Uru nke Saunas vs. Steam Rooms

Ndinaya

• Kedu ihe bụ ụlọ Steam?
• Kedu ihe bụ sauna?
• Uru nke ime ụlọ uzuoku
• Uru nke saunas
• Ndụmọdụ iji nweta ihe kachasị na nnọkọ gị
• Nyochaa maka

Iji Cryotherapy emeju ahụ gị nwere ike bụrụ usoro mgbake mgbawa nke afọ 2010, manakpo oku ahụ gị abụrụla nnwale nnwale mgbake kemgbe, dịka, ruo mgbe ebighi ebi. (Ọ na-adịkwa tupu oge ndị Rom!) Omenala ụlọ ịsa ahụ nke oge ochie na nke zuru ụwa ọnụ bụ mkpali n'azụ ihe anyị na-ahụ ugbu a dị ka spa ọgbara ọhụrụ-karịsịa, saunas na ụlọ uzuoku. Ugbu a, ekele maka ịdị mma ọnọdụ na ọchịchọ maka ọgwụgwọ mgbake ọzọ, ị nwere ike ugbu a ịhụ sauna ma ọ bụ uzuoku n'ọtụtụ gyms na ebe mgbake dị iche iche na-abụghị ụbọchị spas.

Ndị na -eme egwuregwu na ndị na -ahụ maka ọdịmma adịla ogologo oge na -eji ume ọkụ eme ihe na -enye ume ọhụrụ ma na -ezu ike, mana ụzọ abụọ a na -enye ahụmịhe dị iche iche. Nke a bụ ka sauna na ụlọ uzuoku si dị iche, yana uru nke ọ bụla.

Kedu ihe bụ ụlọ Steam?

Ụlọ uzuoku, mgbe ụfọdụ a na -akpọ ịsa uzuoku, nwere ike bụrụ kpọmkwem ihe i chere na ọ bụ: ime ụlọ jupụtara na uzuoku. Igwe na -enye ọkụ nke na -esi mmiri na -emepụta uzuoku (ma ọ bụ, n'ime ụlọ uzuoku akwụkwọ ntuziaka, a na -awụpụ mmiri esi n'elu okwute ọkụ), ụlọ ahụ juputara na iru mmiri dị ọkụ.

Peter Tobiason, onye nchoputa na CEO nke LIVKRAFT Performance Wellness, ebe mgbake na ahụike na La Jolla, CA na-ekwu, "Okpomọkụ ikuku ikuku dị n'ime ụlọ uzuoku dị n'etiti 100-115 degrees, mana na iru mmiri dị nso na pasent 100."

A na -atụkarị aro ya (site na spas na ndị ọrụ ahụike) ka ha nọrọ ihe karịrị nkeji iri na ise n'ime ụlọ uzuoku.

Kedu ihe bụ sauna?

Sauna bụ ihe jikọrọ ọnụ ụlọ akọrọ. Tobiason kwuru, "Sauna ọdịnala ma ọ bụ 'sauna akọrọ' na-eji nkụ, gas, ma ọ bụ ọkụ eletrik nwere okwute kpụ ọkụ n'ọnụ iji mepụta oke iru mmiri, gburugburu ebe kpọrọ nkụ nke nwere okpomọkụ n'etiti ogo 180 na 200," Tobiason kwuru. A na -eji ụdị ikpo ọkụ a eme ihe kemgbe afọ neolithic, dị ka akụ akụkọ ihe mere eme si dị.

A na -atụ aro ka ị nọrọ karịa nkeji 20 n'ime sauna akọrọ.

Ị nwekwara ike ịmara sauna infrared, nkwalite ọgbara ọhụrụ na sauna oge ochie. Tobiason kwuru na isi mmalite ọkụ bụ ọkụ infrared - ọ bụghị stovu - nke na -abanye akpụkpọ ahụ, akwara, na ọbụna n'ime sel gị. "Nke a na -ewelite ahụ ọkụ nke ahụ gị iji mepụta ajirija iji mee ka ahụ dị jụụ, na ahụ gị na -emeghachi omume na ikuku ikuku dị n'èzí nke sauna ma ọ bụ uzuoku."

