11 Ndụmọdụ na Elele maka ịgba ọsọ n'abalị

Ndinaya

• Uru na ndụmọdụ maka ịgba abalị
• 1. Na-agba ume nhọrọ ndị dị mma
• 2. Rie nụ n'ụbọchị
• 3. Oge kariri
• 4. Ihi ụra nke ọma
• 5. Mee ka nrụgide kwụsị ụbọchị
• 6. Mee ka ihe dị ọkụ ma dị njikere ịtụgharị
• Ndọghachi azụ
• Atụmatụ nchekwa
• 7. Nzipụta
• 8. Gee ntị
• 9. Họrọ ụzọ kachasị njem
• 10. Nọgide na-akpọtụrụ
• 11. Iwu okporo ụzọ
• Tụtụ na abalị
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Fọdụ ndị ọgba ọsọ na-ahọrọ ịnọ n’abalị na-agba ọsọ n’isi ụtụtụ ma ọ bụ n’ehihie. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi nhazi oge ụtụtụ siri ike, omume iri nri, ma ọ bụ mmasị maka ike ikuku dị ka ụbọchị na-eru nso.

Nọgide na-agụ iji mụta ụfọdụ uru dị na mgbede abalị yana ihe nchekwa ole na ole ị ga-ebu n'uche.

Uru na ndụmọdụ maka ịgba abalị

1. Na-agba ume nhọrọ ndị dị mma

Gba ọsọ n'abalị nwere ike inyere gị aka iri nri na-edozi ahụ ụbọchị niile, mara na ihe ọ bụla ị na-eri, ọkachasị n'ime awa tupu ị gbaa ọsọ, ga-agbari agbarie.

Ọ bụrụ na ọ dịrị gị mfe ịgba ọsọ na afọ efu, ị nwere ike ịchọta onwe gị ịchọta ọkụ, mfe ịgbari nri na izere nri eghe, nke dị arọ.

Na mgbakwunye, enwere ike ịnwe ọnwụnwa ị haveụ mmanya na-aba n'anya n'oge nri abalị. Họrọ maka ihe ọ healthyụ healthyụ na-edozi ahụ, dị mma, dị ka mmiri aki oyibo, tii, ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ ọhụrụ.

2. Rie nụ n'ụbọchị

Abalị na-enye ohere zuru oke iji rie ma gbari nri gị tupu ị na-agba ọsọ. Nke a dị mma maka ndị anaghị enwe obi ụtọ ịgba ọsọ na afo efu n'ụtụtụ, mana ọ na-esiri ya ike ịgba ọsọ ozugbo iri nri.

3. Oge kariri

Ọ bụrụ na ị nwere oge ọrụ n’ụtụtụ, ịhapụ mkpu gị oge ole na ole nwere ike belata ogologo mgbatị gị. May nwedịrị ike ịnwa ọnwụnwa iwepụ ya n’ụbọchị ị na-ehi ụra n’oge.

Abalị na-agba ọsọ dị mma ma ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike n'ehihie. Ha nwere ike ịhapụ ka ụtụtụ zuru ike.

O nwere ike ịbụ na ị ga-enwe obere ihe ndọpụ uche na nkwụsịtụ na mgbede, yabụ ị nwere ike ilekwasị anya na ọsọ gị ma eleghị anya ị ga-abanye karịa kilomita.

4. Ihi ụra nke ọma

Ndị na-emega ahụ n'abalị nwere ike ịnwe ụra miri emi karị, mma ụra. O nwere ike ịdịrị gị mfe karị ihi ụra na ihi ụra nke ọma.

Abalị ndị abalị dị mma maka ndị mmadụ na-enwe ike ọgwụgwụ mgbe ha gbachara ọsọ, ebe ọ bụ na ọ na-adịrịkarị mfe ịrahụ ụra mgbe agbapụchara ụbọchị.

