Chọpụta ole lactose dị na nri
Ndinaya
- Isiokwu nke lactose na nri
- Ọ bụrụ na ị naghị ekwe ngọngọ, lelee vidiyo a n'aka onye na-edozi ahụ ugbu a:
Mara oke lactose dị na nri, ma ọ bụrụ na ekweghị lactose inlerance, na-enyere aka igbochi ọdịdị nke mgbaàmà, dịka cramps ma ọ bụ gas. Nke a bụ n'ihi na, n'ọtụtụ ọnọdụ, enwere ike iri nri nwere ihe ruru gram 10 nke lactose na-enweghị mgbaàmà siri ike.
N'ụzọ dị otú a, ọ dị mfe ịme nri na obere lactose, na-ama nri ndị a ga-anabata karịa na nke a ga-ezere kpamkpam.
Agbanyeghị, iji kwụọ ụgwọ maka enwere ike ịchọrọ calcium ọzọ, n'ihi mmachi nke nri lactose, lee ndepụta ụfọdụ nri calcium n'ụba na-enweghị mmiri ara ehi.
Ihe oriri iji zere
Nri enwere ike iri na obereIsiokwu nke lactose na nri
Tebụl na-esonụ na-edepụta oke lactose na nri ndị mmiri ara ehi a na-ahụkarị, nke mere na ọ dị mfe ịmata ụdị nri ị ga-ezere na nke a ga-eri, ọbụlagodi na obere.
| Nri nwere lactose karịa (nke a ga-ezere) | |
| Nri (100 g) | Ọnụ ọgụgụ nke lactose (g) |
| Ha Protein | 75 |
| Skimmed condensed mmiri ara ehi | 17,7 |
| Wuru mmiri ara ehi zuru ezu | 14,7 |
| Esi nri cheese nke Philadelphia | 6,4 |
| Mmiri ara ehi dum | 6,3 |
| Skimmed mmiri ara ehi | 5,0 |
| Natural yogọt | 5,0 |
| Chiiz Cheddar | 4,9 |
| White ihendori (bechamel) | 4,7 |
| Mmiri ara ehi chocolate | 4,5 |
| Mmiri ara ewu niile | 3,7 |
| Nri nri lactose pere mpe (nke enwere ike iri ya na obere) | |
| Nri (100 g) | Ọnụ ọgụgụ nke lactose (g) |
| Achịcha achịcha | 0,1 |
| Cereal muesli | 0,3 |
| Kuki nwere ibe chọkọletị | 0,6 |
| Maria ụdị bisikiiti | 0,8 |
| Bọta | 1,0 |
| Afọ wafer | 1,8 |
| Chiiz ụlọ | 1,9 |
| Chiiz Philadelphia | 2,5 |
| Chiiz Ricotta | 2,0 |
| Chiiz Mozzarella | 3,0 |
Ndụmọdụ dị mma maka ibelata ihe mgbaàmà nke anabataghị lactose bụ iri ihe oriri na lactose ndị ọzọ, yana nri ndị ọzọ na-enweghị lactose. Ya mere, lactose anaghị elekwasị anya nke ọma yana ịkpọtụrụ eriri afọ pere mpe, yabụ enweghi ike mgbu ma ọ bụ ikuku gas.
Lactose dị n'ụdị mmiri ara ehi niile, ya mere, anaghị atụ aro ka edochie mmiri ara ehi na ụdị mmiri ara ehi ọzọ, dịka ewu, dịka ọmụmaatụ. Agbanyeghị, soy, osikapa, almọnd, quinoa ma ọ bụ oat ọ drinksụ ,ụ, ọ bụ ezie na a maara nke ọma dịka "mmiri ara ehi", enweghị lactose ma ha bụ ụzọ ọzọ dị mma maka ndị nwere lactose inlerance.
Ọ bụrụ na ị naghị ekwe ngọngọ, lelee vidiyo a n'aka onye na-edozi ahụ ugbu a:
Ma ọ bụrụ na ịmabeghị ma ọ bụrụ na ị naghị ekwe ekwe lactose gụọ isiokwu a: Otu esi amata ma ọ bụrụ na ọ bụ lactose inlerance.
Nke Zuruoha
Ọrịa afọ