Atụmatụ 12 Mmekọahụ Mmekọahụ maka ignchịkwa Ezigbo Mmekọahụ

Ndinaya

• Enweghị ajụjụ na-adịghị mma ịza
• Na ịnwale ihe ọhụrụ
• Chee echiche banyere mmekọahụ karịa P-na-V
• Mpaghara ndị ọzọ emetụ gụnyere:
  
• Gbanyụọ autopilot
• Amepụta ndepụta ịwụ nwoke na nwanyị:
  
• Kwuo banyere mmekọahụ mgbe mmekọahụ
• Aro na ajụjụ ị ga-eji mgbe ị na-arịọ mgbanwe:
  
• Guo akwukwo banyere nmekorita nke onwe
• Tinye ihe egwuregwu!
• Na ịmaliteghachi mmekọrịta “nwụrụ anwụ”
• Kwuo banyere ya (mana ọ bụghị n'ime ime ụlọ)
• Ndụmọdụ sitere n'aka Shadeen Francis, MFT, mmekọahụ, alụmdi na nwunye, na onye na-agwọ ọrịa ezinụlọ:
  
• Masturbate na gị onwe gị
• Ndụmọdụ masturbation Sari Cooper:
  
• Lube gbagoo
• Tinye ya na kalenda gị
• Ma nwee mmekorita nwoke na nwanyi
• Na-enyocha mmekọahụ gị ma oge ndụ gị gachaa
• Ekwela ka akara ngosi mee ka ị ghara nyocha
• Gbara onwe gị gburugburu na ndị na-akwado nyocha gị
• Ihe enyemaka maka ịchọta nkwado:
  

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Enweghị ajụjụ na-adịghị mma ịza

Ma ị tufuru mmetụta ịhụnanya ahụ, ọ bụrụ na gị na onye gị na ya ga-enwe mmekọahụ karịa (ma ọ bụ obere ma ọ bụ karịa), ma ọ bụ chọọ ịnwale (ọnọdụ, ihe egwuregwu, ma ọ bụ okike ọzọ), enweghị ajụjụ gbasara mmekọahụ nke na-adịghị mma ma ọ bụ na-enweghị obi iru ala ndị ọkachamara banyere nwoke na nwanyị iji lebara anya ma zaa.

Ma ọ bụghị mmadụ nile ka ọ na-adịcha mfe ikwu banyere ihe chiri anya, karịchaa ma ọ bụrụ na ọ metụtara ihe masịrị ha ma ọ bụ ihe masịrị ha mgbe ha jikọworo ọnụ ruo ogologo oge. Mgbe ụfọdụ, ihe a na-arụ ọrụ anaghị arụ ọrụ ọzọ! Enweghị ihere na-egosipụta nke ahụ.

Iji nweta enyemaka maka otu esi ekwukọrịta ma ọ bụ bie mmekọrịta ahụ, anyị gakwuuru mmadụ asatọ gbasara mmekọrịta nwoke na nwanyị wee gwa ha ka ha kọọrọ ha ndụmọdụ kacha mma.

Na ịnwale ihe ọhụrụ

Chee echiche banyere mmekọahụ karịa P-na-V

Nnyocha e bipụtara na 2014 na Cortex (akwụkwọ akụkọ a raara nye ụbụrụ na usoro ọgụgụ isi) gosipụtara ebe kachasị emetụ n'ahụ gị.

Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na etuto na amụ amụ toro ndepụta ahụ - mana ha abụghị naanị ebe, mgbe akpaliri ha, nwere ike ịme gị ara.

Mpaghara ndị ọzọ emetụ gụnyere:

• onu ara
• ọnụ na egbugbere ọnụ
• ntị
• olu nape
• apata ụkwụ
• gbadaa azụ

Ihe data a na-egosikwa na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nwere ike ịgbanye site na mmekọrịta chiri anya na nke ọ bụla n'ime mpaghara ndị a na-asọ oyi, yabụ ịnwale imetụ aka agaghị abụ echiche ọjọọ.

