Sexier site n'oge ọkọchị: izu ahụ mgbatị ahụ nke izu 11 na 12

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nabata na izu nke itoolu na nke iri nke mgbanwe anụ ahụ gị n'oge ọkọchị! Mmega ahụ ndị a yiri nke ị mere n'ime izu otu na abụọ, izu atọ na anọ, izu ise na isii, izu asaa na asatọ, na izu itoolu na iri n'ihi na ha chọrọ ịdị arọ nke gị na nkeji iri na ise iji mebie a. ajirija na akwara akwara site n'isi ruo mkpịsị ụkwụ. Mmemme a nwere nkeji nke mmega ahụ siri ike, na-esokwa mmegharị nke obere ike iji nyere gị aka ịgba abụba karịa n'ime obere oge. Ka anyi bido!

Otu o si arụ ọrụ: Maka sekọnd 30, mee ọtụtụ ugboro ugboro nke mmegharị ọ bụla dịka i nwere ike, na-elekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị oge niile (tụ aka na vidiyo maka ụdị ziri ezi). Ọ bụrụ na nhazi gị amalite ịkụda, jiri nwayọ mechaa reps ole na ole. Ka ị na-aga n'ihu, ị ga-enwe ike mezue ihe ndị ọzọ ugboro ugboro n'ime oge nkeji iri atọ ọ bụla.

Mgbatị 11: Ahụ ala na cardio

Ọnwa: 3

Izu: 1 na 2

Ụbọchị: 1 na 3 brightcove.createExperiences ();

Ọrụ 12: Ahụ elu na cardio

Ọnwa: 3

Izu: 1 na 2

Ụbọchị: 2 na 4 brightcove.createExperiences ();

Nyochaa maka