N'ime sauna infrared, ahụ na-ekpo ọkụ na obere ikuku ikuku, n'etiti ogo 135-150. Nke a pụtara na ị nwere ike itinyekwu oge na sauna nwere mbelata "ihe ize ndụ nke akpịrị ịkpọ nkụ na nsogbu obi ọ bụla," ka Tobiason na-ekwu. Ị nwere ike nọrọ ihe karịrị nkeji 45 na sauna infrared dabere na ntachi obi gị, ọnọdụ anụ ahụ, na nkwụsị nke onye na-ahụ maka ahụike gị.

Uru nke ime ụlọ uzuoku

Ebee ka ụlọ uzuoku dịn'ezie nwuo? Na sinuses gị.

Belata mkpọchi:Tobiason kwuru, sị, "Steam nwere oke na saunas akọrọ na infrared na ngalaba imi na -eju eju." "Otu n'ime uru ndị bụ isi bụ ibelata mkpọchi iku ume nke elu. Nchikọta nke uzu ọkụ, nke a na -ejikọkarị ya na mmanụ eucalyptus, na -abawanye vasodilation na sinuses na -enye ohere ka imi na -ehicha ma na -ebelata mkpọchi." Ọ dị ka ị na -arịgo n'otu nnukwu ihe na -agbasa mmanụ.

Tobiason nyere isi maka oge oyi na flu. Buru n'uche, ọ bụrụ na e nwere ọtụtụ ndị nwere imi imi n'ime ụlọ ikuku ọha, ị nwere ike ịbawanye ihe ize ndụ nke "ịchịkọta ahụhụ na nje site na onye ọ bụla nwere otu echiche." Kama, ị nwere ike ịnwale ogologo ịsa ahụ na-eku ume na mmanụ dị mkpa eucalyptus, ma ọ bụ otu n'ime ọgwụgwọ ụlọ ndị ọzọ maka ọrịa sinus.

Na -akwalite izu ike echiche na akwara:Ịnọ n'ime ụlọ uzuoku nwere ike ịdị gị ka ị na -agbaze ahụ gị. Anụ ahụ gị na -esite na ọkụ, ị nwere ike banye n'ọnọdụ udo karịa (maka nkeji 15, ya bụ!). Dịka ekwuru, ụfọdụ ụlọ uzuoku na-eji eucalyptus na mmanụ dị mkpa na-eme ka ahụmihe na-atụrụ ndụ dịkwuo mma. (Ndụmọdụ na-ekpo ọkụ: ọ bụrụ na ịnọ n'ebe Equinox, were otu n'ime akwa akwa eucalyptus oyi na-atụ n'ime ụlọ ịwụ.)

Melite mgbasa:"Mmiri dị udè" (oke, mana ọ dị mma) nwere ike melite mgbasa, dị ka ọmụmụ 2012 bipụtara naNyocha sayensị sayensị.Nke a na -enyere aka n'ịdị mma yana ịrụ ọrụ akụkụ ahụ, yana sistemụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke ọma.

Uru nke saunas

Uru ndị a dabere na ụdị sauna ị họọrọ - ọdịnala ma ọ bụ infrared.

kwalite mgbasa ozi: Dị ka ọnụ ụlọ uzuoku, sauna na-enyekwa aka ịbawanye mgbasa. Nnyocha Swedish n'oge na-adịbeghị anya gosipụtara ọbụna na saunas nwere ike inye "nkwalite obere oge na arụ ọrụ obi."

Wepụ ihe mgbu:Nnyocha ọmụmụ 2009 e mere na Expertise Center of Health, Social Care and Technology na Saxion University of Applied Sciences na Netherlands nwere ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo na-enweta ọgwụgwọ sauna asatọ infrared n'ime izu anọ. Ndị ọrụ nyocha chọpụtara na iji sauna infrared mere ka mbelata ọnụ ọgụgụ mgbu na isi ike.

