Ndụmọdụ ịgba ọsọ sitere na Katie Holmes ' Marathon Trainer

Ndinaya

• Nyochaa maka

Site na triathlons ruo marathon, egwuregwu ntachi obi abụrụla ihe ịma aka ama ama maka ndị na -eme ememme dịka Jennifer Lopez na Oprah Winfrey. N'ezie ọ na-enyere gị aka ịnwe onye nkuzi kachasị ama ama iji duzie gị. Wes Okerson azụgoro ma soro ụfọdụ kpakpando mara mma nke Hollywood, gụnyere Katie Holmes, onye ọ kwadebere maka Marathon New York City nke afọ gara aga. Ọ na -agwa anyị otu o si akwadebe ndị ahịa ya a ma ama maka ụbọchị agbụrụ na ihe ị nwere ike ime iji mezuo ebumnuche ọzụzụ gị.

Ajụjụ: Kedu ka ị si akwado ndị ahịa maka marathon?

A. "Emeela m ihe gbasara ndị nwere obere ma ọ bụ enweghị ahụmịhe n'ịgba ọsọ dị anya, nke bụ ihe ịma aka mbụ. Mgbe ọnwa ole na ole nke ịbawanye ike gị, ana m akwado ịme ọsọ ọsọ abụọ dị mkpirikpi (4 ruo 5 kilomita), ịgba ọsọ abụọ n'etiti (6 ruo 8 kilomita) na otu ogologo ọsọ (10 ruo n'ikpeazụ 18 kilomita) kwa izu. 50 kilomita kwa izu na-etinye gị n'ụzọ."

Ajụjụ. Kedu aro ị nwere maka ịkwado ọzụzụ n'ime oge ọrụ n'aka?

A. "Ịmepụta usoro ihe omume kwa izu dị oké mkpa. Họrọ otu ụbọchị n'izu mgbe ị maara na ị naghị arụ ọrụ ma mee nke ahụ mgbe ị ga-eme ogologo oge gị. Sunday na-adịkarị mma n'ihi na ndị mmadụ na-apụ n'ọrụ. Gbalịsie ike. ka ọ dabara na nkenke ma ọ bụ n'etiti na -agba ọsọ tupu ma ọ bụ gachaa ọrụ, mana jide n'aka na ị ga -ewepụ ha ka ị ghara ịgba ọsọ na mgbede wee n'isi ụtụtụ ọzọ. "

Ajụjụ: Gịnị ka ị na -agwa ndị na -echeghị na ha nwere ike mechaa maratọn?

A. "Ọ bụ enwere ike. Maka ndị mbụ, ịgba ọsọ kilomita 26 dị ka ebighi ebi, mana ahụ gị na-erute ebe ịgba ọsọ na-aghọ ọdịdị nke abụọ. Ọ bụrụ na ahụ siri gị ike na ịchọrọ ọzụzụ maka ya, gị nwere ike mee ya. "

Ajụjụ. Kedu mmejọ ọzụzụ ndị mmadụ na-eme?

A. "Ha anaghị agba ọsọ nke ọma. Ọ bụrụ na ị mere naanị 12 ma ọ bụ 14 kilomita, ị ga-enwe nsogbu ịmecha 26. N'akụkụ nke ọzọ nke ụdịdị ahụ, e nwere ndị na-eme ihe dị ukwuu. Ha ' Ị ga-emebiga ihe ókè ma ọ bụrụhaala na ị nwere atụmatụ n'ebe ahụ ma na-agba ọsọ ụbọchị anọ ruo isii n'izu ma na-ezu ike ọbụlagodi otu ugboro n'izu, ị kwesịrị dị mma."

Ajụjụ. Kedu ụdị ọzụzụ nkuzi ị na-akwado?

A. "Ịzụ ọzụzụ n'oke dị mkpa n'ihi na ọ na-enyere gị aka inye ahụ ike gị na-agba ọsọ izu ike ma jiri ahụ gị mee ihe n'ụzọ dị iche. Site n'ịgba ọsọ, ị na-agagharị naanị n'otu ụgbọelu nwere otu mmegharị ma ọ nwere ike bụrụ nnukwu nrụgide na nkwonkwo. Ọ baghị uru ọrụ ọ bụla ị na-eme iji gafere ụgbọ oloko ọ bụrụhaala na ị na-edobe obi gị na pasent 60 ruo 70 nke oke gị. Ana m agwa ndị mmadụ ma ọ bụrụ na ha egwu mmiri ma ọ bụ na-egwu egwuregwu ka ha gaa n'ihu na-eme ya, mana ọ bụghị N'ọgwụgwụ ụbọchị, ọ bụ maka iwulite kilomita, yabụ na ị gaghị agafe ụgbọ oloko ihe karịrị ugboro abụọ n'izu. "

Ajụjụ.

A. "Mgbidi ahụ bụ ebe ahụ ọ dị gị ka ị nweghị ike ịga n'ihu. Ọ na -abụkarị ihe oriri na -edozi ahụ. Mgbochi gị na -echekwa mmanụ zuru oke maka ihe dị ka awa abụọ ma mgbe nke ahụ gwụchara, ị ga -achọ isi iyi ume ọzọ. Ị kwesịrị ị na -eri nri kwa kilomita asatọ na mmiri ọ drinkingụ orụ ma ọ bụ ọkara iko Gatorade kwa kilomita ole na ole. Gel ike dị mma n'ihi na ahụ gị na -amịkọrọ ha ngwa ngwa karịa nri siri ike. n'ọsọ, ị kwesịrị inwe mmanụ ụgbọala ga-ezuru n'ime tankị iji mechaa."

Ajụjụ. Kedu ndụmọdụ ị nwere maka ịdị na-agba ọsọ n'oge ọsọ?

A. "Mgbe agbụrụ ahụ malitere, ị na-agbake n'ezie. E nwere ọtụtụ ndị na-agba ọsọ gburugburu gị, onye ọ bụla na-agba ọsọ na ọsọ ọsọ dị iche iche ma na-enwekarị ndị mmadụ na-agafe gị. Emehiela nke ịpụ ngwa ngwa. Ana m akwado inweta a. Nyochaa ọnụọgụ obi, nke ị nwere ike ịchọta n'ụlọ ahịa egwuregwu ọ bụla, iji nweta echiche nke ị na-agbasi mbọ ike n'ọsọ dị iche iche n'oge ị na-agba ọsọ. Ọ bụrụ na ọ dị n'elu ma ọ bụ n'okpuru mpaghara a n'oge marathon, ị ga -ama na ị naghị agba ọsọ. "

Ajụjụ: Ị nwere ndụmọdụ ọ bụla maka ịnagide mgbu na mgbu?

A. "Marathon bụ egwuregwu na -atọ ụtọ, mana ọ ga -eti ahụ gị ihe. Ọ bụ mmegharị ugboro ugboro maka ikpere na nkwonkwo ụkwụ. Ọ bụrụ na ịmalite inwe ahụ mgbu n'oge ọzụzụ gị, kpoo nkwonkwo gị otu ugboro n'ụbọchị maka nkeji iri abụọ ka ị gachara. mgbatị ahụ iji belata mbufụt. Jide n'aka na ị lekọtara onwe gị. "

Nyochaa maka