Olee calorie ole ị na-emefu kwa ụbọchị

Ndinaya

• Kalori ihe mmefu ego
• Etu esi eji aka gi gbakọọ mmefu caloric kwa ụbọchị
• Otu esi emekwu calorie ka ị ghara ibu ibu

Ihe eji eme ka calorie kwa ụbọchị na-anọchite ọnụ ọgụgụ calorie ị na-emefu kwa ụbọchị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị naghị emega ahụ. Nke a na calories bụ ihe ahụ kwesịrị iji hụ na ịrụ ọrụ nke niile akụkụ na usoro.

Knowingmara uru a dị mkpa ka ị ghara ibu ibu, iji nọgide na-ebu ibu ma ọ bụ buru ibu, ebe ọ bụ na ndị bu n’uche ifelata ga-eri obere kalori karịa ndị na-emefu otu ụbọchị, ebe ndị chọrọ ibute ibu ga-eri ọnụ ọgụgụ ka elu nke kalori.

Kalori ihe mmefu ego

Iji mara mmefu calorie gị kwa ụbọchị, biko jupụta data nke mgbako:

Etu esi eji aka gi gbakọọ mmefu caloric kwa ụbọchị

Iji jiri aka ya gbakọọ mmefu caloric kwa ụbọchị, a ga-agbaso usoro mgbakọ na mwepụ ndị a:

Mụ nwanyị:

• 18 ruo 30 afọ: (14.7 x ibu) + 496 = X
• 31 rue 60 afọ: (8.7 x ibu) + 829 = X

Ọ bụrụ na eme ụdị mmega ahụ ọ bụla, enwere ike iburu ụdị ọrụ ahụ n'uche, na-amụba uru dị na akụkụ gara aga site na:

• 1, 5 - ọ bụrụ na ịnọ otu ebe ma ọ bụ nwee ọrụ ọkụ
• 1, 6 - ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ agafeghị oke

.Mụ nwoke:

• 18 ruo 30 afọ: (15.3 x ibu) + 679 = X
• 31 ruo 60 afọ: (11.6 x ibu) + 879 = X

Ọ bụrụ na eme ụdị mmega ahụ ọ bụla, enwere ike iburu ụdị ọrụ ahụ n'uche, na-amụba uru dị na akụkụ gara aga site na:

• 1, 6 - ọ bụrụ na ịnọ otu ebe ma ọ bụ nwee ọrụ ọkụ
• 1, 7 - ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ agafeghị oke

Ekwesịrị ịtụle mmega ahụ dị mfe maka ndị na-anaghị eme ụdị ahụ ọ bụla, ndị na-arụ ọrụ n'ọfịs ma nọrọ ọdụ ogologo oge. Ọrụ dị oke ala bụ ndị chọrọ mgbatị ahụ dị ukwuu, dịka ndị na-agba egwu, ndị na-ese ihe, ndị na-ebu ibu na ndị na-edozi ahụ, dịka ọmụmaatụ.

Otu esi emekwu calorie ka ị ghara ibu ibu

Iji tufuo 1 n'arọ nke ibu arọ ịkwesiri gbaa ihe dị ka calorie 7000.

Enwere ike iwepụtakwu calorie site na ịbawanye ahụ gị. Omume ụfọdụ na-eme ka calorie dịkwuo ike karịa ndị ọzọ mana ọ dabere na mbọ mmadụ na-eme iji rụọ ọrụ ahụ n'ụzọ zuru oke.

Ọmụmaatụ: Otu klaasị aerobics na-eji ihe dị ka calorie 260 kwa elekere mgbe 1 hour nke zumba na-ere ihe dị ka calorie 800. Lelee omume 10 ndị na-eji calorie kachasị.

Mana enwere obere agwa i nwere ike igbanwe ka aru gi wee nwekwu calorie, di ka ichoro igbanwe ovu TV n’enweghi njiri igwe, saa ugbo ala ya ma jiri aka gi hichaa ime ya na ime ihe ezinulo. ihe mkpuchi, dịka ọmụmaatụ. Ọ bụ ezie na ọ dị ka ha anaghị emefu calorie ole na ole, ihe omume ndị a ga-enyere aka mee ka abụba gbaa abụba ma nyere aka ka ọ ghara ibu ibu.

Mana na mgbakwunye, ọ bụrụ na ịchọrọ idalata, ị ga - belata calorie ị na - eri site na nri, ọ bụ ya mere a ga - eji zere gị nri eghe eghe, shuga na abụba n'ihi na ndị a bụ nri nwere ọtụtụ calorie.