7 kacha mma ihe ọicesụ toụ iji mee ka akpụkpọ gị dị ọhụrụ

Ndinaya

• 1. Cherry ihe ọ juiceụ juiceụ
• 2. Ihe ọ juiceụ Kiụ Kiwi
• 3. Ube oyibo vitamin
• 4. Ihe ọ juiceụ Tomụ tomato
• 5. Ihe ọ juiceụ juiceụ kabeeji na lemon
• 6. Ihe ọ juiceụ juiceụ pasili na oroma
• 7. Papaya vitamin
• Ime ụlọ iji kpochapụ ahịhịa na ahịrịokwu

Ihe ndị dị ka kiwi, cherry, ube oyibo na pọọpọ bụ nhọrọ magburu onwe ya iji rie nri oge niile iji mee ka anụ ahụ dị ọhụrụ, na-ahapụ ọdịdị nwatakịrị ma lekọta ya anya. N'ebe a, anyị na-egosi usoro nri asaa kachasị mma, iji rie otu kwa ụbọchị, na njedebe nke izu mbụ na-edebe nsonaazụ.

Ma na mgbakwunye na iwere otu n'ime usoro ndị a na-esote otu ụbọchị, ọ dịkwa mma iri 1 Brazil nut kwa ụbọchị n'ihi na ọ bara ọgaranya na selenium, ihe na-arụ ọrụ site na iwepu ihe ndị na-akwụghị ụgwọ ma mechie nkwalite.

Nlekọta ọzọ dị mkpa bụ ihicha akpụkpọ gị kwa ụbọchị, ma jiri ude na-ete mmiri kwesịrị ekwesị maka afọ gị.

1. Cherry ihe ọ juiceụ juiceụ

Ihe ọ Cherụ Cherụ Cherry bụ ezigbo ọgwụgwọ ụlọ iji mee ka anụ ahụ dịghachi ọhụrụ, ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi a bara ọgaranya na beta-carotene, antioxidant nke na-enyere aka iwepụ nsị na adịghị ọcha site na nje, na-enye mmụgharị nke mkpụrụ ndụ epithelial na-ahapụ anụ ahụ mara mma, dị nro ọ bụ nwata.

Efrata:

• Iko 2 cherị
• ọkara banana
• 300 ml mmiri

Nkwadebe mode:

Sichaa mkpụrụ osisi nke ọma, belata ha abụọ iji wepụ okwute ha ma tinye ha na blender ya na mmiri. Mgbe ọ kụchara nke ọma, ihe ọ cherụ juiceụ cherị dị njikere ị beụ ya.

Typedị cherị dị ụtọ kachasị mma maka ịme ihe ọ juiceụ juiceụ, na mgbakwunye na uto na-atọ ụtọ ha nwere ọtụtụ vitamin na nri ndị na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike. Na mgbakwunye na beta-carotene, mkpụrụ osisi a nwere vitamin B2 na folic acid, dị mma maka ahụike nke anya, ntutu, mbọ na anụ ahụ.

2. Ihe ọ juiceụ Kiụ Kiwi

Ihe ọ Kiụ Kiụ Kiwi na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ n'ihi na mkpụrụ osisi a nwere potassium, nke na-enyere aka ịmaliteghachi mkpụrụ ndụ n'ime ahụ dum. Ngwọta ụlọ a na-eme ka anụ ahụ dịkwuo ike, na-ahapụ akpụkpọ ahụ ka ọ dị obere ma maa mma. N'ihi ịmaliteghachi mkpụrụ ndụ, akwara na-adịwanye ike ma nwee ume iji mụbaa.

Efrata:

• 3 kiwis
• 200 ml mmiri
• 1 ngaji mmanụ a .ụ

Nkwadebe mode:

Bee ndị kiwi, belata ha n'ime obere iberibe ma tinye ha na blender yana ihe ndị ọzọ.

Na mgbakwunye na uru maka anụ ahụ, kiwi ahụ dị mma maka inyere gị aka ịkwụsị ibu, n'ihi na ọ na-enyere aka ịhazi eriri afọ na obere cholesterol. Hụ otu esi eji Kiwi mee ka ị ghara ibu ibu.

3. Ube oyibo vitamin

Ntụziaka ọzọ magburu onwe ya maka ịmegharị bụ iji vitamin avocado na mkpụrụ osisi Brazil n'ihi na ọ bara ọgaranya na antioxidants nke na-enyere aka wepụ nsị na ahụ ma meziwanye ọdịdị nke anụ ahụ.