Iji mee egwuregwu, Liz Powell, PsyD, onye LGBTQ nwere omume enyi na-akụzi banyere mmekọahụ, onye nchịkwa, na ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-atụ aro, sị: “Wepụ akụkụ ahụ gị na akụkụ ahụ maka otu abalị, izu, ma ọ bụ ọnwa. Kedu ka gị na onye òtù ọlụlụ gị ga-esi nyochaa ma nwee ọ sexualụ inwe mmekọahụ mgbe ihe dị n’etiti ụkwụ adịghị n’elu tebụl? Chọpụta!"

Gbanyụọ autopilot

Mgbe gị na otu onye gị na ya nọrọ nwa oge, ọ dị mfe ịbanye n'ime mmekọahụ-autopilot - nke ọ bụrụ na ị nọrọ ebe ahụ, ị ​​maara na ọ bụ dịka unsexy ka ọ na-ada.

"Ọ bụrụ na mmekọrịta ọ bụla metụtara mmekọrịta gị na onye òtù ọlụlụ gị bụ otu ọnọdụ abụọ ma ọ bụ atọ, ị nwere ike ịhapụ inwe mmekọahụ ị na-amaghị na ị nwere ike ịnụ ụtọ… na ịmachi oke obi ụtọ gị na onye gị na ya ga-enwetakọ ọnụ," kwuru, onye na-akuzi gbasara mmekorita nwoke na nwanyi, Haylin Belay, onye nhazi ihe omume na umuaka ndi nwanyi Inc.

Amepụta ndepụta ịwụ nwoke na nwanyị:

• na-arụsi ọrụ ike n'ime ụlọ ọ bụla dị n'ụlọ gị (ndewo, agwaetiti kichin)
• inwe mmekọahụ na oge dị iche iche nke ụbọchị
• na-agbakwunye na ihe egwuregwu
• eji ejiji maka egwuregwu

Ọ gbakwụnyere, sị: “couplesfọdụ ndị di na nwunye na-etinye ọtụtụ afọ n’ịkwa iko‘ dị mma ’naanị iji chọpụta na onye ha na ha so na nzuzo chọrọ otu ihe ahụ ha mere, mana obi anaghị adị ha mma ịgwa ha okwu,

Kwuo banyere mmekọahụ mgbe mmekọahụ

Jiri nwayọ gbanwee emume gị na post-pomp nwere ike inyere aka mee ka unu abụọ mechie, yana n'ihe gbasara PGA (nyocha post-game), ọ nwere ike inye aka mee ka mmekọrịta gị ọzọ dịkwuo mma, ka ọkachamara n'ihe gbasara mmekọrịta nwoke na nwanyị bụ Megan Stubbs, EdD kwuru.

“Kama ịtụgharị ụra mgbe gị na nwoke na nwanyị nwee mmekọahụ, oge ọzọ kwurịtanụ otú ihe si zute gị. Were oge a nwee obi uto na ihe na-eme mgbe ị gachara ma kwurịta ihe ndị masịrị gị na ihe ndị ị ga-egwu (ma ọ bụrụ na ọ bụla) maka oge ọzọ, ”ka ọ na-ekwu.

N'ezie, Stubbs na-ekwu, ọ kachasị mma ịmalite site na ịkwụ ụgwọ onye ọlụlụ gị na ịja mma maka mmekọahụ ị ka nwere - mana ịkwụwa aka ọtọ gbasara ihe ị hụghị n'anya kpamkpam dịkwa mkpa.

Aro na ajụjụ ị ga-eji mgbe ị na-arịọ mgbanwe:

• “Àpụrụ m igosi gị ụdị nrụgide na-amasị m on”
• “X na-adị oke mma, ị chere na ị nwere ike ịme karịa nke ahụ n'oge ọzọ?”
• “Ọ na-adị m mfe ngwangwa ikwu ihe a, mana…”
• "You nwere ike ịnwale ngagharị a kama?"
• Ka m gosi gị otú ọ masịrị m. ”
• "Nye m aka gị, m ga-egosi gị."
• Lelee otú m si emetụ onwe m aka. ”

"M na-akwado nkwupụta ịhụnanya ise na arịrịọ ọ bụla maka mgbanwe," ka Sari Cooper na-agbakwụnye, onye nchoputa na onye isi nke Center for Love and Sex in NYC.

