Cervical lordosis rectification: ihe ọ bụ, mgbaàmà na ọgwụgwọ

Ndinaya

• Isi mgbaàmà
• Mgbe mmezi siri ike
• Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ
• Omume maka imezi nke cervical spain
• Mmega 1: Ex. Nke 'EE'
• Exercise 2: Ex. ’MBA’
• Ngosiputa 3: Creepy Cat X Hatching Cat
• Omume 4: tụgharịa ala x tụgharịa elu
• Mmega 5: Ewepụ

Ndozi nke cervical lordosis na-eme mgbe nrịgo dị nro (lordosis) nke na-adịkarị n'etiti n'olu na azụ adịghị, nke nwere ike ịkpata mgbaàmà dịka mgbu na spain, nkwesi ike na muscular contractures.

Ọgwụgwọ maka ụdị mgbanwe a ga-eme ya na mgbatị mmezi, emere na physiotherapy. Enwere ike iji ọtụtụ usoro ọgwụgwọ, dị ka mkpa onye ọ bụla si dị, dịka usoro Pilates ma ọ bụ RPG - zuru ụwa ọnụ posted reeducation, dịka ọmụmaatụ. Iji compresses na-ekpo ọkụ na ngwaọrụ electrostimulation nwekwara ike ịkwado ọ bụrụ na mgbu.

Isi mgbaàmà

Ọ bụghị mmadụ niile nwere nkwarụ cervical nwere mgbaàmà. N'okwu ndị dị nro, lelee onye ahụ anya n'akụkụ iji chọpụta na enweghị usoro nke lordotic nke kwesịrị ịdị na mpaghara olu.

Ma mgbe ha mere, ihe ịrịba ama na mgbaàmà nke mgbazi ụbụrụ na-agụnyekarị:

• Mgbu na nkwonkwo cervical;
• Mgbu n'etiti azụ;
• Ọkpụkpụ azụ;
• Mbelata nke usoro nke akpati;
• Mgbu nkwekọrịta mọzụlụ n'ime trapezius;
• Disc na-aga n'ihu nke nwere ike ịga n'ihu na diski herniated.

Nchoputa a nwere ike ime dọkịta ma ọ bụ physiotherapist mgbe ị na-ele onye ahụ anya site n'akụkụ, na nyocha anụ ahụ. Ọ dịghị mkpa mgbe niile ịme ule nyocha dị ka ụzarị ọkụ na nyocha MRI, mana ndị a nwere ike ịba uru mgbe enwere mgbaàmà, dịka ịfụ ụfụ n'isi, ogwe aka, aka ma ọ bụ mkpịsị aka, ma ọ bụ ọbụlagodi ihe na-ere ọkụ, nke nwere ike gosiputa mkpakọ nke akwara nke nwere ike ime n'ihi ụbụrụ diski a na-eri eri.

Mgbe mmezi siri ike

Ndozi nke cervical spain naanị abụghị mgbanwe dị oke njọ, mana ọ nwere ike ibute mgbu, ahụ erughị ala na mpaghara olu, ma nwee ike ịbawanye ohere nke ịmalite ịrịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na spain, ya mere enwere ike ịgwọ ya n'ụzọ na-enweghị isi, yana usoro physiotherapy. mkpa ịwa ahụ.

Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ

Iji na-emeso ndozi nke eriri afọ cervical, a na-atụ aro mmegharị ahụ na ike ike, dịka usoro Pilates, site n'enyemaka nke physiotherapist. Na mgbakwunye, mgbe mgbaàmà dị, enwere ike igosi ya ịme ụfọdụ usoro physiotherapy iji chịkwaa mgbu na ahụ erughị ala, ebe enwere ike iji akụrụngwa dịka akpa ọkụ, ultrasound na TENS. A na-egosikwa usoro eji eme ihe na-eme ka ọkpụkpụ azụ, dị ka ịdọ aka na nkedo na-agbatị n'olu na akwara ubu ubu. Otú ọ dị, physiotherapist nwere ike igosi ụdị ọgwụgwọ ọzọ ọ na-ewere dị ka nke kwesịrị ekwesị, dịka nyocha onwe onye nke onye ọrịa ahụ si dị.

Omume maka imezi nke cervical spain

Enwere ike igosi ọtụtụ omume, dị ka mkpa onye ọ bụla si dị, ebe ọ bụ na ndozi anaghị abụ naanị ngbanwe nke ọkpụkpụ azụ, mana mmezi nke lumbar na hypomobility nke spain niile nwekwara ike ịdị. Ebumnuche nke mmega ahụ kwesịrị ịbụ iji mee ka akwara ndị na-agba ume, nke dị n'azụ azụ, na ịgbatị mgbatị nke ụbụrụ, nke dị n'olu. Ihe atụ ụfọdụ gbasara mmemme Pilates bụ:

Mmega 1: Ex. Nke 'EE'

• Dina n’azu gi were gbanye ukwu gi ma nwee ukwu pue n’ala
• Ekwesịrị idebe obere oghere n'etiti oghere lumbar na ala, dị ka à ga-asị na mkpụrụ vaịn dị
• Onye ahu aghaghi ighota na etiti nke isi ya metutara ala, ya na ubu ubu na coccyx
• Mmega ahụ gụnyere ịdọrọ isi n'ala, na-eme mmegharị nke 'EE' na obere njupụta, na-ewepụghị isi n'ala

Exercise 2: Ex. ’MBA’

• Na otu ọnọdụ dị ka nke gara aga mmega
• Ikwesiri ịdọrọ isi gị n'ala, na-eme njem 'NO', na obere njupụta, na-ewepụghị isi gị n'ala

Ngosiputa 3: Creepy Cat X Hatching Cat

• Na ọnọdụ nke nkwado 4, ma ọ bụ nwamba, jiri aka na ikpere na-ezu ike n'ala
• Gbalịa itinye agba gị n’obi gị ma mee ka etiti gị la azụ
• Na-esote, ị kwesịrị ịlele anya mgbe ị na-adọtu butt ma na-akwagharị n'etiti azụ ahụ, na mmegharị dị egwu

Omume 4: tụgharịa ala x tụgharịa elu

• Akwụ kwụ gị ọtọ, ụkwụ gị gazetụ iche, aka gị dịkwa jụụ n’akụkụ ahụ gị
• Weta agba ahụ n'ime obi ma tụgharịa ọkpụkpụ azụ, na-eme ka akpati na-aga n'ihu, vertebra site na vertebra
• Hapụ ogwe aka gị ruo mgbe ị metụrụ aka gị aka n’ala, ghara ịkwapụ agba gị n’obi gị
• Iji bilie, ọkpụkpụ azụ ga-abụ nke nwayọ nwayọ, vertebra site na vertebra ruo mgbe ọ kwụrụ kpamkpam

Mmega 5: Ewepụ

N'ịnọdụ ala, debe aka gị n'akụkụ gị ma dabere n'olu gị n'akụkụ ọ bụla: aka nri, aka ekpe na azụ, na-echekwa mgbatị ahụ maka ihe dị ka 30 sekọnd n'otu oge.

Physiotherapist ga-enwe ike igosi mmemme ndị ọzọ, dị ka mkpa ya si dị. Enwere ike imeghachi mmega ọ bụla ugboro 10, ma ọ bụrụ na mmegharị ahụ na-adị 'mfe', ịnwere ike ịbawanye mmega ahụ na akwa nhicha ahụ, eriri igwe, bọọlụ ma ọ bụ akụrụngwa ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ịnwee ihe mgbu mgbe ị na-eme nke ọ bụla n'ime ihe omume ndị a, ị kwesịrị ịkwụsị ma ghara imegharị ahụ n'ụlọ.