Nyocha sitere na 2019 chọpụtara na imega ahụ n'anyasị nwere mmetụta dị mma na ụra. Ma, imega ihe na-erughị otu awa tupu ị lakpuo ụra nwere ike imetụta ụfọdụ ụdị ụra.

Showernweta ịsa ahụ dị ọkụ ma ọ bụ ịsa ahụ mgbe ị gachara ọsọ ọsọ nwere ike inyere ahụ na uche gị aka izuike wee hie ụra nke ọma.

Jiri cooldown mechaa ọsọ gị mgbe niile iji mee ka ahụ gị dị jụụ.

5. Mee ka nrụgide kwụsị ụbọchị

Mechaa mgbede gị site na ịcha ọcha tupu ị lakpuo ụra. Rungba ọsọ na-enye gị ohere ịhapụ ọgbaghara, nkụda mmụọ, ma ọ bụ nrụgide ọ bụla n'ụbọchị.

I nwekwara ike iji oge a mepụta atụmatụ maka ụbọchị na-esote. N'ụzọ dị otú ahụ, mgbe isi gị kụrụ na ohiri isi ahụ, uche gị nwere ike ịdị jụụ karị ma nwee udo, na-eme ka ị ghara ịdị na-eme ka ọ na-acha ọkụ ma ọ bụ na-eche ihe ndọpụ uche.

Gba ọsọ na-ebelata ọbara mgbali gị, na-ebelata ahụ ike muscular, ma na-akwalite obi iru ala. Nhapụ nke endorphins na-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo mma ma belata ịda mbà n'obi.

Kụ pavụ na-ebelata nchekasị ma na-eme ka ị mara banyere nke ọma, na-ahapụ gị isi doro anya na izu ike izugbe.

6. Mee ka ihe dị ọkụ ma dị njikere ịtụgharị

Ọ bụrụ na akwara na nkwonkwo gị na-esikwu ike, na-agbanwe agbanwe, na mgbatị mgbe mbụ ị tetara, oge ị ga-aga n'abalị nwere ike ịka mma.

Ahụ gị nwere ike ọ gaghị adị njikere maka mmega ahụ kpụ ọkụ n'ọnụ ihe mbụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ọ bụla na-ebute nkwonkwo siri ike.

Ọtụtụ mgbe, ka ọ na-erule n’ụbọchị ahụ, ahụ́ gị na-ekpo ọkụ ma dị njikere ịga. May nwere ike gbatịrị onye ọ bụla na-eme ihe ọjọọ ma ọ bụ kinks, na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ gị ma ọ bụ na-emebiga ihe ókè.

May nwere ike ịchọpụta na ị nwere njikwa ahụ ike ka mma na ịhazi ihe n'abalị. Na mgbakwunye, ị ga-enwekwu oge iji kpoo ọkụ tupu ị gbaa ọsọ.

Ndọghachi azụ

Enwere ọghọm ole na ole ịgba ọsọ n’abalị, ọkachasị n’ihe gbasara nchekwa. Ọ dị mkpa ka ị mata nchegbu ndị a ka ị wee ghara inwe mmerụ ahụ.

Atụmatụ nchekwa

7. Nzipụta

Ozugbo anyanwụ dara, ọ na-esiri gị ike ịhụ oghere, akpụ, ma ọ bụ ice na ụzọ. Bụrụ hyperaware nke ala ị na-ekpuchi.

Etinye ego na a na-agba ọsọ headlamp. Jidesie ebe ndị ọkụ na-enwu nke ọma. Zụta gia na-agba ọsọ abalị, ma ọ bụ tinye aka na-egosipụta ọhụhụ dị elu na aka na ụkwụ gị.

Zụta a headlamp na elu-visibiliti reflective ìgwè.

8. Gee ntị

Mee ka anya gị pee na ntị gị ka ị meghe nke ọma ka ị mara nke ọma gburugburu gị.

Zere iji ekweisi. Ha nwere ike igbochi gị ịnụ ụda ụgbọ ala, ndị mmadụ, na anụmanụ.

