Isi ihe 6 kpatara mgbu na ihe ị ga - eme

Ndinaya

• 1. "Anyịnya ibu na-afụ ụfụ"
• 2. Kanelị
• 3. Mgbawa
• 4. Ọrịa ọgbụgba Iliotibial band
• 5. Mgbu akwara
• 6. Mkpagide

Mgbu n'oge ịgba ọsọ nwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ọnọdụ nke ihe mgbu, nke a bụ n'ihi na ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ dị na nsị, ọ ga-ekwe omume na ọ bụ n'ihi mbufụt nke akwara ndị dị na shin, ebe ihe mgbu chere na afọ, nke a na-akpọkarị nke mgbu ịnyịnya ibu, ọ na-eme n'ihi iku ume na-ezighi ezi n'oge agbụrụ ahụ.

Paingbụ ihe mgbu, n'ọtụtụ oge, enwere ike izere site na ịgbatị tupu na mgbe ọ gbachara ọsọ, ị drinkingụ mmiri ụbọchị na n'oge mgbatị ahụ, yana izere mmega ahụ ozugbo nri.

Agbanyeghị, mgbe ị nwere ụfụ mgbe ị na-agba ọsọ, a na-atụ aro ka ị kwụsị ịgba ọsọ, izu ike yana, dabere na ọnọdụ mgbu na ihe kpatara ya, itinye ice, gbatịa ma ọ bụ gbagọọ ahụ gaa n'ihu, dịka ọmụmaatụ. Yabụ, lee ihe bụ isi kpatara ihe mgbu na-agba ọsọ na ihe ị ga-eme iji belata:

1. "Anyịnya ibu na-afụ ụfụ"

Ihe mgbu na splin na-agba ọsọ, nke a maara dịka "ihe ịnyịnya ibu" na-enwe mmetụta dị ka nsị na mpaghara ozugbo n'okpuru ọgịrịga, n'akụkụ, nke na-ebilite mgbe ị na-emega ahụ. Ihe mgbu a na-ejikọkarị na enweghị oxygen na diaphragm, n'ihi na mgbe ị na-eku ume na-ezighi ezi n'oge ọ na-agba ọsọ, oriri oxygen na-ezughi oke, nke na-akpata spasms na diaphragm, na-akpata mgbu.

Ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpata ihe mgbu ịnyịnya ibu bụ mgbatị imeju ma ọ bụ splin n'oge a na-emega ahụ ma ọ bụ mgbe ị na-eri nri tupu ọsọ ahụ na afọ ezuo, na-etinye nrụgide na diaphragm ahụ. Lelee ụfọdụ ndụmọdụ iji melite arụmọrụ na iku ume mgbe ị na-agba ọsọ.

Ihe a ga-eme: N'okwu a, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ibelata ike mmega ahụ ruo mgbe mgbu ga-apụ n'anya wee tee mkpịsị aka gị na-afụ ụfụ, na-eku ume nke ukwuu ma na-eku ume nwayọ nwayọ. Usoro ọzọ iji belata ihe mgbu ịnyịnya ibu gụnyere ịgbado ahụ ihu iji gbatị diaphragm ahụ.

2. Kanelị

Mgbu mgbu Shin n'oge a na-agba ọsọ nwere ike kpatara cannellitis, nke bụ mbufụt nke ọkpụkpụ shin ma ọ bụ akwara na akwara gbara ya gburugburu. Dị ka ọ na-adị, cannellitis na-ebilite mgbe ị na-emega ụkwụ gị oke ma ọ bụ mgbe ị na-emehie mgbe ọ na-ezighi ezi n'oge na-agba ọsọ, ma ọ bụrụ na ị nwere ụkwụ dị larịị ma ọ bụ na-agba agba, ị ga-enwe ike ịrịa cannellitis. Mụtakwuo banyere cannellitis.

Ihe a ga-eme: Kwụsị ịgba ọsọ, zuo ike ma tinye compresses oyi ma ọ bụ ice, maka 15 nkeji, na saịtị nke ihe mgbu iji belata mbufụt. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, jiri ọgwụ analgesic na mgbochi mkpali ọgwụ ọjọọ dị ka Ibuprofen iji belata ihe mgbu ma belata mbufụt ruo mgbe ị ga-ahụ dọkịta.

