Aghụghọ ndị editọ SHAPE nọrọ-Slim

Ndinaya

• Nyochaa maka

SMACK SMART

"Ọ bụrụ na agụụ na-agụ m ma enweghị m nkeji ole na ole, m ga-abanye na Starbucks wee nye Grande Caffe Misto nwere calorie 100 na mmiri ara ehi soy na obere mkpọ almọnd iji tufuo m."

-GENEVIEVE MONSMA, NDỊ DỊ NKE MMA

Mee ahụike dị mma

"N'ụbọchị ndị ahụ enwere m nkụda mmụọ, m na-agbasi mbọ ike ịtụ nri ehihie site n'ụlọ nri nri ahụike. Ha na-enye naanị nri dị mma maka gị, dị ka nnukwu salads na hummus pitas, yabụ ime nhọrọ amamihe dị na ya. enweghị isi."

-Annie HONG, onye isi nka nka

Dabaa na mmega ahụ

"Mgbe ike gwụrụ m nke ukwuu ịkụ mgbatị ahụ n'abalị, mụ na onwe m na -emekọrịta ihe. Enwere m ike ijikọ aka na The Offi ce, mana ọ bụrụ naanị na m na -emega ahụ n'oge mkpọsa ngwa ahịa. Nkeji ole na ole, m na -awụpụ n'ihe ndina m ime. crunches, push-ups, or jumping jacks."

-MARISSA STEPHENSON, onye na-edezi ihe enyemaka, ahụ ike na ahụike

Chọta onye mmekọ

"Akpọrọ m nkịta. Ọ bụrụgodi na m chere na m nwere oke ọrụ maka ịgagharị, ana m ewere ya n'ihi na ọ kwesịrị ịpụ. Ọ bụ ihe ọchị etu anyị nwere ike isi wepụta oge maka mmega ahụ oge niile."

-JANE SEYMOUR, onye nchịkọta akụkọ foto

KWESỊRỊ iwu

"Ọtụtụ mgbe m na-enwe nzukọ azụmaahịa n'ụtụtụ na ebe a na-eri nri dị nso na offi. Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịghara imebiga ya ókè-ọbụlagodi omelet na-acha ọcha na-abịa na mmanụ. Maka nri kacha mma, m na-enye àkwá Benedict enweghị ihendori hollanda na mkpụrụ osisi dochie anya ya. Salad maka ighe eghe. Ọ na -efu $ 1 ọzọ, mana ụgwọ ya kwesịrị kalori echekwara. "

-AMANDA PRESSNER, SENIOR EDITOR, NUTRITION

DỊ JIkere

"Ọ bụrụ na amaara m na m ga -arụ ọrụ n'oge, aga m etinye sandwichi maka nri abalị kama ịtụnye nri. Tọki m, letus, na chiiz nwere ike ọ gaghị abụ nri kacha atọ ụtọ, mana ọ na -egbochi m ịmịkọrọ katọn nke ọkụkọ kung pao. "

-KRISTEN MAXWELL, onye enyemaka njikwa njikwa

Lelee agụụ gị

"Oge na -efegharị n'ụbọchị ihe juputara, yabụ ọ nwere ike ịbụ elekere abụọ na ọkara nke abalị tupu m achọpụta na agụụ na -agụ m. Iji gbochie nke a ka ọ bụrụ omume, ana m eji" iwu isii. "Ana m atụ agụụ m n'ọkwa n'ogo site n'otu ruo 10, ebe agụụ na-agụ mmadụ iri, nweekwa nri mgbe m ruru afọ isii.

-MISTY HUBER, ONYE NKWUKWU EJI EJI EYI

Nkwadebe na-aga

"Njikere nri ụtụtụ m na-aga n'ihu na-abụbu muffin, mana achọpụtala m ụzọ dị mma karịa: Tupu m lakpuo ụra, ana m atụba yogọt nonfat, unere, mkpụrụ osisi, na mmiri ara ehi soy nke vanilla na blender wee gbapụta ihe niile. friji. Naanị ihe m ga-eme n'ụtụtụ bụ ịpị bọtịnụ wee wụsa ya n'ime akpa m ga-aga. Ọ bụ ụzọ dị ụtọ isi banye n'ime protein na mkpụrụ osisi. "

-SHARON LIAO, SENIOR Associated Editor, Health

Nyochaa maka