Wzọ 11 iji cheta ezé gị ma kwusi demineralization

Ndinaya

• 1. Ghichaa ezé gị
• 2. Jiri ihe ure eji eme ka fluoride
• 3. Bechapụ shuga
• 4. Ata ata gumless
• 5. Na-a fruitụ mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na-edozi oke
• 6. Enwekwuo calcium na vitamin
• 7. Belata nri mmiri ara ehi
• 8. Tụlee ihe gbasara ọgwụ nje
• 9. Kwuru ọnụ gị kpọrọ nkụ
• 10. Belata nri starch
• 11. Dụọkwu mmiri
• Isi okwu

Nchịkọta

Mkpụrụ ndị dị ka calcium na phosphate na-enyere aka mee enamel ezé, ya na ọkpụkpụ na dentin. Ha na-egbochi ezé ezé nsị na oghere ndị na-esote.

Ka ị na-aka nká, ihe ndị ahụ ga-efunahụ gị. Nke a nwere ike ibute site na iri nri shuga na acid. Ọ na-erukwa mgbe nje bacteria na-agbakọta n'ọnụ gị. Ozugbo enamel ma ọ bụ ọkpụkpụ ahụ ga-apụ, ọ nweghị ụzọ isi weghachi ha na-enweghị dochie ezé kpamkpam.

Otú ọ dị, ọ ga-ekwe omume inye aka mejupụta mineral ndị a na mgbanwe ndụ na ọgwụgwọ ụlọ tupu enwee ezé. A maara usoro a dị ka nyochaghachi. I nwekwara ike ịkwụsị imebi iwu na egwu ya.

Gwa dọkịta gị eze gbasara usoro ọgwụgwọ ndị a iji nyere aka mee ka ezé gị kwụsị ma nyere aka ịkwụsị demineralization. Demineralization na remeneralization nwere njikọ chiri anya ma na-agbanwe agbanwe mgbe niile.

1. Ghichaa ezé gị

Ihicha ezé gị dị mkpa iji wepụ nje. Cavities (nke a na-akpọkwa caries eze) bụ isi kpatara nchịkọta nke Streptococcus mutans nje na ọnụ gị.

Dabere na a, a na-ebute nje ndị a site na nri na ihe ọ drinkụ drinkụ. Ihicha ezé gị mgbe niile nwere ike iwepụ nje ndị nwere ike iduga na ịnweta ịnweta na oghere.

2. Jiri ihe ure eji eme ka fluoride

Ọbụghị sọọsọ ezé ọ bụla ga-arụ ọrụ megide imenyụ mmadụ.

Dtù Na-ahụ Maka Ọgwụ Dọkịta nke America (ADA) na-atụ aro ka ntanye ezé na-egbuke egbuke. N'ezie, ezé ezé agaghị enweta ADA Seal of Acceptance belụsọ na o nwere fluoride.

Paslọ ezé na-eme ka fluoride na-ehicha ezé nwere ike ime ka ezé ghara ire ure ma nweekwa ike ime ka ezé gị sie ike, na-eme ka ha ghara ịnwụ ngwa ngwa.

3. Bechapụ shuga

Dọkịta eze gị nwere ike ịdọ gị aka ná ntị banyere shuga n'oge gara aga, na ezi ihe kpatara ya. Sugar nwere oke acidic ma soro nje bacteria na-emekọrịta ọnụ site na imebi enamel ezé.

Karịsịa, chọpụtara na nke ka elu ugboro ole na shuga na-eduga na demineralization karịa ego shuga gwusia.

N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, iri nri shuga n’obere oge mgbe nile nwere ike imerụ ahụ karịa iri nri eji megharịa shuga mgbe ụfọdụ.

4. Ata ata gumless

A rụrịtawo ụka banyere ọrụ nke chịngọm na ahụ ike ọnụ kemgbe ọtụtụ iri afọ, mana ọmụmụ na-egosi na nsụgharị ndị na-enweghị shuga nwere ike ịkwalite ntụgharị ezé.

Dabere na otu, chịngọm na-enweghị shuga na-enyere aka wepu shuga, ihe e dere ede, na carbs na ezé ma na-agba ume glands na -emepụta mmiri.

Gum nwekwara ike ịbụ ihe mgbochi iji gbochie ọnwụ ịnweta. Xylitol na sorbitol dị ka ihe na-ekwe nkwa na-enweghị shuga. Iji nweta uru iwepụtakwara ezé na-enweghị shuga, tụlee ịta nri mgbe nri gasị ma ọ bụ n'etiti nri.

5. Na-a fruitụ mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na-edozi oke

Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi bụ akụkụ nke nri siri ike, na-edozi ahụ, ọ pụkwara ịbụ oke acid. Offọdụ n’ime ndị kasị eme ihe ọjọọ bụ mkpụrụ osisi citrus, dị ka mkpụrụ osisi grape na oroma.

Mkpụrụ osisi na-emepụta usoro nke calcium chelation na enamel ezé. Nke a pụtara na asịd ndị ahụ na-ekekọta calcium n’ọkụpụsị ya. Ihe ọ juụụ mkpụrụ osisi dị njọ karị, n'ihi na ndị a bụ nnukwu acidic ma na-enwekarị shuga ndị ọzọ.

Betzọ kachasị mma gị bụ ịhapụ ị juụ ihe ọ juụicesụ na iri mkpụrụ osisi acidic naanị n'oge ụfọdụ.

