Arthritis Rheumatoid: Otu esi ejikwa ike ụtụtụ

Ndinaya

• 1. Mee atụmatụ tupu oge eruo
• 2. Na-emega ahụ n'ihe ndina
• 3. See mmiri ozuzo
• 4. Tinye draya ahụ ka ọ rụọ ọrụ
• 5. Rie ezigbo nri ụtụtụ
• 6. Weta ọkụ
• 7. Na-emegharị ahụ gị kwa ụbọchị
• 8. Emegbula onwe gị, rịọ maka enyemaka

Ihe mgbaàmà kachasị ama na ọrịa ogbu na nkwonkwo (RA) bụ isi ike ụtụtụ. Ọrịa ndị na-agwọ ọrịa na-atụle oke isi ụtụtụ nke na-adịgide ma ọ dịkarịa ala otu awa bụ akara ngosi RA. Ọ bụ ezie na isi ike na-atọpụkarị wee pụọ, ọ nwere ike iwe obere oge.

Ndị a bụ ihe asatọ ị nwere ike ime iji nwayọ belata oke isi ụtụtụ.

1. Mee atụmatụ tupu oge eruo

Were ihe mgbu ma ọ bụ ọgwụ mgbochi mkpali otu awa tupu ị bilie n'ụra n'ụtụtụ. Debe obere nri n'akụkụ akwa gị ka ị ghara ị takeụ ọgwụ na afọ efu. Ka ị na-akwado maka ịrahụ ụra n’abalị, tọọ elekere mkpu gị maka otu elekere tupu oge edemede gị. Gbalia itinye ihe ndia n’etinye gi n’abali:

• ogwu ogwu
• otu iko mmiri
• otu di na nwunye nnu

Mgbe mkpu dara n'ụtụtụ, ebilila. Naanị ilo mmiri ọgwụ mgbu. Rie nnu iji nyere aka gbochie afọ iwe. Mgbe ahụ, tọgharịa oti mkpu gị maka oge ị na-eteta.

Zuo ike. Na-eku ume. Kwe ka ị were nwayọ nwayọ laghachi ụra.

2. Na-emega ahụ n'ihe ndina

Site na mkpu mkpu gị, ọgwụ mgbu ga-arụ ọrụ. Ma ebiliela ma. Jiri nwayọ nwayọ nwayọ wee mee mgbatị dị iche iche. Ọ ga - enyere aka mee ka uru ahụ ụra gị dajụọ ma mee ka nkwonkwo ndị ahụ na - adịghị ike.

Mgbe ị ka nọ n'okpuru mkpuchi, dinara na azụ gị. Gbatịa ahụ gị nke mbụ, jiri nwayọọ na-akwagharị nkwonkwo gị site na ịgagharị nkwagharị dị mma. Nke mbụ, gbanwee isi gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ, na-atọpụ olu gị. Mgbe ahụ gbatịa nkwonkwo ndị a, nke mbụ n'otu akụkụ wee n'akụkụ nke ọzọ:

• aka
• nkwojiaka
• ikiaka
• ubu

Mgbe ahụ mee otu ihe ahụ na nkwonkwo dị n'okpuru gị:

• mkpịsị ụkwụ aka
• nkwonkwo ụkwụ
• ikpere
• hips

Bipute ma megharia nkwonkwo gi ka i nwere ike, nwayọ nwayọ. Mgbe nkwonkwo gị na-enwe mmetụta siri ike ma na-egbu mgbu, ị kwesịrị ibili.

3. See mmiri ozuzo

Bathnweta mmiri ọkụ ma ọ bụ ịsa ahụ bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji nyere aka belata ike ụtụtụ. Okpomọkụ na-eme ka ọbara na-aga n'elu akpụkpọ ahụ. Igwe mmiri na-ekpo ọkụ ma ọ bụ ịsa ahụ ga-ekpo ọkụ ma kpoo nkwonkwo gị n'ụzọ.

Na bat ahụ, gbalịa ka ị gbanye ọkụ ruo minit 10 ruo 20. Gaa n'ihu jiri nwayọ na-akwagharị ma na-emega nkwonkwo gị. Jiri ákwà ịsa ahụ na-asa ha ahụ́. Na mmiri ịsa ahụ, ọ bụrụ na ịnwe akwa aka na-ejighị n'aka, dọọ spray ka ịhịa aka n'ahụ nkwonkwo siri ike, nkwonkwo akpịrị. Nọgide n'ogologo iji dị mma ma na-ekpo ọkụ.