Guo akwukwo banyere nmekorita nke onwe

Anyị na-agụ akwụkwọ enyemaka onwe onye maka ego anyị, ịdalata ibu, afọ ime, na ọbụnadị nkwụsị. Ya mere, gịnị ma ị jiri ha nyere aka na mmekọahụ anyị?

Ma ị na-elekwasị anya na ịmaliteghachi mmekọrịta nwoke na nwanyị, ịmụtakwu banyere orgasm nwanyị, ịmụ ebe he-G-spot dị, ibugharị peeji nke-porn, ma ọ bụ ịmụ ọnọdụ ọhụrụ - enwere akwụkwọ maka ya.

Ma maa gịnị?

Dabere na nyocha nke 2016 sitere na akwụkwọ akụkọ Mmekọahụ na Mmekọahụ, ụmụ nwanyị ndị na-agụ akwụkwọ enyemaka onwe ha ma gụọ akụkọ ifo ma nwee uru dị oke ọnụ ọgụgụ n'ime izu isii mgbe ọ bịara:

• agụụ mmekọahụ
• agụụ mmekọahụ
• mmanu
• afọ ojuju
• orgasms
• mgbu mgbu
• arụ ọrụ mmekọahụ

Need chọrọ aro? Akwụkwọ ndị a ga - enyere gị aka ịmalite iwulite ọbá akwụkwọ erotica gị.

Powell na-atụ aro ịmalite site na "Bịa ka You Dị" site n'aka Emily Nagoski, nke na-agbaso isiokwu ndị na-atọ ụtọ dịka otu nwanyị ọ bụla nwere ụdị mmekọahụ pụrụ iche nke onwe ya, yana otu akụkụ nwanyị kachasị nwee mmekọahụ si bụrụ n'ezie ụbụrụ ya.

“Ọ Na-abịa Mbụ” site Ian Kerner bụkwa ihe ọ bụla dị mkpirikpi nke a mmekọahụ oge gboo kpochapụwo.

Mana Powell na-ekwu na ọtụtụ ụlọ ahịa mmekọahụ na-enwe mmekọahụ ga-enwe akwụkwọ ole na ole nke ihe omume nwere ike ịtụgharị.

Tinye ihe egwuregwu!

Otu ụzọ Stubbs na-enyere ndị di na nwunye aka ịchọpụta ihe a na-amaghị ama na-atụ aro ka ha zụrụ ahịa ma nwaa ngwaahịa ọhụrụ.

"Ihe eji egwuri egwu nwoke na nwanyị bụ ezigbo ngwa iji gbakwunye na akpa aghụghọ gị, yana ụdị dịgasị iche iche dị, ị ga-ahụrịrị ihe ga-enyere gị na onye gị na ya aka," ka Stubbs na-ekwu. Nke ahụ nwere ike ịpụta ihe ọ bụla sitere na ịma jijiji ma ọ bụ nkwụ, mmanụ ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ agba ahụ.

“Agala n’ihe na-ewu ewu, gaba n’ihe na-atọ gị ụtọ. Nyocha nwere ike inye aka, mana gee gị ntị, "na-echetara Molly Adler, LCSW, ACS, onye nduzi nke Mmekọahụ Mmekọahụ NM na ngalaba-nchoputa nke Self Serve, ebe a na-enwe mmekọahụ.

Na ịmaliteghachi mmekọrịta “nwụrụ anwụ”

Kwuo banyere ya (mana ọ bụghị n'ime ime ụlọ)

“Mgbe mmekọrịta dị‘ n’ọnwụ, ’a pụrụ inwe ọtụtụ ihe ga-emekọ n’egwuregwu. Ma otu n'ime ihe kasị ju anya bụ enweghị nkwurịta okwu, ”ka Baley na-ekwu.