Mee ka mgbake egwuregwu dịkwuo mma:Nnyocha e mere na saunas infrared sitere na Ngalaba Biology nke Mmega Ahụ na Mahadum Jyväskylä dị na Finland nyochara ndị egwuregwu 10 na mgbake ha. Mgbe ọzụzụ ọzụzụ ike, ha nọrọ nkeji iri atọ n'ime igbe ọkụ. Nkwubi okwu a? Oge sauna infrared bụ "dị mma maka usoro neuromuscular iji nwetaghachi site na arụmọrụ ntachi obi kachasị."

Nwee oge ezumike ogologo oge:N'ime sauna infrared, ị nwere ike "nyekwuo ahụ gị oge iji nweta ọsụsọ miri emi na-emebi emebi," ka Tobiason na-ekwu. Nke a bụ n'ihi na ị nwere ike ịnọ ebe ahụ ogologo oge karịa ma ụlọ uzuoku na sauna omenala. "Nke a pụtara mọzụlụ, nkwonkwo, na akpụkpọ gị na-enwetakwu oge site na ụzarị infrared na-enyere aka."

Maka ntụgharị uche na ntụrụndụ eduzi:"Saunas infrared ụfọdụ gụnyere mbadamba nwere ikike ịchepụta ngwa ntụgharị uche dị ka Calm na Headspace n'oge nnọkọ, nke na -enyere aka na ezumike."

Ndụmọdụ iji nweta ihe kachasị na nnọkọ gị

Tobiason kesara ụfọdụ ndụmọdụ maka ịbawanye ọgwụgwọ ọkụ gị.O kwukwara mkpa ọ dị ịbanye na doc gị: "Dị ka mgbe niile, kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ruru eru tupu ị na-ekere òkè na ụdị sauna infrared, steam, ma ọ bụ akọrọ sauna."

Hydrate:"Isi ihe ị ga-echeta na ọgwụgwọ okpomọkụ ọ bụla bụ ijide n'aka na ị na-agba mmiri!" ọ na -ekwu. "Ịrationụ mmiri bụ isi ihe maka nchekwa na njikarịcha nnọkọ. Ịgbara mmiri nke ọma na -enye ohere ka usoro ahụ gị na -arụ ọrụ nke ọma. Weta karama ka mmiri jupụta ma chọpụta mineral ma ọ bụ electrolytes maka tupu, n'oge, na mgbe nnọkọ gị gachara." (metụtara: Ihe niile I Kwesịrị Ịma Banyere Ọṅụṅụ Egwuregwu)

Ngwa ịsa ahụ tupu egwuregwu: Nke a bụ maka nnọkọ sauna infrared. "Ịsa ahụ tupu oge eruo nwere ike ime ka ọsụsọ gị dị ngwa na sauna infrared site na imepe oghere dị n'ahụ gị na ime ka ahụ gị dị jụụ," ka ọ na-ekwu. "Nke a bụ 'ikpo ọkụ' maka nnọkọ gị."

Nweta oyi mbụ: Tobiason kwuru, "Gbalịa Cryotherapy ma ọ bụ ịsa ahụ mmiri ara tupu nnọkọ sauna gị." "Nke a nwere ike ịbawanye mgbasa nke ọbara 'ọhụrụ' nke usoro ọgwụgwọ oyi wetara gị." (Ọzọkwa: Kwesịrị ịsa ahụ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi mgbe mgbatị ahụ gasịrị?)

ahịhịa akọrọ: Tupu nnọkọ gị, jiri nkeji atọ ma ọ bụ ise na-asa ahịhịa iji mee ka ọsụsọ dị gị elu, "ka o kwuru.

Sachaa mgbe:Tobiason kwuru, sị: "Were mmiri ịsa ahụ nke ọma ka emechie oghere. "Nke a na -egbochi gị ịsụ ọnụ na iweghachi nsí ị ka wepụtara."

Nyochaa maka