4. Tinye draya ahụ ka ọ rụọ ọrụ

Tupu ị na-eyi uwe maka ụbọchị ahụ, gbapụta uwe gị n'ime draya maka nkeji ise. Jiri ntọala okpomọkụ kachasị elu. Ekem gaa mee kọfị gị, wụsa ọka gị, ma ọ bụ tinye akwa na obụpde.

Mgbe draya nkpu, buputa akwa oku gi ma tinye ha. Ihe na-ekpo ọkụ sitere na draya na-akụda mmụọ ma ga - enyere aka ịtọhapụ nkwonkwo siri ike, nkwonkwo ụfụ gị.

5. Rie ezigbo nri ụtụtụ

Ututu abiala ma i na agba oso efu. Ahụ gị chọrọ mmanụ ọkụ!

Iri nri ụtụtụ na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ nwere ike inye aka belata ike isi ụtụtụ. Akwa ma obu yogot nke nkpuru-eghe eghe eghe eghe, ma obu efere nkpuru-obi oka di nkpuru ma obu oyibo nke nwere mmiri ara ehi ma obu soymilk. Otu n'ime nhọrọ ndị a ga-enye ahụ gị ume ọ chọrọ ịmalite.

Dị ka ọrịa autoimmune, RA na-eme ka ahụ gị wakpo nkwonkwo nke ya. Ahụ gị na-agbachitere onwe ya pụọ ​​na mwakpo ndị ọzọ ma na-edozi mmebi site na ọgụ ndị a mgbe niile. Yabụ ịmalite nri ụtụtụ dị mma n'oge gị. Ọ ga - enye ahụ gị mmanụ n ’ọ ga - arụ ọrụ nke ọma.

6. Weta ọkụ

Salves ma ọ bụ ude mmiri na-ekpo ọkụ nwere ike inye aka mee ka nkwonkwo siri ike, nkwonkwo mgbu. Masshịa aka na akpụkpọ ahụ n'elu nkwonkwo ahụ, ihe ọkụ ahụ na-abanye ma nwee ike ịdịru nwa oge.

Akpa ekike ekike jupụtara na osikapa, agwa, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-adịghị edozi ahụ na-eme ka ikpo ọkụ dị egwu. Zap akpa ahụ maka nkeji ma ọ bụ karịa na ngwa ndakwa nri iji kpoo ya. Okpomoku a aghaghi igu ihe dika nkeji iri ato. Igwe ọkụ eletrik na-arụ ọrụ nke ọma, kwa.

Ọ bụrụ na ọfịs gị dị jụụ, obere igwe na-ekpo ọkụ na-etinye n'ọnọdụ nke ọma n'okpuru tebụl gị nwekwara ike inye aka belata isi ike ụtụtụ.

7. Na-emegharị ahụ gị kwa ụbọchị

RA nwere ike ime ka mmega ahụ sie ike. Mgbe nkwonkwo na-acha ọkụ, ọ nwere ike imerụ ahụ nke ukwuu. Ọ dịkwa mfe ịmegharị ahụ mgbe ị na-enwe mmetụta dị mma, nke nwere ike ịkpata ọkụ ọhụrụ. Ya mere, gịnị bụ isi? Egbula nkwonkwo na-egbu mgbu, ma gbalịa ịkwaga ndị ọzọ niile.

Ije ije ihe dị ka minit 15 ma ọ bụ 20 kwa ụbọchị na-eme ka uru ahụ ndị na-akwado nkwonkwo gị sie ike. Stgbatị ma megharịa nkwonkwo gị site na mmega ahụ dị nro, nwayọ nwayọ, na-enye aka egbochi ha isi ike na adịghị ike.

Debe ahụ gị nke ọma ma sie ike nwere ike belata oge ọ na-ewe iji wepụ isi ike ma laa n'ụtụtụ.

8. Emegbula onwe gị, rịọ maka enyemaka

Mtụtụ na-arụsi ọrụ ike. Ma mgbe nkwonkwo gị siri ike ma na-egbu mgbu, ha nwere ike sie ike karịa. Ya mere gawa: Gwa ndị ezinụlọ gị ma ọ bụ ndị enyi gị ka ha nyere gị aka. Idem ekeme ndikpa fi ndikụt nte mmọ ẹnemde esịt ndin̄wam owo.

N'ikpeazụ, mara. Wepụta oge maka onwe gị kwa ụtụtụ, kwa ụbọchị, ma tụlee ịmụ ịtụgharị uche dị ka ụzọ iji belata nrụgide. Ọrịa ogbu ogbu na nkwonkwo bụ ajọ ọrịa na-egbu mgbu. Iji belata nrụgide nke ịnagide, kwụsị ma lekwasị anya na iku ume oge niile.