“Dị ka ihe atụ, mmadụ pụrụ iche na di ma ọ bụ nwunye ha nwere afọ ojuju zuru ezu maka mmekọahụ ha na-enwe. Ma n'eziokwu, onye òtù ọlụlụ ha na-ahapụ inwe mmekọahụ ọ bụla na afọ ojuju na nkụda mmụọ. ”

“N’agbanyeghị ụdị agụụ mmekọahụ mmadụ na-enwe ma ọ bụ agụụ mmekọahụ ya, ikekwe ha agaghị achọ inwe mmekọahụ nke na-adịghị ewetara ha obi ụtọ. Eningmeghe ụzọ dị iche iche banyere nkwukọrịta nwere ike isi nyere aka na-akpata ihe kpatara ‘ime ụlọ nwụrụ anwụ,’ ma ọ bụ enweghị obi ụtọ, nrụgide mmekọrịta dị elu, agụụ ụdị mmekọrịta ndị ọzọ, ma ọ bụ enweghị agụụ mmekọahụ. ”

Ndụmọdụ sitere n'aka Shadeen Francis, MFT, mmekọahụ, alụmdi na nwunye, na onye na-agwọ ọrịa ezinụlọ:

• Iji mee ka mkparịta ụka ahụ gaa, bido na nti, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịchọta ya.
• Kedu maka mmekọrịta ahụ ka nwere ndụ n'ime ya?
• Kedụ ka ị ga - esi tolite ma rụọ ọrụ n’elu ya?
• Ọ bụrụ na ị rapaara, mee ka gị na onye na-ahụ maka mmekọahụ nwee ike ịhọpụta oge nwere ike inyere gị aka ịchọta ndụ mmekọrịta gị.

Ikwu okwu banyere eziokwu ahụ bụ na ị naghị enwe mmekọahụ na ime ụlọ ihi ụra nwere ike ịgbakwunye akwa nke nrụgide na-enweghị isi nye ndị mmekọ abụọ ahụ, nke mere Baley ji atụ aro inwe mkparịta ụka na mpụga ime ụlọ.

Masturbate na gị onwe gị

Coourb kwuru, sị, “Nwoke igbo onwe gị agụụ mmekọahụ dị mma nke ukwuu ma ahụike gị na ahụike gị, ọ bụkwa otu n’ime ụzọ kachasị mma iji mụta mmekọahụ. M na-agbakwa ndị na-eme mkpesa banyere agụụ mmekọahụ dị ala ume ịnwale ihe ụtọ nke onwe ha, nke na-eme ka mmekọahụ nwee uche ma na-enyere ha aka iwusi njikọ ha na mmekọahụ ha ike. ”

Cooper na-agbakwụnye na ọ nweghị ụzọ dị mma ma ọ bụ na-ezighi ezi iji metọọ onwe ya. Ma ị na-eji aka gị, ohiri isi, mmiri pọmpụ, vibrator, ma ọ bụ ihe egwuregwu ndị ọzọ, ị na-eme ya.

Mana ọbụlagodi na ịnwere usoro imetọ onwe gị kachasị amasị gị, itinye oge naanị gị nwere ike iduga na mmekọrịta nwoke na nwanyị.

Ndụmọdụ masturbation Sari Cooper:

• Ọ bụrụ na ị na-eji aka gị eme ihe mgbe niile, nwalee ihe egwuregwu ụmụaka.
• Ọ bụrụ na ị na-emegharị ahụ mgbe niile n’abalị, gbalịa mee ihe ụtụtụ.
• Ọ bụrụ na ị na-adị n’azụ oge niile, gbalịa ịtụgharị.

Lube gbagoo

“Ọ na-atọ m ụtọ na ị nwere ike ịtụle ụdị mmekọahụ ị ga-enwe tupu oge a na mgbe ị lụchara ya, mana m kwuru ya. Lube nwere ike bụrụ nnukwu egwuregwu na-agbanwe egwuregwu maka ọtụtụ ndị di na nwunye, ”ka Adler na-ekwu.

Enwere ọtụtụ ihe kpatara na nwanyị nwere ike ịnwe oke mmiri. Eziokwu bụ na ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ejiri nzuzu tụgharịa ma nwee ike iche naanị gbasara mmekọahụ na onye a ruo mgbe ebighi ebi (ma ọ bụ naanị otu abalị) lube nwere ike ime ka nzute ahụ tọkwuo ụtọ.

N’ezie, otu nnyocha lere ụmụ nwanyị 2,451 anya na echiche ha gbasara mmanu mmanu. Womenmụ nwanyị ahụ kwubiri na lube mere ka ọ dịrị ha mfe ịmalite ịmị mma, ma họrọ mmekọahụ mgbe ọ ka mmiri.