Ọ bụrụ na ị ga-eji ekweisi na-agba ọsọ, debe ha na olu dị ala.

9. Họrọ ụzọ kachasị njem

Na-agba ọsọ n’ebe nwere ezigbo ọkụ ma nwee ọtụtụ ọrụ. Họrọ mpaghara nke chere na ọ kacha dịrị gị mma.

Tụkwasị na nsinammuo gị ma ọ bụrụ na ọ gwara gị ka ị ghara ịga n'okporo ámá ụfọdụ, ọbụlagodi na ọ pụtara ịgbanwe ụzọ ị bu n'uche.

Gbanwee ụzọ gị na-agba ọsọ mgbe niile ka ọ ghara ibu amụma.

10. Nọgide na-akpọtụrụ

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, chọta onye gị na ya ga na-agba ọsọ n’abalị, ọ bụrụgodi na ọ bụ enyi canine. Mee ka otu onye mara na ị na-agba ọsọ ka ha nwee ike ịtụ anya na ịlaghachi.

Buru ekwentị gị ka ị wee kpọọ mmadụ ma ọ bụrụ na ị banye na mmiri ozuzo ma ọ bụ banye n'ụdị nsogbu ọ bụla.

Na mgbakwunye, ịnwere ike bulite NJ ahụike wee jiri ngwa nchekwa GPS na-eme ka ndị enyi na ndị ezinụlọ gị mara ụzọ gị.

11. Iwu okporo ụzọ

Gbaa ọsọ megide okporo ụzọ ka ị wee hụ ụgbọ ala na-abịakwute gị. Legharịa anya n'akụkụ abụọ tupu ịgafe n'okporo ámá, ọbụlagodi ma ị nwere ikike nke ụzọ. Soro iwu niile, akara ngosi, na akara ngosi.

Tụtụ na abalị

Ọ bụrụ na ị bụghị onye ụtụtụ na ohere maka ọsọ ọsọ na-agafe gị site na pịa ọ bụla nke bọtịnụ ụra, oge eruola ka ị gbanwee atụmatụ gị.

Ihe niile gbadara n'ihe ị masịrị gị, tinyere echiche dị ka ihu igwe na oge gị.

Ọ bụrụ n ’ọ dị gị ka ịgba ọsọ gị ọ na - emegharị ntakịrị, ịnwale oge ọhụụ nwere ike ịbụ nnukwu ohere iji gbanwee gia.

Rịba ama otú ahụ gị si emeghachi omume na-agba ọsọ n'oge dị iche iche n'ụbọchị. Nwere ike ịchọpụta na a na-eme nke ọma n'abalị ọ bụla. Fọdụ ndị na-agba ọsọ na-achọpụta na a na-eme nke ọma na ọzụzụ etiti oge n'etiti ehihie.

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịkwalite ya, ịnwere ike ịgba ọsọ karịa otu ugboro kwa ụbọchị, na-anwale ụdị agba dị iche iche n'oge dị iche iche.

Isi okwu

Nwere ike ịgba ọsọ n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Ọ dịkwa mma ịgba ọsọ kwa ụbọchị, ọ bụrụhaala na ị gaghị emebiga ihe ókè.

Buru n'uche uru na ọghọm dị n'ịgba abalị n'abalị, ma chọpụta ihe kacha arụ ọrụ maka ahụ na usoro gị.

Mepụta usoro ọzụzụ iji nyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ doro anya, nke a ga-eruli, ma ịchọrọ ịkwalite ahụike ọgụgụ isi gị, ntachi obi, ike, ma ọ bụ njikwa ibu. Nọgide na-agbaso usoro gị iji bulie nsonaazụ.

Chebara ihe ndị ị chọrọ ime echiche kwa izu ole na ole, ma gbanwee ya otú kwesịrị ekwesị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Karịsịa, gee ntị na ahụ gị, ma wepụta oge iji zuo ike mgbe ọ dị mkpa.