu onwe m banyere otú m si mesoo ụfọdụ ndị ọrụ.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Ọrụ m bụ isi iyi nke mmezu onwe m.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Echere m na ndị ikwu nke ụmụ akwụkwọ m ma ọ bụ ndị ahịa m na-agwụ ike.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Echere m na m na-emeso ndị ahịa m, ụmụ akwụkwọ ma ọ bụ ndị ọrụ ibe m enweghị mmasị.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Echere m na ọrụ m juru m afọ.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Obi m na-ama m ikpe gbasara ụfọdụ àgwà m na-arụ n’ebe ọrụ.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Echere m na ọrụ m na-enye m ụfọdụ ezigbo ihe.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Ọ na-amasị m ịkpa ụfọdụ ndị ahịa m, ụmụ akwụkwọ ma ọ bụ ndị ọrụ ibe m ọnụ.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Ana m akwa ụta maka ụfọdụ àgwà m na-arụ ọrụ.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Ana m akpọ ndị ahịa m ma ọ bụ ụmụ akwụkwọ m akara dị ka omume ha si dị.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Ọrụ m baara m ezigbo uru.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Echere m na m kwesịrị ịrịọ nwa akwụkwọ ma ọ bụ onye ahịa nke ọrụ m mgbaghara.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Ike gwụrụ m n’ọrụ m.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Ọ na-adị m ka ike gwụchara m n’ọrụ.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Ọ dị m ka ike gwụrụ m.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Ọrụ m na-atọ m ụtọ.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Ihe ụfọdụ m kwuru ma ọ bụ ihe m mere n’ebe m na-arụ na-ewute m.

• Mgbe
• Ọ dịkarịsịrị - oge ole na ole n'afọ
• Mgbe ụfọdụ - ọ na - eme ugboro ole na ole n’ọnwa
• Ọtụtụ mgbe - na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu
• Ọtụtụ mgbe - ọ na-eme kwa ụbọchị

Nke gara aga Na-esote

Kedu ka ọgwụgwọ kwesịrị isi bụrụ

Ọgwụgwọ maka ọrịa ọkụ na-agba ọkụ kwesịrị iduzi site na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ, mana a na-atụkarị aro usoro ọgwụgwọ, nke ga-enyere aka ịbawanye echiche nke njikwa n'agbanyeghị ọnọdụ ọrụ nrụgide, na mgbakwunye na ịkwanye ùgwù onwe onye na ịzụlite ngwaọrụ ndị na-enyere aka ịchịkwa nrụgide. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iji belata ọrụ ma ọ bụ ọmụmụ ihe, na-ahazigharị ihe mgbaru ọsọ ndị siri ike ịchọrọ.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na mgbaàmà ndị ahụ adịgide, onye ọkà n’akparamàgwà mmadụ nwere ike ịkwado onye ọkà n’ọrịa uche ka ọ malite ị takingụ ọgwụ mgbochi antidepressant, dịka Sertraline ma ọ bụ Fluoxetine, dịka ọmụmaatụ. Ghọta otu esi eme ọgwụgwọ Ọrịa Burnout.

Enwere ike nsogbu

Ndị mmadụ nwere ọrịa Burnout nwere ike ịnwe nsogbu na nsonaazụ ha mgbe ha na-amaliteghị ọgwụgwọ, n'ihi na ọrịa ahụ nwere ike igbochi ya n'ọtụtụ akụkụ nke ndụ, dị ka anụ ahụ, ọrụ, ezinụlọ na mmekọrịta mmadụ na ibe ya, enwerekwa ohere ka ukwuu nke ịrịa ọrịa shuga, nnukwu ọbara mgbali, mgbu ahụ ike, isi ọwụwa na mgbaàmà nke ịda mba, dịka ọmụmaatụ.

Nsonaazụ ndị a nwere ike ime ka ọ dị mkpa ka onye ahụ banye n'ụlọ ọgwụ maka mgbaàmà ya ka agwọ ya.

Olee otú iji zere

Mgbe obula ihe mbu nke Burnout putara, odi nkpa ileba anya na atumatu nke nyere aka belata nchekuta, dika:

• Setịpụ obere ihe mgbaru ọsọ na ndụ ọkachamara na nke onwe;
• Soro na-eme ihe adịghị mmar na ndi enyi na ezi n’ulo;
• Mee ihe omume nke “gbanahụrụ” ihe ị na-eme kwa ụbọchị, dị ka ịga ije, iri nri n'ụlọ nri ma ọ bụ ịga sinima;
• Zere ịkpọtụrụ ndị "adịghị mma" ndị na-eme mkpesa banyere ndị ọzọ na-arụ ọrụ mgbe niile;
• Gị na onye ị tụkwasịrị obi kparịta ụka banyere ihe ị na-eche.

Tụkwasị na nke ahụ, imega ahụ, dị ka ịga ije, ịgba ọsọ ma ọ bụ ịga mgbatị ahụ, ọ dịkarịa ala minit 30 kwa ụbọchị na-enye aka belata nrụgide na ịbawanye mmepụta nke ndị na-ahụ maka ntanetị nke na-eme ka mmetụta dịkwuo mma. Ya mere, ọbụlagodi na agụụ ịmega ahụ dị obere, mmadụ kwesịrị isi ọnwụ na mmega ahụ, na-akpọ enyi ya ka ọ jee ije ma ọ bụ gbaa ịnyịnya, dịka ọmụmaatụ.