Efrata:

• 1/2 ube oyibo
• 3 Brazil mkpụrụ
• 1 iko yogọt nkịtị 180 g

Nkwadebe mode:

Kpoo ihe niile di na igwekota ya ma kpoo ya uto. I kwesiri iwere vitamin a n'ụtụtụ kwa ụbọchị iji nweta nsonaazụ kacha mma, mana ị ga-akpachara anya na nri gị ka ị ghara itinye ibu n'ihi na vitamin a bụ ezigbo caloric. Lelee uru nile nke ube oyibo.

4. Ihe ọ juiceụ Tomụ tomato

Ihe ọ juiceụ juiceụ tomato na mmanụ oliv na nnu bụ ụzọ magburu onwe ya maka ịchọrọ ime ka akpụkpọ gị dị ọhụrụ ma lụso ịka nká ọgụ. Tomato bụ nri bara ụba na lycopene ma nwee nnukwu antioxidant ọdịnaya, na-echebe mkpụrụ ndụ site na kansa, ọkachasị ọrịa kansa prostate, ma na-enyere aka ịlụ ọgụ nke ihe ịrịba ama mbụ nke ịka nká. Tomato nwekwara vitamin A nke ukwuu ma ọ bụrụ na a consumedụọ ya mmanụ oliv, ọ na-eme ka nri ya dịkwuo ụtọ, na-amụba uru ya.

MNgwa:

• 3 chara acha
• 1 iko mmiri
• nnu na ose oji nụrụ ụtọ
• 1 tablespoon nke mmanụ oliv

Nkwadebe mode:

Kpoo ihe ndi nile eji igwekota ya mechie.

5. Ihe ọ juiceụ juiceụ kabeeji na lemon

Ihe ọ juiceụ juiceụ Kale na-enyere aka ime ka ọ dị ọhụrụ n'ihi na kale bara ọgaranya na zinc, nke na mgbakwunye na ịmaliteghachi mkpụrụ ndụ na-edozi ọkwa acid n'ime ahụ.

MNgwa:

• 2 kale akwụkwọ
• Iko mmiri
• ihe ọ juiceụ juiceụ nke 2 lemons
• Datesbọchị 2 ga-atọ ụtọ

Nkwadebe mode:

A ghaghị ịgbakwunye ihe niile dị na blender ma jikọta ya nke ọma.

6. Ihe ọ juiceụ juiceụ pasili na oroma

Ihe ọ juiceụ juiceụ a na-enyere aka ịmaliteghachi ebe ọ bụ na chlorophyll dị na pasili na-akpali oxygenation, metabolism na cell imu, na-ahapụ anụ ahụ na ntutu dị nro na ahụike.

Efrata:

• 3 tablespoons chopped pasili
• ihe ọ juiceụ juiceụ nke oroma 2
• 1 ngaji mmanụ a honeyụ

Nkwadebe mode:

Kpoo ihe eji eme ihe na igwekota ma were nke ozo.

Na mgbakwunye na rejuvenating, pasili ihe ọ juiceụ juiceụ bụ ọgaranya na provitamin A, magburu onwe ya maka nkọ anya na-adị irè maka nhicha akụrụ, imeju na urinary tract.

7. Papaya vitamin

Vitamin a pọọpọ jupụtara na beta carotene nke na - enyere aka mee ka anụ ahụ dị nro ma na - ewepụkwa nsị na adịghị ọcha n’ahụ site n’inyere aka ịlụ ọgụ ntachi.

Efrata:

• Pọọpọ chara acha
• ihe ọ juiceụ juiceụ nke 1 oroma
• Datebọchị 1 iji atọ ụtọ
• 1 iko yogọt nkịtị 280 g

Nkwadebe mode:

Kpoo ihe niile di na igwekota ma were nke ozo. I nwekwara ike ịgbakwunye 1 teaspoon nke ala ọlaedo flaxseed.

Ime ụlọ iji kpochapụ ahịhịa na ahịrịokwu

Ezigbo ọgwụgwọ ụlọ iji kpochapụ wrinkles na ahịrị ngosi bụ dermaroller, obere ngwaọrụ nwere microneedles nke na-adụpu akpụkpọ ahụ, na-enye ohere ka mmịba nke ude mgbochi ịka mma, dịka ọmụmaatụ.

Hụ otu esi eji na nlekọta dị mkpa, tupu na mgbe, na vidiyo a site n'aka physiotherapist Marcelle Pinheiro: