Etu aga-esi gbochi owu ọmụma mgbe ụwa nọ na mkpọchi

Ndinaya

• Inwe mmetụta nke ịnọ naanị anyị
• Izere owu ọmụma mgbe ị na-alaghachi n'ụlọ
• Jikọọ ma tinye ya
• Gaa nnọkọ oriri na ọ virtualụ virtualụ ndị mebere emepe
• Wepụta oge wepụta onwe gị
• Soro ọkachamara ahụike ọgụgụ isi kwurita ya
• Gbaa mbọ nweta nkwado
• Enyemaka dị

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nwere ike ibi naanị gị, rụọ ọrụ naanị gị, ma gaa njem naanị gị mgbe ị na-enwe udo na onwe gị. Owu ọmụma dara n'ụzọ dị iche.

Mụ na di m nọ n’ebe dị anya site n’ebe anyị na-akpọ “ụlọ”.

Anyị kwapụrụ na steeti afọ gara aga maka mgbanwe nke ọdịdị. Tinyere mgbanwe ahụ, e nwere nnukwu àjà: ịhapụ ndị anyị hụrụ n'anya nke ukwuu.

Ka oge na-aga, anyị na-achọpụta na ụlọ abụghị naanị ebe. Ọ bụ ebe ndị gị nọ.

Ọ bụ ezie na ịchụpụ anụ ahụ belatara mmetụta nke ntiwapụ nke COVID-19, ọ naghị enye aka na owu ọmụma anyị na-eme.

Owu nke owu ọmụma pụtara nke ọma tupu ọ dị mkpa ịmegharị ahụ. Ndị mmadụ na owu na-ama mgba ruo oge ụfọdụ, ọ bụrụgodị na ihe ndị ka dị “n’ụwa” n’ụwa.

Ntuziaka na-eme ka ahụ ghara ịdị na-agbasawanye mmetụta a, ọkachasị na mmụba nke obodo ndị enyere iwu ka ha zoo.

M na-enwe mmetụta nke onwe ya n’oge ndo a. M na-atụ uche ndị enyi m, ezinụlọ m, na nnwere onwe nke ịga izute ndị ọhụrụ.

Inwe mmetụta nke ịnọ naanị anyị

Iche naanị na ịnọ naanị gị bụ ihe abụọ dị iche. N’ịbụ nke enweghị mkpakọrịta na-akpata, owu ọmụma na-akpata ọkwa dịpụrụ iche nke nwere ike imebi ahụike na ahụike gị.

Dị ka onye na-ewebata onwe m, enwere m ike site na ịnọ naanị m. A bum onye bi na ulo ya ka eji aru oru. Ọ bụ ya mere m ga - eji nwee ike ịnagide oge a nke iche. N'akụkụ tụgharịa, m na-ahọrọ inwe nguzozi n'etiti ịnọ naanị na njikọta mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

Nwere ike ibi naanị gị, rụọ ọrụ naanị gị, ma gaa njem naanị gị mgbe ị na-enwe udo na onwe gị. Otú ọ dị, owu ọmụma? Ọ na-akụrisị iche.

Ọ na - emekarị ka ọ dị gị ka "onye ọhụụ" na ọnọdụ mmekọrịta ọha na eze, mmetụta ahụ nwere ike iduga gị n'okporo ụzọ na-egbu mmụọ.

Mmetụta nke owu ọmụma nwere ike ime ka ọ ghara isiri gị ike ịmalite iso ndị ọzọ nwee mmekọrịta na mmekọrịta chiri anya. N’oge nke kachasị dịrị gị mfe, ọ nwere ike ịdị gị ka ọdịghị ebe nchekwa dị mma maka ịkwado mmụọ.

Mmetụta nke owu ọmụma nwere ike ịmalite n'oge ọ bụla nke ndụ gị, site na nwata ruo n'oge. Oge owu nke Episodic bu nke oma. O yikarịrị, ị ga-enwe mmetụta ya na ntakịrị ihe.

N’ịbụ onye tolitere dịka nanị nwa nne m mụrụ, enwetara m owu ọmụma n’oge na-adịghị anya. Enweghị m ụmụnne m ọgbọ mụ na ha gwuo egwu, lụọ ọgụ, ma ọ bụ dozie esemokwu. Ruo n'ókè ụfọdụ, nke a mere ka mmekọrịta mụ na ndị mmadụ ghara isi ike.

Inweta ndị enyi abụghịrị m nsogbu, mana o were m ọtụtụ afọ tupu m mara nka esemokwu na esemokwu. Mmekọrịta adịkarịghị adị mgbe enwere ụkọ ihe abụọ a, m mụtara nke a n'ụzọ siri ike.

Owu ọmụma nke ogologo oge bụ mpaghara ihe egwu ị na-achọghị iru, ebe ọ na-ebute nnukwu nsogbu ahụike.

Izere owu ọmụma mgbe ị na-alaghachi n'ụlọ

Dị ka ụmụ mmadụ, anyị bụ ndị na-elekọta mmadụ site na okike. Ejighị anyị ma ọ bụ kee anyị ka anyị biri ndụ naanị anyị. Ọ bụ ya mere anyị ji achọ agụụ njikọta mgbe enweghị ya na ndụ anyị.

Nwepu onwe onye nwere uru ya. Dị ka ihe atụ, ọ pụrụ ịdịrị gị mfe ilekwasị anya mgbe ị na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-eme ihe nanị gị. Nke a bụ otu n'ime ikpe ebe enwere ịma mma na naanị. N'aka nke ọzọ, o nwere ọghọm dị ka agwa ọ bụla ọzọ.

Dịka onye nka, ana m arụ ọrụ nke ọma mgbe enweghị onye nọ nso. Achọrọ m ịnọ naanị m mgbe wiil m na-atụgharị na m nọ na isi okike ahụ. N'ihi gịnị? Ihe ndọpụ uche nwere ike imebi usoro m, nke na-eme ka m si n'okporo m ma mee ka m na-eyigharị oge.

Enweghị m ike ịhapụ onwe m ịrụ ọrụ ụbọchị niile, ma ọ bụ na m ga-anọ naanị m mgbe niile. Ọ bụ ya mere m ji egbochi oge m na oge m iji rụọ ọrụ na ihe okike.

N'ụzọ dị otu a, enwere m ike ịkwawanye oge m ma nwee ahụike ahụike ọrụ na ndụ. N'oge ndị ọzọ, m na-ahụ na m jikọrọ ndị m.

Mgbe anyị wepụtara oge dị anya iche, uche anyị nwere ike ịwagharị mgbe ụfọdụ nnukwu oghere nke echiche na-adịghị mma. Adabala n’ọnyà a. Inweta ihe dị ezigbo mkpa.

Dị ka American Psychological Association (APA) si kwuo, iche na mmekọrịta mmadụ na ibe ya nwere ike ịkpalite ọtụtụ nsogbu ahụike dị iche iche. Mmetụta ndị a nwere ike ịbụ ịda mba na nchekasị na ọgụ na-adịghị mma.

N'oge nsogbu, ọ kacha mma ka ịnọrọ larịị ma lekwasị anya n'ihe ị nwere ike ijikwa. Ilekwasị anya n’ihe ị ga - emeli ga - enyere gị aka idi nsogbu ọhụrụ gị.

Jikọọ ma tinye ya

APA kwuru na owu na-ama ya gabiga ókè nwere ike imebi ahụike gị. Ka anyị na-atachi obi na nsogbu a, anyị ga-anọrịrị na ndị ọzọ ka anyị nọ na ya.

Nkà na ụzụ na-eme ka ọ dịrị gị mfe karị iso ndị mmadụ na-anọkọ n’enweghị ike ịnọ ya. Ezinaụlọ, ndị enyi, na ndị a hụrụ n'anya na-akpọkarị ekwentị - belụsọ na gị na ha ebiri.

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka gị na ndị ị na-akpachi anya, ugbu a ga-abụ ezigbo oge iji jikọta. N'ihi nkata ndị dabeere na nyiwe dị ka FaceTime na GroupMe, ị nwere ike ịlele na ndị ị hụrụ n'anya mfe n'ụlọ.

Ọ naghị akwụsị ebe ahụ. Mgbasa mgbasa ozi na-arụ ọrụ ya na ọtụtụ ụzọ karịa otu. N'ụzọ bụ isi, ọ bụ nnukwu ngwá ọrụ iji mee njikọ ọhụrụ.

Ndị mmadụ gburugburu ụwa na-eji usoro mgbasa ozi eme ihe maka nke a. Have nwere ohere ka mma ịme njikọ gị na mmadụ ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịkọwa ha n'ụzọ ụfọdụ.

Ebe ọ bụ na anyị niile na-enwe mmetụta nke nsogbu a, nke a nwere ike ịbụ ezigbo mmalite iji chọta ebe obibi.

Enwekwara Quarantine Chat, ngwa ọhụrụ maka ndị mmadụ na-alụso owu ọmụma ka anyị na-emegharị oghere nke COVID-19.

Gaa nnọkọ oriri na ọ virtualụ virtualụ ndị mebere emepe

Ebe ọ bụ na anyị enweghị ike ịpụ izute ndị ọhụrụ na-anọghị n'ịntanetị, gịnị ma ị jiri aghụghọ duzie etu ị si ezute ha n'ịntanetị?