Adler depụtara ọgwụ mgbochi ọmụmụ, nchekasị, afọ, na akpịrị ịkpọ nkụ dị ka ihe ndị nwere ike ịkpata. Mmetụta nke akwara nwere ike ime ka ị na-etolite ma ọ bụ na-abanye na nsọ nwanyị.

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-azụ lube oge mbụ, Adler na-atụ aro ihe ndị a:

• Zere lubes na mmanụ. Ọ gwụla ma ị nọ na otu di na nwunye ma na-achọ ịlụ-ime ma ọ bụ na-echebe mmekọrịta ọzọ, zere mmanụ ndị sitere na mmanụ ka mmanụ nwere ike imebi latex na condom.
• Cheta na lubes dabere na silicone nwere ike ọ gaghị adakọ na ihe egwuregwu ụmụaka ndị e ji silicone mee. Ya mere chekwaa silicone lube maka ihe egwuregwu ụmụaka na-abụghị nke silicone, ma ọ bụ jiri silicone-water ngwakọ lube.
• Chọọ maka ngwaahịa nwere glycerin na enweghị shuga. Ma ndị a Efrata nwere ike ịgbanwe onye Onyenwe anyị + nke gị ikpu na-eduga ihe dị ka yist-efe efe.
• Cheta na ọtụtụ ngwaahịa ụlọ abụghị ezigbo ihe eji edozi lube. Zere ncha ntutu, conditioner, bọta, mmanụ oliv, mmanụ ala mmanụ, na mmanụ oyibo, ọ bụrụgodị na ha dị nke na-amị amị.

Tinye ya na kalenda gị

O doro anya na ịhazi oge maka inwe mmekọahụ na-akpata ugh. Ma nụ ihe gbasara:

"Amaara m na ọtụtụ mmadụ na-eche na oge agafeela ma ọ bụ na ọ na-emebi ọnọdụ ahụ, mana ọ nwere ike ịbụ na ọ bụrụ na ị bụ onye na-ebulite gị na onye gị na ya na-emechikarị gị… enwere ike iwe iwe."

Stubbs na-ekwu, sị: "Zọpụta onwe gị ka a jụ ya na onye gị na ya ga-enwe obi ilu maka ịsị mba mgbe niile site na ịme ihe oge." “Kwenụ ugboro ole ga-enyere unu abụọ aka ma si ebe ahụ pụọ. Site na nhazi oge, ị ga-ewe nchegbu nke ịjụ ịbịaru nso na tebụl. Nke a bụ ọnọdụ mmeri-mmeri. ”

Na mgbakwunye, ịmara na ị ga-enwe mmekọahụ ma emechaa ga-etinye gị na mmekọrịta nwoke na nwanyị ụbọchị niile.

Ma nwee mmekorita nwoke na nwanyi

“Ọ bụ ezie na ịhazi oge na iwepụta oge iji nwee mmekọahụ dị mma, ụfọdụ di na nwunye anaghị enye nnwere onwe ha inwe mmekọahụ mgbe ọnọdụ dị na ya n'ihi ihe ndị dị ka ndepụta na-ezughi ezu, ma ọ bụ iche na ha anaghị enwe ohere ime ihe ha Adler na-ekwu.

Ọ bụ ya mere ọkà n'akparamàgwà mmadụ na mmekọrịta mmekọrịta Danielle Forshee, PsyD, na-atụ aro ka ị bụrụ onye onwe ya na mgbe, kedu, na ebe ị ga-enwe mmekọahụ.

Forshee na-akọwa, sị, “Inwe mmekọahụ mgbe ọ bụla na-eme ka mmekọrịta dị n'etiti nwoke na nwanyị na-enwe mmekọahụ agaghị adị ọhụrụ.” “Bido site n'itinye aka mgbe niile n'emeghị ka nwoke na nwoke nwee mmekọ nwoke na nwanyị iji nyere aka mepụta ọkụ ọkụ ahụ na-adabaghị adaba. Ma eleghị anya, agụụ mmekọahụ ga-esochi gị. ”

Na-enyocha mmekọahụ gị ma oge ndụ gị gachaa

Ekwela ka akara ngosi mee ka ị ghara nyocha

Powell kwuru, sị: “womenmụ nwanyị ndị nwoke na ndị nwanyị na-enwe mmekọahụ na-achịkwa agụụ mmekọahụ n'oge ndụ ha niile. N'ezie, nchọpụta e bipụtara na 2016, na Journal of Personality and Social Psychology, na-atụ aro na ụmụ nwanyị niile, n'ọtụtụ dịgasị iche, na-akpali ụmụ nwanyị ndị ọzọ na vidiyo rụrụ arụ.