3. Mgbawa

Na-agba ọsọ, ihe mgbu na nkwonkwo ụkwụ, ikiri ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ nwere ike ime n'ihi mgbapụ. Ihe na-akpata mgbu na-akpata nkedo site na mgbatị akwara gabigara ókè n'ihi nhụjuanya, mmegharị ụkwụ na mberede, ọnọdụ ụkwụ na-adịghị mma maọbụ mgbe ị na-adagharị, dịka ọmụmaatụ. N'ozuzu, ihe mgbu na-ebili ozugbo ihe ọghọm ma ọ bụ mmegharị na mberede ma dị oke njọ, nke nwere ike igbochi ịtinye ụkwụ gị n'ala. Mgbe ụfọdụ, ihe mgbu nwere ike ibelata ike, ma mgbe awa ole na ole na dị ka nkwonkwo ahụ na-enwu ọkụ, ihe mgbu na-apụta ọzọ.

Ihe a ga-eme: Kwụsị ọsọ ahụ, bulie ụkwụ gị, na-ezere mmegharị na mpaghara emetụtara ma tinye compresses oyi ma ọ bụ ice na nkwonkwo emetụtara. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, jiri ọgwụgwọ maka mgbu na mbufụt dịka Diclofenac ma ọ bụ Paracetamol ruo mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị mkpa iji splint ma ọ bụ plasta kwụchie nkwonkwo emetụtara ma mee ka mgbake dị ngwa. Nke a bụ otu esi emeso nkwonkwo ụkwụ.

4. Ọrịa ọgbụgba Iliotibial band

Mgbu na-agba ikpere na-abụkarị ọrịa esemokwu nke iliotibial band, nke bụ mbufụt nke akwara nke tensor fascia lata muscle, na-akpata oke mgbu. Ọtụtụ mgbe, ikpere na-aza na onye ahụ na-enwe ihe mgbu n'akụkụ ikpere ma na-esiri ya ike ịnọgide na-agba ọsọ.

Ihe a ga-eme: Belata ijeụkwụ nke ọzụzụ na-agba ọsọ, gbuo ikpere gị ma tinye ice maka minit 15 ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ akwụsịghị, were ọgwụ analgesic na mgbochi mkpali, dị ka Ibuprofen ma ọ bụ Naproxen, ma ọ bụ jiri ọgwụ na-egbu egbu dị ka Cataflan, iji belata mbufụt na mgbu, n'okpuru nduzi dọkịta.

Ọ dịkwa mkpa iwusi ntigbu na akwara na akwara apata ụkwụ iji belata ihe mgbu a ma gbatịa akwara dị na azụ na akụkụ ụkwụ. Ezigbo ihe bụ ka ị ghara ịgba ọsọ ọzọ ruo mgbe ihe mgbu kpebiri, nke nwere ike iwe ihe dịka 3 ruo izu 5.

5. Mgbu akwara

Mgbu akwara nwere ike ime mgbe akwara na-agbatịbiga oke ókè, na-eme ka akwara ma ọ bụ mgbatị, nke nwere ike ime na nwa ehi ahụ, a makwaara dị ka ọrịa okwute. Mgbu akwara na-adịkarị mgbe akwara na-agbanye ngwa ngwa ma ọ bụ mgbe a na-ebufe nwa ehi ahụ n'oge ọzụzụ, ike ọgwụgwụ ike, adịghị mma, ma ọ bụ mgbatị dị ntakịrị.

Ihe a ga-eme: Kwụsị ịgba ọsọ ma tinye mkpịsị oyi ma ọ bụ ice maka ihe dị ka minit 15 ruo mgbe ị ga-ahụ dọkịta. N'ozuzu, dọkịta na-atụ aro ka ị na-emega ahụ.

6. Mkpagide

Ihe ọzọ na-akpata mgbu na ụkwụ ma ọ bụ nwa ehi na-agba ọsọ bụ mkpagide, nke na-eme mgbe enwere mgbatị na-egbu mgbu nke akwara. Ọtụtụ mgbe, nkwụsịtụ na-apụta mgbe mmega ahụ siri ike, n'ihi enweghị mmiri na akwara.

Ihe a ga-eme: Ọ bụrụ na ihe mgbochi ahụ na-apụta mgbe ọ na-arụ ọrụ, ọ na-atụ aro ka ị kwụsị ma gbatịa akwara ahụ metụtara. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ belata anụ ahụ metụtara iji belata mbufụt na mgbu.