6. Enwekwuo calcium na vitamin

Ọ bụ ezie na a na-emepụta calcium n'ime ezé site na anụ ahụ, mineral dị mkpa na-ewepụsị acids na nje bacteria na oge. You nwere ike dochie calcium site na iri nri ndị nwere calcium. Dịka ọmụmaatụ, achọpụta na iri cheese nke jupụtara na calcium nwere ike igbochi mmetụta nke iri shuga.

Ọ bụrụ na nri gị erughị nke calcium, gwa dọkịta gị gbasara mgbakwunye mgbakwunye.

Otu nnyocha e mere n’afọ 2012 gosiri na ị takingụ ihe ndị na-enye vitamin D pụrụ inye aka kpuchido oghere ndị ahụ. Jụọ dọkịta gị ma ọ bụ dọkịta ezé maka ịplementsụ ihe mgbakwunye vitamin D.

Kwesịrị ịgwa ha okwu banyere multivitamins kwa ụbọchị iji jide n'aka na ị na-enweta vitamin ndị ọzọ dị mkpa maka ezé ahụike.

7. Belata nri mmiri ara ehi

Ọ bụ ezie na mmiri ara ehi nwere ike ịbụ ihe sitere n'okike sitere na calcium, lactose dị na ngwaahịa mmiri ara ehi ọdịnala nwere ike ịba ụba acidity n'ọnụ gị. Nke a bụ n'ihi lactose bụ ụdị shuga.

Ka nwere ike irite uru nke calcium site na ịhọrọ mmiri ara ehi na-enweghị lactose, ma ọ bụ site na ịhọrọ mmiri ara ehi ọzọ dị ka almọnd ma ọ bụ mmiri ara ehi soy.

8. Tụlee ihe gbasara ọgwụ nje

Mgbe ị na-atụle ọgwụ mgbochi maka ịmegharị ahụ, ọ dị mkpa ịhọrọ ụdị nrịpụta na-emepụta na ọnụ. N'ụzọ dị otú a, ị na-anọchi ezigbo nje bacteria na-enweghị iwebata ụdị nsogbu nwere ike imebi.

Usoro probiotics ndị a nwere ike inye aka na ahụike na nchegharị:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• asọ mmiri

Can nwere ike ịchọta probiotics na mgbakwunye n'ụdị na ụfọdụ yogọt ụdị nwekwara probiotics. Kwesịrị iwere ndị a kwa ụbọchị maka nsonaazụ kacha mma.

9. Kwuru ọnụ gị kpọrọ nkụ

Akọrọ ọnụ na-eme mgbe enweghi oke mmepụta mmiri. Saliva abughi ihe di mkpa na idebe onu gi obi uto, ma o n’enye aka igbochi oghere.

Dabere na, asọ mmiri bụ akụkụ dị mkpa nke nyochaghachi. Saliva ọ bụghị naanị na-egbochi ọnụ mmiri, ma ọ nwekwara phosphate na calcium.

Ọ bụrụ na ị nwere ọnụ mmiri, gwa dọkịta gị eze banyere ịta chịngọm na rinses ị nwere ike iji mee ka ọrụ mmiri dịkwuo elu.

10. Belata nri starch

Nri starch, dị ka poteto, osikapa, na achịcha, jupụtara na carbohydrates dị mfe. Ihe ndị a na-eme ka shuga na-agwụ ike dị n'ọnụ gị, nke nwere ike ibibi ezé gị.

Otú ọ dị, dị ka a, ihe ize ndụ nke ezé ire ere na-adịkarị elu mgbe ọ na-eri nri starchị jikọtara yana shuga. Dịka ọmụmaatụ, osikapa dị ụtọ na-enye nsogbu maka ezé, mana osikapa nkịtị adịghị.

11. Dụọkwu mmiri

Mmiri na-aga n'ihu ịbụ ihe ọ preferredụ preferredụ kachasị mma nke ndị dọkịta, ndị na-edozi ahụ, na ndị dọkịta na-ahọrọ. Ọ bụghị naanị na ọ na-enweghị shuga, ma ọ na-enye aka wepu ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ.

Ihichapu onu gi na mmiri nwekwara ike inye aka belata mmechi mgbe ị na-enweghị ezé ezé na aka. Usoro a nwere ike inye aka mgbe ị risịrị nri acidic ma ọ bụ sugary.

Ọ bụ ezie na kọfị na tii anaghị egbochi ya, ha anaghị emegharị ezé gị. Na mgbakwunye, ihe ndị a nwere ike ịbụ acidic (ọkachasị kọfị). Gbakwunye shuga nwere ike ime ka ihe ọ theseụ drinksụ ndị a dịkwuo njọ ma a bịa n'ihe banyere ọnụ n'ọnụ.

Sodas bụkwa acidic, ma na-enwekarị shuga, n'ihi ya, ha kwesịrị ịkpa oke.

Isi okwu

Enweghi ike ịnweta ịnweta n'ihi ihe ndị ezé na-ekpughe kwa ụbọchị. Si nri na ihe ọ drinksụ drinksụ, to asu na nje bacteria, ezé gị na-ebe a otutu nke na-eyi na akwa. Ọ bụ ezie na ezé gị wuru iji weghara ihe ndị a, ịkọwapụta ọtụtụ ihe nwere ike mechaa kwụsị ha.

Stepsme ihe iji chetaghachi ezé gị ma kwụsị mmebi iwu ọ bụla ugbu a, yana ịbịakwute dọkịta gị oge niile, nwere ike inyere gị aka ịme ahụike.