Sarcopenia: ihe ọ bụ, otu esi amata na ọgwụgwọ

Ndinaya

• Etu esi amata sarcopenia
• Otu esi egbochi oke ahụ ike
• Nhọrọ ọgwụgwọ

Sarcopenia bụ ụfụ akwara, ihe a na-ahụkarị mgbe afọ 50 gasịrị, oge nke mbelata oke na oke nke eriri ndị na-etolite mọzụlụ, belata ọrụ ahụ, ọkachasị n'ihi nbelata homonụ dị ka estrogen na testosterone.

Ihe mgbaàmà kachasị nke ọnọdụ a gụnyere enweghị ike, nguzozi na mmega ahụ iji rụọ ọrụ, dị ka ịga ije, ịrị steepụ ma ọ bụ ịlakpu ụra.

Iji weghachite akwara ahụ, ọ dị mkpa izere arụ ọrụ anụ ahụ ma na-eme mmega ahụ, na ike na ọzụzụ aerobic, na mgbakwunye na nri zuru oke, ọgaranya na protein na nri, ọkacha mma dị na anụ anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi na akwụkwọ nri, dị ka soy, lentil na quinoa.

Etu esi amata sarcopenia

Enweghị ike ịta ahụ na-ebute nsogbu na-enweghị ike ịgụta ọnụ na ndụ ndị agadi, nke na-ebilite nke nta nke nta, dị ka enweghị aha, ịga ije siri ike na ihe omume dịka ịzụ ahịa, idozi ụlọ, ma ọ bụ ọbụna ọrụ ndị bụ isi dị ka ịsa ahụ na ịra akwa. .

Dika nkwonkwo akwara na-aga, ndị agadi nwere nnukwu nsogbu ịda, wee bido gosipụta mkpa ọ dị ije na nkwado nke mmadụ, mkpanaka ma ọ bụ oche ọlụsị, na mgbakwunye na ịnwekwu mgbu na ahụ, kpatara ọ bụghị naanị site na eyi nke okpukpu na nkwonkwo, kamakwa n'ihi enweghi akwara iji nyere aka mee ka nkwonkwo ahụ dị ike.

Otu esi egbochi oke ahụ ike

Atrophy na mbibi nke mkpụrụ ndụ akwara bụ usoro okike, nke na - eme na mmadụ niile karịa afọ 30 bụ ndị na - anọkarị jụụ, ma ọ bụrụ na - emeghị ihe ọ bụla iji zere ya, ọchịchọ ahụ bụ ịghọ onye agadi na - esighi ike, yana nsogbu maka ọrụ kwa ụbọchị na na-enwekarị nsogbu mgbu na ahụ.

Iji zere sarcopenia, ọ dị ezigbo mkpa ịnwe àgwà, dị ka:

• Mụọ mmega ahụ, ma ike ahụ ike na ntachi obi, dị ka ọzụzụ dị arọ na pilates, dịka ọmụmaatụ, na aerobic, na-eje ije ma na-agba ọsọ, iji meziwanye mgbasa ọbara na ịrụ ọrụ ahụ.Lelee ihe omume kachasị mma iji mee ndị agadi.
• Nwee nri nri bara ụba na protein, nke dị na anụ, akwa na mmiri ara ehi, iji kpalite uto ahụ, na mgbakwunye na carbohydrates, abụba na calorie iji nye ike, na ọnụego ziri ezi, ọkacha mma nke onye na-edozi ahụ na-eduzi. Chọpụta nke bụ isi ihe na-edozi ahụ iji mejupụta nri.
• Zere ị smokingụ sịga, n’ihi na sịga, e wezụga ịgbanwe agụụ, ọ na-eme ka ọbara gbasaa ma na-egbu mkpụrụ ndụ nke ahụ ike;
• Na-a aboutụ ihe dị ka lita mmiri abụọ kwa ụbọchị, na-anọ hydrated iji melite mgbasa, nsia nke afọ, uto na ahụike cell;
• Zere ị beụbiga mmanya ókè, n'ihi na omume a, na mgbakwunye na inye aka na akpịrị ịkpọ nkụ, na-emebi ịrụ ọrụ nke akụkụ ndị dị mkpa nke ahụ, dị ka imeju, ụbụrụ na obi.

Ọ dịkwa ezigbo mkpa ka gị na onye isi ọ bụla ma ọ bụ onye geriatric na-emekọ ihe, nke mere na a na-eme nyocha oge niile na nyocha iji chọpụta ma gwọọ ọrịa ndị nwere ike ime ka ọ ghara ịdị njọ, dị ka ọrịa shuga, hypothyroidism, afọ, eriri afọ na ndị ọzọ ka ọgụ, dịka ọmụmaatụ.

Nhọrọ ọgwụgwọ

Maka onye nwerela oke akwara, ọ dị mkpa na a ga-agbake ya n'oge na-adịghị anya, n'ihi na nhụfu ahụ ka ukwuu, ihe isi ike nke ịmalite ịmalite na mgbaàmà ahụ ka njọ.

Ya mere, iji weghachite akwara ahụ, ọ dị ezigbo mkpa na onye ahụ na-agbaso usoro ọgwụgwọ maka iji nweta ahụ ike, nke ndị geriatric na-eduzi, ya na ndị ọkachamara ndị ọzọ dị ka onye na-edozi ahụ, physiotherapist, ọkachamara na-ahụ maka ọrụ na onye nkuzi anụ ahụ, yana:

• Ọzụzụ ike na-emega ahụ na physiotherapy;
• Mgbanwe ụlọ ime ka ihe omume ụbọchị na oge ezumike dị mfe;
• Ndozi nke ọgwụgwọ nke ahụ nwere ike ime ka agụụ na-akawanye njọ ma ọ bụ nyere aka na mgbu ahụ;
• Ọgwụgwọ na njikwa nke ahụ nwere ike imebi arụmọrụ nke ndị agadi, dịka ọrịa shuga, mgbanwe nsia ma ọ bụ agụụ;
• Nri na-edozi ahụ. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị bụ onye agadi na-esighi ike, ọ dịkwa mkpa ịnwe nri bara ụba na calorie, nke onye na-edozi ahụ na-eduzi. Lelee ụfọdụ nri protin na-eme ka uru ahụ sie ike;
• Ọgwụ na homonụ, dị ka ọgwụgwọ na-agbanwe ọgwụ ma ọ bụ testosterone, na-egosi naanị n'ọnọdụ ụfọdụ dị mkpa, n'okpuru nduzi ahụike.

Ojiji nke ihe mgbakwunye protein nwere ike ịdị mkpa mgbe nri anaghị ezu iji dochie ọnụọgụ ndị na-edozi ahụ na calorie dị mkpa nke ndị agadi, nke na-emekarị na enweghị agụụ, nsogbu isi ike, nri pasty ma ọ bụ mgbanwe nke absorption site afọ ma ọ bụ eriri afọ.

A na-ere ụfọdụ n'ime ihe mgbakwunye kachasị mma maka ndị agadi na ahịa ọgwụ ma ọ bụ nnukwu ụlọ ahịa, dịka Ensure, Nutren na Nutridrink, dịka ọmụmaatụ, nke nwere nsụgharị nwere flavors ma ọ bụ na-enweghị ekpomeekpo, ka ewere dị ka nri ma ọ bụ agwakọta na mmanya na nri.