Tinyere ịntanetị na-enweta abamuru nke ndị na-ahụ maka ịntanetị. Enwere otutu obodo maka otutu uzo ndu. Imirikiti dị maka ọha na eze n'efu.

Amaghi ebe obu ibido? Lelee maka otu Facebook ndị kwekọrọ n'ihe omume ntụrụndụ na mmasị gị.

Communitiesfọdụ obodo na-anabata nnọkọ ndị mebere kpamkpam, ma ha na-arụ ọrụ ugbu a ugbu a. Ahụla m ya niile, site na abalị ihe nkiri na ndị na-agwakọta ihe na klọb akwụkwọ ntanetị na kọfị ụbọchị. Ma e nwere ihe dị nnọọ banyere ụdị ọ bụla nke mebere mma klas ị pụrụ iche n'echiche.

Atụla egwu ịnwale ihe ọhụrụ. Ọ ga - abụ naanị oge tupu ịchọta agbụrụ gị, ọbụlagodi n'ịntanetị.

Wepụta oge wepụta onwe gị

You nwetụla mgbe ị chọrọ inye aka na ihe ka ibu karịa onwe gị? Ugbu a bụ ohere gị ịme mmetụta ahụ bara uru na ọha mmadụ.

E nwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi kwụọ ụgwọ ya n'ihu na-ahapụghị ụlọ. Inyere ndị ọzọ aka nwere ike iwepụ owu ọmụma gị ma wepụ uche gị na nnukwu uru.

Nwere ike inyere ndị na-eme nchọpụta COVID-19 aka n'ụlọ.

Ọ bụ mmeri-mmeri maka gị na maka ndị mmadụ.

Soro ọkachamara ahụike ọgụgụ isi kwurita ya

Enwere ọtụtụ ihe ọgwụgwọ nwere ike ime maka ahụike uche gị. Maka otu, ọkachamara na-agwọ ọrịa nwere ike ịkwadebe gị ngwaọrụ ịchọrọ iji nagide nke ọma na owu ọmụma.

Nlekọta nke mmadụ anaghị enwe ike ịnweta ugbu a, mana ị nweghị oke nhọrọ. Ngwa dị ka Talkspace na Betterhelp emeela ka o kwe omume ịnweta usoro ọgwụgwọ n'ịntanetị.

“Ọrụ ịgwọ ọrịa n’ ,ntanet pụrụ inye aka n’ịgwọ mgbaàmà nke nsogbu ịda mbà n’obi, gụnyere owu ọmụma,” ka Dr. Zlatin Ivanov, bụ́ dibịa na-enye ikike ikike mgbake na New York City, na-ekwu.

Ọ bụ ezie na ahụmịhe ahụ nwere ike ịdị iche karịa ihe ị na-emebu, ọgwụgwọ ịntanetị nwere ike ịdị irè dị ka ọgwụgwọ mmadụ.

"Ọ [na-enye ndị mmadụ ikike] iji kwurịta ihe mgbaàmà ha, mepụta usoro ọgwụgwọ, ma soro onye na-eweta ọgwụgwọ rụọ ọrụ n'otu n'otu," ka Ivanov na-agbakwụnye.

Gbaa mbọ nweta nkwado

Maka ndị na-anagide owu ọmụma ruo ogologo oge ruo izu, ọnwa, ma ọ bụ afọ n'otu oge, ịkpapụ anụ ahụ apụtawo n'oge na-adịghị mma.

Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ maka owu ọmụma ugbu a, anyị na-agba gị ume ka ị jiri akụ ndị dị ebe ahụ. Ikwesighi n'ezie ịga naanị ya.

Enyemaka dị

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị maara nọ na nsogbu ma na-atụle igbu onwe ma ọ bụ mmerụ ahụ, biko chọọ nkwado:

• Kpọọ 911 ma ọ bụ nọmba ọrụ mberede mpaghara gị.
• Kpoo usoro mgbochi nke igbu onwe onye na 800-273-8255.
• Ederede ụlọ na Crisis Textline na 741741.
• Ọ bụghị na United States? Chọta usoro enyemaka na obodo gị na Enyi zuru ụwa ọnụ.

Mgbe ị na-eche enyemaka maka ịbịaru, nọnyere ha ma wepu ngwa ọgụ ọ bụla ma ọ bụ ihe ọ bụla nwere ike ibute nsogbu.

Ọ bụrụ na ịnọghị n’otu ezinụlọ, nọrọ na ha n’ekwentị ruo mgbe enyemaka ga-abịa.

Johnaé De Felicis bụ onye edemede, na-awagharị, na Wellness junkie si California. Ọ na-ekpuchi isiokwu dịgasị iche iche metụtara ahụike na ahụike, site na ahụike ọgụgụ isi gaa ndụ okike.