Ọtụtụ sayensị na -atụ aro ka nri Keto adịchaghị mma n'ikpeazụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nri ketogenic nwere ike na-emeri asọmpi ọ bụla na-ewu ewu, mana ọ bụghị onye ọ bụla na-eche na ọ bụ ihe gbawara agbawa ka ọ bụrụ. (Jillian Michaels, otu, abụghị onye ofufe.)

N'agbanyeghị nke ahụ, nri nwere ọtụtụ ihe na-aga maka ya: Ọ na-achọ ka ị mejupụta ihe ka ukwuu n'ime efere gị na nri ndị nwere nnukwu abụba (na-elekwasị anya na ụdị abụba dị mma). Na, n'ọtụtụ ọnọdụ, ọ na-eduga ná nnukwu mbelata ibu. Ma ọ naghị afụ ụfụ na pyramid nri keto na-enye nri dị ụtọ dị ka anụ ezi na bọta ebe dị n'okpuru nnukwu aka. (Njikọ: Atụmatụ nri Keto maka ndị mbido)

N'aka nke ọzọ, enwere nnukwu ihe egwu ahụike metụtara. Ihe mgbu afọ na afọ ọsịsa, mbelata ahụ ike, na ịba ụba nke ọrịa obi na ọrịa shuga ejikọtala na ụzọ iri nri a. Ndị na -eri nri na -enwekarị mgbaàmà keto flu maka izu ole na ole mbụ ha na nri ka ahụ ha na -emegharị. Na nso nso a nnyocha e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ Lancet na -atụ aro na iri obere carb nwere ike imetụta ahụike gị ogologo oge. Ndị nchọpụta chọpụtara na ndị riri obere carb nwere ọnụ ọgụgụ dị elu karịa ndị na-eri obere carbs. (metụtara: Nduzi ahụike nwanyị maka iri nri karọt nke anaghị agụnye ịcha ha)

Ndị ọrụ nyocha lere akụkọ sitere na ndị okenye 15,000 US ndị na -enyocha nri ha, yana data sitere n'ọmụmụ ihe asaa gara aga. Ha chọtara njikọ dị n'ụdị U n'etiti ọnụọgụ carbs ha riri na ịnwụ anwụ, nke pụtara na ndị riri ezigbo carb ma ọ bụ obere carb nwere ọnwụ kacha egbu. Iri pasent 50 ruo 55 nke kalori zuru oke sitere na carbs bụ ebe dị ụtọ nke nwere ọnwụ kacha ala. ~ Balance.~ Nsonaazụ ọmụmụ gosikwara na nri obere-carb nke sitere na osisi na-akụda nri ndị gụnyere ọtụtụ protein anụmanụ dị ka keto. Ndị na-egbubi carb ma rie ngwaahịa anụmanụ nwere ọnụọgụ ọnwụ dị elu karịa ndị riri mkpụrụ osisi karịa, gụnyere nri ndị na-abụghị keto dị ka bọta ahụekere na achịcha ọka zuru oke na nri ha.

Ọbụlagodi na-ewu ewu nke nri keto na atụmatụ nri ndị ọzọ nwere obere carb, nsonaazụ ya na-enye echiche nri zuru oke. Carbs na-enyere ahụ gị aka ịrụ ọrụ nke ọma ma na-enye aka mee ka ike gị dị elu. Na mkpokọta, ndị ọkachamara na-ahụ maka nri na-enwekarị mmasị na nri dị oke osisi nke anaghị egbochi. Ọ bụrụ na ị kpebie ịga na nri keto, ị nwere ike ịme ihe iji tinyekwuo osisi. (Malite na usoro nri ndị anaghị eri anụ na keto-enyi na enyi.) Mana ọmụmụ a na-atụ aro na ahụike, iri obere carb bụ nzọ gị kacha mma. Apụla keto ma chọọ ịhapụ onwe gị? Chọpụta ka ị ga -esi pụọ na nri keto n'enweghị nsogbu.

Nyochaa maka