N'ezie, ọ bụghị nwanyị ọ bụla kpaliri ga-enwe ọchịchọ ime omume na azịza ndị ahụ na ndụ n'ezie.

Mana ọ bụrụ na ị mee, Powell kwuru, sị, “Ghọọ onye na-agagharị agụụ mmekọahụ. Echela na ọ dị gị mkpa ịmalite ma nakweere agụụ mmekọahụ ọhụụ ma ọ bụ njirimara, ma ọ bụrụ na nke ahụ anaghị enye gị ike.

Ekwuru ikwupụta bụ akụkọ na-adịbeghị anya na-egosi na bisexuality na-arị elu n'etiti mmadụ niile, gụnyere ụmụ nwoke. Ndị na-eme nchọpụta kwubiri na ọ nwere ike bụrụ na ndị nwoke na-enwe nwoke ma ọ bụ nwanyị na-enwe mmekọahụ karịa ebe ahụ ka e buru ụzọ chee na mbụ, mana na ha anaghị ekwu maka ya n'ihi ụjọ na a ga-ajụ ha.

Jessica O'Reilly PhD, onye nnabata nke Podcast @SexWithDrJess, na-agbakwụnye, "Mmadụ niile nwere ikike ịchọpụta (ma ọ bụ ghara ịchọpụta) na nnwale dịka nghọta ha si nwee mmekọrịta nwoke na nwanyị."

Gbara onwe gị gburugburu na ndị na-akwado nyocha gị

“Mmekọahụ nwere mmiri dị ka ihe na-adọrọ mmasị, ọchịchọ, agụụ mmekọahụ, nwoke ma ọ bụ nwanyị, mmasị, oke, echiche efu, na ndị ọzọ. Ọ na-agbanwe n'oge ndụ ya niile na-agbanwe dị ka ọnọdụ ndụ si dị. Ihe ọ bụla ị na-enweta, ị kwesịrị inwe obi ike na ọchịchọ gị ma kwado ndị enyi, ezinụlọ, na ndị ọzọ a hụrụ n'anya, "ka O'Reilly na-ekwu.

Ọ bụ ya mere o ji atụ aro ka ịchọọ otu ndị otu na-ahụ maka obodo maka nkwado ma ọ bụrụ na otu ndị enyi ma ọ bụ ndị ezinụlọ gị amaghị ka esi akwado nyocha gị.

Ihe enyemaka maka ịchọta nkwado:

• Bisexual.org
• Mgbasa Ozi Ihe Ndị Ruuru Mmadụ (HRC)
• Ebe Bisexual Resource Center
• LGBTQ Mmụta Mmụta & Nkwado
• Ọrụ Trevor
• Otu Transgender American Veterans Association
• Ndị agha ochie maka ikike mmadụ
• BIENESTAR
• National Resource Center na LGBT ịka nká
• Nkwado SAGE & Ọrụ maka ndị okenye LGBT
• Matthew Shepard Foundation
• NKP
• GLADD

Gabrielle Kassel bụ egwuregwu ịgba egwuregwu rugby, apịtị na-agba ọsọ, protein-smoothie-blending, nri-prepping, CrossFitting, onye edemede edemede ọdịmma nke New York. Ọ bụrụla onye ụtụtụ, nwalee ihe ịma aka ahụ dum, rie, drankụọ ihe ọ ,ụ ,ụ, hichaa ya, jiri ya kpochasị ma jiri icheku ọkụ saa aha ha niile, n'aha nta akụkọ. N'oge ya n'efu, a ga-ahụ ya ka ọ na-agụ akwụkwọ enyemaka onwe onye, ​​ịpị bench, ma ọ bụ ime hygge. Soro ya na Instagram.