Ị Kwesịrị ịmalite Sugar ngwa ngwa?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ihe ngosi mkpuchi nke ọnwa a, superstar Ellen DeGeneres, gwara Shape na o nyere shuga shuga ma nwee mmetụta dị mma.

Yabụ kedu ihe dị njọ gbasara shuga? Nri ọ bụla bụ ohere iji mee ka ahụ gị dịkwuo mma, mee ka ike gị dịkwuo elu, na ịnyefe nri ndị na-enyere gị aka inwe mmetụta na ịdị mma gị. Nri juputara na shuga a nụchara anụcha, dị ka swiit, ihe ndị e ji esi nri, na soda, efunahụ akara na ọnụọgụ atọ niile.

A na -amịkọrọ shuga ngwa ngwa, yabụ na ọ na -ewepụta obere ume, ihe mberede na -esochi ya nke na -eme ka ị nwee nkụda mmụọ, mgbakasị, na agụụ agụụ ọzọ. Na, n'ezie, a naghị ejikọ ọgwụgwọ shuga na antioxidants, vitamin, mineral, na fiber. Isi nri ndị a abụghị naanị na -akwagide ike ma na -eme ka ahụ dị gị mma; ha bụkwa isi ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ na-egbukepụ egbukepụ, ntutu mara mma, na afọ gbazere!

Ọ bụrụ na ị na-eji ugbu a karịa narị calorie ole na ole kwa ụbọchị maka ọgwụgwọ ụtọ, ọkachasị ụdị edoziri nke ọma, ị na-eri oke nri. Ibelata ma ọ bụ izu ike site na shuga a nụchara anụcha kpamkpam nwere ike inyere gị aka inwe ahụ iru ala ozugbo, kwalite ogo nri gị, na ọbụna kwafuo kilogram ole na ole.

Iji mee "shuga ngwa ngwa" nke gị (dị ka DeGeneres na-akpọ nke ya), nwalee atụmatụ nke usoro 3 a:

1) N'ime izu abụọ na -abịanụ, bepụ nri niile ejiri shuga na/ma ọ bụ sirop ọka mee.

2) Debe eze ụtọ gị afọ ojuju. Jiri akụkụ mkpụrụ osisi nke nwere baseball dochie ọgwụgwọ gị ma ọ bụ nri shuga ị na-emebu.

3) Jikọta mkpụrụ osisi na protein. Ngwakọta ahụ ga-enyere gị aka ịmịnye shuga dị n'ụdị mkpụrụ osisi ji nwayọọ nwayọọ karịa ma ọ bụrụ na ị rie mkpụrụ osisi ahụ, ọ ga-emekwa ka ahụ gị dịkwuo ogologo.

Mkpụrụ na-agwụ ike? Lelee ọgwụgwọ atọ kachasị amasị m ngwa ngwa na adịghị mfe nke na-agaghị emebi ike gị-gụnyere bluuberi vanilla smoothie.

Nyochaa maka